啞鈴的重量等級較多，可供不同年齡、不同性別、不同鍛煉需求的健身人士自由選取，因而受到廣大健身愛好者的青睞。　　啞鈴鍛煉可以訓練單一肌肉，增加重量后還可促進多肌肉協調，進行肌肉復合動作訓練。通過啞鈴進行日常鍛煉不僅可以訓練肌力，還能進行肌肉復合動作練習。尤其對於因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，通過啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，更有助於肌力的恢復。

這本獨特的星空觀測實戰指南向你展示了如何觀察大量奇特的深空天體，通過獨特的每個星體單獨講解的形式，用近1000張簡單、清晰、實用的肉眼星圖、尋星鏡和望遠鏡的視場圖，以及深入淺出、通俗易懂的文字，讓探索星空第一次變得這麼容易。 作者：蓋伊·康索馬格諾，分別于1974年和1975年獲得美國麻省理工學院理學學士和理學碩士學位，並於1978年獲得亞利桑那大學博士學位。1989年，被派往梵蒂岡天...

詹姆斯·麥迪遜是美國國父之一，由於他在美國憲法的制定和批准過程中發揮了關鍵作用，又被譽為「美國憲法之父」。蓋伊在本書中娓娓敘述了麥迪遜的生平，在着重點評其政治生涯的同時，其間也穿插了不少有關傳主的趣聞軼事，具有很強的可讀性。 西德尼·霍華德·蓋伊（Sydney Howard Gay, 1814-1888），美國著名記者、作家，代表作品有《詹姆斯·麥迪遜評傳》、《亞美利哥·韋斯普奇評傳》...

在這本《Man﹀s時尚啞鈴健美金典》中，作者趙健為大家介紹了低碳啞鈴運動中的各種姿勢和各部分肌肉打造的方法。內容充實，幾乎包攬了所有啞鈴運動中的訓練動作，配有詳細的動作步驟解說、健身功效解析、訓練要點提示。 針對不同身體特征的人群，本書精心編排了不同的啞鈴健身目標和健身方法。 針對健身房、辦公室、居家等不同的場合，設計了減壓塑型的啞鈴動作組合。 更精心準備了兩套啞鈴健身操，供繁忙人士選擇，讓...

和迪倫一起當老闆。 假扮遊戲，玩出孩子受用一生的社會能力！ 　　跳脫自我思維，與他人合作溝通， 　　對孩子來說是大挑戰。 　　如何幫助孩子學習？ 　　透過角色扮演的情境互動， 　　從遊戲中學習社會能力，好玩又有效！ 　　迪倫開店當老闆，他不只賣東西賺錢， 　　還提供特別的服務，讓客人好開心！ 　　帶領孩子了解，人與人的友善互動， 　　生意做得久、關係更和諧！ 　　最喜歡玩假扮遊戲的迪倫...

發現戴爾電腦創辦人邁克‧戴爾的成功之道！ 移開人生最後的障礙讓自己創造極致成功！ 把自己放在「天才地帶」，活在愛因斯坦的時間！ 　　《紐約時報》暢銷作家蓋伊．漢德瑞克在本書揭露了簡單而全面的方法，幫助我們擺脫擋在幸福及成就前面的障礙，指引讀者發揮真正的天賦和潛能，達致財務、愛和人生的成功境地。 　　當我們期待獲得一些好消息，例如：找到一段良緣或達到人生目標，就會對生活感到滿意和知足，但事...

各帝國的歷史是一部人類的悲慘史。各科學的歷史是一部人類的偉大與幸福史。──吉朋（Edward Gibbon）　　全套書共一千餘頁，百餘萬字  分成2冊出版，10月出版第1冊，11月出齊第2冊。　　這是一本很令人動容的著作，雅俗共賞，有極高的可讀性，適合大眾閱讀，喜歡讀史的人，能從本書中獲得閱讀的喜悅。　　這是一本很令人動容的著作，不但具備學術研究的嚴謹，且雅俗共賞，適合大眾閱讀，有極高的可讀...

1925年，紐約的落魄地下書商撒母耳·羅思在自己創辦的雜誌上最早連載了《尤利西斯》，此後他還出版售賣了《歡場女子回憶錄》《查泰萊夫人的情人》《愛經》等書籍，頻繁被定罪判刑； 1956年，“羅思訴美利堅合眾國案”羅思敗訴，入獄五年，但該案判決書中對淫穢作品的定義解放了大批步羅思後塵的出版商、製作人； 1953年，退伍軍人休·海夫納在芝加哥自己的廚房桌上組稿、編輯，推出了《花花公子》創刊號，後來...

《啞鈴訓練全書》由中國國家乒乓球女隊體能教練寫作，從執教頂尖職業運動員的親身實踐中總結經驗，推出了一套使用啞鈴的健身訓練體系，通過手臂訓練、肩部訓練、胸背訓練、腹部訓練、下背部訓練、臀部訓練、腿部訓練和複合訓練，全面提升肌肉力量、肌肉耐力和身體核心穩定性，使你的身體更強壯、更健美、更具力量。 《啞鈴訓練全書》採用分步驟圖解的方式呈現，每個動作都有正面、側面多角度圖，包括目標肌群、指導要點和...

隨着年齡的增長，一些肌肉會痙攣、僵硬，除此之外，或許你還會發現,哪怕自己維持和以前一樣的飲食習慣也會慢慢發胖；哪怕保持和從前一樣的運動量，即使體重沒變，但腰圍和臀圍卻變大了。孟月婷、張志華主編的《S曲線啞鈴健身操》想要與你分享的是：如何緩解肌肉緊張，讓身體更加放松；如何通過后天努力重塑「S」形身材。《S曲線啞鈴健身操》告訴你其實每個人都可以用最簡單的方法變美：不論你的年齡是大還是小；不論身體...

只要你能想像，就能創造! 每個生命階段，都能成為最好的自己 5大身體意識提升技巧x13種心靈意象工具 　　善用心靈力量，人生可以達到想像中的美好境界! 　　我們這一生的禮物就是去了解，是什麼使自己成為這個獨一無二的個體，存在這個世界的特別位置。我們可以經由想法及行為來決定自己的命運，不被遺傳基因所局限。每個想法與感受，都會重塑我們的大腦神經網絡。當我們思維的品質越高，創造出來的生活就越美...

“男孩全書”系列由英國多個行業的6位專家專為8~14歲的男孩創作。作者們根據自己多年來從事童書創作與兒童教育的經驗，將適合男孩學習的各種技能和知識，用通俗有趣的語言一一呈現，讓孩子在閱讀的過程中，掌握更多的成長技能，將自己培養成一個真正的男子漢。   “男孩全書”系列叢書包含7本圖書，分別是《男孩成長全書》《男孩生存全書》《男孩特工全書》《男孩強大全書》《男孩冒險全書》《男孩冠軍全書...

　　全球銷售超過100萬冊　　15種以上語言版本　　並製作電視節目播出！ 　　本書作者曾獲加拿大總督插畫獎、梅特卡夫兒童文學作家獎、瑪麗蓮貝利圖畫書獎、阿梅利亞弗朗西絲霍華德-吉本插畫獎！ 　　「鯰魚會發出咕嚕聲嗎？」「海馬會奔跑嗎？」 　　山姆布停問著關於海的秘密…… 　　恬淡愉悅的水彩畫風，姊弟間的幽默對話，譜成海邊嬉遊的生動回憶。

　　刺激性感，從「舉起」開始！ 　　★1週2次，2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技！ 　　★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成，在家一次解決！ 　　★十萬粉絲熱切期盼，藝人、網紅一致推崇，「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南！ 　　★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀，全肌極限解放寫真特輯！ 　　▌什麼是「隱性肌」？ 　　現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看、脫衣又能有讓大家驚豔...

本書主要面向現代城市輕體力勞動者，尤其是那些整日與屏幕談戀愛的“鍵盤一族”。他們大多數人都或多或少地存在運動不足和肌肉饑餓，許多人已經步入肥胖的行列，遭受高血脂、高血壓的折磨，他們對疾病的抵抗力明顯下降，甚至經不起任何的風吹草動。 　　本書可以在健康、塑造體形和提高活力三個方面指導男士從中獲益。 　　本書是作者多年健身實踐經驗的總結，也是對健康指導過程中所遇到的問題的一個整理。根據讀者的...