教練推薦，女生第一次去健身房4個最好的健身器材 | 雕塑身材健身房
... 採訪教學經驗豐富的教練，介紹4種容易上手、適合健身入門者、而且操作也較安全的健身器材，讓你好好利用健身房內專業的器材、雕塑身材。
防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身減肥雙腿有縫不是夢燃燒大腿內側肉肉這4招超快大腿內側肉太多，走路都會互相摩擦，非常不舒服！尤其是女生，因為先天的生理結構，讓脂肪更容易囤積到大腿內側。
搶救黏TT的大腿，這4招學起來，燃燒腿內肉。
立即閱讀減肥減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎？身處健友界，你一定要練麒麟臂！不外乎是結實粗壯手臂，是大家最容易察覺到的部位，好線條就能帶來好印象；快來學以下7個手臂訓練動作，讓你變成巨肌帥哥。
閱讀更多訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材【影片】教官訓練教室健身器材不要再這樣用會要你的命！沒有人健身是為了受傷，但很多時候因為忽略了器材的正確使用方法，就有可能傷害自己或旁人，尤其是這3種健身器材在大重量、姿勢錯誤的情況下，很有可能會出現重大事故喔！閱讀更多健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓～筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。
筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。
閱讀更多依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。
閱讀更多教官訓練教室教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康健康吃素文章分類文章分類Returnto文章分類兒童營養兒童營養Returnto兒童營養兒童維他命兒童魚油增強免疫力運動,女性健康與運動,大型健身機器|9分鐘閱讀教練推薦，女生第一次去健身房4個最好的健身器材WrittenbyNellFindmeon:Facebook第一次去健身房，全副武裝，準備fighting！但，女孩們面對玲瑯滿目的健身器材，最大問題是不知道從何開始，而且做錯動作可能讓妳的第一次成為最後一次。
這一篇，特地找來專業教練，推薦4種健身器材，讓剛開始進建身房的妳也可以輕鬆上手，開啟妳的健身之路。
身為同樣是女生的小編，我還記得第一次上健身房的感覺，先走進女生更衣間換上運動服，然後從心肺器材繞了一圈，看看機器面板的操作，然後又走到重量訓練區，看著機器上的說明，確認自己是否看得懂。
老實說，像跑步機、踏步機這種心肺訓練器材按一按就會了，但是對於沒有練過重訓的女生，看到重訓機器就毫無頭緒、不知從何開始。
第一次去健身房4種器材推薦有感同身受的女孩們，相信妳也很想操作這些多樣化的器材，這次小編特別採訪教學經驗豐富的教練，介紹4種容易上手、適合健身入門者、而且操作也較安全的健身器材，讓你好好利用健身房內專業的器材、雕塑身材。
要別強調，大機器可以穩定身體動作，精準訓練到妳想練的「肌肉」，可以先進行一陣子訓練，把肌肉練起來，再做自由重量訓練，運動效果會更好。
1.踏步機訓練部位：提升心肺、腿部肌群、臀部肌群動作重點：施力點在整個腳掌，大腿後側到屁股要用力踩。
記得膝蓋不要有太多壓迫感，屁股可以向後傾一點點。
建議時間：建議20~40分鐘(依個人體力狀況而定)，可以選擇機器上已經設定好的挑戰項目，小編喜歡BurnFat模式，進健身房就要燃燒脂肪啊！ 2.胸飛鳥訓練部位：胸大肌、前三角肌(胸型要好看就靠這台了！)動作重點：
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筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。
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身為同樣是女生的小編，我還記得第一次上健身房的感覺，先走進女生更衣間換上運動服，然後從心肺器材繞了一圈，看看機器面板的操作，然後又走到重量訓練區，看著機器上的說明，確認自己是否看得懂。
老實說，像跑步機、踏步機這種心肺訓練器材按一按就會了，但是對於沒有練過重訓的女生，看到重訓機器就毫無頭緒、不知從何開始。
第一次去健身房4種器材推薦有感同身受的女孩們，相信妳也很想操作這些多樣化的器材，這次小編特別採訪教學經驗豐富的教練，介紹4種容易上手、適合健身入門者、而且操作也較安全的健身器材，讓你好好利用健身房內專業的器材、雕塑身材。
要別強調，大機器可以穩定身體動作，精準訓練到妳想練的「肌肉」，可以先進行一陣子訓練，把肌肉練起來，再做自由重量訓練，運動效果會更好。
1.踏步機訓練部位：提升心肺、腿部肌群、臀部肌群動作重點：施力點在整個腳掌，大腿後側到屁股要用力踩。
記得膝蓋不要有太多壓迫感，屁股可以向後傾一點點。
建議時間：建議20~40分鐘(依個人體力狀況而定)，可以選擇機器上已經設定好的挑戰項目，小編喜歡BurnFat模式，進健身房就要燃燒脂肪啊！ 2.胸飛鳥訓練部位：胸大肌、前三角肌(胸型要好看就靠這台了！)動作重點：