許多人都著重在把身上的肉肉減掉，但其實更重要的是身形體態，即使擁有纖瘦的身材，但是線條不好看、不緊實，穿起衣服來還是會有浮浮肉肉 ...Search肺炎OUT在家FUN⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞女人私密簿星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube肺炎OUT在家FUN星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH防疫宅家追劇，10部甜寵陸劇！邱澤文淇《生活家》談叔姪戀，《御賜小仵作》好評敲碗第二季22021年中「時尚電商網購折扣季」總整理！最低2折起！Farfetch、Mytheresa最低2折起3只想跟你宅在家！熱情如火的「情侶居家健身運動」特輯！男女教練親自教戰，一起健身瘦全身，感情也增溫！4居家隔離擔憂「快樂缺氧」？買不到血氧機，智慧手錶也能偵測血氧濃度！5防疫社交距離，不是問題！精選8款人氣排行「多人手遊App」推薦，多人語音手遊太好玩！許多人都著重在把身上的肉肉減掉，但其實更重要的是身形體態，即使擁有纖瘦的身材，但是線條不好看、不緊實，穿起衣服來還是會有浮浮肉肉的感覺，以下COSMOAngel就為各位蒐羅了幾招超模的運動密技，讓妳也擁有維密超模的完美修長體態！瀏覽圖集6照片1of6許多人都著重在把身上的肉肉減掉，但其實更重要的是身形體態，即使擁有纖瘦的身材，但是線條不好看、不緊實，穿起衣服來還是會有浮浮肉肉的感覺，尤其是穿緊身的衣服或褲子的時候，明明是瘦的但看起來就是肉肉的，更不用說站在相機前拍照啦！因此現在許多歐美超模都非常注重線條體態，即使沒時間上健身房，也會在家做簡單的訓練維持身材，以下COSMOAngel就為各位蒐羅了幾招超模的運動密技，讓妳也擁有維密超模的完美修長體態！2of6側平抬伸展手側躺在瑜珈墊上後，將手掌置於肩膀正下方並打直手臂，利用臀部與腹部的力量將身體撐起，上方的腳彎曲置於前側，讓身體像溜滑梯一樣一直線，並避免腰部往下塌、屁股後垂，讓身體像紙一樣平，再慢慢將另一隻手往上舉起打直，保持30秒後休息10秒換邊，來回重複3~4組。

此動作能伸展並訓練手臂與背部線條，也能加強腹部、臀部肌肉訓練。

3of6空中踢腿身體躺在瑜珈墊上並將小手臂撐在身體兩側，讓雙腿來回交叉往斜45度的方向踢出去，此動作著重在腿部線條的訓練，打直腳背幫助練到小腿肌肉，持續一分鐘後休息10秒，可重複3~4組。

4of6橋式抬腿橋式是非常好訓練腹、臀的動作，再加上踢腿增加動作難度，訓練臀部、腿部線條。

讓身體躺在瑜珈墊上，雙腳屈膝並用臀腹的力量將身體撐起，慢慢將左腳往斜上方踢，增加左臀下方的訓練效果，來回12~15下後換腳，完成兩腳為一組可重複3~4組。

5of6弓部後拉此動作著重在背部與腿部的伸展，讓妳拉出修長的體態。

將左腳屈膝往前，右腳往後伸展，並讓背做後彎將兩手撐在身體兩側，把身體重心垂直往下，以伸展到前腳大腿後側肌肉與後腳大腿前側肌肉，停留10秒後換腳，可重複3~4次。

6of6開腿深蹲讓雙腳打開大於肩膀寬度，腳尖往外斜45度方向，身體垂直慢慢往下，注意蹲下時雙腳膝蓋不要往內縮，要盡量打開與腳尖方向對齊，並且膝蓋不要超過腳尖，深蹲是很好訓練臀部的動作，增加雙腳的打開幅度能啟動更多臀腿肌肉，增加訓練幅度。

來回12~15下後休息10秒，可重複3~4組。

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