趁快下課前,請教練糾正自由式,怎麼換氣老是會沉咧! sflsfl%20(10).gif ... 學會了 蛙式 仰式 自由式(會吃到水&會沉的). 應該算值得了吧!關閉廣告.｡.:*☆．詩の花界．☆*:.｡.跳到主文心情點滴部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Aug30Sun200900:02游泳日記第10堂今天就練習仰式囉! 一開始游,教練說~肚子不夠挺,都在水下 再游一下~教練說~麥克的太空漫步都比我腳踢得快~~"有那麼嚴重嗎?" 覺得已經踢很快啦!但好像都原地不動咧! 看教練踢得很輕鬆自在,我怎麼踢得很吃力還都不動 原來是踢水的出力點不對要大腿出力,帶動小腿和腳盤踢水踢的度角不要太大,小一點膝蓋要在水裡,不要浮出水面 修正姿勢之後,終於有往前游了 再來加划手手慢慢伸直往後划,手回到大腿時,再換另一隻手划 練習了一下,仰式應該游得ok 今天是最後一堂課了,趁快下課前,請教練糾正自由式,怎麼換氣老是會沉咧! 原來是轉頭換氣太慢當手划下水面時,就要轉頭換氣,肩膀向側翻 教練好像還有課,無法再看我那裡有問題,就下課了~~~ 教練總結我需要改進的地方蛙式   腳夾太小力,要大力點仰式   肩膀要放輕鬆,腳踢快一點自由式 肩膀放輕鬆,才不會沉 自己練習時,自由式換氣還是會有一點沉,容易吃到水應該是姿勢還有不對的地方,以後有機會再學了~~ 10堂課學會了蛙式 仰式 自由式(會吃到水&會沉的) 應該算值得了吧! 這3個游式來說最輕鬆是蛙式   可以不休息游個40公尺再來是  仰式   游個30公尺就不行了,腳好酸最累是  自由式   游個20公尺就氣喘虛虛全站熱搜創作者介紹eillen.｡.:*☆．詩の花界．☆*:.｡.eillen發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：挖a游泳日記此分類上一篇：游泳日記第9堂此分類下一篇：穿比基尼的好處上一篇：游泳日記第9堂下一篇：僵直性脊椎炎覆診記錄2009/08/25歷史上的今天2015:夢～辣椒▲top留言列表發表留言文章搜尋文章分類彩妝保養(1)彩妝(2)國外走走(7)日本．京都、大阪、環球影城(6)韓國．首爾(5)日本．北海道(6)其它(1)帛琉(4)澳洲.雪梨、墨爾本、布里斯本(1)日本.九洲(1)國內走走(1)四處走走~(14)毛病多多(4)過敏性鼻炎(3)屋A哞A(1)僵直性脊椎炎(17)挖a目揪(6)心情語錄(3)鴿子園(12)壞心情~(15)好心情~(2)有的沒的~(2)阿哩不答~(45)奇怪的動物(3)挖a游泳日記(14)美食天堂~(5)夢(34)寶貝家族活動(7)水族生活館~(4)未分類文章(1)近期文章最新迴響我的連結詩の友★╮Angel記憶旅行箱╭★偉哥的阿寶新秘吉兒pchome相簿出去走走玩家停泊美麗角落小桃一起去旅行楊大哥攝影日誌旅行。

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