為什麼努力過後,數字卻一直降不下來?::最新消息::CHOYeR | 體重上升體脂下降

很多人也疑惑,為什麼體脂率下降體重卻下不來,甚至往上升? 其實這是一個很簡單的概念:相同重量的脂肪體積比肌肉大,就像1公斤的海綿和1 ...登入/註冊10購物車Product產品總覽全系列商品自信保養輔助食品Discount優惠組合限時搶購活動超值組合FeedbackC粉推薦名人推薦網友好評Members會員情報加入會員會員優惠會員帳戶會員條款常見問題BodyCare閃亮專欄S線養成攻略About品牌資訊關於CHOYeR【CHOYeR包裝234】顏色怎麼來?【CHOYeR包裝234】從LOGO開始品牌合作企業團購其他銷售通路最新消息0產品總覽Product全系列商品自信保養輔助食品優惠組合Discount限時搶購活動超值組合C粉推薦Feedback名人推薦網友好評會員情報Members加入會員會員優惠會員帳戶會員條款常見問題閃亮專欄BodyCareS線養成攻略品牌資訊About關於CHOYeR【CHOYeR包裝234】顏色怎麼來?【CHOYeR包裝234】從LOGO開始品牌合作企業團購其他銷售通路最新消息註冊/登入Facebook粉絲專頁InstagramLINE首頁 / 最新消息 / 為什麼努力過後,數字卻一直降不...品牌資訊關於CHOYeR【CHOYeR包裝234】顏色怎麼來?【CHOYeR包裝234】從LOGO開始品牌合作企業團購其他銷售通路最新消息品牌資訊關於CHOYeR【CHOYeR包裝234】顏色怎麼來?【CHOYeR包裝234】從LOGO開始品牌合作企業團購其他銷售通路最新消息關於CHOYeR【CHOYeR包裝234】顏色怎麼來?【CHOYeR包裝234】從LOGO開始品牌合作企業團購其他銷售通路最新消息20/SEP/2016為什麼努力過後,數字卻一直降不下來?運動是甩肉的必經之路,大家別再只看數字的變化,含油量才是最新指標!20SEP2016 這個問題幾乎發生在所有嘗試減重的人身上,明明做了各式各樣的努力,卻始終無法反映在體重機的數字上,有時候甚至會有體重上升這種令人打擊的狀況發生,到底是為什麼呢?人的體重是由許多不同項目組成,包含水份、骨骼、脂肪和肌肉等,一昧追求體重下降其實是錯誤的減重方式,只有將多餘脂肪透過正確的方法轉換成肌肉才能讓健康且正確瘦身。

下面將釐清一些減重常見問題!Q.我辛苦減個老半天卻沒有變化?如前面所說,體重並無法完全代表減肥成效,應該把重點放在體內組成的『比例』上,尤其是體脂率和肌肉量兩者間的轉換。

首先,你要先暸解你的身體狀況,體脂率有多少?肌肉量又有多少?暸解自己的身體後再開始訂下目標,比方說兩週、一個月後體脂率希望減少多少,持續追蹤才能達到效果。

Q.一直提到的體脂率到底是什麼?對我的身體有何影響? 體脂率可以說是你減重成功與否的致勝關鍵!所謂體脂率是指脂肪在體內所佔的百分比,女性正常的體脂率應該落在18%-24%,超過25%就算是肥胖。

造成體脂率過高可能的原因有:愛吃甜食或油炸類、吃得多動得少、遺傳、年齡漸增代謝變慢、生活習慣不佳或藥物影響等,成因各有不同但能確定的是,對你的身體絕對不是好事!先不論外觀上臃腫不好看,對健康更是有不良的影響,除了常聽到的三高,還有機率造成腦中風、不孕、退化性關節炎、痛風等,對生理、心理影響甚大。

Q.體脂率該如何減?體脂率下降但體重卻上升了?簡單一句話,想瘦就要動!許多人懶得動認為單靠節食就能得到不錯的減重效果,但這是錯誤的觀念也非常傷身體!節食或許能讓你在短時間內在看見體重數字的成效,卻會在恢復正常飲食後急速反彈,甚至比節食前的體重更高。

最有效並穩扎穩打的方式,仍然要靠運動跟飲食的搭配調整,多運動且控制鹽油糖攝取量,才能有效達到目的。

很多人也疑惑,為什麼體脂率下降體重卻下不來,甚至往上升?其實這是一個很簡單的概念:相同重量的脂肪體積比肌肉大,就像1公斤的海綿和1公斤的鐵塊是一樣的意思,所以當你的體脂率減少、肌肉量增加的同時,或許體重不變,但外觀上卻出現改變。

更棒的是在體脂下降時,更會漸漸擁有一般人想要的易瘦體質,未來更不容易復胖囉!Q.提升肌肉量有什麼好處?是越多越好嗎?造成體重過重或是肥胖主因就是攝取熱量大於消耗,囤積過多熱量就會成為肥胖的主因,有些人看似吃不胖可能是因為本身基礎代謝率比較高,是先天因素造就的幸運,但更多人是因為體內肌肉量較高進而增加基礎代謝率所造成的。

而且,增加肌肉量可以說是為未來的生活做準備,它可以增強你的肌力與肌耐力,搬重物、上下樓梯或是旅行長時間步行都會相對輕鬆;把胸、腹的肥肉換成肌肉還可以減輕脊柱的負擔,預防腰酸背痛的發生。

很多人會擔心,運動形成肌肉會不會在外觀上不美


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