【問題】瘦腳踝 PTT?推薦回答 1.《做自己的運動營養師:掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製運動餐,吃好吃飽才能瘦,打造理想體態不求人》作者:張詣Eason好食課營養師團隊運動吃貨主廚&網路人氣營養師團隊 教你吃更瘦、動更瘦! 做好運動營養管理,減醣x減脂x增肌讓你代謝佳、穿什麼都好看 更提早為10年後的你儲備穩固「肌力資本」,抗老化超前部署! ★營養師教你運動前中後怎麼吃、用飲食調整身體小狀況──健身成效才能UP! ★主廚教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌減脂減醣運動餐! ★特別附錄─宅健身小教室影片QRcode,每日10分... 2.《一念逆轉,享瘦青春漾:21天由內而外回到28歲無敵青春術》作者:馮云★從40歲變回28歲的逆轉魔法暢銷書作家,馮云50歲喚回青春最新力作! ★教你看懂好好生活的金字塔五層需求,以及每一層該做的重點與迷思 ★以21天的飲食、運動、睡眠狀態全紀錄,教你如何用21天好生活開始享瘦青春。 你希望自己是人見人愛的瘦美。 但你是不是天天上健身房卻只練出更強壯的身形? 你是不是中醫西醫密醫只要人家說有用的去試都沒用? 你是不是斷食少吃補充營養品等等各...3.《健康知識學習套組:胖國王・瘦皇后+眼鏡公主+蛀牙王子 (附音樂劇CD共一套四冊)》作者:張蓬潔怎麼做,才能擁有健康的體魄呢? 一掃身材過胖、太瘦的煩惱 保護眼睛、牙齒有方法,擁有健康好視力,培養刷牙好習慣 均衡飲食、睡眠充足、勤做運動 教導如何讓孩子當個快樂、健康的好寶寶! 《胖國王,瘦皇后》 胖國王太胖了,瘦皇后又太瘦了, 兩個人身體都出毛病啦! 《胖國王》 胖國王太胖了,因為他不喜歡運動,只喜歡大吃大喝,身體常...4.《愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】:善用氣炸、烤箱各種鍋,瘦到大家嚇一跳》作者:貝蒂做便當「減醣VS氣炸」瘦身大成功! 貝蒂《愛妻瘦身便當》系列第三集 健康飲食的衝刺番外提案「減醣瘦身便當」, 減醣路不迷路、不壓抑, 吃很好、吃好飽,瘦到大家嚇一跳! 【減醣迷思退散!四大爽吃方案】 ★佛系減醣期:跟著吃就會瘦便當╳10個 ★衝刺減醣期:超有感快瘦便當╳10個 ★厭厭減醣期:任性吃微減醣便當╳10個 ★元氣減醣早午餐:假日吃爽爽、氣力滿滿,週... 5.《修身顯瘦の零位訓練:讓身體各部位回歸原始位置,長年累積的深層負擔就會消失,身心賦活輕盈》作者:石村友見日本狂銷80萬冊,各大書店/網路書店排行榜No.1 風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」, 好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。 修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身, 4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態! 相信在你小的時候,不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累,你的身體部位逐漸變得萎縮,從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮,會一直用力而變得僵硬,當可動範圍縮減後...6.《修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練:「不運動」體態也可以很曼妙?矯正八大萎縮部位,讓身體回到中心位置,痠痛消失、輕盈體態》作者:石村友見──帶動日本修身顯瘦風潮,狂銷100萬冊── 「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症? 只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動, 30秒就有感,發揮驚人的顯瘦&解痛效果! 為什麼每天一早醒來,得到的不是神清氣爽,而是疲勞又痠痛? 不管給人按摩多少次,肩膀痠痛的問題依舊無法改善? 看起來明明不胖,唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上? 這些狀況,都是因為身體萎縮所造成! ...7.《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!》作者:Hana(漢娜)★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★ ★上萬IG粉絲推薦,跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我,這是你這輩子「最後一次減肥」! 曾經因為壓力,胖到體重顛峰75公斤、體脂40%;也曾經每天只吃800卡,瘦到體重45公斤,肌肉量只剩19公斤,只為了追逐著體重計上的數字;更曾經歷只要不小心多吃了一點,就瘋狂有氧運動2小時的時期。 漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前,每... 8.《美味不挨餓的減醣料理222道:糖尿病專科醫師親身實證,1年瘦25kg!》作者:主婦之友社 ★醣分Off.健康Plus的飲食新提案★ 一般人對減醣料理多半抱有「量很少、吃不飽」的印象, 本書特地請來料理研究家精心設計出變化豐富的減醣食譜, 含醣量不僅只有市售便當的1/5,吃起來還很有飽足感! 不妨透過減醣飲食輕鬆打造易瘦體質,健康又享瘦! 「減醣」是最近十分火紅的關鍵字,不過,「減醣」到底是什麼? 所謂「減醣」,從字面上解釋就是對「醣分」加以...9.《三段式‧減醣料理一盤搞定!:60道限醣盤餐╳54道低醣配菜,11天速降2kg的快瘦提案》作者:Mandy Huang曼蒂媽咪親身實證→11天就能迅速降2公斤! 半年將體脂從32%降到23%! 吃得開心,才能持久, 同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃! 找出最適合自己的減重方案,混搭也沒問題! 重新建立不復胖的飲食日常。 激瘦限醣餐20g‧無壓少醣餐36g‧佛系減醣餐50g 三階段皆適用於減醣新手、肉食愛好者、想試試微減醣的你。從此擺脫泡芙人稱號、健檢不再有脂肪肝、產後瘦身無障礙,控制血糖一直瘦!...10.《胖國王・瘦皇后(附CD)》作者:張蓬潔胖國王太胖了,瘦皇后又太瘦了, 兩個人身體都出毛病啦! 怎麼做,才能擁有健康的體魄呢? 《胖國王》 胖國王太胖了,因為他不喜歡運動,只喜歡大吃大喝,身體常常不舒服,只要走快一點就會流很多汗,一直喘氣,跟大臣開會開到一半,還會累得睡著!胖國王很不快樂,他也想瘦下來,只是該怎麼做呢? 《瘦皇后》 瘦皇后本來沒有那麼瘦,因為擔心胖國王太胖了,所以天天緊緊張張,又忙又累,忙著... 11.《營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量速查手冊:不只是食譜,是專業營養師親身實踐10年的減醣心得》作者:麻生怜未★想要持久、成功的減重飲食,就自己做常備減醣便當菜吧! ★不只是食譜,更是營養師親身實踐的減醣心得 【隨書附贈-常見食物含醣量速查手冊】175種常見食材、調味料、外食&便利商店飲食含醣量表,方便採購及料理時攜帶使用(全彩16頁,尺寸14.8x21cm) ◎52歲的營養師親身實證:1年瘦20公斤,體重維持15年不變! 〈減醣飲食〉讓人體切換成燃燒脂肪當能量的快瘦模式,是最健康的...12.《不靠運動,改變飲食就能瘦!:日本明星御用教練教你提高身體代謝力,輕鬆享瘦不是夢!》作者:森拓郎熱銷突破25萬冊! 日本人氣明星御用教練森拓郎教你 比健身瘦得更有效的飲食瘦身法! 不要再陷入卡路里的迷思中, 只要提高身體代謝力, 一樣可以輕鬆享瘦! 好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖,買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你, 是否有以下錯誤的瘦身迷思: ‧想瘦就一定要運動? ‧運動搭配飲食控制就能瘦身? ‧一天最多只能吃一顆蛋? ...13.《花谷式「交叉步行」整體全書:一天20步,兩週就能瘦!失眠、肩膀僵硬、膝蓋痛都能改善的高效率科學健身法》作者:花谷貴之日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力! 只要改變「走路方式」, 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感! 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步,啟動全身健康開關! 你有這樣的煩惱嗎? 「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」 「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」 「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」 「長年的膝蓋疼痛... 14.《減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦:每餐醣類少於20克、卡路里低於500,讓料理研究師半年瘦10公斤的創意食譜》作者:主婦之友社牧田善二170道減醣、低卡路里創意食譜,美味不減,還能輕鬆享瘦 想要瘦得健康、瘦得輕鬆、又能同時大啖美食,無須讓家人一起陪著吃嚴格的減肥餐,料理研究家牛尾理惠親身試食的減醣低卡路里菜單,讓她邊吃邊享瘦!半年就減10公斤! 書中介紹的170道主菜、配菜、湯品,從一週菜單到一個月,不論怎麼組合,都能讓醣不超過20克,熱量控制在500 大卡以下的套餐。而且,食用大量蔬菜且能攝取充足肉類、魚類的...15.《剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖!》作者:宋明樺《驚人的減脂包瘦湯》暢銷修訂版 ★模特兒、宅男女神最信賴的神級營養師宋明樺,經典力作! ★首創「8週減醣低卡包瘦湯計畫」,讀者實證,一週速減2公斤! ★專業饕客米兒認證!60道簡單好做的美味食譜,讓你吃飽喝飽,還瘦得漂亮! 你還在為減肥飢餓厭世、吃水煮餐吃到眼神死、算卡路里算得心很累嗎? 其實,為了減重,你真的可以不用這麼辛苦! ◎超人氣營養師宋明樺親自研發,專為忙...常見瑜珈問答瘦腳踝 PTT瘦小腿醫美ptt女 團 腿 拉 伸 ptt小腿圍 Dcard快速瘦小腿ptt刮痧瘦腿ptt滾輪 小腿 ptt延伸文章資訊Re: [閒聊] 小腿是我一生的痛~ | 瘦小腿ptt抽脂:抽取小腿過多的脂肪,但是效果好壞差異極大-->適合小腿脂肪型肥胖的人4. ... 注射肉毒桿菌:使小腿肌肉萎縮,藉此達到瘦小腿的效果-->聽說也是肌肉型的 ...分享瘦小腿方法 | 瘦小腿ptt用對施力點擁有一雙美腿,是女性一生夢寐以求的,愛美的天性,怎能忍受窈窕曲線的身材, 有一雙蘿蔔腿和浮腳筋。標準小腿=身高(㎝)x 0.18;這個公式可以 ...PTT健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單!不論是粗壯 ... | 瘦小腿ptt在家練腿部運動,對身體好又方便,根本是天底下最棒的事之一。腿不只涵蓋了身體最大的肌群(股四頭肌、膕旁肌、臀肌和小腿肌), 也能為你做 ...[閒聊] 女生好像比較容易有蘿蔔腿? | 瘦小腿ptt不知道是不是身高的關係觀察大家的小腿發現女生有蘿蔔腿的比例大於男生有時會很羨慕有好看的小腿畢竟那不是瘦就能解決的問題QQ 大家有 ...阿嬌、鄧紫棋腿粗20年,全是因為沒正確解鎖瘦腿這3點! | 瘦小腿ptt什麼「怎麼練小腿啊」,「小腿都是肌肉怎麼瘦啊!」小腿的肌肉主要分為:腓腸肌與比目魚肌如圖所示,腓腸肌就是小腿肚,比目魚肌就是裡面 ...[建議] 為什麼我的小腿這麼大!? | 瘦小腿ptt作者 senjor (哞哞) 看板 BeautyBody 標題 [建議] 為什麼我的小腿這麼大!? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 125.231.127.22 推apricot320:推有氧運動的腿部肌肉 ... 05/31 16:20 推iamyamashi:ipodr的瘦腿天使到底有沒有用阿= = 06/02 11:42 ...你腿粗並不是因為胖,而是... | 瘦小腿ptt有沒發現,世界上最悲慘的事,不是沒有一雙比例協調、又瘦又直的大長腿, 而是明明上身和大腿都那麼瘦,為什麼小腿卻那麼壯? 「如何瘦 ...小腿好粗怎麼辦 | 瘦小腿ptt我的小腿應該是算肌肉和脂肪混合型的用力的時候會有一塊可是沒有很結實想請問有人知道可以怎麼樣瘦小腿嗎>< (平常有在按摩跟抬腿). 182.[閒聊] 有人成功腿粗變腿細嗎? | 瘦小腿ptt有人成功腿粗變腿細嗎? 雖說是基因影響但後天努力有辦法改善嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.68.161 (臺灣)