每天堅持1-2分鐘平板支撐，一個月後，身體會獲得什麼好處？ | 平板支撐一個月
聽到平板支撐，相信很多人並不陌生。
平板支撐，一個動作就能練到全身70%的肌群，雖說平板支撐很多明星都很喜歡做，但是做“平板支撐”的好處，你都知道嗎？ 每天堅持1-2 ...SELLove分享SEL安裝APP 趣味文 測驗 熱門分享 趣味影片LOVE 電腦版 請稍候網頁載入中:秒每天堅持1-2分鐘平板支撐，一個月後，身體會獲得什麼好處？聽到平板支撐相信很多人並不陌生平板支撐一個動作就能練到全身70的肌群雖說平板支撐很多明星都很喜歡做...忽略，關閉視窗先分享人數：521人喜歡這篇文章嗎？分享收藏(^o^)分享讓你快樂、感恩讓你幸福 每天堅持1-2分鐘平板支撐，一個月後，身體會獲得什麼好處？ 每天堅持1-2分鐘平板支撐，一個月後，身體會獲得什麼好處？聽到平板支撐相信很多人並不陌生平板支撐一個動作就能練到全身70的肌群雖說平板支撐很多明星都很喜歡做... 聽到平板支撐，相信很多人並不陌生。
平板支撐，一個動作就能練到全身70%的肌群，雖說平板支撐很多明星都很喜歡做，但是做“平板支撐”的好處，你都知道嗎？每天堅持1-2分鐘平板支撐，一個月後身體會獲取到什麼好處呢？好處 1、它能有效提升身體代謝的水平，做完平板支撐後，就算坐著不運動，身體代謝也在持續燃燒脂肪。
好處 2、在做平板支撐的時候，我們的駝背、形態都能得到改善，所以形態也更顯得有氣質。
好處 3、核心肌群明顯的增強了，核心肌群是圍繞在腰腹內部的肌群，有效的減少腹部運動過程中受傷。
好處 4、有效的提升自身的平衡力，進行別的運動時身體更具有協調性。
sponsoredadssponsoredads好處 5、腹部的肌群也明顯收緊了，讓腹部的線條更加明顯。
好處 6、因為現在工作壓力較大，平板支撐能緩解焦慮的情緒，有效的減少自身的工作壓力。
好處 7、因為現在久坐的人較多，腰椎經常會酸痛不已，平板支撐能有效緩解久坐帶來的腰椎不適等症狀。
好處 8、平板支撐還不限定地點、時間，只要抽出幾分鐘，就能給身體緩解壓力放鬆的機會。
很多人不明白，做平板支撐，最終的鍛煉目的是什麼？平板支撐是靜態動作，主要鍛煉到身體的核心肌群（腰錐、腹部肌群、骨盆、髖部複合體等）背肌、手臂、大腿肌群等，它主要鍛煉的目的是讓加強核心肌群，讓身材曲線更完美。
sponsoredadssponsoredads正確的“平板支撐”是怎麼做的呢？剛開始，你或許會很標準的做出平板支撐，沒一會你或許會出現踏腰、抬頭、撅PP的現象，如果出現這3點，那小脂建議休息一會再進行平板支撐。
所以，你寧願多花時間把平板支撐做標準了，也不要隨隨便便應付過去。
因為，不標準的平板支撐是起不到鍛煉作用，還可能會適得其反哦。
剛開始進行平板支撐，時間怎麼安排好呢？對運動小白來說，剛開始能支撐30秒不發抖的平板支撐，那就算不錯的了。
你可以先以30秒為1組，分為多組來進行，按照自己身體情況來定組數。
sponsoredadssponsoredads怎麼根據自己身體來定製呢？如果出現手抖、踏腰、撅屁股等情況，那就先暫停一下再進行，一直抖的很厲害，那就可以先暫停了。
最後，推薦幾個變式平板支撐，讓你多樣化訓練，可以鍛煉出馬甲線哦！動作1、動作2、動作3、動作4、參考來源文章來源:https://www.toutiao.com/i6724620252325347852/每天堅持1-2分鐘平板支撐，一個月後，身體會獲得什麼好處？聽到平板支撐相信很多人並不陌生平板支撐一個動作就能練到全身70的肌群雖說平板支撐很多明星都很喜歡做...轉發分享是一種境界 熱門推薦熟女深剖析「男友沒錢怎麼辦」網友嘆：希望前女友都看到這篇...12642觀看Share終於不用再吃強胃藥了！中醫藥大學主任：只要按摩這四個穴位胃脹氣很快就能緩解～5288觀看Share剛開始我還以為這位86歲老太太只是想拉一下筋，但接下來超OMG！10秒那個動作讓我在也不敢小看爺爺奶奶了！1545觀看Share晚上喝水竟然這麼多好處！各種病症的人，這樣喝水有助長壽！546觀看Share年少夫妻老來伴，「這三個」生肖男越老越疼老婆！看看你家有沒有？2521觀看Share6歲男童全身水腫，生命只剩十多天，竟靠路邊兩種草藥活命4442觀看Share妻子=性+愛！情人=？337觀看Share總是忍不住拔掉指甲周邊的「倒刺皮」，結果卻得了「甲溝炎」，該怎麼辦？4135觀看Share媽媽必看！寶寶皮膚出現這些問題都不是濕疹，千萬別自作聰明！121001觀看Share脖子長小肉粒竟然
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平板支撐，一個動作就能練到全身70%的肌群，雖說平板支撐很多明星都很喜歡做，但是做“平板支撐”的好處，你都知道嗎？每天堅持1-2分鐘平板支撐，一個月後身體會獲取到什麼好處呢？好處 1、它能有效提升身體代謝的水平，做完平板支撐後，就算坐著不運動，身體代謝也在持續燃燒脂肪。
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