腹肌靠的不是訓練密集而是正確的鍛鍊方式[Comefree 三合一健身按摩滾輪] ... 飲食、減脂或針對個人體態進行客製化的健身菜單 這點我可以再我的健身課程裡特別為大家 ...關閉廣告心享事宸_韓德凱文森跳到主文韓德凱文森IG:handkevinsome有我更多的生活分享喔!Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCXjdK95B5-jKHqC-anaQvqg?view_as=subscriberFB部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Aug06Tue201922:36腹肌靠的不是訓練密集而是正確的鍛鍊方式[Comefree三合一健身按摩滾輪]常常有人問我"腹肌怎麼練""你怎麼練腹肌?""腹肌你練多久"諸如此類關於腹肌訓練的問題但其實腹肌所攸關的細節並不只是鍛鍊而已還包含飲食、體脂、肌肉量...等等的因素因為其中所涵蓋的知識量太大所以我都會挑選針對特定的人給予相對應的回應像是脂肪較高的就從減脂開始過瘦的就不充營養室著讓肌肉量提升飲食不正確的我們就一一來分析養分攝取或是直接提供我的鍛鍊方式予以參考 飲食、減脂或針對個人體態進行客製化的健身菜單這點我可以再我的健身課程裡特別為大家安排而今天要分享的主要是我的腹肌鍛鍊方式或許有人跟我一樣試過好幾種方法從最普遍的仰臥起坐到幾分鐘的完成的健腹動作到進階的動作與技巧或特殊的機械式器材使用至今我最喜歡的-滾輪滾輪的使用其實是強度蠻高的一項也是我現在覺得強度足夠的訓練之一但因為滾輪本身的難度可能有些剛接觸的人會覺得做不下去但其實只要用對方式也能夠循序漸進得完成訓練 我過去使用的滾輪屬於比較傳統的就只有往前往後的作用而現在我使用的是這種-Comefree三合一健身按摩滾輪除了他的輪面面積增大可以進行更多角度的來回滾動之外他還可以將中間的棒子拆下與滾輪各自成為按摩滾輪與按摩棒按摩滾輪可以放在地面上以自身重量去壓加強按摩腿部、臀部的肌群按摩棒則可以針對上方的肌群做按摩相當方便且實用過去我都苦無按摩方式只能用拉筋來減緩痠痛現在有了這些按摩工具真的舒暢許多而本體的滾輪與一般舊式的最大差異在於輪面的接觸面積變得更大更廣過去只能坐直向的現在可以稍微往左或往右進行細部的肌群訓練加強子彈肌與鯊魚肌的視覺如果是剛接觸滾輪的朋友建議可以先以跪姿進行先讓自己的身體適應並強化肌肉強度之後再慢慢加強以站姿為目標跪姿練習左右變向練習站姿練習切記!!不要貪快要好好練好基本再來挑戰站姿的動作喔 訓練可以依個人的情況做調整像是12下為一組一次做3~4組每組之間休息30秒~1分鐘左右循序漸進逐步加強相信自己都可以漸漸感受到強度的增長 如果大家有想詢問這款滾輪的資訊我把相關連結放在下方供大家參考喔!Comefree 三合一健身按摩滾輪 CF81708 碳灰(酒桶型)即日起~9/10止,輸入優惠折扣碼:CF210908,即可享驚喜優惠價喔!!以下為商品資訊連結 Comefree 三合一健身按摩滾輪漾紅(玉米型)https://reurl.cc/3z8YVComefree 三合一健身按摩滾輪 碳灰(酒桶型)https://reurl.cc/9ld1XComefreeFacebook 粉絲專頁https://www.facebook.com/ComefreeTaiwan/文章標籤腹肌鯊魚肌子彈肌健腹滾輪按摩肌肉訓練鍛鍊線條體態全站熱搜創作者介紹handkevinsome心享事宸_韓德凱文森handkevinsome發表在痞客邦留言(1)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：帶我玩帶我吃帶我闖天涯此分類上一篇：時尚包子玩家阿松帶你品嘗美味包子的OS[松包子]此分類下一篇：修復專家讓你再也不怕肌膚不夠young[DDS小星星鮭魚修護精華]上一篇：時尚包子玩家阿松帶你品嘗美味包子的OS[松包子]下一篇：修復專家讓你再也不怕肌膚不夠young[DDS小星星鮭魚修護精華]歷史上的今天2020:史上最高級美味的肉燥飯你敢信?一起到台中當渣女渣男和牛燒肉燥飯2020:友善單身者單的優質餐聽豐快炒飯台北遼寧店▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報台塑生醫魚油青少年、考生、老年人必備保健品！喜愛大魚大肉的外...看更多活動好康熱門文章文章分類居家改造(5)型男主廚料理實驗室(24)來個通體舒暢-運動/健身/按摩/整復(11)成為你自己的偶像-時尚/保養/美妝/流行(52)完美新世界-3C科技(32)帶我玩帶我吃帶我闖天涯(408)認真生瀟灑活勇敢追無懼夢(22)放蕩不羈不只是標語(6)人生，總在學習別離(5)LoveWorld(14)闖蕩職世界(19)旅人-