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例如運動進行到一半的時候小腿抽筋，或是晚上睡得香甜的時候小腿突然抽筋，又或是早上起床伸直雙腿的時候小腿開始抽筋。
其實，身體所有可以 ...運動健身知識首頁Blog運動健身知識三月12,2019發文者TN_new-author位於三月12,2019分類運動健身知識扁平足除了鞋墊，還有什麼治療方式呢？今天跟我們一起來了解何謂扁平足吧！文章中將為您介紹形成扁平足的原因、症狀，並教您如何利用簡易的方式判斷是否你也是扁平一族。
最後，我們也會分享三個矯正與治療扁平足的方法。
您喜歡嗎？00閱讀全文十月18,2018發文者TN_new-author位於十月18,2018分類運動健身知識開始跑步之前，你應該要知道的事跑步一直以來都是熱門運動，從學童時期我們就被經常性的訓練跑步，而參加馬拉松的人群中有高達46%為40歲以上的跑者，可見熱門的程度。
但跑步若跑得太久太快造成疲勞、太短太慢又無法達到訓練的效果，到底該如何跑才能跑到位呢？本篇文章為大家介紹跑步的好處、姿勢、注意事項以及推薦的跑步專用APP。
您喜歡嗎？00閱讀全文九月27,2018發文者TN_new-author位於九月27,2018分類運動健身知識健身可以喝酒嗎？喝多少才安全呢？1克酒精的熱量，可以高達7大卡。
所以開始健身以後，很多朋友就不斷思考是否該滴酒不沾呢？然而，結束一天辛苦的工作後，總喜歡和同事朋友一起到熱炒店、KTV抒發壓力一下，再來幾杯黃湯下肚實在是非常快樂的事情。
再加上喝酒以後，情緒跟著亢奮起來，這樣對運動是不是更有幫助呢？今天這篇文章將為大家做個解析，先為大家介紹各種酒精的熱量、並告訴大家在開始重訓以後是否可以喝酒、若喝了酒對於健身會產生什麼影響？最後我們將分享給大家我們可以怎麼做以降低飲酒對健身的影響。
您喜歡嗎？00閱讀全文七月23,2018發文者TN_new-author位於七月23,2018分類訓練概念運動健身知識抽筋怎麼辦？7種方法讓腿活過來您有過抽筋的經驗嗎？例如運動進行到一半的時候小腿抽筋，或是晚上睡得香甜的時候小腿突然抽筋，又或是早上起床伸直雙腿的時候小腿開始抽筋。
其實，身體所有可以控制的肌肉（骨骼肌）都可以發生抽筋的現象，特別是小腿和腳底，相信大部分的朋友都曾經有過夜間抽筋之苦。
本篇文章向您介紹造成抽筋的原因、抽筋發生時的處理方法、飲食方面該如何注意以及其他注意事項。
您喜歡嗎？00閱讀全文七月16,2018發文者TN_new-author位於七月16,2018分類運動健身知識如何訓練女生必備馬甲線、川字肌轉眼間夏天又到了。
為了今年夏天可以穿上性感的露肚短上衣和比基尼，或是露出性感有線條的肚子，現在就要把握時間，開始備戰了。
其實除了美觀以外，馬甲線和川字肌對健康也有很大的幫助。
腹部肌肉與背部肌肉共同合作保護脊椎、給予身體更好的支撐力和平衡，也可以讓身體的姿勢更正確、不至於壓迫到其他部位的器官、神經等等。
究竟人人為之瘋狂的馬甲線、川字肌該如何訓練？又有什麼飲食可以做選擇？這篇文章帶您一一揭曉，一起往性感的身材還有美麗的體態邁進吧！您喜歡嗎？00閱讀全文七月9,2018發文者TN_new-author位於七月9,2018分類運動健身知識皮拉提斯─最有藝術氣息的燃脂運動你知道到底皮拉提斯是什麼嗎？現在有許多健身房都開了這門課程，吸引了不少女性前往報名，除了可以有效雕塑身形以外，還可以提升個人的藝術氣息呢！很多人以為皮拉提斯和瑜珈是一樣的運動，但其實還是有些微的差異。
一起來閱讀這篇文章，了解皮拉提斯的好處、基本動作以及輔助工具吧！您喜歡嗎？00閱讀全文七月2,2018發文者台灣營養位於七月2,2018分類訓練教戰手冊運動健身知識要減肥，開合跳10分鐘就見效開合跳是減肥人士推薦的最有效燃脂運動之一。
由於動作簡單，又不需要特別技巧，只要在家裡就能做，特別受到不同年齡層上班族的歡迎。
根據不少人的經驗，只要每天花10分鐘，就可以在一個月內輕鬆瘦下2-5公斤。
這麼有效的開合跳，你怎麼能不知道呢？快和我們一起來看看開合跳的重要知識吧。
開合跳的三大好處開合跳的英文是jumpingjacks，簡單來說就是在跳上跳下的同時，張開手腳，相信大多人在運動前熱身都做[…]您喜歡嗎？00閱讀全文六月26,2018發文者TN_new-author位於六月26,2018分類運動健身知識核心肌群這樣練：必讀全方位核心肌群訓練寶典核心肌群想必是健身者很在意的肌群，不管做什麼動作，第一個
其實，身體所有可以 ...運動健身知識首頁Blog運動健身知識三月12,2019發文者TN_new-author位於三月12,2019分類運動健身知識扁平足除了鞋墊，還有什麼治療方式呢？今天跟我們一起來了解何謂扁平足吧！文章中將為您介紹形成扁平足的原因、症狀，並教您如何利用簡易的方式判斷是否你也是扁平一族。
最後，我們也會分享三個矯正與治療扁平足的方法。
您喜歡嗎？00閱讀全文十月18,2018發文者TN_new-author位於十月18,2018分類運動健身知識開始跑步之前，你應該要知道的事跑步一直以來都是熱門運動，從學童時期我們就被經常性的訓練跑步，而參加馬拉松的人群中有高達46%為40歲以上的跑者，可見熱門的程度。
但跑步若跑得太久太快造成疲勞、太短太慢又無法達到訓練的效果，到底該如何跑才能跑到位呢？本篇文章為大家介紹跑步的好處、姿勢、注意事項以及推薦的跑步專用APP。
您喜歡嗎？00閱讀全文九月27,2018發文者TN_new-author位於九月27,2018分類運動健身知識健身可以喝酒嗎？喝多少才安全呢？1克酒精的熱量，可以高達7大卡。
所以開始健身以後，很多朋友就不斷思考是否該滴酒不沾呢？然而，結束一天辛苦的工作後，總喜歡和同事朋友一起到熱炒店、KTV抒發壓力一下，再來幾杯黃湯下肚實在是非常快樂的事情。
再加上喝酒以後，情緒跟著亢奮起來，這樣對運動是不是更有幫助呢？今天這篇文章將為大家做個解析，先為大家介紹各種酒精的熱量、並告訴大家在開始重訓以後是否可以喝酒、若喝了酒對於健身會產生什麼影響？最後我們將分享給大家我們可以怎麼做以降低飲酒對健身的影響。
您喜歡嗎？00閱讀全文七月23,2018發文者TN_new-author位於七月23,2018分類訓練概念運動健身知識抽筋怎麼辦？7種方法讓腿活過來您有過抽筋的經驗嗎？例如運動進行到一半的時候小腿抽筋，或是晚上睡得香甜的時候小腿突然抽筋，又或是早上起床伸直雙腿的時候小腿開始抽筋。
其實，身體所有可以控制的肌肉（骨骼肌）都可以發生抽筋的現象，特別是小腿和腳底，相信大部分的朋友都曾經有過夜間抽筋之苦。
本篇文章向您介紹造成抽筋的原因、抽筋發生時的處理方法、飲食方面該如何注意以及其他注意事項。
您喜歡嗎？00閱讀全文七月16,2018發文者TN_new-author位於七月16,2018分類運動健身知識如何訓練女生必備馬甲線、川字肌轉眼間夏天又到了。
為了今年夏天可以穿上性感的露肚短上衣和比基尼，或是露出性感有線條的肚子，現在就要把握時間，開始備戰了。
其實除了美觀以外，馬甲線和川字肌對健康也有很大的幫助。
腹部肌肉與背部肌肉共同合作保護脊椎、給予身體更好的支撐力和平衡，也可以讓身體的姿勢更正確、不至於壓迫到其他部位的器官、神經等等。
究竟人人為之瘋狂的馬甲線、川字肌該如何訓練？又有什麼飲食可以做選擇？這篇文章帶您一一揭曉，一起往性感的身材還有美麗的體態邁進吧！您喜歡嗎？00閱讀全文七月9,2018發文者TN_new-author位於七月9,2018分類運動健身知識皮拉提斯─最有藝術氣息的燃脂運動你知道到底皮拉提斯是什麼嗎？現在有許多健身房都開了這門課程，吸引了不少女性前往報名，除了可以有效雕塑身形以外，還可以提升個人的藝術氣息呢！很多人以為皮拉提斯和瑜珈是一樣的運動，但其實還是有些微的差異。
一起來閱讀這篇文章，了解皮拉提斯的好處、基本動作以及輔助工具吧！您喜歡嗎？00閱讀全文七月2,2018發文者台灣營養位於七月2,2018分類訓練教戰手冊運動健身知識要減肥，開合跳10分鐘就見效開合跳是減肥人士推薦的最有效燃脂運動之一。
由於動作簡單，又不需要特別技巧，只要在家裡就能做，特別受到不同年齡層上班族的歡迎。
根據不少人的經驗，只要每天花10分鐘，就可以在一個月內輕鬆瘦下2-5公斤。
這麼有效的開合跳，你怎麼能不知道呢？快和我們一起來看看開合跳的重要知識吧。
開合跳的三大好處開合跳的英文是jumpingjacks，簡單來說就是在跳上跳下的同時，張開手腳，相信大多人在運動前熱身都做[…]您喜歡嗎？00閱讀全文六月26,2018發文者TN_new-author位於六月26,2018分類運動健身知識核心肌群這樣練：必讀全方位核心肌群訓練寶典核心肌群想必是健身者很在意的肌群，不管做什麼動作，第一個