蛙式,自由式,蝶式,仰式gif动画图教学 ... 蛙泳应该是历史上最早出现的游泳方式,连蝶式其实都是由蛙式演变出来的. 大概2000-4000年前,蛙式就出现在人类 ...2016年7月8日星期五蛙式,自由式,蝶式,仰式gif动画图教学作者:Trider  时间:29-9-200505:10AM标题:completed---蛙式,蝶式,仰式,自由式,自学教室看到有人开了贴想求教,可是好像并没有什么很贴切的答案.于是,本人突然心血来潮,想来当个先锋.欢迎大家来多多指教......蛙式介绍  在别的地方我不是很清楚,在我老家,很多人都喜欢用蛙式.可能是它可以以最少的力气来游最远的距离吧.蛙泳应该是历史上最早出现的游泳方式,连蝶式其实都是由蛙式演变出来的.大概2000-4000年前,蛙式就出现在人类的历史上.19世纪初,蛙式是第一种被用来参加比赛的姿势.无奈,蛙式的致命缺点-慢,使蛙式逐渐在比赛中被淘汰.后来奥运把蛙式从其他姿势分开来,蛙式才又从新投入奥运怀抱.蛙式动作要点1. 在滑翔状态中,身体要直,头微微向前，伸展双臂.2. 掌心微微向外,双手向外划圈,开始吐气.3. 划圈的同时,手肘抬高,手掌向下划,在胸前合拢.4. 特别需要注意的是,划圈的位置,圆圈大部分都是在肩膀之上的.5. 抬高头,嘴巴离开水面,开始吸气.这时,划圈动作刚刚完毕,膝盖弯曲,停止吸气.6. 头沉下吐气,脚跟接近屁股,双手向前伸直.7. 脚掌向外推,然后合拢,并伸直.8. 保持姿势滑翔-------------------------------------分界线------------------------------------------自由式介绍  以本人来说,这是本人唯一游得比较远的姿势(无师自通就是永远都学得比别人慢.=.=).在四种奥运游泳姿势中,自由式是最快的一种.也是人类目前游泳最快的姿势.自由式的动作像爬行,所以也被称为爬泳.以前,人们学自由式都比较重视腿部的拍打动作,平均手部动作一次,脚已经拍打了六次.后来研究发现,腿部动作太多,体力消耗的也越多,能游的距离也相对的减少了.于是,运动员们在比赛长距离的话,腿部动作会保持在2-4次左右.短距离比赛还是保持不变,6次.自由式动作要点1. 对初学者来说,自由式并没有太多的限制.掌握了浮水动作,就可以开始学了.2. 由于动作是同时进行的,所以分为手部,脚部,和身体动作.3. 手部,手肘抬高,手掌先入水,有一点向外划,然后向内,一直推倒腰部4. 换手,手肘先离开水面,手离开水面的那一边身体向上转大概35度5. 脚步,大腿合拢,没有大动作,利用小腿摆动,脚板伸直.6. 身体尽量保持水平,身体随手部动作转动,吸气只在一边进行.吐气在水底进行.7. 推荐1：2：4即一次呼吸,两次手臂动作,四次打腿的动作.-------------------------------------分界线------------------------------------------蝶式介绍  本人认为，蝶式可算是四种姿势里，最为漂亮的一种了。

蝶式是由传统的蛙式演变而来的，因此，蝶式的历史并没有很久，算起来，50年都还没有满。

早期蝶泳者都是配合蛙脚蝶手，后来，为了方便区分，蝶式以及蛙式才分开来的。

为了配合蝶式，泳池的水道标准也从以前的2.2米演变成今天的2.5米。

1956年的時候，有人在蛙式泳赛使用蛙脚蝶手。

在那時蛙式100公尺的記錄是1"04，後來規則限定蛙式划手不得出水面之後，蛙式的記錄便落到1"12。

蝶泳他和蛙泳十分相似。

不同是，蝶泳的雙臂須同時划水，並同時提出水面前伸，而蛙泳得動作，都是在水下進行的蝶式动作要点1. 双手在肩膀前入水，手臂作斜线的外划，头部微向前倾。

双小腿第一次下踢，臀部露出水面。

2. 划水继续，头部开始上提。

双小腿向上提，膝蓋須伸直，这動作不會產生前進力，臀部開始下沉。

4. 双小腿抬至最高，膝蓋彎曲，臀部下沉。

吸气。

小腿準備第二次向下踢，双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。

5. 双手经过身体正下方，双掌接近接触，肘部开始接近身体。

膝蓋關節需要更大彎曲，腳掌接近水面，有助小腿、足背潑水有力，此時臀部下沉到達最低點。

6. 膝蓋彎曲達80度到90度時，雙腿用力撥動，小腿及足背開始向下向後踢第二次。

头部下沉。

7. 双小腿踢至膝蓋升直，臀部上升到水面位置。

8. 當腿，膝盖，小腿一直線時，立即配合腰部

趁快下課前,請教練糾正自由式,怎麼換氣老是會沉咧! sflsfl%20(10).gif ... 學會了 蛙式 仰式 自由式(會吃到水&會沉的). 應該算值得了吧!關閉廣告.｡.:*☆．詩の花界．☆*:.｡.跳到主文心情點滴部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Aug30Sun200900:02游泳日記第10堂今天就練習仰式囉! 一開始游,教練說~肚子不夠挺,都在水下 再游一下~教練說~麥克的太空漫步都比我腳踢得快~~"有那麼嚴重嗎?" 覺得已經踢很快啦!但好像都原地不動咧! 看教練踢得很輕鬆自在,我怎麼踢得很吃力還都不動 原來是踢水的出力點不對要大腿出力,帶動小腿和腳盤踢水踢的度角不要太大,小一點膝蓋要在水裡,不要浮出水面 修正姿勢之後,終於有往前游了 再來加划手手慢慢伸直往後划,手回到大腿時,再換另一隻手划 練習了一下,仰式應該游得ok 今天是最後一堂課了,趁快下課前,請教練糾正自由式,怎麼換氣老是會沉咧! 原來是轉頭換氣太慢當手划下水面時,就要轉頭換氣,肩膀向側翻 教練好像還有課,無法再看我那裡有問題,就下課了~~~ 教練總結我需要改進的地方蛙式   腳夾太小力,要大力點仰式   肩膀要放輕鬆,腳踢快一點自由式 肩膀放輕鬆,才不會沉 自己練習時,自由式換氣還是會有一點沉,容易吃到水應該是姿勢還有不對的地方,以後有機會再學了~~ 10堂課學會了蛙式 仰式 自由式(會吃到水&會沉的) 應該算值得了吧! 這3個游式來說最輕鬆是蛙式   可以不休息游個40公尺再來是  仰式   游個30公尺就不行了,腳好酸最累是  自由式   游個20公尺就氣喘虛虛全站熱搜創作者介紹eillen.｡.:*☆．詩の花界．☆*:.｡.eillen發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：挖a游泳日記此分類上一篇：游泳日記第9堂此分類下一篇：穿比基尼的好處上一篇：游泳日記第9堂下一篇：僵直性脊椎炎覆診記錄2009/08/25歷史上的今天2015:夢～辣椒▲top留言列表發表留言文章搜尋文章分類彩妝保養(1)彩妝(2)國外走走(7)日本．京都、大阪、環球影城(6)韓國．首爾(5)日本．北海道(6)其它(1)帛琉(4)澳洲.雪梨、墨爾本、布里斯本(1)日本.九洲(1)國內走走(1)四處走走~(14)毛病多多(4)過敏性鼻炎(3)屋A哞A(1)僵直性脊椎炎(17)挖a目揪(6)心情語錄(3)鴿子園(12)壞心情~(15)好心情~(2)有的沒的~(2)阿哩不答~(45)奇怪的動物(3)挖a游泳日記(14)美食天堂~(5)夢(34)寶貝家族活動(7)水族生活館~(4)未分類文章(1)近期文章最新迴響我的連結詩の友★╮Angel記憶旅行箱╭★偉哥的阿寶新秘吉兒pchome相簿出去走走玩家停泊美麗角落小桃一起去旅行楊大哥攝影日誌旅行。

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