博客來-50組在家徒手健身腹腿臀計畫 | 在家徒手健身
書名：50組在家徒手健身腹腿臀計畫，原文名稱：50 Workouts: Bauch, Beine, Po. Die besten ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字艾瑞．卡爾火神的眼淚安心自學遠距工作術中文書2021曬書祭新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書生活風格塑身美妝瘦身美體商品介紹看大圖!上頁下頁試閱50組在家徒手健身腹腿臀計畫50Workouts:Bauch,Beine,Po.DiebestenÜbungsreihenfürdieperfekteBikinifigur可購買版本(2)：電子書優惠價250元平裝優惠價277元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：卡特琳娜．布林克曼 新功能介紹原文作者：KatharinaBrinkmann譯者：曾致祥出版社：商周出版 新功能介紹出版日期：2021/02/27語言：繁體中文定價：350元優惠價：79折277元優惠期限：2021年06月30日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 鍛鍊身體的核心動力肌群最佳訓練模式：組數x循環x高強度間歇Tabata強化心肺功能．燃脂瘦身肌力、美感、凹凸線條全面練到位 想要強化身體動力功能，鍛鍊腹、腿、臀肌肉，不知道怎麼練最有效？想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線？50組課表X50個動作X6組暖身X5組伸展不需要多餘道具，只需要你的體重就能提升肌耐力、改善心肺功能，隨時隨地燃脂塑身練好腹腿臀讓身材健美，體態、體能都加分！書籍特色專業教練設計的健身菜單，翻開就可練針對性課表，打造翹臀、結實大腿、平坦小腹每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖分初階、進階、高階，以123標示難度表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低教練才懂的組數、循環、Tabata安排，有效促進肌力與肌肉增長 作者介紹作者簡介卡特琳娜．布林克曼KatharinaBrinkmannYOUYoga&More創辦人，瑜伽老師、私人教練，專長領域在肌筋膜和身體靈活度，經由教學、諮詢與演講傳播正確的運動健康知識。
出版過幾本暢銷書，在大眾與專業領域都有知名度。
譯者簡介曾致祥文藻外語大學五專部德國語文科畢業。
台北市立大學運動健康科學系。
歌德德文檢定B1，新制多益980分。
目錄1腹腿臀最佳訓練計畫 健身房的長銷課程 有效率的訓練 訓練架構 不同的訓練方式：組數訓練、循環訓練和Tabata 次數、時間、休息、組數及強度 輔助器材 訓練計畫的要素 訓練前的熱身 運動後的伸展2Workouts3動作解說 看更多 序這是一本「極簡」又「極詳細」的在家徒手訓練好書。
極簡在於書的架構，只講必要有用的內容；極詳細在於鉅細靡遺的教學內容，以及豐富且針對不同目標制定的專屬課表。
相信所有想要開始徒手訓練的人，都能從這本書獲得很大的收穫！——專業健身教練健美女大生Kelly看更多 詳細資料ISBN：9789865482008叢書系列：Live&Learn規格：平裝/144頁/23x17x0.9cm/普通級/雙色印刷/初版出版地：台灣適讀年齡：0歲~99歲本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體 書籍延伸內容示範影片 內容連載訓練架構無論是初學者還是有經驗的運動員，都可以直接從本書第14頁第2章簡單明確的訓練模組開始練習，還可以根據你的時間考量、運動目標與健身經驗，在書中找到合適的運動。
體驗過高強度間歇訓練和組數訓練後，就可以慢慢增加你的訓練難度。
不同的訓練方式：組數訓練、循環訓練
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出版過幾本暢銷書，在大眾與專業領域都有知名度。
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極簡在於書的架構，只講必要有用的內容；極詳細在於鉅細靡遺的教學內容，以及豐富且針對不同目標制定的專屬課表。
相信所有想要開始徒手訓練的人，都能從這本書獲得很大的收穫！——專業健身教練健美女大生Kelly看更多 詳細資料ISBN：9789865482008叢書系列：Live&Learn規格：平裝/144頁/23x17x0.9cm/普通級/雙色印刷/初版出版地：台灣適讀年齡：0歲~99歲本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體 書籍延伸內容示範影片 內容連載訓練架構無論是初學者還是有經驗的運動員，都可以直接從本書第14頁第2章簡單明確的訓練模組開始練習，還可以根據你的時間考量、運動目標與健身經驗，在書中找到合適的運動。
體驗過高強度間歇訓練和組數訓練後，就可以慢慢增加你的訓練難度。
不同的訓練方式：組數訓練、循環訓練