穿塑身衣可減肥嗎？醫師：長期使用不治本還有副作用 | 雕塑身材減肥
Q：穿著馬甲塑身衣、束腰帶雕塑身材，弊大於利？ A：擁有曼妙身材曲線是不少人的願望，可能選擇穿著馬甲塑身衣、束腰帶等產品打造小蠻腰 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/健康瘦身穿塑身衣可減肥嗎？醫師：長期使用不治本還有副作用分享分享留言列印A-A+2019-07-2815:24聯合晚報整理／記者羅真穿著馬甲塑身衣、束腰帶雕塑身材，弊大於利？圖片來源／123RFQ：穿著馬甲塑身衣、束腰帶雕塑身材，弊大於利？A：擁有曼妙身材曲線是不少人的願望，可能選擇穿著馬甲塑身衣、束腰帶等產品打造小蠻腰，不過醫師表示，這類產品只適合短時間使用，像是為穿新娘禮服而在裡頭上緊馬甲來展現凹凸有致的身體線條；但無法根本性地減少體脂肪，長期使用不僅不治本，還可能將皮膚悶出濕疹，或者因為腸胃道壓迫而影響食慾、胃酸逆流或呼吸不順暢。
腰圍變大有幾個常見因素，除了過度攝取熱量，還包括基礎代謝率降低而導致體脂肪過剩、久坐不動導致體脂肪堆積腰部與大腿、隨年齡增長導致組織老化鬆弛、隨年齡增長改變荷爾蒙分泌等。
因此，治本的塑身方法應往這些大方向設計。
在熱量控制方面，若一周想減少0.5公斤，當周必須減少攝取3500大卡的熱量，相當於每天少吃500大卡。
另也可以適度增加有氧運動來消耗熱量。
運動也能改善基礎代謝率，特別是無氧運動，像是仰臥起坐、重量訓練，能在體內累積氧債，使肌肉產生乳酸並刺激肌肉細胞增生，肌肉量增加就能提升基礎代謝率。
隨著年紀增長出現的蝴蝶袖與大腹便便，均與組織老化鬆弛有關，而運動能延緩細胞凋亡的進程，讓肌膚維持健康緊緻的狀態。
年紀漸長的人體內荷爾蒙分泌會改變，舉例來說，能促進肌肉生成且有燃燒脂肪之效的生長激素，其分泌量將會持續減少，使人中年開始容易發福。
而培養運動習慣、擁有好的睡眠質量都有助分泌生長激素，使人相對不容易發胖。
這些減脂方法雖不能針對身體局部進行雕塑，但能根本性地減少全身體脂肪，讓身體曲線看來更勻稱，同時讓皮膚看來更年輕美麗。
諮詢專家／書田診所家醫科主任醫師、台灣肥胖醫學會會員康宏銘體脂肪基礎代謝率有氧運動無氧運動延伸閱讀正確運動10分鐘可降壓10-22小時！高血壓患者該怎麼做？節食減肥，只會越減越肥！營養師：減重2關鍵，缺一不可！所有女人都要學！48歲鄭秀文大吃肉，4招練出川字腹肌居家做什麼運動能燃燒最多熱量？仰臥起坐不夠看！減重醫師教你做這項避疫．我在家／跳繩練心肺增加抵抗力規律運動有助改善睡眠及代謝吃得簡單又不運動居家防疫3招預防肌少症同類文章疫情焦慮有人體重狂跌有人宅在家猛吃追劇體重暴增節食減肥，只會越減越肥！營養師：減重2關鍵，缺一不可！顏寬恒3個月減重10.4公斤父顏清標曾勸「不要再減了」為什麼越運動越大隻？專家揭超NG塑身法：做錯這件事，讓你的肉都長在大腿上多喝水助減重，黑咖啡、無糖茶算不算每日水分攝取量呢？減重醫師解答減醣飲食減重成功機率高？減脂增肌飲食控制是關鍵醫病天地／居家防疫不發胖營養師提解方防疫在家減重怎麼吃？義大醫院專家建議：蛋白餐為主居家防疫胖了嗎？營養師授「4階段進食順序」：吃飽也能瘦在家防疫也要動！國健署推4妙招維持體態每天量體重做好3不3要健康管理在家上班不走樣吃飯時做這件事更有利減肥！醫：有助刺激大腦的「飽食中樞」吃糙米、大番茄...怎麼都瘦不下來？營養師點名：你中了6大類「醣類陷阱」男子間歇性斷食人沒瘦到還得了急性膽囊炎醫病天地／減重手術是門專科醫師：別輕信創新廣告胖一點真的沒關係嗎？美國心臟協會發表最新聲明刻意不吃早餐無法減肥營養師建議理想早餐吃這些168斷食期間可以吃什麼？營養師公開「一日菜單」，照吃不挨餓肥胖是健康問題的冰山一角還是肌少症潛在危險群為何靠減醣減肥難持久，副作用還可能危及生命？早餐吃蛋有助減重？醫：限制熱量、維持肌肉是關鍵，早中晚吃這些心寬體胖潛藏風險代謝症候群易引發5種心腦血管疾病被蔡總統點名減重醫師建議蔡易餘要做到這五件事鄭文燦曝體重只有79網不信！健身教練點出關鍵問題：體脂高很危險國中女吃棉花減重腸道阻塞減重失敗都是澱粉的錯？吃澱粉的最佳時機，減重專家告訴你醫病天地／均衡減重營養師推3方法打擊肥胖！衛福部促看診測BMI168減肥有3大原則營養師分享飲食減重6撇步減重把握黃金3原則營養師：進食時間控制在8小時內看更多猜你喜歡芒果好毒？專家揭過敏來源一次吃一顆當心血糖飆不用器材也能有變化式12種深蹲動作教學一次看懂冷氣吹多產生濕氣，讓你病多難痊癒！中醫師教「去濕2招」：夏吃酸性水果、喝排
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腰圍變大有幾個常見因素，除了過度攝取熱量，還包括基礎代謝率降低而導致體脂肪過剩、久坐不動導致體脂肪堆積腰部與大腿、隨年齡增長導致組織老化鬆弛、隨年齡增長改變荷爾蒙分泌等。
因此，治本的塑身方法應往這些大方向設計。
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另也可以適度增加有氧運動來消耗熱量。
運動也能改善基礎代謝率，特別是無氧運動，像是仰臥起坐、重量訓練，能在體內累積氧債，使肌肉產生乳酸並刺激肌肉細胞增生，肌肉量增加就能提升基礎代謝率。
隨著年紀增長出現的蝴蝶袖與大腹便便，均與組織老化鬆弛有關，而運動能延緩細胞凋亡的進程，讓肌膚維持健康緊緻的狀態。
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