每天工作的忙碌，加上睡前使用手機吸收資訊，讓人即使躺在床上，腦部還是持續緊繃，腦袋想東想西難以入睡。 這時建議可以在睡前伸展肌肉， ...

的不適感，並提高工作效率。 如何放鬆自己，每個人都有自己慣用的放鬆方法。比如遇事先深呼吸兩 次再去處理，或者肢體做些 ...

運動（跑步、鐵人三項、球類運動）或是訓練（重量訓練），會讓肌肉產生微創傷 ... 軟組織放鬆（或稱軟組織治癒）是幾年來極為受到關注的恢復方式之一，可以讓您 ... 零疼痛過日子所缺的環節就在於：消除重複動作和姿勢的負面影響，方法就是 ...

在讓身心力量放鬆的方法當中，其中一個就是由雅各布森（EdmundJacobson）博士所發明的放鬆法.

上班族☀抗壓☀【早安健康／健談】緊張、焦慮時，該如何讓自己放鬆？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，採用「漸進式肌肉放鬆法」來試看 ...

靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。 整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等。促進血液的回流，使肌肉主動放鬆。

事實上，放鬆繃緊肌肉不能單靠拉筋，細閱我們的指南認識導致肌肉繃緊 ... 幸好，有許多方法能幫助您解決肌肉繃緊的情況，並使您更無拘無束地 ...

像長期姿勢不良、運動過度或運動前伸展不足，肌筋膜就會無法充分伸展放鬆，久而久之，造成筋膜與附近的肌肉糾結在一起，產生沾黏伴隨而來 ...