原來這才叫休息！——科學家揭示真正的“休息模式” | 休息是什麼
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。
對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式 ...Wouldyouliketoreacttothismessage?Createanaccountinafewclicksorlogintocontinue. 首頁 相冊 會員註冊 登入 :: 精選佳文 :: 健康管理與壓力調適 :: 調息(如何悠遊自在) 原來這才叫休息！——科學家揭示真正的“休息模式” 2posters發表人內容JackAdmin文章總數:6880年齡:62來自:台北威望:1721注冊日期:2008-12-22主題:原來這才叫休息！——科學家揭示真正的“休息模式” 周一2月09,20152:35pm原來這才叫休息！——科學家揭示真正的“休息模式” 什麼叫做休息？好好休息個週末？好好出去旅遊一下？但事實上，往往越休息越感覺累。
為什麼呢？也許我們對休息存在誤解，這篇文章會幫我們分析究竟該如何休息。
為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？都說要去KTV，去夜店，去遊樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛？我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什麼？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？休息的真正含義是什麼？是恢復疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。
如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯誤。
拋棄它們，來一場休息革命！首先，來看看我們對休息有哪些誤解一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你歎到：太累了，這一天我要睡個好覺。
我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。
但這是一個陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。
對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。
通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。
這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。
二、不必停下來，只是換一下既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。
大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。
心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。
結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。
這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。
還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。
法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。
但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。
於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。
這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。
”所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始第二個，那樣會很快被耗盡。
三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。
對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式 ...Wouldyouliketoreacttothismessage?Createanaccountinafewclicksorlogintocontinue. 首頁 相冊 會員註冊 登入 :: 精選佳文 :: 健康管理與壓力調適 :: 調息(如何悠遊自在) 原來這才叫休息！——科學家揭示真正的“休息模式” 2posters發表人內容JackAdmin文章總數:6880年齡:62來自:台北威望:1721注冊日期:2008-12-22主題:原來這才叫休息！——科學家揭示真正的“休息模式” 周一2月09,20152:35pm原來這才叫休息！——科學家揭示真正的“休息模式” 什麼叫做休息？好好休息個週末？好好出去旅遊一下？但事實上，往往越休息越感覺累。
為什麼呢？也許我們對休息存在誤解，這篇文章會幫我們分析究竟該如何休息。
為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？都說要去KTV，去夜店，去遊樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛？我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什麼？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？休息的真正含義是什麼？是恢復疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。
如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯誤。
拋棄它們，來一場休息革命！首先，來看看我們對休息有哪些誤解一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你歎到：太累了，這一天我要睡個好覺。
我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。
但這是一個陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。
對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。
通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。
這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。
二、不必停下來，只是換一下既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。
大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。
心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗，為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。
結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。
這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。
還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。
法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。
但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。
於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。
這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。
”所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始第二個，那樣會很快被耗盡。
三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。