「按照食譜吃7天減掉4.5公斤」風靡歐美的GM Diet減肥法，一周菜單公開！ 這菜單能幫助身體快速排毒，進而達成減肥的效果～. By Royal Huang ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1CHANEL11.12經典包製作過程揭密！5件事認識香奈兒迷最愛的傳奇精品包2全唇迷瘋狂！Dior推出全新超完美持久唇露，輕盈持久的發色徹底擄獲人心～​3蘋果Apple發表會亮點整理！除了AirTag、紫色iPhone12還有哪些新品？4【ELLERunwithStyle】6/5大佳河濱公園等你一起展現自我風格、為夢想起跑！5成年人的交友法則：一年聯絡一次仍可以維持像最初認識般熱絡GettyImages減肥、減脂一直都是不退燒的熱門的話題之一，但如何有效減肥且不傷身卻是一門學問。

近期國外瘋傳一種叫「GMDiet奇蹟食譜」的減肥法，不僅席捲歐美國家，連亞洲地區都開始有人嘗試，甚至真的看到了成果。

讓我們來看看，是什麼樣的神奇減肥法這麼受大家歡迎…廣告-內文未完請往下捲動什麼是GMDiet？Getty全名為GeneralMotorsDiet，是由美國通用汽車公司(GeneralMotors)，得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的，最初是為了提高員工的生產效率，提升健康，之後這個方式逐漸被許多人採用。

號稱「不用運動、極速且健康」的GMDiet，為期七天，有系統的攝取大量低熱量的蔬果，配合糙米、肌肉，吸收複合式碳水化合物且大量喝水來幫助減重。

是個既能讓你快速減肥，不會限制飲食的健康減肥法。

一星期減4.5～8公斤不成問題Getty雖說GMDiet的健康餐最初不是為了減肥，但它所帶來的減肥成效可是非常驚艷！根據統計，一星期內採用GMDiet的人，平均每人減了約4.5至8公斤（10~17磅）。

不僅確實幫助員工改善健康，也為大眾增添了一個更健康的減重方法。

GMDiet菜單公開：第一天Getty只可進食「水果」（除了香蕉），建議吃西瓜、木瓜、柳橙等高纖維的水果，搭配約8~12杯的清水。

吃高纖維、低脂、低熱量的水果令你增加飽足感，且搭配喝大量的水加速排毒，為之後六天的菜單做好準備。

第二天Getty只吃水煮或生的「蔬菜」、水煮馬鈴薯與豆類，同樣搭配8~12杯水。

蔬菜能提供你全日所需的能量，馬鈴薯則提供碳水化合物，豆類則提供蛋白質。

蔬菜可以選擇紅蘿蔔、番茄等，補充各種維他命及高纖維。

若第二天感覺有些虛弱為正常情形。

第三天Getty只能進食蔬果，蔬菜可用水煮或生吃，馬鈴薯則不能攝取，也是一樣搭配8~12杯水。

多攝取水果蔬菜，可讓身體自我修復。

水果及蔬菜擁有高纖維及多種營養素，同時可滿足你的味蕾。

不限種類，可以選擇自己喜歡吃的種類。

第四天Getty8~10跟香蕉搭配4杯牛奶，喝8~12杯的清水。

以香蕉為主食，含豐富的果膠、鉀質，提供身體能量，可將香蕉與牛奶混合攝取，自製香蕉奶昔。

若不喝牛奶可由豆奶代替。

第五天Getty6個番茄，一碗糙米，一份魚肉或肌肉（500g），搭配喝12至15杯水。

相對頭四天，第五天算是比較豐富，除了有一碗糙米外，更可吃去皮的烤雞肉或魚肉，這天你可吸收蛋白質，而魚肉更含Omega3，是身體所需的重要元素，高纖的糙米則可幫助消化。

第六天Getty一碗糙米，水煮或生的蔬菜，一份雞肉(500g)，搭配8~12杯水。

雞肉建議去皮