【問題】健身 自己練?推薦回答 1.《簡易太極拳健身功》作者:王建華 對於追求養生健身的大眾而言,既需要內容深邃的傳統太極拳文化和有一定難度的現代太極拳競賽技術,又需要新穎獨特、針對性強、通俗易懂、簡單明瞭的太極拳健身方法。 本書根據當今社會工作、生活方式的特點,「以人為本」,探索太極拳為大眾健康服務之路;介紹適應現代社會生活的太極拳健身理念和知識;編排適合您的太極拳學練內容;並為您提供適合自己選擇和結合本身實際情況組編的空間;讓易學易練的太極拳融入您的... 2.《麥克波羅伊功能性訓練聖經》作者:麥克‧波羅伊台灣第一本功能性訓練專書功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書功能性訓練的優點有——1降低運動傷害機率2針對個人身體特質,全面強化肌力、速度、爆發力3滿足訓練需求,專注真正有效的訓練4提升運動表現,不斷超越個人極限! 為專項運動量身打造訓練計畫,是今日的體育...3.《肌力訓練圖解聖經》作者:DK Publishing彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。 [運動! 健康生活維繫的根源] 「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操...4.《運動科學訓練攻略》作者:潘梓竣 .超過60組訓練示範 .高強度間歇訓練(HIIT)專題,拆解全球健身熱潮 .詳細介紹各種提升表現的運動營養飲食策略 .適合運動員、教練及體育老師參考,制定高效能的訓練計劃 運動從來是個不斷求進的過程,我們每個人的極限往往超乎自己想像。 只要善用運動科學,定能不斷超越自我,創造更多不可能的成就。 不只是運動員,但凡熱愛運動的人,或是努力鍛鍊體形的健身人士,訓練過... 5.《流汗吧!健身少女(1)》作者:三肉必起.牙霸子MAAM ★★《拳願阿修羅》原作獻上充滿哲♀學氣息的另類搞笑健身漫畫★★ ☆☆內含許多實戰級的健身知識,想練人魚線的朋友不要錯過喔!☆☆ ★★《流汗吧!健身少女》TV動畫2019年7月開播★★ 元氣滿滿的高二陽光女孩為了甩肉,和黑長直大小姐一起加入了新開幕的健身俱樂部。 當她以為會碰上清爽的教練哥哥或大姐姐時,沒想到「健身」這件事跟她想像的不太一樣...!? 「響……妳是不...6.《功夫練好等運到:Hito DJ丹尼斯的音樂不滿足》作者:區耕祥功夫練好等運到 Hito DJ丹尼斯的音樂不滿足 同時段音樂節目收聽率NO.1的主持人 蟬連年度最受歡迎廣播DJ Dennis區耕祥 著 他散發著一個音樂人的熱情,一股澆不滅、吹不熄的熱情, 他每天透過無線電波,傳遞著對夢想的執著,對音樂的不滿足。 他總是用110%的努力,來達成100%音樂人的夢想…… 聶雲.吳克群.李聖傑.Hit Fm聯播網總經理梁序倫 麻吉推薦 親朋好友嗆聲推薦...7.《跟著大叔練身體:1週動3次、免戒酒照聚餐,讓年輕人也想知道的身材養成術》作者:金元坤不要再以沒時間當藉口, 人家韓國最忙的醫生都做到了! 首爾大學醫院金元坤醫生親自傳授,如何擁有健康的中年生活以及健美的體態。眾所公認的「猛男醫生」不私心大公開,以他首爾大學醫院教授的專業背景,教大家最正確的觀念與知識,只要跟著做,中年也能把身材練得有型有款。 ▲先搞懂自己是什麼「型」,才知道適合怎麼「動」 知道與生俱來的體型,才能選擇適合的運動方式、掌握運動能力,好的開始... 8.《你的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)》作者:馬克.羅倫尤利安.蓋林斯基美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表, 讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨! 效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。 照表操課,擁有前所未有的強壯、健康和自信,跟著做就對了! 附贈「自我挑戰成功」日誌 用你擁有的身體 挑戰這一生最勇敢的健身計畫 打造你所夢想的健康與美麗 不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間 ...9.《妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附自我挑戰成功日誌)》作者:馬克.羅倫尤利安.蓋林斯基從美國風靡至歐陸,全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1,引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠 美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表, 讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨! 女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位,練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹 效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。 ...10.《練習不焦慮:96種讓心靈新陳代謝的好方法(新裝雙色板)》作者:有川真由美《練習不生氣》最強姊妹作! 作者有川真由美特為台灣讀者撰寫新序+全書全新排版套色,帶給讀者嶄新面貌。 心靈只要有餘裕,人就會變溫柔,也會湧出向新事物挑戰的能量。 心靈一旦有空間,人就會更平靜,面對周遭的人事物將能從容以對。 透過96則練習,你也能漸漸釋放沉重的包袱,獲得幸福的能力! 對某件東西「放手」,代表你「獲得」另一件東西。 你是否經常為了配合別人而不斷壓抑自... 11.《健女人來了:45組健身絕招 & 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線!》作者:劉雨柔健女人來了! 看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒; 看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神; 她不是別人,她就是每一個妳! 一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程! 妳累了嗎?嘗試了一百種減肥的偏方與密技,就是肥肉減不去, 不要再捨近求遠、捨本逐末了! 讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重...12.《練肌力就是練心,線條證明我可以:當我徒手撐起身體,我的人生我做主!28招肌力訓練×30招3分鐘速效運動,打造微肌曲線,變強‧變美‧變快樂【附28組姿勢矯正QR Code ╳ 肌力挑戰DVD】》作者:Annie★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像 從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力 由內而外改變現在的自己 ★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動,精準鍛鍊,3分鐘就有感! ★【姿勢矯正影片(QR code)】28支影片,每個動作都附錯誤姿...13.《健身精要》作者:(美)金吉姆健身中心對於所有想要走進健身房,開始認真對待自己身體的人來說,《健身精要》是一本不可或缺的入門指南!由美國知名健身機構Gold』s Gym作者團隊編寫,《健身精要》提供了一個12周的身材改造計划,幫助您:解決關於健身的常見問題,開始練起來;制定飲食策略、力量訓練策略;提高基礎代謝;增加身體的靈活性;評估訓練進展;調節訓練強度。經過這12周,您的身材將有一個巨大的改善! Gold』s Gym,1... 14.《跑步的科學:掌握關鍵數據,調校9大身體機能引爆動力鏈,讓你突破瓶頸,超越自己!》作者:彼特.馬吉爾湯瑪斯.舒華茲梅莉莎.布瑞兒奧運選手為何跑得比你快? 選手訓練時,在訓練什麼? 跑步,可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步,其實是身體攝取了氧,再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現,就要從這一連串機能的調校下手! 身體攝氧功能是否夠好?輸送氧的速度是否夠快? 獲得能量後的肌肉纖維,爆發的彈力是否夠強?…… 可以說,真正跑步的訓練,是讓全身每個細胞,都脫胎換骨! 【金牌得主、奧運選...15.《進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)》作者:Frederic DelavierMichael Gundill 為進階者設計的肌力訓練專書 為了提升國人健身的專業知識,我們繼《粗壯手臂鍛鍊聖經》之後,再度引進世界專業健身書王牌作者 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 的巨著《進階肌力訓練解剖聖經》。讓有經驗的健身者能了解理論與實務上的差異,藉以改善自己的訓練方法,持續進步。 翻轉健身的錯誤認知,突破進步停滯的瓶頸 當我們持續健身一段時間之後,回...常見瑜珈問答家裡 健身房健身 一定要上 健身房 嗎啞鈴 健身房自己去 健身房不上 健身房 重 訓在家 健身房買啞鈴 在家練健身 自己練延伸文章資訊想要在家健身? 7 款居家健身器材推薦 | 在家健身健身房想要運動卻覺得去健身房很麻煩?家裡離健身房很遠,通勤很花時間? 那你可以試著打造自己的居家健身房,藉由簡單的健身器材,讓你想練隨時 ...免去健身房,在家也能高效燃脂!盤點2020最夯10個居家健身 ... | 在家健身健身房近年來全台吹起一陣運動風,不只越來越多人下班後喜歡上健身房、國民 ... 對於喜歡有氧運動,又不愛出門跑步的人來說,有一台健身車放在家是 ...噓...健身教練不說的事!在家運動很可以這6種器材訓練效果最好 | 在家健身健身房想運動但不想出門、也不想花大錢去健身房的朋友們,必看這篇!除了在家運動,還可以搭配這6種CP值超高的居家健身器材,把自己家裡打造成 ...增肌新手適用- | 在家健身健身房增肌新手適用-- 不上健身房也能在家做到的5種增肌運動. 35,001 views35K ... 【Roberto增肌計劃】健 ...在家健身好,還是去健身房健身更好? | 在家健身健身房什麼適合在家運動,什麼人適合去健身房? 在家健身、或者公園、戶外等場所. 雖然已操作,便捷,也省錢省時間. 但缺點也顯而易見. 阻力大小 ...健身房轉在家健身 | 在家健身健身房健身房轉在家健身. 健身. 2018年6月20日21:03. 大家好~ 小女子171/61 體態算是均勻肉肉的目前已經去健身房+飲食控制一個多月了剛開始有買教練,後來也有 ...防疫在家不出門健身房也暫停營業宅運動網友最愛是它 | 在家健身健身房Switch健身環聲量大勝在家也能邊玩邊運動. 在家除了徒手運動之外,還有哪些運動器材是可以幫助民眾在家動一動的呢?因疫情而 ...不能去健身房怎麼辦?在家怎麼重訓?43個居家健身動作指南 ... | 在家健身健身房... 太忙、沒時間上健身房、家裡附近沒有健身房,還是因為最近的covid-19全球疫情大流行而不敢上健身房,看完本篇你一樣可以輕鬆在家健身。去健身房VS 買啞鈴自己在家練 | 在家健身健身房因為之前就去過健身房所以大概操作~再搭配看影片練習,我也是練出基本身材,不是大肌肉的!! 不過在家健身還是有危險性的~要多小心! 0.