我們都知道運動對於維持身體健康有很大的好處，但你知道一天之中運動效益最大的 ... 另外趁早上空腹運動，能夠幫助身體燃燒更多熱量，甚至最高可以多消耗20% ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：晚上運動=沒運動？【選對時間運動】燃脂效果多20%！抓緊「一日黃金運動期」減肥事半功倍｜每日健康Health|日期:2017-03-31|責任編輯:趙亭瑋|分類:有氧練習一天之中的黃金運動時間是何時？我們都知道運動對於維持身體健康有很大的好處，但你知道一天之中運動效益最大的時間是甚麼時候嗎？現代人生活忙碌，若是能夠在正確運動時間點運動，不僅能夠讓身體更健康，還能獲得運動最大效用，好處真是一舉兩得！ 「早上運動」持續燃脂一整天根據國外健康網站《HealthLine》報導指出，發表於《運動醫療與科學期刊》的一項研究發現，體重正常與肥胖的女性，在早上起床後走路運動45分鐘後，受到「美食照片」誘惑的反應，比沒運動還來得低。

早上運動，相較於沒有早上運動，有助於提高一整天的活動力，增加新陳代謝，可以持續燃燒熱量一整天。

其他更多研究結果一致認同在早上7點前運動，比起下午或是晚上運動，更能夠提升晚上睡眠品質。

另外趁早上空腹運動，能夠幫助身體燃燒更多熱量，甚至最高可以多消耗20%得體脂肪。

 「下午2-6點」體能高峰期但也不是說只有早上運動才是最好的，有研究證據顯示下午2~6點，人的體溫是一天當中最高的時段，肌肉功能、體內酵素活性和運動表現也都是一天之中最佳的狀態，適合進行高強度間歇運動或是高強度有氧訓練。

 另外根據《微信─健身迷》網站表示，早上、下午與晚上分別適合進行不同的運動，早晨適合進行減脂運動、低強度運動，像是瑜珈、慢跑或健走中午至下午中午建議可做一些不影響消化的緩和運動，向是瑜珈、伸展或是快走如同上述提及，下午2點~6點非常適合進行高強度訓練時間，此時身體運動耐受力達到高峰，可以進行各種高強度、重量訓練，。

晚上盡量選擇一些輕中度有氧訓練，以不影響睡眠為主，像是慢跑、游泳等，避開高強度的訓練。

    原文出自healthline參考資料微信─健身迷封面出自runsocietyFACEBOOK粉絲留言版          推薦的不容錯過！運動後的30分鐘內一定要這樣做！以免健身不成反傷身，得不償失！「運動前」喝杯它，燃燒450大卡不用30分鐘！提升效率又解痛｜每日健康Health你習慣早上運動還是晚上？日醫建議「這時間」做調節神經改善失眠【糖尿病照護三分鐘報你知】做什麼運動最能預防糖尿病？自在診所林款帶醫師跑步一小時反變胖！想瘦身關鍵在無氧，做對24小時都在瘦｜每日健康Health無袖季節報到！教練大推練這一招，擺脫見光死蝴蝶袖！消除腿部贅肉！　小腿肌蘿蔔腿全部退散！　養成名模雙腿就是這麼簡單走路、慢跑、游泳都是有氧運動！只要遵守３個原則，跑對時間還能降血糖、血脂｜每日健康Health每天只要用「走」的也能瘦？這【六招】輕鬆跟著做，助你加速燃脂！｜每日健康Health運動有益健康！這「長壽運動」讓「心臟病致死」一次砍斷「56%」！｜每日健康Health每日健康Health