【孕期保養】3招孕婦瑜珈～跟水腫腰痠說ByeBye！ | 貓式孕婦
第一個是貓式~. 腰痠個時候做這個. 超。
級。
有。
效. 做完馬上會舒服很多~~立馬改善腰酸痛. 比酸痛貼布貼貼一個下午還奏效(真的!!!!!) 深呼吸.為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權說明。
我知道了0%首頁專欄部落客專欄【孕期保養】３招孕婦瑜珈～跟水腫腰痠說ByeBye！作者：不犀利人妻發表日期：2016-01-21收藏關鍵字：孕婦瑜珈、水腫、腰痠孕婦運動好處多！部落客→不犀利人妻要來教大家三招簡單的孕婦瑜珈，不但有效紓緩了孕期不適，對於生產＆產後傷口癒合也是會有幫助唷！孕婦瑜珈~三招舒緩孕後期[32W+]不適症狀水腫、腰痠、恥骨炸痛李小三入住即將邁入32周拉~~~~後期因為肚子越來越大身體的負荷超載最容易產生腰痠、水腫、神經壓迫&恥骨炸痛.......等等不舒適感然後因為肚子太大又容易發懶但坐太久的下場就是站起來反而腰痠恥骨痛到想標髒話這樣還有孕後期最怕的就是水腫&神經壓迫 以下三個簡單的瑜珈是我自己覺得對於孕後期的種種不適有蠻強大的舒緩效果的老師也說這幾個姿勢對孕婦很好~算是很溫和的建議孕媽媽們如果沒有固定的運動習慣的話那在家還是要適當的動動身體、伸展筋骨唷對於生產&產後傷口癒合也是會有幫助滴 第一個是貓式~腰痠個時候做這個超。
級。
有。
效做完馬上會舒服很多~~立馬改善腰酸痛比酸痛貼布貼貼一個下午還奏效(真的!!!!!)深呼吸吸氣時背部下沉~抬頭看天花板背能多凹就多凹但肚子太大就不要免強唷~~我現在32周也不能做到太凹自己覺得剛好、這個姿勢舒服就好了~~不要過於免強伸展~ 吐氣時則是把整個背往上拱低頭眼睛看腹部、下巴盡量抵住鎖骨這樣一吸一吐基本是連續十次~慢慢做就好 第二個抬臀~抬臀方式很多~這招我覺得孕期做很適合(老師推薦的)沒有壓迫感效果也不錯~~不然整整懷胎十個月都很散漫~沒什麼運動真的不想產後出門都帶著麻將桌阿XDDDDD右邊先右手往前移~深呼吸~吸氣時右腿抬起來往前曲~不要壓到肚子唷 吐氣時~有腿望後上方抬~慢慢地就好不用趕時間^^一邊做十下後換另一隻腿 左腿也比照辦理做十下屁屁會越來越緊實&UP、UP唷 第三個是下犬式幫助全身舒展&緊實這招對運後期水腫改善超級有效的~~~~~睡前做完隔天可以很明顯感受到腿部的緊實這個姿勢要注意的是背部要直~~~剛做的時候背部都會拱起來~那是因為長期姿勢不良所以要慢慢的把背壓平壓直腳跟盡量踩到地上大腿會有痠痛感~~是正常唷~~~維持這個姿勢深呼吸十次~~ 其實都是蠻簡單的姿勢但一組慢慢做下來也是會累的柳~~~哈哈看四年前懷胖庭時就真的沒什麼在運動那時候水腫的好厲害@@"當然也比較胖一點啦 這次後期因為天天有在動就沒有水腫的困擾~~~ 腰痠的話就做一下貓式幫助舒緩~下犬式可以維持體態緊實~而且每次運動完都有全身很放鬆的感覺~~如果孕後期身體很不舒服、很阿雜的話~不坊也在家試試唷 ＊此文章為媽咪個人經驗分享，不代表適用於任何人，僅供參考。
詳全文請見【http://cecile0982.pixnet.net/blog/post/113378978】未經授權請勿轉載不犀利人妻粉絲專頁部落格"不。
犀利"直白的說就是很兩光拉XD因為紀錄育兒新鮮事而誤打誤撞的把部落格變成主婦的副業，每天生活大小事、姐妹花育兒心情、親子遊玩、保養穿搭、編髮，最近日本遊資訊，都寫在這裡唷~熱門影音寶寶不睡怎麼辦？建立睡前儀式好入眠【影音】5種NG點心，寶寶想吃要控制缺鐵補氣好料理～蓮子燉排骨最新文章熱門文章 看更多健康百寶箱新增16例本土病例！陳時中：...學習當爸媽捉迷藏、老鷹抓小雞…４種常見...家庭關係妳累了嗎？７招家庭溝通術，...孕期知識胎兒會打嗝？！與胎動不一樣...孕期知識孕妻LINE「我去醫院」，不到1...寶貝健康露營驅蚊保護小鮮肉不被叮，...家庭關係不低估彼此付出，爸爸也擔負...家庭關係爸媽度假前列超長聯絡清單，...家庭關係老公必看！這些話，絕對不能... 看更多1陽光、大海，我來了！孕期產...2剖腹產10個錯誤觀念！你也弄...3婚後2～5年的相處，可看到夫...4寶寶像誰比較多？長相、性格...5好心疼！寶寶呼吸不順，舒緩...6與婆婆一起照顧寶寶怎麼做？7媽咪必知！10款拍寶寶神器AP...8達人爸爸育兒經──陳保仁醫師...9別害羞！和幼兒談性教育的5大...當期雜誌看更多●趙小僑X劉子銓超人媽咪的勇氣之旅●照顧嬰幼兒‧精選36個常見問題●孕婦的情緒好壞關鍵在準爸爸●學會7招家庭溝通術拒絕失衡的「
級。
有。
效. 做完馬上會舒服很多~~立馬改善腰酸痛. 比酸痛貼布貼貼一個下午還奏效(真的!!!!!) 深呼吸.為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權說明。
我知道了0%首頁專欄部落客專欄【孕期保養】３招孕婦瑜珈～跟水腫腰痠說ByeBye！作者：不犀利人妻發表日期：2016-01-21收藏關鍵字：孕婦瑜珈、水腫、腰痠孕婦運動好處多！部落客→不犀利人妻要來教大家三招簡單的孕婦瑜珈，不但有效紓緩了孕期不適，對於生產＆產後傷口癒合也是會有幫助唷！孕婦瑜珈~三招舒緩孕後期[32W+]不適症狀水腫、腰痠、恥骨炸痛李小三入住即將邁入32周拉~~~~後期因為肚子越來越大身體的負荷超載最容易產生腰痠、水腫、神經壓迫&恥骨炸痛.......等等不舒適感然後因為肚子太大又容易發懶但坐太久的下場就是站起來反而腰痠恥骨痛到想標髒話這樣還有孕後期最怕的就是水腫&神經壓迫 以下三個簡單的瑜珈是我自己覺得對於孕後期的種種不適有蠻強大的舒緩效果的老師也說這幾個姿勢對孕婦很好~算是很溫和的建議孕媽媽們如果沒有固定的運動習慣的話那在家還是要適當的動動身體、伸展筋骨唷對於生產&產後傷口癒合也是會有幫助滴 第一個是貓式~腰痠個時候做這個超。
級。
有。
效做完馬上會舒服很多~~立馬改善腰酸痛比酸痛貼布貼貼一個下午還奏效(真的!!!!!)深呼吸吸氣時背部下沉~抬頭看天花板背能多凹就多凹但肚子太大就不要免強唷~~我現在32周也不能做到太凹自己覺得剛好、這個姿勢舒服就好了~~不要過於免強伸展~ 吐氣時則是把整個背往上拱低頭眼睛看腹部、下巴盡量抵住鎖骨這樣一吸一吐基本是連續十次~慢慢做就好 第二個抬臀~抬臀方式很多~這招我覺得孕期做很適合(老師推薦的)沒有壓迫感效果也不錯~~不然整整懷胎十個月都很散漫~沒什麼運動真的不想產後出門都帶著麻將桌阿XDDDDD右邊先右手往前移~深呼吸~吸氣時右腿抬起來往前曲~不要壓到肚子唷 吐氣時~有腿望後上方抬~慢慢地就好不用趕時間^^一邊做十下後換另一隻腿 左腿也比照辦理做十下屁屁會越來越緊實&UP、UP唷 第三個是下犬式幫助全身舒展&緊實這招對運後期水腫改善超級有效的~~~~~睡前做完隔天可以很明顯感受到腿部的緊實這個姿勢要注意的是背部要直~~~剛做的時候背部都會拱起來~那是因為長期姿勢不良所以要慢慢的把背壓平壓直腳跟盡量踩到地上大腿會有痠痛感~~是正常唷~~~維持這個姿勢深呼吸十次~~ 其實都是蠻簡單的姿勢但一組慢慢做下來也是會累的柳~~~哈哈看四年前懷胖庭時就真的沒什麼在運動那時候水腫的好厲害@@"當然也比較胖一點啦 這次後期因為天天有在動就沒有水腫的困擾~~~ 腰痠的話就做一下貓式幫助舒緩~下犬式可以維持體態緊實~而且每次運動完都有全身很放鬆的感覺~~如果孕後期身體很不舒服、很阿雜的話~不坊也在家試試唷 ＊此文章為媽咪個人經驗分享，不代表適用於任何人，僅供參考。
詳全文請見【http://cecile0982.pixnet.net/blog/post/113378978】未經授權請勿轉載不犀利人妻粉絲專頁部落格"不。
犀利"直白的說就是很兩光拉XD因為紀錄育兒新鮮事而誤打誤撞的把部落格變成主婦的副業，每天生活大小事、姐妹花育兒心情、親子遊玩、保養穿搭、編髮，最近日本遊資訊，都寫在這裡唷~熱門影音寶寶不睡怎麼辦？建立睡前儀式好入眠【影音】5種NG點心，寶寶想吃要控制缺鐵補氣好料理～蓮子燉排骨最新文章熱門文章 看更多健康百寶箱新增16例本土病例！陳時中：...學習當爸媽捉迷藏、老鷹抓小雞…４種常見...家庭關係妳累了嗎？７招家庭溝通術，...孕期知識胎兒會打嗝？！與胎動不一樣...孕期知識孕妻LINE「我去醫院」，不到1...寶貝健康露營驅蚊保護小鮮肉不被叮，...家庭關係不低估彼此付出，爸爸也擔負...家庭關係爸媽度假前列超長聯絡清單，...家庭關係老公必看！這些話，絕對不能... 看更多1陽光、大海，我來了！孕期產...2剖腹產10個錯誤觀念！你也弄...3婚後2～5年的相處，可看到夫...4寶寶像誰比較多？長相、性格...5好心疼！寶寶呼吸不順，舒緩...6與婆婆一起照顧寶寶怎麼做？7媽咪必知！10款拍寶寶神器AP...8達人爸爸育兒經──陳保仁醫師...9別害羞！和幼兒談性教育的5大...當期雜誌看更多●趙小僑X劉子銓超人媽咪的勇氣之旅●照顧嬰幼兒‧精選36個常見問題●孕婦的情緒好壞關鍵在準爸爸●學會7招家庭溝通術拒絕失衡的「