[閒聊] 有沒有人成功矯正駝背? | 瑜珈駝背ptt
而且沒有辦法"挺直身體+做其他事情" 言下之意: 在不駝背的情況下只能站著+走路提東西、 ... 有固定上瑜珈課，什麼矯正帶我都穿過，完全沒有用.PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[閒聊]有沒有人成功矯正駝背?＋收藏看板WomenTalk作者a181425(relayout)時間2年前發表(2018/06/1919:01),編輯推噓67(68推1噓54→)留言123則,79人參與,2年前最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明小時候阿罵總是叫我不要"喬估"(台語)當時根本不以為意只覺得就習慣這樣站沒有特別想要改變長大之後發現駝背不僅是美觀問題而已連帶影響到的是脊椎健康有去醫療用品店買過駝背矯正帶(一個很像繃帶的東西用外力掰開肩膀)但還是沒有用...之前某連鎖健身房的健身教練說可以透過重訓平衡肌群就能有效改善駝背但我想知道有沒有其他方式可以改善駝背?目前當我有意識到自己駝背的時候會試著站好站直一個不留神又會回到原有習慣的姿勢...而且沒有辦法"挺直身體+做其他事情"言下之意:在不駝背的情況下只能站著+走路提東西、接電話...之類的又打回原形QAQ--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.235.245.144※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1529406092.A.53A.html推shinowang2年前瑜珈06/1919:02,1F推xulu02年前學舞06/1919:03,2F推sodacheer2年前也想知道06/1919:04,3F推lilavadee2年前瑜珈然後平常多注意06/1919:06,4F推leoth2年前小時候沒養成挺直習慣，長大很難矯正06/1919:07,5F推fonce2年前治本應該就是要讓上半身前後肌肉均衡吧06/1919:09,6F→eva194520022年前沒有其他方式，你背部肌肉不夠，就無法撐起你的背06/1919:10,7F推lovetoo2年前重訓+106/1919:10,8F→zxcv910392年前買個滾筒滾上背不過我跟你說不管是健身還是滾筒放鬆06/1919:11,9F→zxcv910392年前都比不上你一天駝背假設你星日宅在家駝背整天前六天06/1919:11,10F→zxcv910392年前基本白費了好的姿勢現在開始06/1919:11,11F→eva194520022年前不然你就是一直用彈力帶來拉開你的背06/1919:11,12F推eereer123252年前算矯正嗎06/1919:13,13F→eereer123252年前自己多注意就行了06/1919:13,14F→eereer123252年前奶太大也會駝背06/1919:13,15F推sarah7681tw2年前治本的方法就是把需要的肌肉練起來，重訓跳舞運動游06/1919:15,16F→sarah7681tw2年前泳瑜珈之類的都可以06/1919:15,17F推w6032103262年前重訓，我重訓之後好很多06/1919:17,18F推arace882年前繃帶那個很廢，至少要買背心從肩膀連結到腰那種，個人覺06/1919:21,19F→arace882年前得對腰比較舒服，但脫了仍然駝背,暫時性抬頭挺胸而已XD06/1919:21,20F→arace882年前，不過天氣熱你穿不住，上班上課你也不好意思穿吧，練背06/1919:21,21F→arace882年前部肌肉是最實際的方法。
06/1919:21,22F推zsp407732年前腰打直抬頭挺胸06/1919:23,23F推ressychou2年前肌肉沒力自然挺不起來，沒有不努力就會自動改善這種事06/1919:29,24F→ressychou2年前情，把肌群練起來，體態自然健康好看，請加油~06/1919:29,25F推ruby9812062年前重訓06/1919:29,26F推secretbear2年前我原本也很嚴重，後來重訓加壺鈴，好很多06/1919:30,27F→yaotzung2年前瑜珈蛙人操06/1919:31,28F→Agneta2年前核心肌肉無力多鍛鍊吧06/1919:47,29F推AppleKy2年前我背骨有問題，同時也有你的情況。
脊醫的建議是遊泳及其06/1919:47,30F→AppleKy2年前他訓練腰/背肌的運動要先做好，其次坐姿可以用：坐著的時06/1919:47,31F→AppleKy2年前候把非慣用手/雙手放在背後(手掌可以放椅上)令人體自然06/1919:47,32F→AppleKy2年前拉直後背，强化版的話可以同時膝蓋夾枕頭。
我照著練了106/1919:47,33F→AppleKy2年前個月現在已經直背了。
06/1919:47,34F→AppleKy2年前穿那些衣服沒用..我因為你自已的肩膀會很自然向前掰，06/1919:53,35F→AppleKy2年前用衣服糾正是醫生給骨骼還在發育的小孩在用的。
我肌力弱06/1919:53,36F→AppleKy2年前不考慮肌訓，瑜珈我覺得應該有用最近打算報了06/1919:53,37F→AppleKy2年前阿打錯，就重訓那類東西不考慮(汗06/1919:54,38F推rao4352772年前我以前也駝背平常多注意自己的姿勢時常提醒自己把肩06/1919:55,39F向下載入更多還有44則推文載入全部向上載入更多→greenfetish2年前，完全矯正，但是沒運動的時候會又駝回去，所以現在06/1921:58,84F→greenfetish2年前有固定上瑜珈課，什麼矯正帶我都穿過，完全沒有用06/1921:58,85F推greenfetish2年前跳舞最有用，真的，拚一點就去學成人芭蕾，姿勢會變06/1922:01,86F→greenfetish2年前很漂亮06/1922:01,87F推a2ky472年前有事沒事就收下巴會帶領你挺胸06/1922:02,88F→c58264cathy2年前重訓真的有幫助我以前都是駝背軟骨頭坐姿06/1922:16,89F推andrew7710272年前重訓練胸背06/1922:31,90F推masakaka2年前以前超級駝背，開始運動後自然而然直起來了，自己也驚訝06/1922:31,91F推wawa135792年前我學生跑去學騎馬06/1922:32,92F→wawa135792年前只是超燒錢06/1922:32,93F噓a0102042年前一堆人駝背根本不是腰而是背路上目測10個有5個以上圓06/1922:41,94F→a0102042年前肩06/1922:41,95F→andylice2年前沒有簡單的方法06/1922:58,96F推nike24970702年前背部跟腰部重訓練久了自然會挺06/1923:03,97F推OSCAR12022年前自費徒手物理治療矯正姿勢再加重訓，真心不騙06/1923:07,98F推grace7910112年前瑜珈06/1923:07,99F→wu0h962年前我是重訓後完全改善06/1923:20,100F推ashura2582年前瑜珈06/1923:20,101F推drittenapril2年前重訓啊有練的姿態都很端正吼06/1923:24,102F推syvia10262年前瑜伽06/1923:26,103F推Dendene2年前駝背20幾年重訓後完全治好了不用很久就可以看到效果真06/1923:42,104F→Dendene2年前心推薦06/1923:42,105F推Florabee2年前有時候足底受力不均譬如扁平足也會造成駝背06/1923:42,106F推edithtk1442年前重訓+106/1923:49,107F推aba2年前google鄭雲龍，他教的動作非常簡單06/2000:09,108F推louner2年前練劍道我認真的06/2000:49,109F推louis132年前最好最快的方式就是重訓強化背部肌肉身體就會自然挺直了06/2000:55,110F→louis132年前親身經驗06/2000:55,111F→louis132年前會駝背最長見的原因就是背部肌肉太弱06/2000:57,112F推MuMu2年前搜尋圓肩烏龜脖頸前引06/2001:07,113F推octopuso1c2年前樓樓上，不對，不能說是背部肌肉太弱。
很多攀岩選手06/2002:03,114F→octopuso1c2年前是背肌太強造成拮抗肌沒有足夠力量平衡導致的06/2002:03,115F推mermaidplus2年前練唱歌唱歌的時候不挺胸很難運氣朋友就是這樣治好06/2003:56,116F→mermaidplus2年前駝背的06/2003:56,117F推shiny302332年前最有效的方式就是鍛鍊肌肉改變習慣～06/2005:26,118F推wilson857712年前重訓，追求姿勢標準就會改善，胸背都要練06/2008:54,119F推todd77882年前找個小工作室，買個10堂教練課，改善後長高2cm06/2011:21,120F推ilovedog09172年前重訓真的會有改善06/2012:30,121F推nounce09722年前會駝背是胸肌訓練比例失衡才導致的吧06/2016:21,122F推Ohyoyo2年前如果有骨盆前傾+圓肩駝背呢06/2101:57,123F‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多a181425的文章文章代碼(AID):#1RAEACKw(WomenTalk)短網址:https://pttweb.cc/s/WomenTalk/1RAEACKw討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：閒聊99Re:[閒聊]有沒有人成功矯正駝背?tus227962年前,2018/06/1923:12完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數閒聊67123[閒聊]有沒有人成功矯正駝背?a1814252年前,2018/06/1919:01閒聊99Re:[閒聊]有沒有人成功矯正駝背?tus227962年前,2018/06/1923:12前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_new‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多a181425的文章
06/1919:21,22F推zsp407732年前腰打直抬頭挺胸06/1919:23,23F推ressychou2年前肌肉沒力自然挺不起來，沒有不努力就會自動改善這種事06/1919:29,24F→ressychou2年前情，把肌群練起來，體態自然健康好看，請加油~06/1919:29,25F推ruby9812062年前重訓06/1919:29,26F推secretbear2年前我原本也很嚴重，後來重訓加壺鈴，好很多06/1919:30,27F→yaotzung2年前瑜珈蛙人操06/1919:31,28F→Agneta2年前核心肌肉無力多鍛鍊吧06/1919:47,29F推AppleKy2年前我背骨有問題，同時也有你的情況。
脊醫的建議是遊泳及其06/1919:47,30F→AppleKy2年前他訓練腰/背肌的運動要先做好，其次坐姿可以用：坐著的時06/1919:47,31F→AppleKy2年前候把非慣用手/雙手放在背後(手掌可以放椅上)令人體自然06/1919:47,32F→AppleKy2年前拉直後背，强化版的話可以同時膝蓋夾枕頭。
我照著練了106/1919:47,33F→AppleKy2年前個月現在已經直背了。
06/1919:47,34F→AppleKy2年前穿那些衣服沒用..我因為你自已的肩膀會很自然向前掰，06/1919:53,35F→AppleKy2年前用衣服糾正是醫生給骨骼還在發育的小孩在用的。
我肌力弱06/1919:53,36F→AppleKy2年前不考慮肌訓，瑜珈我覺得應該有用最近打算報了06/1919:53,37F→AppleKy2年前阿打錯，就重訓那類東西不考慮(汗06/1919:54,38F推rao4352772年前我以前也駝背平常多注意自己的姿勢時常提醒自己把肩06/1919:55,39F向下載入更多還有44則推文載入全部向上載入更多→greenfetish2年前，完全矯正，但是沒運動的時候會又駝回去，所以現在06/1921:58,84F→greenfetish2年前有固定上瑜珈課，什麼矯正帶我都穿過，完全沒有用06/1921:58,85F推greenfetish2年前跳舞最有用，真的，拚一點就去學成人芭蕾，姿勢會變06/1922:01,86F→greenfetish2年前很漂亮06/1922:01,87F推a2ky472年前有事沒事就收下巴會帶領你挺胸06/1922:02,88F→c58264cathy2年前重訓真的有幫助我以前都是駝背軟骨頭坐姿06/1922:16,89F推andrew7710272年前重訓練胸背06/1922:31,90F推masakaka2年前以前超級駝背，開始運動後自然而然直起來了，自己也驚訝06/1922:31,91F推wawa135792年前我學生跑去學騎馬06/1922:32,92F→wawa135792年前只是超燒錢06/1922:32,93F噓a0102042年前一堆人駝背根本不是腰而是背路上目測10個有5個以上圓06/1922:41,94F→a0102042年前肩06/1922:41,95F→andylice2年前沒有簡單的方法06/1922:58,96F推nike24970702年前背部跟腰部重訓練久了自然會挺06/1923:03,97F推OSCAR12022年前自費徒手物理治療矯正姿勢再加重訓，真心不騙06/1923:07,98F推grace7910112年前瑜珈06/1923:07,99F→wu0h962年前我是重訓後完全改善06/1923:20,100F推ashura2582年前瑜珈06/1923:20,101F推drittenapril2年前重訓啊有練的姿態都很端正吼06/1923:24,102F推syvia10262年前瑜伽06/1923:26,103F推Dendene2年前駝背20幾年重訓後完全治好了不用很久就可以看到效果真06/1923:42,104F→Dendene2年前心推薦06/1923:42,105F推Florabee2年前有時候足底受力不均譬如扁平足也會造成駝背06/1923:42,106F推edithtk1442年前重訓+106/1923:49,107F推aba2年前google鄭雲龍，他教的動作非常簡單06/2000:09,108F推louner2年前練劍道我認真的06/2000:49,109F推louis132年前最好最快的方式就是重訓強化背部肌肉身體就會自然挺直了06/2000:55,110F→louis132年前親身經驗06/2000:55,111F→louis132年前會駝背最長見的原因就是背部肌肉太弱06/2000:57,112F推MuMu2年前搜尋圓肩烏龜脖頸前引06/2001:07,113F推octopuso1c2年前樓樓上，不對，不能說是背部肌肉太弱。
很多攀岩選手06/2002:03,114F→octopuso1c2年前是背肌太強造成拮抗肌沒有足夠力量平衡導致的06/2002:03,115F推mermaidplus2年前練唱歌唱歌的時候不挺胸很難運氣朋友就是這樣治好06/2003:56,116F→mermaidplus2年前駝背的06/2003:56,117F推shiny302332年前最有效的方式就是鍛鍊肌肉改變習慣～06/2005:26,118F推wilson857712年前重訓，追求姿勢標準就會改善，胸背都要練06/2008:54,119F推todd77882年前找個小工作室，買個10堂教練課，改善後長高2cm06/2011:21,120F推ilovedog09172年前重訓真的會有改善06/2012:30,121F推nounce09722年前會駝背是胸肌訓練比例失衡才導致的吧06/2016:21,122F推Ohyoyo2年前如果有骨盆前傾+圓肩駝背呢06/2101:57,123F‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多a181425的文章文章代碼(AID):#1RAEACKw(WomenTalk)短網址:https://pttweb.cc/s/WomenTalk/1RAEACKw討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：閒聊99Re:[閒聊]有沒有人成功矯正駝背?tus227962年前,2018/06/1923:12完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數閒聊67123[閒聊]有沒有人成功矯正駝背?a1814252年前,2018/06/1919:01閒聊99Re:[閒聊]有沒有人成功矯正駝背?tus227962年前,2018/06/1923:12前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_new‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多a181425的文章