【問題】健身方法?推薦回答 1.《健身不去Gym》作者:周錦浩 一書在手,就可以擁有自己的「健身室」。 健身是一個信念;一種生活態度,而不是一堆冷冰冰的器械。 本書會教授讀者如何不用去健身室,也可以鍛鍊強大肌肉的方法,當中包括「街頭健身」、「徒手健身」、「懸掛系統健身」、「新潮健身用具」、「肌肉伸展運動」、「健身營養學」等。同時書中由健身達人親身示範,令人更為信服。 作者簡介 周錦浩(Terence Chau) 運動專科物理治療碩... 2.《女性健身精要》作者:(英)迪安·霍奇金每位女性都期待自己能夠擁有強健的身體和迷人的身姿,但因訓練方法不科學,健身效果往往不盡如人意。《女性健身精要》針對女性的生理和心理髮展特點,從堅定訓練信念、正確評估身體狀況、採用科學訓練手段、制訂針對性訓練計劃四個方面,對有氧運動、無氧運動、力量訓練、爆發力訓練、敏捷性訓練等訓練內容,以及基於不同目標的訓練計劃的制訂及執行方法進行了詳細的講解。不論是希望提升身體素質和運動表現的女性健身及運動...3.《日本合氣道:健身與修養》作者:王建華、屈國鋒 本書由北京師範大學體育與運動學院武術教研室主任、民族傳統體育學碩士研究生導師王建華教授和日本筑波大學體育科學系博士研究生屈國鋒先生共同構思、編譯撰寫;日本筑波大學體育科學系藤堂良明教授(屈國鋒的導師)擔任本書的顧問;藤堂良明教授、屈國鋒和筑波大學合氣道部的左近洋平先生一起為本書做了照片示範。 日本合氣道是一種有近百年歷史、以修身養性為主要目的的日本武道。日本合氣道的流派眾多,但內容大...4.《CrossFit交叉訓練精英健身指南》作者:(美)格雷格•阿蒙森本書是一本全面介紹CrossFit交叉訓練的精英健身指南。全書可分為三大部分,第一部分介紹了精英健身者進行交叉訓練的基礎知識;第二部分分別從身體、心理、精神三個層面講解了運用CrossFit交叉訓練進行全方位提升的健身方式,不止包括各種身體訓練動作,還涵蓋了心理鍛煉及精神修煉的方法與技巧;第三部分則給出了適合初中高級的三套第1天交叉訓練計畫,以及各年齡段的進階訓練標準等。 本書適合廣大的健... 5.《50歲之後的健身管理(修訂版)》作者:(英)沃爾特·H.艾丁格《50歲之後的健身管理(修訂版)》由三位年齡均在50歲以上的運動醫學專家為50歲以上的男性和女性群體專門寫作,並且基於中老年人健身□重要的四大板塊——有氧訓練、力量練習、平衡練習和拉伸練習,為中老年人的健身管理作出了科學、合理的規劃。通過自我評測、行為記錄,説明讀者找到適合自己身體狀況的鍛煉方法,規劃自己的訓練,正確安排時間以及設定目標,從而説明讀者養成終生健身、科學健身的良好習慣。 ...6.《洗髓經健身術(附VCD)》作者:布援強 洗髓經健身術之淵源 在東方古老文明形成的歷史長河中,東方傳統養生學文化,在長期實踐的基礎上業已形成一個龐大的養生學體系,有著悠久的歷史,且深深地植根於民族傳統文化之中,如易筋經、洗髓經、八段錦、五禽戲等等養生學瑰寶,早在我國歷史上就已成為古典養生學文化。 易筋經和洗髓經是我國古老的傳統健身術之一, 作為內功功法是姊妹篇, 也合稱《易筋洗髓內功經》,相傳為達摩所創。但究竟是...7.《男性健身房訓練全書(第2版)》作者:(美)米亞特·墨菲走進健身房可能是你真正為自己身體投資的開始,但是選擇了正確的健身方法並堅持下來,才是達到健身目標的關鍵。 《男性健身房訓練全書(第2版)》全面、系統地介紹了關於健身房鍛煉的方方面面,涵蓋健身房的選擇、健身房器械的應用、練習動作及針對性訓練方案等,旨在為讀者提供一套完整、豐富的健身房訓練指導體系。 《男性健身房訓練全書(第2版)》中不僅提供了300餘個健身房訓練動作,幾乎涉及了健身房所... 8.《糖尿病有救!降糖全書:數百種實用小方法,輕鬆降低高血糖》作者:劉維鵬正確認識血糖、改變生活習慣, 擺脫糖尿病困擾 想要讓身體健康逆轉勝, 就從降糖開始吧! ★你以為糖尿病是胖子的專利嗎?其實瘦子也會得糖尿病! ★高血糖就是糖尿病?血糖值正常甚至過低,難道就可以安心了? ★得到糖尿病,那不就完了?!如何減少患病的機會,逃過病魔伸出的毒爪? ★怎樣才能控制病情,讓心情不再隨著血糖高高低低了! ★戒糖太難,只好減糖!一冊在手,告訴你如何吃得安...9.《M3目標達成筆記術——簡單的組織方法,自主達成個人與團隊計畫的精準工具》作者:達米安.柯札特法國No.1拖延症殺手 3個目標-->5個步驟-->完成! 學生考試、工作業績、專案管理、培養新習慣 ——職場、求學進修、個人夢想都適用! 實現你的夢想只需要5步驟 步驟1 What:找到可測量、有企圖、具體可行、時限內可完成的單一目標。 步驟2 Why:挖掘出內心強大的動機。 步驟3 How:逐層分割目標,確立執行任務,活用表單工具,沒時間也變有時間。 步驟4 Ready, Go! 每...10.《健身Yes!曲線Coming!解開瘦身&曲線運動的100個迷思》作者:邱柏學 你想知道為什麼天天運動卻還是沒有美麗的身體線條嗎?難道持續運動不是就一定會瘦嗎?可以只練手臂再練出人魚線嗎?現在網路資訊發達,常常有人為了擁有人魚線、王字肌等美麗的身體線條,在網路搜尋資訊並以訛傳訛學習了很多運動方式,導致很多人對運動充滿誤解與幻想,一直用錯誤的方法增加身體壓力!也有很多人不了解自己的身體,最後造成傷害健康的結果! 而泛濫的廣告詞「只要做這個」、「只要幾週」、「只要... 11.《Aya Body 健身後愛上自己:國內外正流行CrossFit綜合體能訓練!活出自我,活得美麗,活得強健!(附DVD)》作者:Aya贅肉都不見了,線條變優美了, 體能源源不絕被激發出來了! 健身後妳一定會愛死自己, CrossFit就是這樣一項「追求自我、美麗、強韌」的訓練 AYA是誰? 黑木明紗‧土屋太鳳多位明星的私人教練 當紅時尚模特兒 以DVD親自指導,讓妳在家就能健身 你對於自己的身體或體型有所不滿嗎?日本健身教練Aya鼓勵大家:「我希望各位能善用自己天生的素質、琢磨出自己的美。」Aya認...12.《練習不焦慮:96種讓心靈新陳代謝的好方法(新裝雙色板)》作者:有川真由美《練習不生氣》最強姊妹作! 作者有川真由美特為台灣讀者撰寫新序+全書全新排版套色,帶給讀者嶄新面貌。 心靈只要有餘裕,人就會變溫柔,也會湧出向新事物挑戰的能量。 心靈一旦有空間,人就會更平靜,面對周遭的人事物將能從容以對。 透過96則練習,你也能漸漸釋放沉重的包袱,獲得幸福的能力! 對某件東西「放手」,代表你「獲得」另一件東西。 你是否經常為了配合別人而不斷壓抑自...13.《不良姿勢調整計劃書:亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊!》作者:石井直方亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊! 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位,依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 所使用的肌肉 藉由進行這個鍛鍊方式,可以鍛鍊(伸展)到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造,所以這裡指的是代表性的部位。 困難度 分為3個... 14.《健身訓練基礎(全彩圖解修訂版)》作者:[英] 南茜·L. 納特尼古拉《健身運動系統訓練(全彩圖解修訂版)》是《健身運動系統訓練(全彩圖解版)》的修訂版。全書共分10個步驟,從健身概述、健身測試與評估、健身目標、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩定性、身體營養和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統全面的認識。同時,本書配有大量的真人實拍健身動作步驟圖,直觀地呈現了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。書中這些系統的健身訓練,可使你...15.《12周健身革命:韓星私人教練教你有效練出胸腹肌》作者:金智勳& A-TEAM運動的質更勝於量!哪怕只做一次,都要確實地了解再做。 本書的百分百活用法 1隨著體型肥胖與孱弱的不同,課程的組成以及運動的強度不同,每個章節裡所出現的課程組成方法及目標次數和重量也不同。 2.一定要遵守定下的次數和重量。並不是隨便增加運動的強度就能更快練出肌肉或是讓身體變好。 3.一周之間運動6天休息1天。在重量訓練時損傷的肌肉可以在休息時間再生與成長。 4.如果想要增加看起...常見瑜珈問答健身基本知識健身姿勢名稱健身知識 文健身運動動作健身動作健身知識網站健身方法健身運動種類延伸文章資訊運動健身知識家最新版:圖解肌肉關節‧肌力訓練‧耐力訓練‧營養 ... | 運動健身知識書名:運動健身知識家最新版:圖解肌肉關節‧肌力訓練‧耐力訓練‧營養補充‧運動傷害‧基礎理論,ISBN:9789863122654,出版社:旗標出版社,作者:日本橫濱市 ...健身知識 | 運動健身知識健身知識. 健身Fitness ... [HIIT高強度間歇訓練運動] 有效消除腹部內臟脂肪? Eric Poon - 2020-06-20. 健身Fitness · [健身迷思] 空腹做帶氧減肥更有效? Eric Poon ...一定要了解的基礎健身知識 | 運動健身知識01 很多女生都不知道什麼叫力量訓練力量訓練是指通過多次數、多組數,有節奏的負重練習,並達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。不同的練習次數、 ...21條最基礎的健身知識 | 運動健身知識1、健身前60分鐘內不要吃不易消化的食品比如油脂類、肉類等可以適當的吃碳水化合物比如麵包、香蕉等這樣可以提升運動表現2、運動前一定要 ...健身知識 | 運動健身知識健身知識- 專業的健身教練,如同米其林星級大廚,不但熟知食材的美味與特性,精準掌握火侯與烹調時間,更能抓住每位饕客的喜好,端出大快朵頤的美味珍饈。健身完整攻略手冊,看這本就夠! | 運動健身知識基本上,核心肌群是一個在討論健身或運動時,都不可能避開的一個話題,因為你 ... 你可以在健身房裡從同儕和專家身上學習新的知識、探索新的觀念,最後規劃出 ...【健身知識】七個健身初學者必知的運動迷思 | 運動健身知識健身初學者剛起步總對於「健身」這檔事,有著無限美好, ...健身知識必收寶典 最全面的健身專業術語,一劑補齊 ... | 運動健身知識本期Teamjoined電子報將各種健身愛好者、健身教練、職業健身運動員 常用的健身專有名詞分成 健身專項介紹篇 ♂ 肌肉運動模式篇 ♂ 訓練課表常見 ...運動健身知識Archives | 運動健身知識例如運動進行到一半的時候小腿抽筋,或是晚上睡得香甜的時候小腿突然抽筋,又或是早上起床伸直雙腿的時候小腿開始抽筋。其實,身體所有可以 ...