【瑜伽教學】倒立雖好，但這10種情況下不要練習，太危險 ... | 倒立危險
-Namaste-. #倒立看世界#倒立雖好，但是在這十種情況下，請不要練習倒立訓練或者立即停止倒立訓練。
但是，真正危險的情形不限於這10種情況 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋galaxy787蛋糕5649醫生742導演779滋味1082豐原拉麵256妊娠紋1797紫米充電寶635【瑜伽教學】倒立雖好，但這10種情況下不要練習，太危險！加入好友Zi字媒體健康運動【瑜伽教學】倒立雖好，但這10種情況下不要練習，太危險！2017/09/16一點資訊加入好友瑜伽人｜讓瑜伽成為生活的一部分-Namaste-#倒立看世界#倒立雖好，但是在這十種情況下，請不要練習倒立訓練或者立即停止倒立訓練。
但是，真正危險的情形不限於這10種情況……（大家，要認真看哦~）喝酒後喝酒以後不要倒立。
不管是喝多喝少，對人的平衡與反應能力都會有很大的影響，站都站不穩，也站不直，還想倒立？極度疲勞時極度疲勞時不要倒立。
極度疲勞時做任何訓練都沒有什麼價值，反而容易受傷，所以不要倒立。
過度訓練不要過度訓練。
任何運動過量只會對身體有害無益，倒立運動同樣如此，過度訓練往往造成運動損傷。
吃完飯後不要剛吃完飯後倒立。
跟要不在剛吃完飯以後進行任何運動一樣，此時倒立會讓你很不舒服，也許會引發嘔吐，得不償失。
建議飯後3-4小時后，再倒立。
危險的地方不要在危險的地方倒立。
比如在屋頂、電梯上、火車軌道上、桌子上、欄杆上倒立，任何有危險的地方倒立都有可能對你造成無法彌補的傷害，網上雖然有很多類似的圖片，僅供欣賞，不宜模仿。
在水中不要在水中倒立。
水中倒立對訓練倒立沒有什麼好處，但嗆水的可能性大大增加。
剛睡醒時不要在剛睡醒就倒立。
剛睡醒時人的平衡能力和機體的反應能力、力量等都還在恢復中，這時倒立對練習並沒有太多的好處，中老年人往往會因此而引發疾病，所以最好不要在剛睡醒時就倒立。
有疾病時身體患有疾病時不要進行倒立。
當身體患有疾病時，生理、心理不免受到或多或少的影響，此時倒立，不僅不利於集中精神，有些疾病對身體更有致命的傷害。
女性生理期時女性生理期不要進行倒立。
這一點不用多說，大家都懂啦。
身體不適時一旦出現不適，馬上停止倒立。
這裡所說的不適是倒立者自己的感覺，一旦出現不適，應該馬上停止倒立，恢復正常體位進行休息。
瑜伽中的倒立體式看起來很震撼，初學瑜伽或對瑜伽不了解的人會認為倒立的體式高不可攀，能做倒立是高級水平，而且瑜伽的高級水平主要都體現在倒立體式。
實際並不是這樣，初學者也能安全的練習倒立體式。
而且倒立體式對身體的健康有很多好處，這些體式有很多身體和精神方面的愈療作用。
更重要的是，倒立和其他瑜伽體式一樣，能挑戰人的固定習慣，幫助我們戰勝慣性，走出舒適區。
下面小Yo就跟大家分享一個讓你做到手倒立的方法，手倒立需要核心、手臂、背部力量，還有持續不斷的練習。
今天推薦一個練習技巧，有效鍛煉核心、手臂、背部力量，為手倒立做準備。
準備動作要點：・手臂伸直，弓背，腹部內收，肩膀稍微超過手腕・大腿沒有向後，重心在前・保持5-10次呼吸・啟動全身力量，從腳趾到頭頂第一步要點：・從上一個體式，膝蓋分開，臀部向後・雙手稍微向後挪一點，肋骨外側貼緊大腿內側・腳跟抬起，看前方要點：・在上一個體式基礎上，膝蓋併攏，腿伸直，臀部向上・腹部內收，弓背，肩膀稍微超過手腕，手臂伸直要點：・在上一個體式基礎上，彎曲膝蓋，臀部向後坐腳跟・手臂伸直，保持肚臍內收・重複以上動作10次，然後在嬰兒式放鬆第二步要點：・在上一個練習的基礎上，當回到膝蓋彎曲的體式后，往前往上跳・但是膝蓋不要伸直，臀部在肩膀上方・然後有控制地落下來，腳踩地，膝蓋分開，手臂伸直・重複以上動作10次，然後在嬰兒式放鬆小提示：・如果往上跳時怕往後倒過去，可以先靠牆練習，讓腳尖輕輕碰到牆，然後離開，保持。
實際上瑜伽中的體式只要頭的位置低於心臟就算倒置體式。
雖然提到倒立大家想到的都是手倒立，頭倒立，前臂支撐倒立，如果這些還在路上的話，初學者也可以考慮做肩倒立，腿靠牆上舉甚至下犬式。
—END—把我分享給你身邊所有不甘於平凡的人
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但是，真正危險的情形不限於這10種情況……（大家，要認真看哦~）喝酒後喝酒以後不要倒立。
不管是喝多喝少，對人的平衡與反應能力都會有很大的影響，站都站不穩，也站不直，還想倒立？極度疲勞時極度疲勞時不要倒立。
極度疲勞時做任何訓練都沒有什麼價值，反而容易受傷，所以不要倒立。
過度訓練不要過度訓練。
任何運動過量只會對身體有害無益，倒立運動同樣如此，過度訓練往往造成運動損傷。
吃完飯後不要剛吃完飯後倒立。
跟要不在剛吃完飯以後進行任何運動一樣，此時倒立會讓你很不舒服，也許會引發嘔吐，得不償失。
建議飯後3-4小時后，再倒立。
危險的地方不要在危險的地方倒立。
比如在屋頂、電梯上、火車軌道上、桌子上、欄杆上倒立，任何有危險的地方倒立都有可能對你造成無法彌補的傷害，網上雖然有很多類似的圖片，僅供欣賞，不宜模仿。
在水中不要在水中倒立。
水中倒立對訓練倒立沒有什麼好處，但嗆水的可能性大大增加。
剛睡醒時不要在剛睡醒就倒立。
剛睡醒時人的平衡能力和機體的反應能力、力量等都還在恢復中，這時倒立對練習並沒有太多的好處，中老年人往往會因此而引發疾病，所以最好不要在剛睡醒時就倒立。
有疾病時身體患有疾病時不要進行倒立。
當身體患有疾病時，生理、心理不免受到或多或少的影響，此時倒立，不僅不利於集中精神，有些疾病對身體更有致命的傷害。
女性生理期時女性生理期不要進行倒立。
這一點不用多說，大家都懂啦。
身體不適時一旦出現不適，馬上停止倒立。
這裡所說的不適是倒立者自己的感覺，一旦出現不適，應該馬上停止倒立，恢復正常體位進行休息。
瑜伽中的倒立體式看起來很震撼，初學瑜伽或對瑜伽不了解的人會認為倒立的體式高不可攀，能做倒立是高級水平，而且瑜伽的高級水平主要都體現在倒立體式。
實際並不是這樣，初學者也能安全的練習倒立體式。
而且倒立體式對身體的健康有很多好處，這些體式有很多身體和精神方面的愈療作用。
更重要的是，倒立和其他瑜伽體式一樣，能挑戰人的固定習慣，幫助我們戰勝慣性，走出舒適區。
下面小Yo就跟大家分享一個讓你做到手倒立的方法，手倒立需要核心、手臂、背部力量，還有持續不斷的練習。
今天推薦一個練習技巧，有效鍛煉核心、手臂、背部力量，為手倒立做準備。
準備動作要點：・手臂伸直，弓背，腹部內收，肩膀稍微超過手腕・大腿沒有向後，重心在前・保持5-10次呼吸・啟動全身力量，從腳趾到頭頂第一步要點：・從上一個體式，膝蓋分開，臀部向後・雙手稍微向後挪一點，肋骨外側貼緊大腿內側・腳跟抬起，看前方要點：・在上一個體式基礎上，膝蓋併攏，腿伸直，臀部向上・腹部內收，弓背，肩膀稍微超過手腕，手臂伸直要點：・在上一個體式基礎上，彎曲膝蓋，臀部向後坐腳跟・手臂伸直，保持肚臍內收・重複以上動作10次，然後在嬰兒式放鬆第二步要點：・在上一個練習的基礎上，當回到膝蓋彎曲的體式后，往前往上跳・但是膝蓋不要伸直，臀部在肩膀上方・然後有控制地落下來，腳踩地，膝蓋分開，手臂伸直・重複以上動作10次，然後在嬰兒式放鬆小提示：・如果往上跳時怕往後倒過去，可以先靠牆練習，讓腳尖輕輕碰到牆，然後離開，保持。
實際上瑜伽中的體式只要頭的位置低於心臟就算倒置體式。
雖然提到倒立大家想到的都是手倒立，頭倒立，前臂支撐倒立，如果這些還在路上的話，初學者也可以考慮做肩倒立，腿靠牆上舉甚至下犬式。
—END—把我分享給你身邊所有不甘於平凡的人