習慣安部就班，有菜單，做起訓練非常有目標！ （圖片來源：王楚君）. ※針對楚肚子的團團們，基本的滾輪運動少不了~跪姿立姿滾輪，還有加強手臂吉全身 ...展開首頁文章話題［21天『超輪』讓你無所不能］王楚君專案企劃［21天『超輪』讓你無所不能］王楚君發表於2015/08/192,790次點閱0人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE感謝大家對於「21天『超輪』讓你無所不能！」活動的支持，活動期間中我們總共募集了30位入圍者一起進行21天的超輪體驗，為自己的夏日願望奮鬥～現在終於到了成果驗收的時刻了，快一起來看看這些入圍者的體驗心得吧！收到超輪的第一個禮拜，完全沒有肌力的我，真的很撐！按照使用說明配置訓練菜單。

加上一貫的晨跑，每天都很充實！謝謝另一半的堅持，陪我晨跑，幫我照使用超輪的過程。

運動，兩個人剛剛好！！第一個星期，有待加強，新的week，小心了，我肚子的那團肉。

明天把菜單整理成電子檔後，星期日再一次分享唷！‪#‎極度痠痛的手臂和小腹‬‪#‎只為更好‬‪#‎謝謝超輪給的挑戰‬‪#‎我不相信我不行‬（圖片來源：王楚君）Week2。

持續努力ing。

習慣安部就班，有菜單，做起訓練非常有目標！（圖片來源：王楚君）※針對楚肚子的團團們，基本的滾輪運動少不了~跪姿立姿滾輪，還有加強手臂吉全身肌肉緊實的跪姿立姿伏地挺身。

（圖片來源：王楚君）※緩衝中的10個MountainClimbers（圖片來源：王楚君）※接著進階的重力帶訓練，划船式，拉開&加強腰部左右兩側的肌肉～運動ing，楚表情NG的部分就....體諒點吧各位。

（圖片來源：王楚君）※跪姿、立姿上舉，手臂痠到一個不行，上舉的動作，也讓難訓練的背部運動到了唷～ （圖片來源：王楚君） （圖片來源：王楚君） （圖片來源：王楚君）※平躺鐘擺的部分，是在使用超輪之前做的核心訓練，但是，楚本身核心差，做不起來幾下，所以藉著超輪的固定和重力帶的張力，完成這些動作。

（圖片來源：王楚君）※這讓楚連大V都能做唷～雖然是靠輔助的力量，但是熟悉了出力的肌群與方式，楚應該很快就可以徒手做這些腹肌的操練了～（圖片來源：王楚君）※最後，就是超輪獨特的〝飛旋核心〞啦~同樣是肌群的訓練，卻同時具備了拉筋的效果。

運動完，或許是與重力帶抗衡，腿部和腰真的很有感覺。

（圖片來源：王楚君）收到超輪的第一天，楚還量了自己的腰圍、臀圍、腿圍，想看看自己有什麼精實的進步～26吋的大蠻腰，再一個禮拜，Week3，看看有沒有鏟掉一些。

每天努力認真運動，會有意想不到的收穫和改變～運動完，心情好～一切都好!!任何的問題，都過得去的！本周超輪～順利完食～《超輪體驗Week3》三週下來，對超輪已經產生依賴了。

看見他躺在那，不去玩玩他，就會覺得心裡不舒服，有罪惡感。

本週的超輪，一樣搭配著最愛的running 動作是前兩週的綜合練習。

持續保持手臂與腹部的訓練。

超輪的實用，免不了那彈性張力極佳的重力帶。

作用力與反作用力的結果，讓肌肉徹底的抒展也變得緊實。

感謝超輪體驗的這三週，因為要發文，變向的強迫了懶惰的自己必須堅持。

‪#‎運動是種態度‬（圖片來源：王楚君）我想，我得了一種不運動會渾身不對勁的病囉～Practicemakesperfect～‪#‎堅持是ㄧ種愛自己態度‬‪#‎態度決定一切‬‪#‎狂風肆虐後該準備起跑了‬‪#‎3week超輪體驗‬（圖片來源：王楚君）～完食～往下滑看下一篇作者追蹤【東奧】跆拳道／10萬次踢擊！羅嘉翎透露奧運銅牌背後秘辛前往連結熱門文章【東奧】2021東京奧運倒數！中華隊參賽項目、重點賽程、轉播資訊、每日賽程一覽（不斷更新）【運動王者】普通人從零練到10公里30分有可能嗎？【體驗】兼顧居家肌力訓練與中長距離練習鞋款-FreshFoam1080v11【高CP值點鞋錄】迪卡儂神鞋KALENJIKiprunRaceUltralight最新文章【話題】開啟新篇章！奧運鐵人女王GwenJorgensen宣布離開BTC跑團重返馬場！【東奧】舉重／郭婞淳舉起金牌！挑戰世界紀錄失敗仍3創奧運紀錄【話題】懷孕九個月一公里跑3:22的孕媽產後復出！初半馬1:09:54成為賽事紀錄保持者！【東奧】跆拳道／10萬次踢擊！羅嘉翎透露奧運銅牌背後秘辛抵達終點！沒有更多文章了！請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題新通知還有則未讀收件人：傳送+30