「滾輪」訓練真有這麼神奇的鍛鍊效果嗎？對此，健身教練何俊明表示，「滾輪」動作屬於複合式訓練的一種，適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌 ...目前位置首頁減肥李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷華人健康網About撰文者洪毓琪2015-08-13瀏覽數：18239針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

學李李仁「滾輪」練腹肌？當心！炫「腹」不成，反造成肌肉拉傷！健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。

若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、用力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛鍊效果，更可能造成肌肉拉傷等後遺症，不可不慎！日前陶晶瑩更在臉書上PO上李李仁打赤膊、露出完整六塊腹肌的精壯身材，低頭清理因蘇迪勒颱風肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片，不僅成功炫「腹」，更引起網友們一陣熱烈討論！（圖片／取材自陶晶瑩臉書）有演藝圈最佳銀色夫妻之稱的李李仁與陶晶瑩，兩人的恩愛是娛樂圈眾所皆知，而他們不吝於分享彼此的好感情，經常大方公開放「閃」！日前陶晶瑩更在臉書上PO上李李仁打赤膊、露出完整六塊腹肌的精壯身材，低頭清理因蘇迪勒颱風肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片，不僅成功炫「腹」，更引起網友們一陣熱烈討論！而今年41歲的李李仁於日前接受平面媒體專訪時，也大方分享自己12年來的養「肌」秘訣。

他提到，為了保持良好體態，多年來幾乎天天都有在家做「滾輪」訓練的習慣。

平均一天會進行3次左右，總共約30至40下。

不過，由於怕傷到腰，因此多選擇跪姿的方式進行鍛鍊。

「滾輪」動作屬於複合式訓練的一種，適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌群。

「滾輪」訓練練腹肌？初學者不宜「滾輪」訓練真有這麼神奇的鍛鍊效果嗎？對此，健身教練何俊明表示，「滾輪」動作屬於複合式訓練的一種，適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌群，特別是腹直肌、背闊肌、二、三頭肌等多數男性朋友偏好雕塑加強的部位。

第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：陶晶瑩何俊明腋窩側棒式髖骨前臂背闊肌評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團做仰臥起坐、捲腹會脖子酸？健身教練：5個躺著就能做的動作，練腹肌變簡單！喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！你一定做得到！5個徒手核心訓練，保護好你的脊椎，解決久坐腰背痛問題！3招掰大肚腩　練腹肌比仰臥起坐有效「我好喜歡住安養院」堅持送婆婆去，媳婦忍兩年不孝罵名，終於證明：割捨掉別人的期待，才能做出正確決定「今生不再相欠，來生不要再見！」兒子被逼到跳樓，留給父母的最後一句話嘴巴破洞、嘔吐...一週暴瘦10公斤！存活率不到10%，43歲六塊肌CEO癌末重生之路誰才有資格決定生死》親弟腦中風　兄阻醫開刀：我養不起他高端疫苗是最落後的技術？AZ可能致癌？「4大疫苗傳言」專家一次解析幫病人省下10幾萬！被封稱「神之手」的第一名牙醫師：我絕不開口叫病人植牙回應文章請先登入會員或註冊。

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