越休息越累？ 可能是你的休息方式不對！ | 休息是什麼
你如果累了，你是大睡一覺？還是去度假？或是去KTV、夜店、遊樂園？ 如果這些休息方式都沒有讓你恢復疲勞、放鬆神經，重新投入工作與學習而精力充沛 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+越休息越累？可能是你的休息方式不對！分享分享留言列印A-A+2020-12-2417:17文匯報作者／吳金嬌、樊麗萍她每天都感覺好累、好累，怎麼休息都還是很累。
圖／ingimage你如果累了，你是大睡一覺？還是去度假？或是去KTV、夜店、遊樂園？如果這些休息方式都沒有讓你恢復疲勞、放鬆神經，重新投入工作與學習而精力充沛的話，你就需要考慮一下是否休息方式沒找對。
日本專家將疲勞類型分為三階段第一階段：身體有感覺、失眠、食慾差。
第二階段：逃避負擔、倦怠、覺得麻煩、煩躁、易受傷（外表可能看不出）。
第三階段：憂鬱、過度自責、不安、無力（像變了個人）。
近年來，第二階段的人增加了，第三階段也相應增加。
這些人不一定生活工作有多麼累，很可能是休息方式選錯了.....生活中的三類人體力勞動者、腦力勞動者、過度思慮焦慮者，身體和大腦需要的休息方式是不同的。
一、體力勞動者累了好好睡一覺是大多數人採用的休息方式，對於睡眠不足和體力勞動者非常適用。
對體力勞動者來說，疲勞主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。
通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
二、腦力勞動者這類人大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這類人的疲勞，睡一覺起到的作用不大，因為你需要的不是通過靜止恢復體能，而是要找個事把神經放鬆下來。
第一種休息方式：改變活動的內容大腦皮質有一百多億神經細胞，它們以不同的方式排列組合成聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
這種活動內容的轉換，可以是今天寫了5個小時文案，明天去給你的盆栽們剪枝澆水拔草；也可以是腦力勞動間的內部轉換。
如法國啟蒙思想家盧梭，集中精力於一個問題，用功的時間稍長就感到疲倦。
但是，可以連續研究幾個不同的問題，而且不間斷，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息腦筋。
這種對問題交替進行研究的方式，讓他整天用功而不知疲倦。
第二種休息方式：重燃生活的熱情腦力勞動者的疲憊主要來自對一成不變的生活的厭倦。
所以最好的休息方式是找到生活和工作熱情的活動。
如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆“好期待明天再來”，那麼這件事就是最好的恢復熱情、調節情緒的方法。
以“做”來解決“乏”，用積極休息取代消極放縱。
當然，最適合自己的方法還是需要你自己去摸索。
有的人覺得打掃衛生，把家裡的瓷磚擦洗得蹭蹭發亮，很滿足；有的人覺得玩危險項目可以更放鬆，而有的人一輩子也沒有找到自己感興趣的休息方式。
可以進行以下嘗試：◎用看二小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
◎旅行，不是換個地方消遣。
心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。
而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……◎試著放棄週六晚上去酒吧，10點入睡，然後7點起床。
深夜去沒有人的街上走走，或是看看你從沒看過的晨間劇場，過一個與以前完全不同的周末。
◎不去度假村找樂子。
找一條你從沒去過的街道，把它走完。
你會發現這個你感到膩味的城市，其實有你以前完全沒體會到的妙處。
◎做點有困難的事，如果你是精神超級緊張的人，解除神經緊張，是去處理需要神經更緊張才能解決的問題。
◎曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。
一個月以後完全康復。
所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業類似的。
比如去孤兒院做義工，或者去一個複雜的機械工廠從學徒幹起，或者做一道超級複雜的數學題。
◎學習一項新的技藝，比如彈電子琴、打鼓……每週末練習1小時以上。
◎去社
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+越休息越累？可能是你的休息方式不對！分享分享留言列印A-A+2020-12-2417:17文匯報作者／吳金嬌、樊麗萍她每天都感覺好累、好累，怎麼休息都還是很累。
圖／ingimage你如果累了，你是大睡一覺？還是去度假？或是去KTV、夜店、遊樂園？如果這些休息方式都沒有讓你恢復疲勞、放鬆神經，重新投入工作與學習而精力充沛的話，你就需要考慮一下是否休息方式沒找對。
日本專家將疲勞類型分為三階段第一階段：身體有感覺、失眠、食慾差。
第二階段：逃避負擔、倦怠、覺得麻煩、煩躁、易受傷（外表可能看不出）。
第三階段：憂鬱、過度自責、不安、無力（像變了個人）。
近年來，第二階段的人增加了，第三階段也相應增加。
這些人不一定生活工作有多麼累，很可能是休息方式選錯了.....生活中的三類人體力勞動者、腦力勞動者、過度思慮焦慮者，身體和大腦需要的休息方式是不同的。
一、體力勞動者累了好好睡一覺是大多數人採用的休息方式，對於睡眠不足和體力勞動者非常適用。
對體力勞動者來說，疲勞主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。
通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
二、腦力勞動者這類人大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這類人的疲勞，睡一覺起到的作用不大，因為你需要的不是通過靜止恢復體能，而是要找個事把神經放鬆下來。
第一種休息方式：改變活動的內容大腦皮質有一百多億神經細胞，它們以不同的方式排列組合成聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
這種活動內容的轉換，可以是今天寫了5個小時文案，明天去給你的盆栽們剪枝澆水拔草；也可以是腦力勞動間的內部轉換。
如法國啟蒙思想家盧梭，集中精力於一個問題，用功的時間稍長就感到疲倦。
但是，可以連續研究幾個不同的問題，而且不間斷，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息腦筋。
這種對問題交替進行研究的方式，讓他整天用功而不知疲倦。
第二種休息方式：重燃生活的熱情腦力勞動者的疲憊主要來自對一成不變的生活的厭倦。
所以最好的休息方式是找到生活和工作熱情的活動。
如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆“好期待明天再來”，那麼這件事就是最好的恢復熱情、調節情緒的方法。
以“做”來解決“乏”，用積極休息取代消極放縱。
當然，最適合自己的方法還是需要你自己去摸索。
有的人覺得打掃衛生，把家裡的瓷磚擦洗得蹭蹭發亮，很滿足；有的人覺得玩危險項目可以更放鬆，而有的人一輩子也沒有找到自己感興趣的休息方式。
可以進行以下嘗試：◎用看二小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
◎旅行，不是換個地方消遣。
心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。
而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……◎試著放棄週六晚上去酒吧，10點入睡，然後7點起床。
深夜去沒有人的街上走走，或是看看你從沒看過的晨間劇場，過一個與以前完全不同的周末。
◎不去度假村找樂子。
找一條你從沒去過的街道，把它走完。
你會發現這個你感到膩味的城市，其實有你以前完全沒體會到的妙處。
◎做點有困難的事，如果你是精神超級緊張的人，解除神經緊張，是去處理需要神經更緊張才能解決的問題。
◎曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。
一個月以後完全康復。
所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業類似的。
比如去孤兒院做義工，或者去一個複雜的機械工廠從學徒幹起，或者做一道超級複雜的數學題。
◎學習一項新的技藝，比如彈電子琴、打鼓……每週末練習1小時以上。
◎去社