蛙式,自由式,蝶式,仰式gif动画图教学 ... 蛙泳应该是历史上最早出现的游泳方式,连蝶式其实都是由蛙式演变出来的. 大概2000-4000年前,蛙式就出现在人类 ...2016年7月8日星期五蛙式,自由式,蝶式,仰式gif动画图教学作者:Trider  时间:29-9-200505:10AM标题:completed---蛙式,蝶式,仰式,自由式,自学教室看到有人开了贴想求教,可是好像并没有什么很贴切的答案.于是,本人突然心血来潮,想来当个先锋.欢迎大家来多多指教......蛙式介绍  在别的地方我不是很清楚,在我老家,很多人都喜欢用蛙式.可能是它可以以最少的力气来游最远的距离吧.蛙泳应该是历史上最早出现的游泳方式,连蝶式其实都是由蛙式演变出来的.大概2000-4000年前,蛙式就出现在人类的历史上.19世纪初,蛙式是第一种被用来参加比赛的姿势.无奈,蛙式的致命缺点-慢,使蛙式逐渐在比赛中被淘汰.后来奥运把蛙式从其他姿势分开来,蛙式才又从新投入奥运怀抱.蛙式动作要点1. 在滑翔状态中,身体要直,头微微向前，伸展双臂.2. 掌心微微向外,双手向外划圈,开始吐气.3. 划圈的同时,手肘抬高,手掌向下划,在胸前合拢.4. 特别需要注意的是,划圈的位置,圆圈大部分都是在肩膀之上的.5. 抬高头,嘴巴离开水面,开始吸气.这时,划圈动作刚刚完毕,膝盖弯曲,停止吸气.6. 头沉下吐气,脚跟接近屁股,双手向前伸直.7. 脚掌向外推,然后合拢,并伸直.8. 保持姿势滑翔-------------------------------------分界线------------------------------------------自由式介绍  以本人来说,这是本人唯一游得比较远的姿势(无师自通就是永远都学得比别人慢.=.=).在四种奥运游泳姿势中,自由式是最快的一种.也是人类目前游泳最快的姿势.自由式的动作像爬行,所以也被称为爬泳.以前,人们学自由式都比较重视腿部的拍打动作,平均手部动作一次,脚已经拍打了六次.后来研究发现,腿部动作太多,体力消耗的也越多,能游的距离也相对的减少了.于是,运动员们在比赛长距离的话,腿部动作会保持在2-4次左右.短距离比赛还是保持不变,6次.自由式动作要点1. 对初学者来说,自由式并没有太多的限制.掌握了浮水动作,就可以开始学了.2. 由于动作是同时进行的,所以分为手部,脚部,和身体动作.3. 手部,手肘抬高,手掌先入水,有一点向外划,然后向内,一直推倒腰部4. 换手,手肘先离开水面,手离开水面的那一边身体向上转大概35度5. 脚步,大腿合拢,没有大动作,利用小腿摆动,脚板伸直.6. 身体尽量保持水平,身体随手部动作转动,吸气只在一边进行.吐气在水底进行.7. 推荐1：2：4即一次呼吸,两次手臂动作,四次打腿的动作.-------------------------------------分界线------------------------------------------蝶式介绍  本人认为，蝶式可算是四种姿势里，最为漂亮的一种了。

蝶式是由传统的蛙式演变而来的，因此，蝶式的历史并没有很久，算起来，50年都还没有满。

早期蝶泳者都是配合蛙脚蝶手，后来，为了方便区分，蝶式以及蛙式才分开来的。

为了配合蝶式，泳池的水道标准也从以前的2.2米演变成今天的2.5米。

1956年的時候，有人在蛙式泳赛使用蛙脚蝶手。

在那時蛙式100公尺的記錄是1"04，後來規則限定蛙式划手不得出水面之後，蛙式的記錄便落到1"12。

蝶泳他和蛙泳十分相似。

不同是，蝶泳的雙臂須同時划水，並同時提出水面前伸，而蛙泳得動作，都是在水下進行的蝶式动作要点1. 双手在肩膀前入水，手臂作斜线的外划，头部微向前倾。

双小腿第一次下踢，臀部露出水面。

2. 划水继续，头部开始上提。

双小腿向上提，膝蓋須伸直，这動作不會產生前進力，臀部開始下沉。

4. 双小腿抬至最高，膝蓋彎曲，臀部下沉。

吸气。

小腿準備第二次向下踢，双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。

5. 双手经过身体正下方，双掌接近接触，肘部开始接近身体。

膝蓋關節需要更大彎曲，腳掌接近水面，有助小腿、足背潑水有力，此時臀部下沉到達最低點。

6. 膝蓋彎曲達80度到90度時，雙腿用力撥動，小腿及足背開始向下向後踢第二次。

头部下沉。

7. 双小腿踢至膝蓋升直，臀部上升到水面位置。

8. 當腿，膝盖，小腿一直線時，立即配合腰部