她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神！ | 腳 倒立
請稍候網頁載入中:秒她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神！「靠牆倒臥式」結合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液循環等；但對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩沖，以便好好享受這姿勢爲你帶來的好處！忽略，關閉視窗先熱門排行最新趣味文新聞熱門分享趣味影片love我的收藏首頁她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神！ Love分享觀看數：1996人她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神！觀看數：1996人「靠牆倒臥式」結合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液循環等；但對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩沖，以便好好享受這姿勢爲你帶來的好處！ 她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神！觀看數：1996人 她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神！小健說：「靠牆倒臥式」結合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液循環等；但對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩沖，以便好好享受這姿勢爲你帶來的好處！GreatDaily非會員才能看廣告~腿向上靠牆式的好處有哪些呢？①緩解大腿和雙腳的水腫低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。
通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
GreatDaily②緩解腿部疲勞僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
GreatDaily非會員才能看廣告~③不費力的倒立，把倒立的好處全佔了倒立體式的好處：一、讓血壓正常；二、讓體液流動；三、促進消化。
腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。
sponsoredadssponsoredads它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。
GreatDaily④舒緩神經系統做腿向上靠牆式，爲的是身體的深度放鬆。
配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢複。
堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
sponsoredadssponsoredads非會員才能看廣告~GreatDaily⑤培養平靜的心智正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。
GreatDaily擡腿靠牆式如何做？1如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；非會員才能看廣告~2如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；3嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最爲有效的位置；4讓腿靠在牆上，並盡量保持垂直；5感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；6閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；7保持10-15分鍾；8最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並擡高臀部。
然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
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通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
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然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
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