瑜伽也可以保肝？ | 瑜珈 肝經
瑜伽老師推薦一個既簡單又好做的保肝瑜伽操－拜月式，不妨試試。
○ 特色：. 前彎、側彎、腳伸直等伸展動作，能帶動內臟筋絡的肝經及膽經，達到強化 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病瑜伽也可以保肝？收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數3,4582012/06/15·作者/編輯部·出處/康健雜誌特刊第28期放大字體利用隨時可做的瑜伽伸展姿勢，輕鬆達到強化肝臟功能瑜伽老師推薦一個既簡單又好做的保肝瑜伽操－拜月式，不妨試試。
●特色：前彎、側彎、腳伸直等伸展動作，能帶動內臟筋絡的肝經及膽經，達到強化肝臟效果。
動作一：①腳與腰同寬，雙手合掌，打開往上舉至與肩同寬。
②雙掌張開後仰吸氣。
③前彎吐氣。
▼重複10次。
動作二：①雙手左右環抱往上合掌吸氣。
②左右各側彎各一次（側彎時吐氣）。
③左右扭轉各一次（轉時吐氣）。
④雙手回到胸前合掌。
▼重複10次。
●提醒剛開始做不用調整呼吸，習慣後再慢慢加上。
口訣是手、頭往上時吸氣，手、頭往下時吐氣。
版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。
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●特色：前彎、側彎、腳伸直等伸展動作，能帶動內臟筋絡的肝經及膽經，達到強化肝臟效果。
動作一：①腳與腰同寬，雙手合掌，打開往上舉至與肩同寬。
②雙掌張開後仰吸氣。
③前彎吐氣。
▼重複10次。
動作二：①雙手左右環抱往上合掌吸氣。
②左右各側彎各一次（側彎時吐氣）。
③左右扭轉各一次（轉時吐氣）。
④雙手回到胸前合掌。
▼重複10次。
●提醒剛開始做不用調整呼吸，習慣後再慢慢加上。
口訣是手、頭往上時吸氣，手、頭往下時吐氣。
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