不管是秋天到了，還是人在冷氣房裡，總有人擺脫擺脫不了，手腳冰冷的老毛病，到底要如何擺脫這種老毛病呢？其實有些養生的方法...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+秋冬季讓妳手腳冰冷嗎？5招擺脫冷底體質、穿對襪子才能保溫分享分享留言列印A-A+2019-09-1218:00聯合報記者劉小川╱即時報導不管是秋天到了，還是人在冷氣房裡，總有人擺脫擺脫不了，手腳冰冷的老毛病，到底要如何擺脫這種老毛病呢？其實有些養生的方法，也能馬上開始進行。

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為何女生的手腳，特別容易冰冷呢？依照中醫的說法，因為女生容易體虛，更容易引起手腳冰涼，或是像末梢血液循環不好的人，也容易有手腳冰冷的狀況。

但長期下來，可能會有是寒涼體質，然而其實是可以預防的，只要懂得自我調節。

有什麼方式可以解決手腳冰冷呢？一、適當保暖容易手腳冰冷的人，要特別注意腳的保暖，通常只要把下肢的保暖工作做好，全身的溫度就不會太快失去。

但要切記，不要穿太緊的衣服，還有太緊的襪子，可能會導致血液循環不好。

睡覺前可以選擇泡澡、泡腳，讓秋冬裡的腳熱了，才能有一覺好眠。

二、運動現代人的生活型態，容易出現作息不正常的文明病。

但想要改善這類的問題，建議你還是戒掉作息不正常的壞習慣，一早起來做些運動，讓自己的血液循環及新陳代謝可以運作加速，還能讓一天的精神飽滿，不容易手腳冰冷。

三、飲食習慣夏天才要過去，但夏天的時候，一定要來杯沁涼的冰飲才暢快。

如果要讓手腳冰冷的症狀變少，還是少喝冷飲、吃冰品，盡量選擇溫熱性的食物使用，適當的吃辛辣食物，但不要過量，能促進血液循環。

四、按時吃三餐不要偏食、還有過度的減肥，讓身體有足夠的熱量可以消耗，可以幫助維持體溫。

五、泡澡在洗熱水澡的時候，可以添加些生薑、柑橘、肉桂、迷迭香、辣椒等精油一同入浴，都可以幫助促進血液循環。

七、穿棉襪找一雙吸汗的棉襪，睡覺的時候穿著，讓自己的腳能夠乾爽舒適為主，但要寬鬆舒適為主，不要太緊，反而血液循環不好，更容易腳冷。

不妨多些保暖措施，讓手腳冰冷不找上門。

圖／摘自pakutaso秋冬季到了，手腳冰冷讓你睡眠變得不好嗎？圖／摘自pakutaso手腳冰冷，可能是體質虛寒造成的。

圖／摘自pakutaso注意保暖措施，才能有效地抵禦手腳冰冷。

圖／摘自pakutaso手腳冰冷血液循環新陳代謝體質延伸閱讀減肥肚子餓就是在消耗熱量？「6條NG觀念」超多人都有月經量變少，是不是提早進入更年期？醫師教先判斷這些事飲食如常體重卻仍往上飆升？8種食物加速新陳代謝醫病天地／手腳冰冷虛寒溫熱養生提陽氣輕熟女成月亮臉！3個月飆胖16公斤北榮搶救腦內風暴手腳冰冷喝熱可可祛寒？小心更冷！營養師：喝對成分很關鍵百病起於寒！中醫師提點，擺脫冷底體質的溫熱養生祕訣同類文章遠端工作焦慮症女性比男性更嚴重地震時在浴室怎麼辦？消防署教你在不同場合應變減肥肚子餓就是在消耗熱量？「6條NG觀念」超多人都有生這些病別亂吃水果！一張表看懂「疾病對應忌食」清單無機棉花含毒傷身？毒物專家：購買三大要領避開有毒棉花職場太潮濕...勞工沒精神、咳不停勞安所這招有效冷空氣襲台早晚溫差大醫：過敏者、長者注意事項茄紅素抗老又防癌！營養師建議一事更易被身體吸收沒壓力不一定健康研究：適度有助認知阿茲海默症新藥試驗成功為何卻讓公司股票大跌？你每天都在吃塑膠微粒？茶包、食鹽竟都有！醫師憂：恐滲入淋巴循環或大腦每天洗澡反而不利健康？專家說法顛覆你的觀念魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯！專家建議正確處置方法維生素D可對抗病毒細菌日常4招有效攝取你打了嗎？醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力原來「油」這麼一回事搞懂食用油的製程，從此安心用油！肌肉量少也會影響心臟？研究：心臟病風險多81％喉嚨癢咳不停，吃枇杷有用嗎？中醫警告「4種情況」淺嚐即止「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事你都幾點才睡？神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外「等死了再睡」不再成立你該知道的長壽最佳睡眠時間從補營養到救命牛全身都是寶大年初三別傻傻睏到飽專家教你聰明開運初三「赤狗日」防疫還睡眠債好時機初二回娘家禁忌別踩民俗專家：兩撇步招好運預防失智症趁早！21種全球認證降低罹患風險方法大年初一「5大禁忌」不要犯趨吉避凶招好運初一走春怎麼做可招財運？專家：穿大地色系衣服、往這個方向行走！為什麼老人會有「老人味」？簡單3招改善異味家有