注意力是可以鍛鍊的。

它是一種心智肌肉，就像你到健身房練臂肌一樣，不斷地重複訓練，就能練出強壯的三頭肌 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看新冠死亡率大降七成！英國虛擬病房這麼神？獨家專訪計劃主持人健康關係心靈成長丹尼爾高曼：從靜坐呼吸開始　鍛鍊你的專注力當「自拍」（selfie）成為二○一三年度風雲英文單字，你知道，科技與科技產品已經牢牢抓住了每個人的注意力。

92007瀏覽數圖片來源：flickr.com/photos/poptech/分享其他整理吳怡靜天下雜誌2014-01-2192007瀏覽數傳簡訊、滑手機、上臉書、打電玩、逛網路、大量的資訊、二十四小時的媒體……，現代人幾乎無時無刻不分心。

「注意力不足，已經成為我們社會的『新常態』（newnormal），」《情緒智商》一書暢銷作家丹尼爾．高曼（DanielGoleman）感嘆。

我們需要專注，才能追求卓越，但注意力卻成了愈來愈稀有的資源。

該怎麼重新鍛鍊，讓這項隱形的心智資產，為工作與生活加分？高曼在去年底出版的新書《專注力》（Focus）裡，為每個想要成功的人，提出了有用的分析與建議。

寫這本書之前，有一天，我趕著參加一個會議，卻遇上了塞車。

情急之下，我一邊開車，一邊傳簡訊通知對方，「我已經在路上。

」打字的時候，好幾次都忘了注意旁邊的車輛。

很糟糕對不對？後來，我看到一項新研究才知道，開車時傳簡訊，就跟酒醉駕車一樣危險。

這件事讓我驚覺，現代人的注意力發生了很大問題。

這個問題無所不在。

你會看到：坐在餐廳裡共進晚餐的夫妻，不是相互凝視，而是緊盯著自己的手機。

公司開會時，大家都在看簡訊或上網。

車站裡，青少年忙著上臉書，而不是互動聊天。

廣告各式各樣科技產品，讓我們愈來愈分心，無法專注進行手邊的工作，或專心對待他人。

注意力不足的現象，已經成為我們社會的「新常態」。

就連我自己也不例外。

寫這本書的時候，我很專心地埋頭工作，需要查資料的時候才上網。

問題是，一上網就會看到當天的新聞，我又很愛看新聞，常常不自覺地連看四、五則，完全忘了正事。

諾貝爾經濟學獎得主赫伯．希蒙說過，「資訊會消耗接收者的注意力，因此，資訊過多就會造成注意力的匱乏。

」確實，注意力已經成了一種愈來愈稀有、但也更加珍貴的資源。

我認為，現在該是我們採取主動，從日常生活開始，設法因應這個問題的時候了。

廣告舉例來說，我認識一對夫婦，他們晚上回到家，就把手機放入抽屜，不再使用。

美國最近流行一種聚會方式：一群人坐下來吃飯時，先把每個人的手機放在餐桌的中央，當天第一個忍不住拿起手機的人，必須付錢買單。

（全場大笑）領導人需要三種專注力注意力愈集中，做任何事情的表現都會更好。

我在書中提到，每個領導人，或每個想要成功的人，都需要培養三種專注力。

第一，聚焦於自身（innerfocus）：聆聽自己的聲音，意識到自己的想法和感受，釐清什麼事情最重要。

第二，聚焦於他人（otherfocus）：能夠以同理心去了解別人的內在想法與感受，並願意幫助對方。

第三，聚焦於外在世界（outerfocus）：培養系統意識。

你必須了解你的企業所面對的大環