瑜伽何以能摧毀你的身體 | 倒立危險
... 抓腳趾腿伸展式）和尼克布拉米爾（頭倒立式） 2009年初的一個寒冷的... ... 如避免肩倒立、頭倒立、頸椎受力等），以此來降低瑜伽的危險性。
Contents...udn網路城邦龍騰天下 （到舊版）文章相簿訪客簿瑜伽何以能摧毀你的身體2012/02/0509:03瀏覽2,625迴響0推薦0引用0瑜伽何以能摧毀你的身體圖為百老彙音樂劇《福音》中的演員們在盡全力展示身體的柔韌性。
從左至右分別為烏佐阿杜巴（輪式）、喬治薩拉查（手抓腳趾腿伸展式）和尼克布拉米爾（頭倒立式）2009年初的一個寒冷的星期六，格倫布萊克正在曼哈頓的Sankalpah[1]瑜伽館給瑜伽大師班的學員授課。
布萊克已執教近四十年，他的學生中不乏社會名流和顯赫的瑜伽大師。
從諸多方面來看，布萊克是一名古典瑜伽修行者：他曾在傳奇瑜伽大師艾揚格創辦的學院（位於印度浦那）進行研修，並歷時數年閉關打坐。
他現居住于紐約萊茵貝克鎮，在附近的歐米茄學院任教。
歐米茄學院佔地近200英畝，是一家擁有園林生態景觀的新世紀商業中心。
布萊克以其嚴格務實的教學風格而著稱，但我要採訪他的真正原因不在於此，而是有人告訴我，如果你想了解瑜伽對身體的害處而非益處，那麼布萊克就是你要找的人。
他的許多老客戶也都是為此慕名而來，希望他能幫助做傷病恢復。
對此，我本人也有過親身經歷。
我30多歲時椎間盤意外受傷，當時發現通過做某些瑜伽姿勢和腹部練習可以幫助止痛。
之後在2007年，我在做側伸展三角式時，正是這個有著“包治百病”美譽的姿勢徹底搞垮了我的背脊。
打那以後，我再也不相信瑜伽鼓吹的種種功效。
現在想來，當時認為瑜伽有百利而無一害的想法真是太天真了。
Sankalpah瑜伽館裏可以說是人滿為患，近一半的學生自己就是瑜伽教練。
布萊克講課時踱著步，談笑風生。
“這是瑜伽嗎？”看到我們一個個汗流浹背地做著一個要求超高耐受力的動作時，他不禁問道。
“做時集中注意力才是瑜伽。
”他採用一種自由教學法：只讓我們長時間保持幾種簡單姿勢，既不教倒立也很少教瑜伽中的經典姿勢。
授課過程中，他極力要求我們注意自己的痛闕。
“我會盡可能加大難度”，他對大家說，“但你們自己可得悠著點兒。
”他以一則故事來闡明自己的觀點：他在印度艾揚格學院求學時，有個學生做了個脊柱大扭轉的動作，結果只聽其肋骨“嘎嘣”響了三聲就斷了。
布萊克說，這個場面簡直讓他難以置信。
課後，我向布萊克問起他的瑜伽教學法，為什麼只要求長時間保持幾個簡單姿勢，卻不教常規的倒立姿勢（如頭手倒立和肩倒立）？他的回答同任何瑜伽老師不無兩樣：最重要的是感悟，而不是為了炫耀就急於學高難度動作。
但隨後他又表示出截然不同的看法。
布萊克開始相信“絕大多數人”應該徹底放棄瑜伽運動，因為這種鍛鍊方式很容易對身體造成傷害。
布萊克說，不止學員，連知名教練也陸續受傷，因為多數人的身體實質都很虛弱或存在潛在問題，受重傷幾乎是無法避免的。
他說“大家需要的是能專門活動關節、改善器官功能的運動以達到強身健體的目的，而不是瑜伽。
“瑜伽其實是幫助身體健康者調節身心的一套修煉體系。
這麼說或許會引來非議，但它確實非大眾化運動”。
布萊克在教學中努力了解學生“該避免哪些動作”（如避免肩倒立、頭倒立、頸椎受力等），以此來降低瑜伽的危險性。
儘管他曾師從曼哈頓一位傳奇理療師薩繆爾塔茲（此人曾發明瞭一套按摩法為舞者和演員所用），但他承認自己未曾接受過研究各種體式優劣的正規訓練，他說自己所擁有的就是“豐富的經驗”。
“要是來紐約就是為了給一堆有健康問題的人教課，對他們說：‘來，我們今天要做的是下面這組動作’，這樣肯定沒用啊。
”布萊克指出，很多因素加在一起加大了練習瑜伽的風險，最大一個因素來自學習瑜伽的人群結構發生變化。
印度的瑜伽修行者在日常生活中通常都是蹲坐或盤腿坐，由此衍生出瑜伽的各種姿勢和體位。
而現在的都市人整日坐在椅子上，每週練習兩三次，身體不夠柔韌或存在其他問題也要挑戰高難動作。
許多人練瑜伽是為了替代劇烈運動或進行傷病康復。
2001年，美國約有400萬人練習瑜伽，到了2011年，據估計已上升至2000萬。
瑜伽的迅速流行意味著，目前很多
Contents...udn網路城邦龍騰天下 （到舊版）文章相簿訪客簿瑜伽何以能摧毀你的身體2012/02/0509:03瀏覽2,625迴響0推薦0引用0瑜伽何以能摧毀你的身體圖為百老彙音樂劇《福音》中的演員們在盡全力展示身體的柔韌性。
從左至右分別為烏佐阿杜巴（輪式）、喬治薩拉查（手抓腳趾腿伸展式）和尼克布拉米爾（頭倒立式）2009年初的一個寒冷的星期六，格倫布萊克正在曼哈頓的Sankalpah[1]瑜伽館給瑜伽大師班的學員授課。
布萊克已執教近四十年，他的學生中不乏社會名流和顯赫的瑜伽大師。
從諸多方面來看，布萊克是一名古典瑜伽修行者：他曾在傳奇瑜伽大師艾揚格創辦的學院（位於印度浦那）進行研修，並歷時數年閉關打坐。
他現居住于紐約萊茵貝克鎮，在附近的歐米茄學院任教。
歐米茄學院佔地近200英畝，是一家擁有園林生態景觀的新世紀商業中心。
布萊克以其嚴格務實的教學風格而著稱，但我要採訪他的真正原因不在於此，而是有人告訴我，如果你想了解瑜伽對身體的害處而非益處，那麼布萊克就是你要找的人。
他的許多老客戶也都是為此慕名而來，希望他能幫助做傷病恢復。
對此，我本人也有過親身經歷。
我30多歲時椎間盤意外受傷，當時發現通過做某些瑜伽姿勢和腹部練習可以幫助止痛。
之後在2007年，我在做側伸展三角式時，正是這個有著“包治百病”美譽的姿勢徹底搞垮了我的背脊。
打那以後，我再也不相信瑜伽鼓吹的種種功效。
現在想來，當時認為瑜伽有百利而無一害的想法真是太天真了。
Sankalpah瑜伽館裏可以說是人滿為患，近一半的學生自己就是瑜伽教練。
布萊克講課時踱著步，談笑風生。
“這是瑜伽嗎？”看到我們一個個汗流浹背地做著一個要求超高耐受力的動作時，他不禁問道。
“做時集中注意力才是瑜伽。
”他採用一種自由教學法：只讓我們長時間保持幾種簡單姿勢，既不教倒立也很少教瑜伽中的經典姿勢。
授課過程中，他極力要求我們注意自己的痛闕。
“我會盡可能加大難度”，他對大家說，“但你們自己可得悠著點兒。
”他以一則故事來闡明自己的觀點：他在印度艾揚格學院求學時，有個學生做了個脊柱大扭轉的動作，結果只聽其肋骨“嘎嘣”響了三聲就斷了。
布萊克說，這個場面簡直讓他難以置信。
課後，我向布萊克問起他的瑜伽教學法，為什麼只要求長時間保持幾個簡單姿勢，卻不教常規的倒立姿勢（如頭手倒立和肩倒立）？他的回答同任何瑜伽老師不無兩樣：最重要的是感悟，而不是為了炫耀就急於學高難度動作。
但隨後他又表示出截然不同的看法。
布萊克開始相信“絕大多數人”應該徹底放棄瑜伽運動，因為這種鍛鍊方式很容易對身體造成傷害。
布萊克說，不止學員，連知名教練也陸續受傷，因為多數人的身體實質都很虛弱或存在潛在問題，受重傷幾乎是無法避免的。
他說“大家需要的是能專門活動關節、改善器官功能的運動以達到強身健體的目的，而不是瑜伽。
“瑜伽其實是幫助身體健康者調節身心的一套修煉體系。
這麼說或許會引來非議，但它確實非大眾化運動”。
布萊克在教學中努力了解學生“該避免哪些動作”（如避免肩倒立、頭倒立、頸椎受力等），以此來降低瑜伽的危險性。
儘管他曾師從曼哈頓一位傳奇理療師薩繆爾塔茲（此人曾發明瞭一套按摩法為舞者和演員所用），但他承認自己未曾接受過研究各種體式優劣的正規訓練，他說自己所擁有的就是“豐富的經驗”。
“要是來紐約就是為了給一堆有健康問題的人教課，對他們說：‘來，我們今天要做的是下面這組動作’，這樣肯定沒用啊。
”布萊克指出，很多因素加在一起加大了練習瑜伽的風險，最大一個因素來自學習瑜伽的人群結構發生變化。
印度的瑜伽修行者在日常生活中通常都是蹲坐或盤腿坐，由此衍生出瑜伽的各種姿勢和體位。
而現在的都市人整日坐在椅子上，每週練習兩三次，身體不夠柔韌或存在其他問題也要挑戰高難動作。
許多人練瑜伽是為了替代劇烈運動或進行傷病康復。
2001年，美國約有400萬人練習瑜伽，到了2011年，據估計已上升至2000萬。
瑜伽的迅速流行意味著，目前很多