雙槓撐體可同時刺激胸肌及三頭肌，訓練時如身體向前傾及手肘45度向外， ... 如果你有肩傷而不能進行臥推，雙槓撐體是一個很好的替代，只要動作姿勢 ...

他買了一台雙槓撐架，計劃是每天做100個，堅持2周以上。 ... 剛開始他是練2天休息1天。 ... 如果沒有雙槓臂屈伸架子，也可以用凳子替代。

雙槓撐體難度也很高，而這動作的危險性比較高一些，如果平常是需要大量轉動肩關節的運動員不建議做這動作。主要訓練肌群為胸大肌下緣、三角肌前束、肱 ...

正如同其他肌群的訓練, 以三頭肌為例, 很多人都會做雙槓臂屈伸, 但其實還有很多同樣都可以練到三頭肌, ... 所以在這裡我會提供一些可以替代這些的動作.

雙槓撐體是一個多關節的訓練動作，因此盡可能將它排在訓練菜單的前端，他對於上半身肌肉發展的重要性就如同蹲舉之於腿部。其他可替代的訓練動作有：下斜板握推、滑輪 ...

如題由於自己常去的的健身房唯一能練雙槓撐的地方只有深蹲架(有點難形容總之 ... (cp更高的意思說除了可以拿來雙槓撐體和練下腹之外還可以做其他動作) ...

仰臥起坐半仰臥起坐那那那~~~ 雙槓臂屈伸呢??(跟雙槓撐體一樣吧@@?) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 111.242.10.34.

健身訓練中最好但卻未被充份利用的運動之一就是三頭肌撐體（Triceps ... 環顧四周有不少替代雙槓的設施可以用來做撐體運，例如操場裡的設施甚至是 ...

雙槓撐體是不少健美專家的必然訓練之一，這動作可以訓練多組肌肉， ... 如果你有肩傷而不能進行卧推，雙槓撐體是一個很好的替代，只要動作姿勢正確， ...