擺脫浮腫！月經前做這6件事，整個人直接瘦一圈，所有女生 ... | 月經 按摩小腿
不只是臉部浮腫、雙腿、手臂也會自然地變得腫脹。
想解決問題，不妨先了解經前水腫成因，再透過飲食、按摩等方式改善。
一起看看...Search防疫專題【只想宅在家】ELLE好好買12星座每日運勢時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH什麼穿搭最恰當？時尚工作者教你用基本款變化12種微正式造型2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～3Tiffany把經典小藍盒變黃了！為一顆鑽石破天荒換品牌色背後故事解密4《火神的眼淚》結局了！10個超寫實金句，記錄台灣「醫護警消」英雄的熱誠與無奈5韓國超準「香氛心理測驗」分析愛情觀，曖昧高手最喜歡這味！getty,INSTAGRAM@ponysmakeup經期全身水腫怎麼消除！？女生月經期間除了容易情緒不穩定，腰背痠痛之外，因賀爾蒙變化所帶來的水腫感更是令人煩惱。
不只是臉部浮腫、雙腿、手臂也會自然地變得腫脹。
想解決問題，不妨先了解經前水腫成因，再透過飲食、按摩等方式改善。
一起看看...廣告-內文未完請往下捲動經期造成「水腫」原因PeopleImagesGettyImages形成在月經期間易水腫的主因，是因為身體會受體內荷爾蒙影響，體內黃體酮處於高水平程度時，臉到腿部、手臂及下腹容易變得腫脹，視覺上整個人也會看起來較浮腫。
當體內荷爾蒙黃體酮回復水平時，水腫情況亦會隨之改善。
月經前飲食低鹽、多喝水d3signGettyImages經期前一週的飲食非常重要！除了堅守低鹽飲食。
最直接的解決方法就是大量喝水，當身體攝取大量水份時，自然會透過排尿把體內過多的水份排走，同時排除體內鹽份，減少過多水份停留於體重。
同時可以因應個人的身體狀況飲用有助排水的飲品如黑咖啡、薏仁水去水腫。
按摩舒緩經期間脹痛感YagiStudioGettyImages除了注意飲食外，也可以利用按摩手法舒緩月經水腫所帶來的不適。
雙腿水腫時，可以嘗試從「腳眼」的位置開始按，於小腿肚以下至上的手法按摩，直至雙腿感到微微發熱即可。
臉部浮腫可以重點按壓瞳孔下方的「承泣穴」和兩邊眉頭的「攢竹穴」，每個穴位以指腹按壓兩分鐘左右，有助舒緩水腫。
腿部消水腫按摩影片參考月經前幾天多抬腳Westend61GettyImages想舒緩雙腿腫脹所引起的不適，建議可以於每晚睡前在床上抬腿，方法十分簡單：躺在床上把雙腿靠牆抬高成90度，維持動作15至20分鐘，直到雙腿感到輕微的麻痺感，之後放鬆平躺即可。
這動作有助加強腿部血液循環，舒緩水腫問題。
若想再提高去水腫功效，也可以於睡覺時在小腿近腳眼位置放置一個枕頭，讓腿部微微抬起，同樣有助於消水腫作用。
月經前多泡澡GuidoMiethGettyImages容易在經期水腫的女性皆屬虛寒體質，建議可以在經期前連續幾天以熱水泡腳，以促進血液循環，預防水腫。
但是月經來後或經期間要停止避免造成經血量過多情況。
避免進食生冷食物VesnaJovanovic/EyeEmGettyImages從中醫角度而言，體內濕氣較重的人較容易於月經前出現水腫問題，形成水腫。
若想舒緩水腫情況，需要減少進食生冷食物、凍飲及濕寒食物。
建議可多食「高鐵質食物」以及可可成分含量高的巧克力舒緩。
【延伸閱讀】>>「月經前吃豆腐，成功一星期瘦5公斤！」誰適合？該怎麼吃？專業營養師來解答>>時尚週照美出新高度！Selina透露消水腫秘訣：「一週前戒鹽巴，前一天泡澡水加入這個…」視覺上瘦5公斤T
想解決問題，不妨先了解經前水腫成因，再透過飲食、按摩等方式改善。
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不只是臉部浮腫、雙腿、手臂也會自然地變得腫脹。
想解決問題，不妨先了解經前水腫成因，再透過飲食、按摩等方式改善。
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當體內荷爾蒙黃體酮回復水平時，水腫情況亦會隨之改善。
月經前飲食低鹽、多喝水d3signGettyImages經期前一週的飲食非常重要！除了堅守低鹽飲食。
最直接的解決方法就是大量喝水，當身體攝取大量水份時，自然會透過排尿把體內過多的水份排走，同時排除體內鹽份，減少過多水份停留於體重。
同時可以因應個人的身體狀況飲用有助排水的飲品如黑咖啡、薏仁水去水腫。
按摩舒緩經期間脹痛感YagiStudioGettyImages除了注意飲食外，也可以利用按摩手法舒緩月經水腫所帶來的不適。
雙腿水腫時，可以嘗試從「腳眼」的位置開始按，於小腿肚以下至上的手法按摩，直至雙腿感到微微發熱即可。
臉部浮腫可以重點按壓瞳孔下方的「承泣穴」和兩邊眉頭的「攢竹穴」，每個穴位以指腹按壓兩分鐘左右，有助舒緩水腫。
腿部消水腫按摩影片參考月經前幾天多抬腳Westend61GettyImages想舒緩雙腿腫脹所引起的不適，建議可以於每晚睡前在床上抬腿，方法十分簡單：躺在床上把雙腿靠牆抬高成90度，維持動作15至20分鐘，直到雙腿感到輕微的麻痺感，之後放鬆平躺即可。
這動作有助加強腿部血液循環，舒緩水腫問題。
若想再提高去水腫功效，也可以於睡覺時在小腿近腳眼位置放置一個枕頭，讓腿部微微抬起，同樣有助於消水腫作用。
月經前多泡澡GuidoMiethGettyImages容易在經期水腫的女性皆屬虛寒體質，建議可以在經期前連續幾天以熱水泡腳，以促進血液循環，預防水腫。
但是月經來後或經期間要停止避免造成經血量過多情況。
避免進食生冷食物VesnaJovanovic/EyeEmGettyImages從中醫角度而言，體內濕氣較重的人較容易於月經前出現水腫問題，形成水腫。
若想舒緩水腫情況，需要減少進食生冷食物、凍飲及濕寒食物。
建議可多食「高鐵質食物」以及可可成分含量高的巧克力舒緩。
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