日本婦產科學會專家藤東淳也院長便整理了生理期腹瀉的常見疑問以及能 ... 期若又遇上腹瀉，在選擇吃藥之前，不妨先嘗試以下的自救法，改善 ...兩性天地女性調養經痛外還要應付拉肚子超崩潰！專家私授：按這些「止瀉穴」自救byshiki-yeh2019-01-162019-01-160comment有多少女性有這樣的痛苦：平時便秘，但一到月經期間卻又像喝了早餐店奶茶一樣，瘋狂拉肚子、廁所跑不停呢？根據花王在2015年做過的「生理期與腹瀉的意識調查」中顯示，面對經期時的腹瀉，壓倒性有七成的女性選擇完全不理會，其中又有四成的人認為，「想做點什麼，卻不知道有什麼方法」。

生理期帶來的經痛已經夠不舒服了，如果再加上腹瀉就真要人抓狂，日本婦產科學會專家藤東淳也院長便整理了生理期腹瀉的常見疑問以及能減緩拉肚子症狀的解法——穴位按摩，下次生理期若又遇上腹瀉，在選擇吃藥之前，不妨先嘗試以下的自救法，改善體質、紓解不適。

月經拉肚子能吃止瀉藥嗎？回答這個問題前，要先搞懂生理期腹瀉原因。

腹瀉起因於大腸蠕動異常，蠕動太慢會導致食物殘渣脫水嚴重、大腸難以回收，糞便變得乾硬難排，通常在排卵前到排卵後這段期間，女性分泌的黃體激素會減緩子宮收縮，同時也會抑制腸道收縮，造成便秘；但大腸蠕動太快又會讓食物中的水分還沒被回收就排出體外，產生含水量高的便便，形成腹瀉。

而月經來襲前，子宮會分泌大量前列腺素刺激收縮，前列腺素能幫助排出剝落的子宮內膜，但它的影響並不僅限於婦科問題，同時會加速腸胃的蠕動，這就是為什麼平時有便秘困擾的女性，在生理期的時候反而排便順暢、甚至過分順暢的原因。

但也因為腸道蠕動過快，有些女性除了腹瀉，還可能會出現脹氣、噁心、嘔吐等更嚴重的症狀。

至於生理期腹瀉該不該吃止瀉藥，還是得遵照醫師指示。

許多人在拉肚子的第一時間選擇立刻吃止瀉藥，但過早服用反而會打破人體平衡，有時候過度用藥反而只是關掉身體發出的警訊，並沒有真的對症下藥，解決根本問題，不但不能治病反而耽誤病情。

知道這些後，有什麼具體應對方法？月經腹瀉可以用按摩緩解（圖片僅為示意圖，非文中內所提穴道位置）一、遵照中醫師建議：按壓「止瀉穴」在中醫的觀點，月經拉肚子的原因在於水氣入侵，加上生理期間氣血不足，造成月經量多、四隻水腫的脾虛症狀以及容易頭暈耳鳴、四肢冰冷、經血較淡的腎虛症狀，要想解決生理期腹瀉，就要將脾腎的水氣消除。

中醫師建議，可以在排便前後用食指指端深壓10分鐘左右的穴道，以下穴道都走脾胃腸經，能減緩腹瀉症狀：1.天樞穴：在肚臍兩旁約2吋的地方2.足三里穴：在膝蓋下緣外側凹陷處下3吋3.三陰交穴：腳踝內部上3吋，脛骨內後方，是脾、肝、腎三條經絡交匯的穴位除了按壓穴位外，也可以嘗試多泡腳，刺激上述所提的腳底穴位，減輕生理期間腸胃負擔外，也能促進血液循環、緩解疲勞和驅寒。

二、飲食重點1.補充水份和電解質腹瀉會讓體內的水分、電解質大量流失，所以生理期間更要多喝水，或是市售電解水、番茄汁、蔬果汁等有鈉、鉀電解質的液體，避免喝咖啡、牛奶或是含糖量過高的飲料刺激消化道。

2.避免像豆類這種容易產氣的食物，過甜、油膩食物或是胡椒、辣椒等比較刺激性的食物。

盡可能採低纖、低脂飲食，如白飯、白麵包、粥、麵、水煮清蒸料理等，待腹瀉停止後再慢慢增加水果、蔬菜的攝取量。

3.可以喝點四神湯、薏仁湯、紅豆湯、紅棗、薑茶、黑糖水等補氣、改善體質。

總結根據統計有35%罹患子宮內膜異位症的女性，常伴有嚴重的經痛及腹瀉，除此之外也可能是骨盆腔發炎等問題，若穴位按摩以及平時的食補法都無法減輕症狀，請一定要儘速尋求專業醫師協助，避免延誤或加重病情反而適得其反，千萬不能有「拉肚子順便清腸、減肥」的錯誤觀念！【延伸閱讀】日醫師：腹瀉、便祕治不好是腸胃自律神經失調造成，培養4項習慣改善！月經引來腹瀉或便秘？日醫生揭開月經與腸胃的敏感關係與改善腹瀉3方法強烈的生理痛，是不可忽略的徵兆！「月經困難症」隱藏著癌症危機！文章來源：生理痛と下痢の原因と対策圖片來源：PixabayLicense。

PixabayLicense。

RelatedPost失眠、不運動、感冒好不了，日醫生教你在低免疫力時代提升自癒力的4原則！...第六種營養素「膳食纖維」來報到！吃出「纖」活人生！...攝取膳食纖維可改善惱人的便秘？日營養師：未注意這３點恐導致反效果...別再虐待你的腸胃！夏天少吃冰，保護你的腸胃維持青春好心情～...中醫前列腺素拉肚子月經生理期經痛腳底按摩腸胃腸胃蠕動腹瀉0comment0FacebookTwitte