好以上就是較多人用的減肥法至於什麼針灸洋菜的怪異方式我的經驗覺得 ... 週或第三週開始兩個星期就可以10公斤左右因為我一天不吃很容易一週不吃也 ...麻麻減肥日記篇跳到主文嚴禁．．拍打．．餵食．．！！部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Nov25Tue200815:48瘋狂減肥法!1個月瘦21KG開始＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 我也跟所有的減肥者一樣１．很沒有自制力２．很沒有毅力３．很容易就”啊算了明天再減”所以    就不會瘦身成功 就這樣  ---------------------------------------------我先打出知名的幾項減肥法並且做個比較---------------------------------------------１．斷食法效率：★★★★輕鬆性：★經濟性：★★★★★健康性：★危險性：★★★★缺點：《沒出幾天你身體就會負荷不了並且到達一定天數就會卡關瘦不下去最可怕的是　只要你一吃東西　馬上復胖３公斤以上》２．無醣法效率：★★★★★輕鬆性：★★★經濟性：★★★★健康性：★★★危險性：★★缺點：《這是非常好的減肥法就是不能吃醣類食物（飯類等澱粉　以及奶類）肉類跟菜類則隨便你吃多少剛開始會跟斷食的速度差不多快但是一卡關　就會不知道該怎麼辦最大的問題是　只要外食就會很難控制》３．運動法 缺點：《這對減肥者來說是最痛苦的減肥法要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情並且運動過後的飢餓感很大，常常會白費了努力一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拼命運動運動法很健康，失敗率也極高》４．飲食控制法 而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！ ５．藥物法效率：不一定輕鬆性：不一定經濟性：★健康性：★危險性：★★★★★缺點：《減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥後，復胖速度也不差》--------------------好以上就是較多人用的減肥法至於什麼針灸洋菜的怪異方式我的經驗覺得除非你去當醫生設計什麼實驗組對照組不然根本就不會知道有沒有效果雖然減肥法有這麼多但是如果你只選擇其中一種是瘦不下來的！胖一輩子吧你你的營養師跟長輩會告訴你控制飲食跟運動是減肥的不二法門也有不少人因為這樣瘦下來但是要花多久？半年？一年？對於急性子又沒毅力的大多數減肥者不可能！不然世界上就不會這麼多胖子了！！ 於是我多年研究出一種適合大部分減肥者的方法毅力跟自制力我會告訴你怎麼產生你需要的東西是”動力”就是”他媽的我想變正被搭訕！”或是”幹！瘦下來他一定會自己來追我！”之類的東西我可以告訴你這個減肥法１．會餓死你２．很快讓你看到效果３．瘦２０公斤只要一個月我們開始吧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿首先你在減肥的過程中會需要這些東西１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的　我是使用每朝健康綠茶　但是會胃不適　請小心體質）２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物４．優酪乳５．最好能找個伴一起減肥　互相比較是大動力來源６．綜合維他命如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了動不動就想想心煩的事情　會消退食慾＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下來你需要以下１０條認知：１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪　晚睡的人　除非你隔天可以睡超過１２小時不然你別想瘦２．你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖２公斤以上所以你必須將你的目標體重　再減去２～３公斤３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）也就是說　你要一個星期後　外觀才會看得出來有瘦例如　你第５天瘦了三公斤　必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次體重　勸你不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣另外　到後期你可能要兩天～三天才量一次體重５．卡關是減肥失敗的最大原因所以當你一發現體重停止下降　就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀　追上瘦下的體重）６．當感到飢餓是因為正在瘦　所以飢餓時要撐住不要想什麼好吃的東西　去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子如果看到美食想吃，就想　如果沒吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣你隔天睡醒就又會瘦囉！８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情讓自己手很忙　就會忘記吃東西了１０．泡麵比什麼都可怕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿開始減肥前的前一天晚上稱的體重　就是你減肥前的體重記好這個數字隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！＿＿＿＿＿＿＿