... 會腰痛呢？大部分腰痛的原因，就在於你總是做出「讓腰. ... 久坐傷腰！一個動作，治好 ... 專家教你「這樣坐」 · 腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方 ...目前位置首頁養生久坐傷腰！一個動作，治好腰痛良醫讀書會About撰文者吉田始史2013-12-19瀏覽數：617320蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示在日本，每4人就有1人為「腰痛」所苦，我就是其中之一。

我是一名武術指導老師，也從事看護工作，身體經常過度勞動、擺出不正確姿勢，因此我常常會提醒自己要充分休息，也很在意傷害的預防及身體調理。

即使如此，我還是為腰痛所苦。

腰部真的如此「脆弱」嗎？究竟為什麼會腰痛呢？大部分腰痛的原因，就在於你總是做出「讓腰部產生負擔」的動作。

腰部承受的壓力，「坐姿」竟然是「站姿」的1.4倍！人類可能因為本性之故，總是想選擇輕鬆的事情做，結果誤以為錯誤的姿勢就是放鬆的姿勢。

然而，一旦不正確的姿勢變成了習慣，有一天這個習慣會引發各種身體不適症狀，甚至也會讓精神狀況出問題。

在現代，與其說感冒是萬病之源，我認為「不自然的姿勢」更是萬病之源。

「腰部是身體之鑰」，因為腰部負責支撐上半身，任何一個動作都會讓腰部承受莫大壓力。

例如，每天早上彎腰洗臉時，腰部所承受的壓力是平常標準站姿時的1.5倍。

一般人總是認為坐比站舒服，其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍。

「薦骨」是決定腰痛的「關鍵骨骼」「臀部」是腰痛之源，說得更明白就是「病源都是來自臀部」。

我認為用雙腳站立、走路的人類，一定要強化臀肌。

強化臀肌不只對身體有好處，還能強化身體各個部位。

改善腰痛問題必須「鍛鍊肌肉」，這時候突然提到「骨骼」，各位可能會覺得不合邏輯。

然而，當我們在鍛鍊根治腰痛的肌肉時，某個「骨骼」正扮演著重要的角色。

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