只要照表操課，打造全身曲線與健美身材，Tabata高階課表，訓練時間30-45分鐘，隨時隨地燃脂塑身。

想要運動健身卻不知道要練什麼的人、想 ...在家徒手健身腹腿臀計畫tabata高階訓練30-45分鐘2021-04-2910:50 /有肌勵只要照表操課，打造全身曲線與健美身材想要運動健身卻不知道要練什麼的人、想要改造腹、腿、臀的線條，不知道怎麼練最有效？不知道如何訂出適合自己目標的計畫？不知道如何達成你想追求的目標？50組課表X50個動作X6組暖身X5組伸展圖／Pixabay分享facebook不需要多餘道具，只需要你的體重就能提升代謝、改善心肺功能，隨時隨地燃脂塑身練好腹腿臀，體態、體型、體能都加分！第50種課表：Tabata訓練時間：30-45分鐘訓練模式：Tabata（4-5循環）資料來源／商周出版《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》分享facebook每做完一個Tabata（動作1-8）休息3分鐘動作：1側併步2波比跳3側棒式腿外展（右）4腹肌V字5抬腿觸膝6側棒式腿外展（左）7橋式8抬腿資料來源／商周出版《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》分享facebook資料來源：商周出版／《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》只要照表操課，打造全身曲線與健美身材————————————————————————————「有肌勵」是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵、FB粉絲團有肌勵、IG有肌勵、社團（女性專屬|健身的我超美）IG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美有肌勵健身有肌勵女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康飲食、女性故事，給你肌力，更給你激勵。

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