哈囉讀者^^要來和大家分享平躺就能瘦的方法！！很有效呦！！且可以運用手邊有的小坦子或是骨盆枕就能打到腰臀圍小兩公分～～這樣會對腫脹 ...老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪跳到主文(統一編號:82206368)這裡發呆作夢最安全，陷入瘋狂可愛的迪士尼國度、和水水一起健康減重、保養瘦臉、開心敗家、塑身衣褲襪團購、手作教學，廠商邀約請來信[email protected]漏信請寄[email protected]部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片公告版位聯絡老虎狗請信箱： [email protected]直接按讚就能加入我的粉絲團呦Dec01Sat201223:20[減重]超簡易懶人瘦身法-平躺著就能瘦!!五分鐘腹臀圍少2CM^^ 哈囉讀者^^要來和大家分享平躺就能瘦的方法！！很有效呦！！且可以運用手邊有的小坦子或是骨盆枕就能打到腰臀圍小兩公分～～這樣會對腫脹有顯著的幫助!照著做!!絕對會瘦喲!! 今天老虎狗要分享的就是超簡易懶人瘦身法"躺著就能瘦!"一天只需要5分鐘，不必花大錢!!只要把骨盆歪斜調整好，促進身體循環，就能提升代謝力!!很多讀者和我說飲食也控制了!也運動了~怎麼還不瘦一定要嘗試這篇運動法喲~並且是個簡單安全的方法!!對於瘦身!老虎狗都只嘗試!完全健康的方法喲~~先來說說"躺這就能瘦"的原理，現代人因為長期坐著看電腦~(包括我XD)又會翹腳!揹重物!走路的力量偏向右腳或是左腳~~躺的姿勢不對!救會造成骨盆歪斜~或是骨盆擴張!一旦骨盆向外擴張!!看起來就會變寬.....(悲劇的開始)西洋梨身材就此展現!!(Oh NO.....)有以上這幾點~~那麼今天的躺著就能瘦這篇文章就可一試!!要來分享躺這就能瘦的小運動!每天利用5~10分鐘!將骨盆變緊緻!自然看起來就能顯瘦!!首先在躺著就能瘦的運動法前!先量一下老虎狗的腹臀部~是82CM準備骨盆枕也很簡單～～將家裡的大浴巾滾成扎實的圓形捲!再用緞帶捆住!!要有點硬度喲!!(摸一下)直徑大約10公分剛剛好^^ 若是不知道如何製作～或是不想要使用被子捲起來製作的話～骨盆枕就是蠻不錯的選擇～  但我不建議大家單買骨盆枕～我目前都使用多功能骨盆枕 沒時事可以當作午安枕～也可以當坐墊～ 這個軟硬度剛剛好！！！材質也很扎實喔！平躺瘦身法就是要把捲成的圓型枕頭放在腰部下方!就能促進骨盆調整!為了防止枕頭脫落，可以用手壓住枕頭，上半身在慢慢躺下即可喲~此時枕頭會落在腰骨的正下方，就是正確的位置!!ps不用刻意的躺!!自然的平躺會有很舒服的感覺!完全平躺後!可以借由身體的重量慢慢刺激調整骨盆喲!!進階版動作!!八字腳+歡呼手~可以拉長身體~~更能緊緻下半身和拉常上半身^^八字腳哈哈~~這個運動每天只要5~10分鐘即可^^就有!!下圖的效果~瞬間減少2CM~~比較圖!同個位置~老虎狗真的少了2cm~~且就在這5分鐘內哈哈~平躺瘦身法一天一次即可!每天5~10分鐘就好!並不是一天做個20分鐘效果就會更好XD所以重點是持續!而不是我今天很勤勞多做一點哦!!如果會有疼痛感的水水~也千萬不能勉強喲~可以把枕頭的高度用低一點!或是時間短一點~再慢慢拉長時間~建議最好的時機就是早上睡醒後~或是要睡覺前~希望可以在地板和她他米做會比較好!因為床太軟了會沒有甚麼效果~~ ~~YABE~~骨盆變正了!!人自然也清爽起來~循環氣色都變好!自然就瘦了!接著是進階法＾＾也是運用自治的骨盆枕來達到美腿又翹臀~~纖細的腿一直是女生的夢想!!但腿的確是蠻難瘦!!但讀者也別太擔心，只要矯正了腿部骨骼歪斜的問題~就能輕鬆甩掉贅肉喲~是是的輔助緊身襪!也會有事半功倍的效果喲^^那就先進行瘦腿美腿法吧^^   首先將枕頭放在腰部(然後躺平~)←開始進行懶人瘦身法將枕頭卡在腰部~~要比腰的骨骼高一些些~~單腳彎曲(姿勢維持一分鐘)!!且雙手自然放下即可~左腳做完換右腳~~這個動作要注意到~盡量讓膝蓋著地~美腿效果會更好~~大家可以試試看~這樣腿型真的會越來越筆直!也會改善O型腿~~ 另外就是翹臀運動啦~躺著就能翹臀感緊來學(揮手)話說我以前也不懂翹臀的重要!只希望屁屁能小小不扁塌即可!做以下兩個運動也可以有效改善喲~~第一~請先躺平^^將枕頭墊在臀部正下方!!(這是重點喲)  (特寫)把腳伸直~往上抬!!抬到自己的極限即可!!大約把持住10秒即可換腳~透過腳的拉提~不但可以瘦腿也同時翹臀喲^^ 第二個俏臀動作^^也是俯臥~~將雙腳彎曲~小腿和大腿盡量碰到!!XD(雖然有點難不過讀者做到自己的極限即可^^)小腿貼住大腿內側盡量維持3~5分享!!翹臀效果也會不錯喲~~ 以上就是躺著就能做的骨盆運動～  社團每兩到三個月有工廠直接開團價~~綜多保養運動用品,生活用品,保養品市價3~6折~~大家有興