午睡讓勞累一上午的眼睛睫狀肌得到休息，同時淚腺分泌也能滋潤乾燥的眼球。

5.提昇免疫力. 德國研究發現下午1點是白天人類的睡眠高峰，這時間睡覺可以刺激 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+午睡有5大好處！睡多久最好？黃金時間點為何？分享分享留言列印A-A+2018-07-0215:31元氣網綜合報導午睡的5大好處。

製圖／黃琬淑很多人早起工作，中午有小睡一會兒的習慣，對於恢復精神有相當大的助益。

午睡要什麼時候睡？睡多久最好？有哪些該注意的事？生命時報整理了午睡的相關知識，帶讀者了解。

圖片／shutterstock●午睡的好處1.降低心血管疾病風險午睡能減少罹患心血管疾病的風險，特別是針對男性，研究指出，每天午睡30分鐘的人死於心臟病的機率比不睡的人低37％。

2.改善腦供血不足、預防中風午睡能改善腦供血，預防腦中風。

3.修復腦細胞、提高記憶力美國研究發現午睡能促進大腦細胞修復，給大腦充電，激發創造力，提高工作效率。

4.保養眼睛午睡讓勞累一上午的眼睛睫狀肌得到休息，同時淚腺分泌也能滋潤乾燥的眼球。

5.提昇免疫力德國研究發現下午1點是白天人類的睡眠高峰，這時間睡覺可以刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

圖／shutterstock●午睡時間點中醫認為「午時」，也就是中午11～13點是「心經」值班的時間，這時間午睡最能養心。

●午睡多久最好？日本一項調查30萬人的研究發現，午睡超過40分鐘，容易出現高血壓血脂的症狀，增加心臟病風險，罹患代謝綜合症風險最高增加50%；午睡不到30分的人患代謝綜合症的風險略下降；因此午睡時間最好在20～30分間。

●午睡3禁忌1.吃飽就睡吃飽就睡會影響消化和睡眠質量，因當人吃東西後，血液會匯集到消化系統，大腦和肢體血液供給較少，睡醒後反而會頭暈無力。

【建議】可先睡15～30分鐘後再起來吃中餐；或是飯後活動10～20分鐘後再午睡。

2.趴桌上睡趴在手臂上睡會對眼球造成壓力，造成高度近視、青光眼等疾病；還會壓迫手臂的神經血管，導致手麻。

【建議】在家可選擇躺床或躺椅，採取頭高腳低的側臥姿勢，減輕對心臟的壓力。

如果在辦公室可以買個頸枕，靠在椅子上午睡。

圖／特力集團提供3.睡太久如果睡超過45分鐘，可能進入深度睡眠週期，在這之後被叫醒，可能會陷入昏昏沉沉的狀態。

【建議】上班族午睡別超過30分鐘。

心血管疾病趴睡延伸閱讀心臟病高居十大死因第二這壞習慣增心肌梗塞風險「蔬菜皇后」洋蔥可防骨鬆？科學證實：想延緩或抑制骨質做好8件事！打破迷思？新研究：「乳製品不會提升心血管疾病風險」一天吃3個就超標！中秋烤肉、吃月餅專家指5點要注意不止降血壓，這項好處更吸引人！得舒飲食法3大優點，教你如何執行糖尿病患多肥胖恐，致心血管疾病！控糖飲食10建議主動脈剝離瞬間奪命心臟內科醫：9成與高血壓有關同類文章中秋處理烤肉食材小心魚蝦刺手！急診醫曝「危及3大症狀」：恐致命網球運動員為何在揮拍時吼叫？其實是一種跨感官策略打疫苗頭暈癱軟是暈針還是休克？醫曝5項辨別指標癌細胞怕熱是錯誤的觀念！醫：喝溫熱水和熱敷，只會加重發炎反應不明顯的發炎是「症」、明顯的發炎是「病」醫：偏高的溫度環境會導致人體的大小病痛！中元普渡拜拜、燒金紙小心吸廢氣致癌！專家提「3大自保原則」男人比女人健康自我感覺更良好醫揭「5大保健指標」中暑不只是「太陽咬人」高溫環境工作當心送命脫水10跡象！尿液出現這種顏色代表你已經脫水了內分泌失調到底是什麼？真有所謂內分泌失調嗎？熱傷害中暑掛急診女性增7.5倍食物過敏常見誤解／驗血可找出過敏食物？半數以上出現偽陽性手術後出現噁心嘔吐症狀醫病溝通風險評估可預防東奧症候群注意長時間看東京奧運這4種人應小心戴口罩講話不清楚？專家曝不是提高音量就能解決長時間戴口罩口臭、臉鬆垮怎辦？日本NHK授解方歐洲研究：檢測血中維生素D提早發現疾病新方法特搜醫師向前衝災難最前線的救命三困境特搜醫師不只熱血飛簷走壁、趴著打點滴樣樣通穿梭瓦礫間的特搜醫師救災現場暖心守護者男生還是女生容易被叮？醫提醒這8種人蚊子最愛！居家防蚊5妙招核醫檢查一定要打針嗎？檢查完身上還有輻射嗎？放射師叮嚀3原則防護輻射炎夏悶熱又口罩戴整天慢性病者慎防中暑健康與生活型態息息相關提升身體免疫力養成4個好習慣為何吃到香菜有肥皂味，別人卻不覺得？食品科學告訴你補充DH

休息的好處 ... 在他們整套訓練中同樣重要的就是「休息」，讓身心恢復能量。

我們若不休息， ... 中午稍事休息，足以讓大腦獲得後半天繼續運轉的力量。

HBR導師講座抗疫管理最前線NEW最新文章主題分類職場新手進修台灣CEO100強數位封面故事雜誌書籍影音HBR個案研究精選專題觀念圖解數位版訂戶專屬管理地圖最新出版2021年9月號免費閱讀會員登入免費看更多訂閱數位版首月暢讀60元 首頁/管理錦囊/休息的好處自我管理休息的好處ForaStrongerAttentionSpan,TakeaBreak(oraNap)管理錦囊｜2014/1/23瀏覽人數：3035收藏分享"休息的好處"URLFacebook分享至Facebook字放大字縮小世界級的競爭者，從運動員到鋼琴家，每天固定辛苦練習的時間最多四小時。

在他們整套訓練中同樣重要的就是「休息」，讓身心恢復能量。

我們若不休息，大腦的耗損會愈發嚴重，我們也往往因此變得難以專心、易怒、疲憊。

我們在工作上常說自己要「加把勁」，問題是不會有什麼神奇的能量等著我們取用。

要想重新充飽電，就休息一下。

中午稍事休息，足以讓大腦獲得後半天繼續運轉的力量。

若你無法在午間小睡，也可適度做點冥想，對重振精神一樣有幫助。

注意力是心靈的肌肉──適當的練習就能加以強化。

（張茂芸譯）─本文編寫自HBR部落格“ToStrengthenYourAttentionSpan,StopOvertaxingIt”，作者：DanielGoleman。

本篇文章主題自我管理追蹤主題延伸閱讀就算不知所措，也別犯這5種會自我破壞的錯誤精明的自我推銷術：自誇是精緻藝術，更是科學別嚴苛自責！以同情心自我對話，給自己多一點溫柔登入註冊換一張圖形登入記住我的登入狀態忘記密碼?使用其他平台登入即代表您同意遠見天下文化事業群隱私權政策登入註冊換一張圖形我同意接受遠見天下文化事業群隱私權政策加入會員使用其他平台登入即代表您同意遠見天下文化事業群隱私權政策登入請輸入創建帳戶接收密碼重置的電子郵件地址。

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睡眠不足会严重影响健康，每个人都应该得到足够的休息时间。

那充足的睡眠对身体有哪些好处？ 1、有益于心脏健康. 睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。

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文章总阅读查看TA的文章>评论充足睡眠的6大好处看了后不要再熬夜了2020-05-2113:31来源:光明网原标题：充足睡眠的6大好处看了后不要再熬夜了在如今快节奏而繁忙的生活中，熬夜是很普遍的事情，很多人都没有意识到睡眠有多重要。

睡眠不足会严重影响健康，每个人都应该得到足够的休息时间。

那充足的睡眠对身体有哪些好处？1、有益于心脏健康睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。

血管和心脏有一些休息时间，这对于保持心脏健康至关重要。

如果睡眠不足，高血压很可能会导致严重的心脏病，有时候即使是打盹，也可以让心脏得到休息。

2、可以减轻压力睡眠不足会导致高血压，并导致体内的压力增加。

整个身体都会虚弱，身体的所有功能都会受到影响。

当人感到压力时，身体会释放压力荷尔蒙，例如皮质醇，可使人保持清醒状态，使人更难以入睡。

另一方面，睡个好觉会放松体内负责这种压力反应的系统，减轻身体压力。

3、让人精神更好一夜安息后，身体会充满活力，精神状态也会更好，这就是为什么睡眠如此重要的原因，因为睡眠可以刷新整个身体系统。

每天起床后人通常会感到精神焕发，精力充沛，将有更多的精力来应对工作和生活，并且入睡会更容易。

如果睡眠不足的话就会让人感到疲倦，导致体内的能量不足，会产生连锁反应，影响一天的情绪和工作状态。

4、影响体重饮食习惯会影响食欲和体重，睡眠同样会影响食欲，而睡眠不足会导致体重问题，因为睡眠不足会影响控制食欲的激素。

如果正在节食，并且试图减肥，请记住充足的睡眠有助于解决这一问题，强烈建议每天至少睡8个小时。

5、缓解抑郁症抑郁症是一种严重的疾病，影响了许多人。

药物治疗对于缓解和治疗抑郁症很重要，但还有其他方法可以帮助对抗抑郁症，比如足够的睡眠，另一方面，睡眠不足的话会使抑郁症更加严重。

6、让身体自我修复身体在睡眠时会自我修复。

在休息时人体细胞产生更多的蛋白质，这将直接影响细胞自我修复的能力。

所以一定要保证充足的睡眠，给身体修复损伤的机会。

作为一个成年人，每天应该保持至少八个小时的睡眠时间，最好不要熬夜，这对身体的伤害是非常巨大的。

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经过一上午的工作与训练，官兵们的大脑处于疲劳状态，午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，使人精力充沛、反应敏捷，并有助于改善脑部供血系统，增强机体防护 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类人为什么要休息,休息对身体有什么好处?...................................展开 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。

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好处搜索资料1个回答#热议#国际对恐怖组织的定义是什么？匿名用户推荐于2017-12-15展开全部保持良好的生物节律其实，每一个人在午饭后都会有一点困乏感，这种睡意的产生是人体正常生物节律的表现，适当午休可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息。

国外一项研究发现，人的睡眠周期是由大脑控制的。

午睡就是自然睡眠周期的一部分，是人类自我保护的方式之一。

人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠需求高峰，尤其是中午1时高峰较明显。

很多人一到中午，很自然地就会有困乏感。

所以，午休是保持良好生物节律的要求，有助于保持大脑清醒。

不少人，尤其是体力与脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。

有资料表明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其心脑血管病的发病率要比没有午睡习惯的国家低得多。

　　午休有什么好处——给“健康充电”的有效方式午休虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它对健康所产生的效应却很大。

所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”方式，是有一定道理的。

那么，午休有哪些好处呢？1、消除疲劳、养脑健脑。

经过一上午的工作与训练，官兵们的大脑处于疲劳状态，午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，使人精力充沛、反应敏捷，并有助于改善脑部供血系统，增强机体防护功能。

2、补充睡眠、消暑解热。

由于夏天日长夜短、暑热袭人，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，都会影响官兵的睡眠质量，这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足。

同时，由于中午是一天中最热的时候，此时若能午睡，放松休息一下，还会降低中暑的发病率。

3、缓解紧张、平衡心理。

研究表明，午休是缓解紧张的有效办法，它能有效地帮助人们保持心理平稳，延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。

4、控制血压、有利消化。

午休过程中，机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，这些对于控制血压具有良好的效果，有利于心脏的健康。

同时，午后小睡还有帮助食物消化的功能。

　　如何午休益健康——科学方式伴你做个“好梦”虽然午休能够有效调节人体生物钟，但也要掌握科学的方式，方能达到休“身”养“神”的目的。

午休时应当注意以下几点：一是午休时间不宜过长。

生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。

通常情况下，人们在入睡80－100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

这时如果突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现供血不足，导致植物神经系统功能出现暂时性紊乱。

可见，午休时间不是越长越好，最佳的时间应在半小时到1小时之间，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

二是饭后不宜立即午睡。

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。

正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

同时，一般来说，午睡要顺其自然，需要才睡，不必强迫自己午睡，更不能为了午睡而服用安眠药，否则效果会适得其反。

三是采取平卧侧卧姿势。

理想的午睡姿势应该是平卧或侧卧，可保证大脑供血，有利于大脑功能的恢复。

但不宜伏案午睡或坐着打盹，这样易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。

俯卧需歪头侧颈，胸部

你如何想像休息好？ 如果你的理解是在電視機前的軟椅上放一晚上，或者在一家親密的人的廚房裡舉行長時間的茶會，那麼我敢讓你失望：你的身體沒有這種被動式休息的好處 ...家庭爐灶食譜娛樂室內設計設備女性的健康人民議會適當的營養懷孕分娩心理學避孕關係心理學男人性別婚禮愛調情一個女人的美麗頭髮護理面部護理身體護理化妝化妝品和香水修指甲和修腳其他提示植物假期愛好動物休閒活動孩子心理學和發展孩子的健康Grudnichki電源青少年兒童機構明星新聞傳記個人生活女性時尚衣服趨勢飾品風格時尚新聞鞋家庭爐灶娛樂ShareonFacebookShareonTwitter你如何想像休息好？如果你的理解是在電視機前的軟椅上放一晚上，或者在一家親密的人的廚房裡舉行長時間的茶會，那麼我敢讓你失望：你的身體沒有這種被動式休息的好處。

只有提供主動休息才能完全恢復力量和效率。

如何在一天工作後妥善組織空閒時間以緩解疲勞？與被動消遣相比，主動休息的用途是什麼？早在19世紀，俄羅斯科學家-生理學家伊凡米哈伊洛維奇塞切諾夫就證明，疲勞的消除速度要快於身體的絕對休息（這是一種被動休息），但是由於活動類型的改變，疲勞更快。

在偉大的科學家的作品中，證明瞭如果在工作過程中有活動從一個肌肉群和控制神經中心轉移到另一個肌肉群，那麼疲憊的肌肉纖維會更快地恢復其效率。

這些生理過程並通過積極休息為我們的身體帶來益處。

下班後回家，作為假期最好改變活動類型。

例如，如果在工作時間內，您主要從事體力勞動，那麼最好帶回家去做一些至少需要精神緊張的事情。

但這並不意味著你應該限制流動性而忘記積極休息。

當然，如果你在繁重的體力勞動中工作繁忙，那麼當你回家時，你可以花上一些時間完全安寧，坐在軟椅上，甚至躺在沙發上。

然而，整個晚上在這個靜止的位置並不值得追求-你不會從這樣的休息中受益。

照顧做家庭作業甚至參加任何體育節的職業-主要是在進行體育鍛煉時，主要是那些在整天工作中並不特別疲勞的肌肉。

相反，在主動休息期間對一組肌纖維單調工作的表現感到厭倦，不應承受重負荷。

如果你覺得你的身體已經夠疲勞而不能忍受任何訓練，那麼至少去散步到最近的公園或公園。

這種活動也是主動娛樂的一種選擇，並有助於緩解疲勞。

此外，留在露天會給你的神經系統帶來很大的好處，用氧氣補充血液中的血紅蛋白，並在睡眠中提供完全恢復的能量。

如果你在辦公室工作，並在電腦顯示器前呆了一整天，那麼在這種情況下，積極的體力活動將為機體帶來巨大的好處。

如果你不打算離開你的公寓的牆壁，然後清理房屋-這種工作將提供相當體面的負載。

如果所有的家務都已經完成，而且有很多空閒時間，不要懶得註冊體育部門或健身俱樂部。

唯一需要考慮的是培訓時間。

最好不晚於晚上8點完成課程，即i.е.睡前兩三個小時，以便在晚上傍晚不會導致身體過度興奮，並且不會導致失眠。

每週鍛煉至少參加幾次鍛煉的好處對您的健康無疑是無價的。

這樣一個活躍的假期將為您提供快樂，心情愉快，安康和快速康復。

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如果睡午覺的時間超過半小時，睡眠惰性會掌管一切，你就要花更多時間來恢復；如果睡午覺的時間少於五分鐘，得到的好處不大。

但午睡時間落在十到二十分鐘之 ...集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心2018/08/25,生活PhotoCredit:FabioCipolla,WikipediaCommons,PublicDomain精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：丹尼爾．品克你或許有一份待完成事項清單，現在該製作一份「休息清單」了，而且你要同樣注重這份清單。

每一天，都在待完成事項、待參加會議和截止時間旁邊，列出你的休息時間。

從試試看每天休息三次開始。

列出你打算在什麼時間進行這三次休息、休息時間有多長，以及每一段休息時間要做的事情。

將這些休息時間填入手機或電腦的日曆裡會更好，這樣其中一種煩人的叮噹聲會提醒你。

記得：規畫就要做到。

如何睡一場完美的午覺像我解釋過的，我發現自己睡午覺的方式有錯，現在我知道完美午覺的祕訣，跟著這五個步驟做就對了：1、找出你的下午低谷期。

梅約診所（MayoClinic）表示，午睡的最佳時間是下午兩點到三點之間。

但如果你想更精確一點，請用一個星期的時間，按照第67至69頁的說明，把你在下午的心情和活力狀態繪製成圖表。

你可能會發現，總是有個時段事情會開始走下坡；在許多人身上，這個時段大概在醒來的七個小時之後。

這就是你的最佳午睡時間。

2、營造平和的環境。

關掉你的手機通知。

如果有門就把門關上，如果有沙發就用沙發。

為了阻絕聲響和光線，可以試試用耳塞或耳機，並戴上眼罩。

3、喝杯咖啡。

真的，最有效率的午睡是小睡奇諾。

咖啡因完全進入血液中大概要二十五分鐘，所以喝光後立刻躺平吧。

如果你不喝咖啡，可以上網搜尋大約含兩百毫克咖啡因的替代飲料（如果你在避免攝取咖啡因，請跳過這個步驟，還要重新思考你的生活選擇）。

4、用手機上的計時器設定二十五分鐘。

如果睡午覺的時間超過半小時，睡眠惰性會掌管一切，你就要花更多時間來恢復；如果睡午覺的時間少於五分鐘，得到的好處不大。

但午睡時間落在十到二十分鐘之間，可以明顯提升警覺度和心智功能，而且不會讓你覺得比午睡之前更想睡覺。

由於大部分的人要花七分鐘才能入睡，所以計時器定在二十五分鐘是理想做法。

除此之外，就是等你醒來的時候，咖啡因也開始產生效果了。

5、反覆進行，始終如一。

有證據顯示，比起不常睡午覺的人，習慣睡午覺的人能從午睡中獲得更多好處。

因此，如果你有餘裕可以定時睡個午覺，不妨讓睡午覺成為一種慣例。

如果你沒有餘裕，那就選狀態下滑得很厲害的那幾天──前一晚睡眠不足，或當天的壓力和要求比平常沉重的時候。

你會感覺到差異。

五種恢復暫歇：選項清單你現在了解休息的科學，以及休息為何能夠如此有效地同時對抗低谷期，並且提振心情和表現了。

你甚至有一份準備實行的休息清單。

但是，什麼樣的休息是你應該實行的呢？這個問題沒有正確答案。

從下面的清單中選出一項，或結合幾項，看看進展如何，再設計出最適合你的休息就對了：1、微休息──一種不需要太久的補充暫歇。

即使只有一分鐘或低於一分鐘的休息──研究人員稱為「微休息」（micro-break）──都能帶來好處。

你可以這麼做：20／20／20法則──在開始處理任務之前，先設定計時器，然後每隔二十分鐘，花二十秒看一看某樣在二十英尺（六公尺）以外的東西。

如果你用電腦工作，這種微休息能讓眼睛放鬆，並且改善姿勢；這兩件事情都能對抗疲勞。

水──你可能已經有個水瓶了，再準備一個比原先小很多的水瓶吧。

水瓶空掉的時候──因為小，當然會空掉──就走向飲水機把它裝滿。

這樣能一箭三雕：喝水、起身走動、恢復精力。

擺動身體，重整心情──所有休息當中最簡單的一種就是：起身站六十秒

回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2016年07月29日11:04▲在枯竭的世界累癱。

（圖／達志示意圖，以下同）記者陳曼晴／綜合報導一直在忙，累壞了！為什麼不能休息一下？當然可以。

日本網站《livedoor》指出，有時在忙碌中想發懶，是因為人體必須為自己保存能量的關係，就像是冬天時身體會分泌褪黑素讓自己想睡覺，或是夏天我們會避免自己中暑而減少活動量，都是一樣的道理。

那麼我們快來看看休息片刻到底有哪些好處！1.可以使血壓下降，脫離緊張狀態壓力繃緊的一整天結束後，還是覺得很緊繃，這就是因為受到血壓和心臟跳動次數的影響。

稍微停下來深呼吸一下，可以使血壓下降，也讓心情能稍微放鬆。

2.短時間集中運動後休息，還能幫助減肥據說經過短時間又高負荷的運動後休息，對減肥很有用。

3.會靈光乍現靈感並不是想叫就叫得出來的，有時拼命想反而想不出來，稍微發懶一下可能反而出現有趣的想法。

4.其實會變的有效率有些人確實會因為想要早點休息而讓做事效率變得很好。

[廣告]請繼續往下閱讀...5.有助於解決問題有時只是昏昏的想事情，發懶一下頭腦卻突然變清楚了，而且有時你會更清楚哪些是必須自己花時間解決的問題，哪些是稍微擱置才能解決的問題。

6.變得哲學讓自己的心休息一下，想法會變多，也會變得哲學。

有時可能會開始想些人生的難題和重要的事情等等，也可能因此發現不同的看事角度。

7.會感恩當下一邊發懶一邊冥想，有時更會注意到到庭院的花香、時針的聲響，還對這些事物感恩起來。

▲舒服地伸懶腰與深呼吸。

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