以跪姿跪在瑜珈墊上，雙膝並靠，雙腳的腳尖相碰，臀部坐在雙腳之間，左手反轉向後拉住右手，挺直上身，感到脊柱緊繃並閉上眼睛，配合腹式呼吸，保持3分鐘 ...

整腸瘦小腹超有效！3招瑜珈幫妳消化兼排便 · 1. 炮彈式 （Apanasana） 步驟1：仰卧平躺在瑜珈墊上，雙腿併攏，腳尖向前，雙手放在身體兩側。 · 2. 轉頸曲膝式（Supine Spinal ...

建議在兩餐之間或睡覺前，做10 至15分鐘的3式瑜伽練習，讓腸胃道恢復健康，避免腸道老化，整個人輕鬆輕盈，對於長期有消化系統問題的人，以及想要減肥跟期待皮膚變更好 ...

解便秘排宿便，2招瑜珈促進腸道蠕動 ... 便秘幾乎是每個人都曾遇到的問題，當糞便停留在腸道過久，會因為糞便乾硬而更難排便，甚至造成痔瘡等困擾發生 ...

STEP1.平躺的狀態下，以兩手抱住抬起的雙腿。一邊深呼吸，一邊將大腿壓向腹部，感覺腸內的氣體都被排出。 改善便祕瑜珈. STEP2.緩緩 ...

平時想保健腸胃、擺脫便祕困擾，也能透過做瑜伽來改善。瑜伽老師唐幼馨要教大家2套「放屁瑜伽」，透過此練習能按摩腸胃，幫助腸胃消化、避免腸道 ...

腸道健康與免疫力息息相關，九轉迴腸顧得好，自然不容易生病，但現代人久坐，連良好的消化都成問題，怎麼辦？練習瑜伽會是一種解...