很多人也疑惑，為什麼體脂率下降體重卻下不來，甚至往上升？ 其實這是一個很簡單的概念：相同重量的脂肪體積比肌肉大，就像1公斤的海綿和1 ...登入/註冊10購物車Product產品總覽全系列商品自信保養輔助食品Discount優惠組合限時搶購活動超值組合FeedbackC粉推薦名人推薦網友好評Members會員情報加入會員會員優惠會員帳戶會員條款常見問題BodyCare閃亮專欄S線養成攻略About品牌資訊關於CHOYeR【CHOYeR包裝234】顏色怎麼來？【CHOYeR包裝234】從LOGO開始品牌合作企業團購其他銷售通路最新消息0產品總覽Product全系列商品自信保養輔助食品優惠組合Discount限時搶購活動超值組合C粉推薦Feedback名人推薦網友好評會員情報Members加入會員會員優惠會員帳戶會員條款常見問題閃亮專欄BodyCareS線養成攻略品牌資訊About關於CHOYeR【CHOYeR包裝234】顏色怎麼來？【CHOYeR包裝234】從LOGO開始品牌合作企業團購其他銷售通路最新消息註冊/登入Facebook粉絲專頁InstagramLINE首頁 / 最新消息 / 為什麼努力過後，數字卻一直降不...品牌資訊關於CHOYeR【CHOYeR包裝234】顏色怎麼來？【CHOYeR包裝234】從LOGO開始品牌合作企業團購其他銷售通路最新消息品牌資訊關於CHOYeR【CHOYeR包裝234】顏色怎麼來？【CHOYeR包裝234】從LOGO開始品牌合作企業團購其他銷售通路最新消息關於CHOYeR【CHOYeR包裝234】顏色怎麼來？【CHOYeR包裝234】從LOGO開始品牌合作企業團購其他銷售通路最新消息20/SEP/2016為什麼努力過後，數字卻一直降不下來？運動是甩肉的必經之路，大家別再只看數字的變化，含油量才是最新指標！20SEP2016 這個問題幾乎發生在所有嘗試減重的人身上，明明做了各式各樣的努力，卻始終無法反映在體重機的數字上，有時候甚至會有體重上升這種令人打擊的狀況發生，到底是為什麼呢？人的體重是由許多不同項目組成，包含水份、骨骼、脂肪和肌肉等，一昧追求體重下降其實是錯誤的減重方式，只有將多餘脂肪透過正確的方法轉換成肌肉才能讓健康且正確瘦身。

下面將釐清一些減重常見問題！Q.我辛苦減個老半天卻沒有變化？如前面所說，體重並無法完全代表減肥成效，應該把重點放在體內組成的『比例』上，尤其是體脂率和肌肉量兩者間的轉換。

首先，你要先暸解你的身體狀況，體脂率有多少？肌肉量又有多少？暸解自己的身體後再開始訂下目標，比方說兩週、一個月後體脂率希望減少多少，持續追蹤才能達到效果。

Q.一直提到的體脂率到底是什麼？對我的身體有何影響？ 體脂率可以說是你減重成功與否的致勝關鍵！所謂體脂率是指脂肪在體內所佔的百分比，女性正常的體脂率應該落在18%-24%，超過25％就算是肥胖。

造成體脂率過高可能的原因有：愛吃甜食或油炸類、吃得多動得少、遺傳、年齡漸增代謝變慢、生活習慣不佳或藥物影響等，成因各有不同但能確定的是，對你的身體絕對不是好事！先不論外觀上臃腫不好看，對健康更是有不良的影響，除了常聽到的三高，還有機率造成腦中風、不孕、退化性關節炎、痛風等，對生理、心理影響甚大。

Q.體脂率該如何減？體脂率下降但體重卻上升了？簡單一句話，想瘦就要動！許多人懶得動認為單靠節食就能得到不錯的減重效果，但這是錯誤的觀念也非常傷身體！節食或許能讓你在短時間內在看見體重數字的成效，卻會在恢復正常飲食後急速反彈，甚至比節食前的體重更高。

最有效並穩扎穩打的方式，仍然要靠運動跟飲食的搭配調整，多運動且控制鹽油糖攝取量，才能有效達到目的。

很多人也疑惑，為什麼體脂率下降體重卻下不來，甚至往上升？其實這是一個很簡單的概念：相同重量的脂肪體積比肌肉大，就像1公斤的海綿和1公斤的鐵塊是一樣的意思，所以當你的體脂率減少、肌肉量增加的同時，或許體重不變，但外觀上卻出現改變。

更棒的是在體脂下降時，更會漸漸擁有一般人想要的易瘦體質，未來更不容易復胖囉！Q.提升肌肉量有什麼好處？是越多越好嗎？造成體重過重或是肥胖主因就是攝取熱量大於消耗，囤積過多熱量就會成為肥胖的主因，有些人看似吃不胖可能是因為本身基礎代謝率比較高，是先天因素造就的幸運，但更多人是因為體內肌肉量較高進而增加基礎代謝率所造成的。

而且，增加肌肉量可以說是為未來的生活做準備，它可以增強你的肌力與肌耐力，搬重物、上下樓梯或是旅行長時間步行都會相對輕鬆；把胸、腹的肥肉換成肌肉還可以減輕脊柱的負擔，預防腰酸背痛的發生。

很多人會擔心，運動形成肌肉會不會在外觀上不美