拉筋手麻延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 長期手麻，當心神經被壓壞！復健科醫師傳授「10秒檢測法」
你可能會想，手麻哪有什麼大不了的？甩一甩放鬆肌肉就好了！但復健科醫師侯鐘堡曾遇過一位患者，手臂痠麻長達2年，以為是肩頸僵硬造成的症狀，看遍 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目長期手麻，當心神經被壓壞！復健科醫師傳授「10秒檢測法」健康2.02018/09/2519:00字體放大躺在床上滑手機，沒多久手就麻得沒知覺；講電話講太久，手一放下竟感覺一陣「麻意」襲來…手麻看似小問題，其實背後隱藏的危機可大了！ 示意圖／TVBS 你可能會想，手麻哪有什麼大不了的？甩一甩放鬆肌肉就好了！但復健科醫師侯鐘堡曾遇過一位患者，手臂痠麻長達2年，以為是肩頸僵硬造成的症狀，看遍民俗療法都沒效；就醫檢查才發現，頸椎已經長出骨刺，且因為神經壓迫太久，造成難以回復的肌肉萎縮！ 手麻傻傻分不清！脊椎還是神經問題？出現手麻症狀，就代表壓迫到神經嗎？基隆長庚外科副教授江坤俊說，可以透過疼痛的部位簡易判斷，手麻是脊椎出問題，還是神經根被壓迫了。
如果是脊椎本身出問題，兩隻手都會有麻木感，且整隻手臂都會麻掉；如果是骨刺或其他原因導致神經根被壓迫，通常只有某一隻手臂痠麻，且只有手臂的單側有麻感。
10秒自我檢測揪出神經壓迫危機復健科醫師侯鐘堡也提供一個自我檢測法，能簡易判斷頸椎神經是否被壓迫到了。
患者在椅子上坐挺，頭往後仰到極限；頭往一側傾斜，感覺手臂或肩膀是否有麻痛感，代表這一側有神經根壓迫的問題。
觀察手麻區塊判斷壓迫位置人體胚胎發育時，神經是一節一節發展出來的，北安聯合診所骨科主任羅仕雋說明，因此可藉由手麻部位，推斷頸椎、脊椎哪一節被壓迫了。
如果是第四五節頸椎被壓迫，麻痛感會出現在肩膀外側上方到上臂之間；若是五六七節頸椎被壓迫，麻痛感會直達手指。
◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片／達志影像提供 相關文章經常手麻無力？簡文仁教你1招舒緩上肢不麻不痠痛手麻又刺痛，連睡覺也不能倖免，當心腕隧道症候群平躺時手腳痠麻？睡前「微伸展」，血液暢通更好睡冷到手指發紫？這不是正常現象，有截肢危險！ 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看手麻神經脊椎頸椎肌肉萎縮羅仕雋江坤俊侯鐘堡延伸閱讀焦慮緊繃怎麼辦？穴道導引專家分享4動作鬆開頸部2021/10/0812:14葉黃素不能跟胡蘿蔔一起吃！營養師公布「10大高護眼食物」搭配3食物效果大爆發2021/10/0612:22台灣新冠肺炎致死率高於全球！慢性病染疫死亡風險高醫揭做好3件事預防2021/10/1109:00第12輪疫苗莫德納、BNT、AZ疫苗全年齡都打得到2021/10/1115:31本土確診+1幼稚園員工感染舊案，恐掀疫情新風暴2021/10/1113:5240歲熟女梳頭、扣內衣右肩就劇痛復健與藥物讓肩膀「解凍」遠離五十肩2021/10/0811:35人氣排行榜1葉黃素不能跟胡蘿蔔一起吃！營養師公布「10大高護眼食物」搭配3食物效果大爆發2焦慮緊繃怎麼辦？穴道導引專家分享4動作鬆開頸部3台灣新冠肺炎致死率高於全球！慢性病染疫死亡風險高醫揭做好3件事預防4第12輪疫苗莫德納、BNT、AZ疫苗全年齡都打得到5本土確診+1幼稚園員工感染舊案，恐掀疫情新風暴6易怒、健忘、疲勞？你可能缺「葉酸」！醫師分享：補充葉酸可以吃這6種7易怒、健忘、疲勞？你可能缺「葉酸」！醫師分享：補充葉酸可以吃這6種8「瓜中C王」苦瓜可降血糖、血脂！苦瓜越苦營養越高？營養師4招怕苦也敢吃苦瓜9肉桂可以降血糖？營養師：適量肉桂可以輔助血糖控制10補鈣「吃這些」最快，吸收率達70％！營養師：牛奶高鈣≠高吸收率11心臟病權威每天走1萬步體重93公斤減到75公斤、血糖也正常了！12吃味精不健康嗎？營養師：重點不在味精，而是鈉攝取過量人氣排行榜1葉黃素不能跟胡蘿蔔一起吃！營養師公布「10大高護眼食物」搭配3食物效果大爆發2焦慮緊繃怎麼辦？穴道導引專家分享4動作鬆開頸部3台灣新冠肺炎致死率高於全球！慢性病染疫死亡風險高醫揭做好3件事預防4第12輪疫苗莫德納、BNT、AZ疫苗全年齡都打得到5本土確診+1幼稚園員工感染舊案，恐掀疫情新風暴6易怒、健忘、疲勞？你可能缺「葉酸」！醫師分享：補充葉酸可以吃這6
如果是脊椎本身出問題，兩隻手都會有麻木感，且整隻手臂都會麻掉；如果是骨刺或其他原因導致神經根被壓迫，通常只有某一隻手臂痠麻，且只有手臂的單側有麻感。
10秒自我檢測揪出神經壓迫危機復健科醫師侯鐘堡也提供一個自我檢測法，能簡易判斷頸椎神經是否被壓迫到了。
患者在椅子上坐挺，頭往後仰到極限；頭往一側傾斜，感覺手臂或肩膀是否有麻痛感，代表這一側有神經根壓迫的問題。
觀察手麻區塊判斷壓迫位置人體胚胎發育時，神經是一節一節發展出來的，北安聯合診所骨科主任羅仕雋說明，因此可藉由手麻部位，推斷頸椎、脊椎哪一節被壓迫了。
如果是第四五節頸椎被壓迫，麻痛感會出現在肩膀外側上方到上臂之間；若是五六七節頸椎被壓迫，麻痛感會直達手指。
◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片／達志影像提供 相關文章經常手麻無力？簡文仁教你1招舒緩上肢不麻不痠痛手麻又刺痛，連睡覺也不能倖免，當心腕隧道症候群平躺時手腳痠麻？睡前「微伸展」，血液暢通更好睡冷到手指發紫？這不是正常現象，有截肢危險！ 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看手麻神經脊椎頸椎肌肉萎縮羅仕雋江坤俊侯鐘堡延伸閱讀焦慮緊繃怎麼辦？穴道導引專家分享4動作鬆開頸部2021/10/0812:14葉黃素不能跟胡蘿蔔一起吃！營養師公布「10大高護眼食物」搭配3食物效果大爆發2021/10/0612:22台灣新冠肺炎致死率高於全球！慢性病染疫死亡風險高醫揭做好3件事預防2021/10/1109:00第12輪疫苗莫德納、BNT、AZ疫苗全年齡都打得到2021/10/1115:31本土確診+1幼稚園員工感染舊案，恐掀疫情新風暴2021/10/1113:5240歲熟女梳頭、扣內衣右肩就劇痛復健與藥物讓肩膀「解凍」遠離五十肩2021/10/0811:35人氣排行榜1葉黃素不能跟胡蘿蔔一起吃！營養師公布「10大高護眼食物」搭配3食物效果大爆發2焦慮緊繃怎麼辦？穴道導引專家分享4動作鬆開頸部3台灣新冠肺炎致死率高於全球！慢性病染疫死亡風險高醫揭做好3件事預防4第12輪疫苗莫德納、BNT、AZ疫苗全年齡都打得到5本土確診+1幼稚園員工感染舊案，恐掀疫情新風暴6易怒、健忘、疲勞？你可能缺「葉酸」！醫師分享：補充葉酸可以吃這6種7易怒、健忘、疲勞？你可能缺「葉酸」！醫師分享：補充葉酸可以吃這6種8「瓜中C王」苦瓜可降血糖、血脂！苦瓜越苦營養越高？營養師4招怕苦也敢吃苦瓜9肉桂可以降血糖？營養師：適量肉桂可以輔助血糖控制10補鈣「吃這些」最快，吸收率達70％！營養師：牛奶高鈣≠高吸收率11心臟病權威每天走1萬步體重93公斤減到75公斤、血糖也正常了！12吃味精不健康嗎？營養師：重點不在味精，而是鈉攝取過量人氣排行榜1葉黃素不能跟胡蘿蔔一起吃！營養師公布「10大高護眼食物」搭配3食物效果大爆發2焦慮緊繃怎麼辦？穴道導引專家分享4動作鬆開頸部3台灣新冠肺炎致死率高於全球！慢性病染疫死亡風險高醫揭做好3件事預防4第12輪疫苗莫德納、BNT、AZ疫苗全年齡都打得到5本土確診+1幼稚園員工感染舊案，恐掀疫情新風暴6易怒、健忘、疲勞？你可能缺「葉酸」！醫師分享：補充葉酸可以吃這6
2. 睡醒手麻怎麼辦？拉拉筋試試看
睡醒手麻怎麼辦？拉拉筋試試看 · 一、手腕往外扳90º · 二、手肘從90º開始 · 三、頭在正中位置肩膀微微上抬 · 四、頭跟手同時往反方向展開.個可買個可買所有頁面購物車專欄人體工學椅網椅電腦椅升降桌升降桌周邊音響螢幕架筆電架壁掛螢幕按摩槍按摩球按摩貼腳踏板拉筋板腰靠椅墊果乾咖啡拌麵醬料預約來店更多周邊配件到府服務常見問題查詢訂單加入會員特約企業品牌故事公司介紹服務條款加入我們我的帳號繼續購買購物車沒有東西首頁›人學院專欄›睡醒手麻怎麼辦？拉拉筋試試看。
←上一篇。
下一篇→1月20,2021人體工學Ergonomics› 健康知識› 健身Fitness› 復健Rehabilitation› 物理治療Physiotherapy› 睡醒手麻怎麼辦？拉拉筋試試看 手麻？其實可以拉「筋」，拉神經！ 不少人有手麻的經驗，照過x光後發現頸椎第幾節長骨刺，被轉介做復健拉脖子。
不過一陣子後，手麻的症狀卻沒改善......而在自費物理治療，經過治療師評估後，針對改善手麻的症狀，常用的處理方式為神經鬆動術。
所謂「神經鬆動術」最早是在1966年被廣泛使用，目的是在於治療因神經而引起的疼痛，今天要跟大家分享的運動，是針對(往左滑)掌側大姆指，第二、三，跟第四指一半的麻痛感，跟背側第二、三、四指節，牽拉正中神經。
簡單步驟如下： 一、手腕往外扳90º二、手肘從90º開始三、頭在正中位置肩膀微微上抬四、頭跟手同時往反方向展開 重點是以不會引發疼痛為原則。
建議一組做10次，共做2-3組；每做完一組必須重新檢視疼痛酸麻的症狀有否改善。
如果對這運動不確定，可以在粉絲團與IG留言，或詢問你的物理治療師，確定是否可以做這個運動。
而除了剛剛介紹的手麻狀況之外，「整隻手很酸」，「睡醒整隻手麻掉」，也是在臨床很常遇到的狀況，在應用神經鬆動術的同時，我們必先𢤦分辦酸麻也有分區域。
前面提到的正中神經，主要指配掌側大姆指跟第二、三手指，跟第四指的一半，而與現在提到的狀況相關的神經鬆動術，作用在透過對神經組織，及神經週邊的軟組織做直接的牽拉，以達到疼痛的下降[M.Shacklock1995] 現在要分享的運動，是針對掌側及背側第四、小指頭的麻痛感；更嚴重的個案更會抱怨前臂的內側，有被電到的感覺。
簡單步驟如下： 1.手腕往上扳90º 2.手肘從伸直開始3.頭在正中位置，肩膀放輕鬆4.頭往側彎手往同一方向彎曲 請注意手掌儘量轉向天花板，並且也以不引發疼痛為原則。
建議一組做10次，進行2-3組。
每做完一組必須重新檢視疼痛酸麻的症狀有否改善。
想看影片的話，可以參考原始連結： 手麻拉筋運動1手麻拉筋運動2 想看更多圖文？可以到 James物理治療師的IG帳號喔！體驗人體工學Jamesthephysio作者James具有豐富訓練經驗的物理治療師，有著跨運動與醫學領域的背景，試圖結合訓練與物理治療，從醫學角度出發，配合不同的訓練模式來幫助運動愛好者。
其他人也看了10種物理治療你最需要哪一種？第三彈！今天的文章是10種物理治療你最需要哪一種？的系列文章的最後一篇，今天要來向大家介紹，在美國現行最見的十種物理治療中的最後四種......手指腫脹問題多，千萬別輕忽！手指腫脹有很多可能性，除了類風濕性關節炎之外，也可能是退化性關節炎，千萬不能輕忽......人際焦慮：別人的讚美都是假的，批評都是真的無法接受讚美、對讚美抗拒，覺得讚美不過是場面話，總是懷疑他人在讚美時的用意或背後的企圖。
而當他人批評你的時候，你才認為別人在說真心話，因此推翻了先前他給的一切讚美......體驗人體工學體驗人體工學按讚追蹤最新文章LiketoFollowPosts！Bestmade人體工學院X收藏0您的Email？收藏已經收藏！您可以建立帳戶或登入帳戶來查看收藏。
請通過{{customer_email}}電子郵件建立帳戶/登錄登入註冊0歡迎新人Loading...登入中
←上一篇。
下一篇→1月20,2021人體工學Ergonomics› 健康知識› 健身Fitness› 復健Rehabilitation› 物理治療Physiotherapy› 睡醒手麻怎麼辦？拉拉筋試試看 手麻？其實可以拉「筋」，拉神經！ 不少人有手麻的經驗，照過x光後發現頸椎第幾節長骨刺，被轉介做復健拉脖子。
不過一陣子後，手麻的症狀卻沒改善......而在自費物理治療，經過治療師評估後，針對改善手麻的症狀，常用的處理方式為神經鬆動術。
所謂「神經鬆動術」最早是在1966年被廣泛使用，目的是在於治療因神經而引起的疼痛，今天要跟大家分享的運動，是針對(往左滑)掌側大姆指，第二、三，跟第四指一半的麻痛感，跟背側第二、三、四指節，牽拉正中神經。
簡單步驟如下： 一、手腕往外扳90º二、手肘從90º開始三、頭在正中位置肩膀微微上抬四、頭跟手同時往反方向展開 重點是以不會引發疼痛為原則。
建議一組做10次，共做2-3組；每做完一組必須重新檢視疼痛酸麻的症狀有否改善。
如果對這運動不確定，可以在粉絲團與IG留言，或詢問你的物理治療師，確定是否可以做這個運動。
而除了剛剛介紹的手麻狀況之外，「整隻手很酸」，「睡醒整隻手麻掉」，也是在臨床很常遇到的狀況，在應用神經鬆動術的同時，我們必先𢤦分辦酸麻也有分區域。
前面提到的正中神經，主要指配掌側大姆指跟第二、三手指，跟第四指的一半，而與現在提到的狀況相關的神經鬆動術，作用在透過對神經組織，及神經週邊的軟組織做直接的牽拉，以達到疼痛的下降[M.Shacklock1995] 現在要分享的運動，是針對掌側及背側第四、小指頭的麻痛感；更嚴重的個案更會抱怨前臂的內側，有被電到的感覺。
簡單步驟如下： 1.手腕往上扳90º 2.手肘從伸直開始3.頭在正中位置，肩膀放輕鬆4.頭往側彎手往同一方向彎曲 請注意手掌儘量轉向天花板，並且也以不引發疼痛為原則。
建議一組做10次，進行2-3組。
每做完一組必須重新檢視疼痛酸麻的症狀有否改善。
想看影片的話，可以參考原始連結： 手麻拉筋運動1手麻拉筋運動2 想看更多圖文？可以到 James物理治療師的IG帳號喔！體驗人體工學Jamesthephysio作者James具有豐富訓練經驗的物理治療師，有著跨運動與醫學領域的背景，試圖結合訓練與物理治療，從醫學角度出發，配合不同的訓練模式來幫助運動愛好者。
其他人也看了10種物理治療你最需要哪一種？第三彈！今天的文章是10種物理治療你最需要哪一種？的系列文章的最後一篇，今天要來向大家介紹，在美國現行最見的十種物理治療中的最後四種......手指腫脹問題多，千萬別輕忽！手指腫脹有很多可能性，除了類風濕性關節炎之外，也可能是退化性關節炎，千萬不能輕忽......人際焦慮：別人的讚美都是假的，批評都是真的無法接受讚美、對讚美抗拒，覺得讚美不過是場面話，總是懷疑他人在讚美時的用意或背後的企圖。
而當他人批評你的時候，你才認為別人在說真心話，因此推翻了先前他給的一切讚美......體驗人體工學體驗人體工學按讚追蹤最新文章LiketoFollowPosts！Bestmade人體工學院X收藏0您的Email？收藏已經收藏！您可以建立帳戶或登入帳戶來查看收藏。
請通過{{customer_email}}電子郵件建立帳戶/登錄登入註冊0歡迎新人Loading...登入中
3. 手麻可能是不穩定肩關節！做1訓練免開刀
許嘉麟醫師☀症狀☀復健科醫師許嘉麟：手麻可能是頸部神經壓迫，或肩關節不穩定所導致。
不穩定肩關節活動時會發出聲響，且容易拉傷或脫臼， ...換季掉髮？白髮長不停？早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》，買就送澳洲全穀片！任選3本再送100%有機成分染髮粉(價值$550元)立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：鹹酥雞熱量地雷 掌紋看腸癌 最傷膝動作 白髮掉髮完全對策 更年期調養 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章慢性腎臟病竟增3倍罹癌風險！吃飯時2件事別讓身體糖化劉德華的超樸素不老天王菜單：餐餐七分飽、30年不喝冷飲耳鳴原因有3種，一直耳鳴怎麼辦？舒緩耳鳴症狀醫師教你2招必學！女醫師胖15kg竟是甲狀腺搗蛋！保命先用水清潔腸道垃圾天天刷牙卻蛀牙、得牙周病？4個錯誤刷牙習慣讓你越刷越傷牙肺癌腫瘤藏死角Ｘ光揪不到！醫師：多一步檢查能救命飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章每天一把核桃，不怕發胖還降24％糖尿病風險！300位名醫公認最健康食材TOP10：第一名防血栓，贏過酪梨、花椰菜！黑木耳背面白白的不是發霉！鮮木耳、乾木耳這樣挑最鮮嫩贏過綠茶！每天喝1杯補足護眼葉黃素，兒茶素再多一倍！比咖啡提神，還能降血壓消疲勞！早上就喝這個三高遠離你！3步驟自製中醫世家的養生牛蒡茶瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章就是這麼神奇！3個穴位貼上OK繃，一週減2.4公斤1個月3天不吃這個，改善高血壓、順利瘦下3公斤大腿和腰瘦一圈！深層淋巴排毒操，腿圍瘦4cm超有感每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！香蕉補充多巴胺又能瘦身！5種食物一起吃更是減肥神隊友內臟脂肪好難消！身體沒吃5種食物反而瘦不了！運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章關節僵硬全身痛！找回肌肉柔軟度，30秒小腿伸展操消滅痛點血管硬化，中風奪命快！40秒伸展練出軟Q年輕血管肌力訓練抗老護關節！6招鍛鍊肌肉，90歲也能輕鬆做壓力山大身體都知道！5招舒心運動讓大腦激發快樂賀爾蒙肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解走的快降低24％死亡率！練下半身肌肉3招不深蹲也能練腿力專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養師Stella營養師蘇妍臣營養師啾啾營養師林俐岑營養師呂美寶營養師好食課營養共筆看更多中醫師樓中亮中醫師吳明珠中醫師陳潮宗中醫師張文馨中醫師羅珮琳中醫師陳曉萱中醫師張家蓓中醫師李嘉菱中醫師林佑彥中醫師臻觀中醫/澄觀中醫全真中醫看更多生活、飲食達人邱品齊醫師王明勇食療養生專家鉅亨買基金潘懷宗藥理所教授生活魔法家陳映如賴宇凡營養治療師美味人妻KT謝凱婷健行筆記農委會農業兒童網食醫行市集養生專欄雲門教
不穩定肩關節活動時會發出聲響，且容易拉傷或脫臼， ...換季掉髮？白髮長不停？早安健康新刊《白髮掉髮完全對策》，買就送澳洲全穀片！任選3本再送100%有機成分染髮粉(價值$550元)立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：鹹酥雞熱量地雷 掌紋看腸癌 最傷膝動作 白髮掉髮完全對策 更年期調養 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章慢性腎臟病竟增3倍罹癌風險！吃飯時2件事別讓身體糖化劉德華的超樸素不老天王菜單：餐餐七分飽、30年不喝冷飲耳鳴原因有3種，一直耳鳴怎麼辦？舒緩耳鳴症狀醫師教你2招必學！女醫師胖15kg竟是甲狀腺搗蛋！保命先用水清潔腸道垃圾天天刷牙卻蛀牙、得牙周病？4個錯誤刷牙習慣讓你越刷越傷牙肺癌腫瘤藏死角Ｘ光揪不到！醫師：多一步檢查能救命飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章每天一把核桃，不怕發胖還降24％糖尿病風險！300位名醫公認最健康食材TOP10：第一名防血栓，贏過酪梨、花椰菜！黑木耳背面白白的不是發霉！鮮木耳、乾木耳這樣挑最鮮嫩贏過綠茶！每天喝1杯補足護眼葉黃素，兒茶素再多一倍！比咖啡提神，還能降血壓消疲勞！早上就喝這個三高遠離你！3步驟自製中醫世家的養生牛蒡茶瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章就是這麼神奇！3個穴位貼上OK繃，一週減2.4公斤1個月3天不吃這個，改善高血壓、順利瘦下3公斤大腿和腰瘦一圈！深層淋巴排毒操，腿圍瘦4cm超有感每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！香蕉補充多巴胺又能瘦身！5種食物一起吃更是減肥神隊友內臟脂肪好難消！身體沒吃5種食物反而瘦不了！運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章關節僵硬全身痛！找回肌肉柔軟度，30秒小腿伸展操消滅痛點血管硬化，中風奪命快！40秒伸展練出軟Q年輕血管肌力訓練抗老護關節！6招鍛鍊肌肉，90歲也能輕鬆做壓力山大身體都知道！5招舒心運動讓大腦激發快樂賀爾蒙肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解走的快降低24％死亡率！練下半身肌肉3招不深蹲也能練腿力專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養師Stella營養師蘇妍臣營養師啾啾營養師林俐岑營養師呂美寶營養師好食課營養共筆看更多中醫師樓中亮中醫師吳明珠中醫師陳潮宗中醫師張文馨中醫師羅珮琳中醫師陳曉萱中醫師張家蓓中醫師李嘉菱中醫師林佑彥中醫師臻觀中醫/澄觀中醫全真中醫看更多生活、飲食達人邱品齊醫師王明勇食療養生專家鉅亨買基金潘懷宗藥理所教授生活魔法家陳映如賴宇凡營養治療師美味人妻KT謝凱婷健行筆記農委會農業兒童網食醫行市集養生專欄雲門教
4. 手麻最常見的三個原因
精選文章受傷部位頸椎腰椎身體中軸頸椎肩頸上背膏肓腰部骨盆上半身肩膀上臂手肘前臂手腕手指下半身髖部臀部大腿前後側膝蓋小腿前後側腳踝足部全身疼痛治療方式儀器治療徒手運動治療注射治療震波治療靜脈營養靜脈雷射高能量雷射好痛痛激痛點激痛點部位分類身體中軸脊椎激痛點頭部激痛點臉部激痛點頸部激痛點肩頸上背膏肓激痛點腹部激痛點腰臀部激痛點骨盆激痛點上半身激痛點肩膀後背激痛點上臂激痛點手肘激痛點前臂激痛點手腕激痛點手掌手指激痛點下半身激痛點髖臀部激痛點大腿及腿後激痛點膝蓋激痛點小腿激痛點腳踝激痛點足部腳底激痛點讀書心得案例分析衛教圖庫關於我新聞媒體專訪youtubeFacebook堡醫師的痠痛保健室Button堡醫師的痠痛保健室目前位置Home»受傷部位»上半身»手麻最常見的三個原因上半身手麻最常見的三個原因2018-01-28Updated:2021-09-101MinRead內容目錄隱藏1手麻的神經常見壓迫位置2頸椎退化3腕隧道症候群4結論若還沒理解神經壓迫為什麼會導致手麻，可以先看下面這篇一張圖秒懂神經壓迫與痠痛麻 手麻千萬不要拖。
手麻超過一週以上，建議一定要就診檢查。
否則神經壓迫久了就會壓壞了～ 手麻最重要是找原因與神經壓迫的點。
手麻9成原因是神經受到了壓迫，導致人體的感覺無法正常的傳遞，所以會肢體麻木。
現代人最常見原因是姿勢不良、圓肩駝背造成『肌肉太緊繃』而夾到神經最常見的原因是：長期姿勢不良。
其他常見原因是：骨刺壓迫、神經沾黏 頸椎姿勢不良易造成手麻 其餘較少見的10%原因尚有：糖尿病造成的多發性神經病變、維生素缺乏、微量元素營養不良、其他神經病變。
本篇目前不提手麻的神經常見壓迫位置 1.胸廓出口症：長期低頭，使斜角肌太緊繃，而神經夾傷2. 頸椎退化：椎間盤退化、頸椎太直、姿勢不良、骨刺壓迫。
3.腕隧道症候群：過度使用，手腕的”正中神經”壓迫。
4.其他：胸小肌、鎖骨-第一肋骨間神經壓迫5.尺神經壓迫受傷、橈神經壓迫等—-前三者最常見— 頸椎神經壓迫症狀除了手指痠痛麻腫脹之外。
許多人是肩膀外側、上臂、前臂痠麻痛。
這些全都是神經壓迫的症狀喔！胸廓出口症造成原因 這個手麻非常的特別，所以特別講。
長期姿勢不良，造成斜角肌的肌肉緊繃、進而關節退化、長骨刺壓迫。
這個病症，拉脖子不會好拉脖子不會好拉脖子不會好。
胸廓出口症常常被當頸椎退化治療，但記得：只做健保的頸椎牽引不會好斜角肌激痛點 胸廓出口症，以斜角肌、胸小肌壓迫到頸部、上肢神經為表現，是民眾比較不常聽到不理解的。
因為媒體報章雜誌平常少提到，但其實發生率超級的高 而且做『一般的健保復健項目：熱敷電療頸椎牽引』也是不太會改善(頂多好3-4成)常導致病人說：『我拉脖子拉了半年，手臂還是很痠痛麻，根本沒有改善啊』 而且頸部前方是人體的超級危險區。
裡面密佈許多重要的神經及血管，需要非常小心的處理，所以一般醫療院所的治療下，不可能使用電療放鬆你的頸部前側肌肉。
更別說按摩這裡了，有可能按一按之後頸部血栓鬆脫跑到腦部，結果變成中風！大家都怕意外出事，頸部前側是人體風險最高的地方。
胸廓出口症怎麼有效治療 胸廓出口症候群TOS需做姿勢調整、徒手治療、運動治療，才會改善。
訓練頸椎核心肌群，才是王道～目前有個高能量雷射治療，對於治療胸廓出口症，我覺得挺不錯的。
安全無副作用且效果好頸椎退化 頸椎退化的問題，報章雜誌的文章常常提到，大家也比較熟悉。
與低頭族、電腦族有關做復健-拉脖子還是會改善。
但可以維持多久，就要看可否長期改善駝背等等的生活習慣了。
頸椎退化的手麻 頸椎退化積極治療-可考慮增生療法 腕隧道症候群 腕隧道症候群，是手腕內的正中神經，常見於手部工作者，可能因為-過度活動手腕、姿勢不良、懷孕水腫、受傷等問題，造成手腕內神經通過的隧道變小遭壓迫，而產生前三指半麻木的現象。
腕隧道症候群症狀 有幾個特別的特徵，如：A.手作拜拜或是拜拜相反的姿勢(Phalentest)都會引發手麻B.甩一甩會比較好（初期、中期）C.初期是痛、中期是麻、後期是無力。
符合一開始文章提到的神經壓迫程度的差別。
D.常見睡覺的時候麻痛而清醒E.常合併有頸椎退化，稱為『雙壓迫症候群』。
如何復健治療A.初期復健治療：蠟療、電療、雷射、超音波B.夜晚戴護具：減少神經壓迫，讓神經有機會休息恢復C.白天戴護具：減少腕隧道內的摩擦因素。<
手麻超過一週以上，建議一定要就診檢查。
否則神經壓迫久了就會壓壞了～ 手麻最重要是找原因與神經壓迫的點。
手麻9成原因是神經受到了壓迫，導致人體的感覺無法正常的傳遞，所以會肢體麻木。
現代人最常見原因是姿勢不良、圓肩駝背造成『肌肉太緊繃』而夾到神經最常見的原因是：長期姿勢不良。
其他常見原因是：骨刺壓迫、神經沾黏 頸椎姿勢不良易造成手麻 其餘較少見的10%原因尚有：糖尿病造成的多發性神經病變、維生素缺乏、微量元素營養不良、其他神經病變。
本篇目前不提手麻的神經常見壓迫位置 1.胸廓出口症：長期低頭，使斜角肌太緊繃，而神經夾傷2. 頸椎退化：椎間盤退化、頸椎太直、姿勢不良、骨刺壓迫。
3.腕隧道症候群：過度使用，手腕的”正中神經”壓迫。
4.其他：胸小肌、鎖骨-第一肋骨間神經壓迫5.尺神經壓迫受傷、橈神經壓迫等—-前三者最常見— 頸椎神經壓迫症狀除了手指痠痛麻腫脹之外。
許多人是肩膀外側、上臂、前臂痠麻痛。
這些全都是神經壓迫的症狀喔！胸廓出口症造成原因 這個手麻非常的特別，所以特別講。
長期姿勢不良，造成斜角肌的肌肉緊繃、進而關節退化、長骨刺壓迫。
這個病症，拉脖子不會好拉脖子不會好拉脖子不會好。
胸廓出口症常常被當頸椎退化治療，但記得：只做健保的頸椎牽引不會好斜角肌激痛點 胸廓出口症，以斜角肌、胸小肌壓迫到頸部、上肢神經為表現，是民眾比較不常聽到不理解的。
因為媒體報章雜誌平常少提到，但其實發生率超級的高 而且做『一般的健保復健項目：熱敷電療頸椎牽引』也是不太會改善(頂多好3-4成)常導致病人說：『我拉脖子拉了半年，手臂還是很痠痛麻，根本沒有改善啊』 而且頸部前方是人體的超級危險區。
裡面密佈許多重要的神經及血管，需要非常小心的處理，所以一般醫療院所的治療下，不可能使用電療放鬆你的頸部前側肌肉。
更別說按摩這裡了，有可能按一按之後頸部血栓鬆脫跑到腦部，結果變成中風！大家都怕意外出事，頸部前側是人體風險最高的地方。
胸廓出口症怎麼有效治療 胸廓出口症候群TOS需做姿勢調整、徒手治療、運動治療，才會改善。
訓練頸椎核心肌群，才是王道～目前有個高能量雷射治療，對於治療胸廓出口症，我覺得挺不錯的。
安全無副作用且效果好頸椎退化 頸椎退化的問題，報章雜誌的文章常常提到，大家也比較熟悉。
與低頭族、電腦族有關做復健-拉脖子還是會改善。
但可以維持多久，就要看可否長期改善駝背等等的生活習慣了。
頸椎退化的手麻 頸椎退化積極治療-可考慮增生療法 腕隧道症候群 腕隧道症候群，是手腕內的正中神經，常見於手部工作者，可能因為-過度活動手腕、姿勢不良、懷孕水腫、受傷等問題，造成手腕內神經通過的隧道變小遭壓迫，而產生前三指半麻木的現象。
腕隧道症候群症狀 有幾個特別的特徵，如：A.手作拜拜或是拜拜相反的姿勢(Phalentest)都會引發手麻B.甩一甩會比較好（初期、中期）C.初期是痛、中期是麻、後期是無力。
符合一開始文章提到的神經壓迫程度的差別。
D.常見睡覺的時候麻痛而清醒E.常合併有頸椎退化，稱為『雙壓迫症候群』。
如何復健治療A.初期復健治療：蠟療、電療、雷射、超音波B.夜晚戴護具：減少神經壓迫，讓神經有機會休息恢復C.白天戴護具：減少腕隧道內的摩擦因素。<
5. 手麻好困擾！簡易伸展、按摩緩解「腕隧道症候群」
為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄醫生這樣說手麻好困擾！簡易伸展、按摩 緩解「腕隧道症候群」收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數229,7232018/08/30·作者/陳爾駿·出處/Webonly放大字體腕隧道症候群(Carpaltunnelsyndrome,CTS)是復健科門診常見的周邊神經疾病，大多數患者的症狀為大拇指、食指、中指及無名指感覺疼痛、麻刺感等，麻痛感甚至還會延伸至手臂，或是在睡覺、使用手部時，症狀更加明顯。
盛行率以女性較高，約7％，男性則約1％，好發年齡為45~54歲，尤其以手部勞動工作，需長期抓握或負重者居多。
現代人普遍長期使用3C產品，使發生率有增加的趨勢。
為什麼會有麻痛感？造成神經麻痛的原因包括：局部壓力、神經損傷、神經結締組織沾黏、缺血、血管神經屏障受損、發炎或滑膜組織異常等。
從「張拉整體」來看，身體過度活動像是手部反覆抓握、上肢長期負重、運動累積傷害、睡眠習慣側躺、長時間使用手機等，都可能會引發相關症狀。
診斷方式除了患者的症狀，還要考量危險因子，像是女性、懷孕期、中年、糖尿病、職業需過度使用手部等。
通常理學檢查可以輔助判斷，若症狀嚴重，醫師會安排患者做神經傳導學檢查及超音波檢查，並評估復發的原因是否與手腕關節穩定度、活動度，或肌肉筋膜張力有關。
治療效果保守治療如電熱療、徒手治療、手部護具、局部注射類固醇等，有助緩解症狀。
若效果不佳，醫師會思考是否為正中神經路徑上的壓迫或沾黏，用「超音波引導神經解套注射治療(NerveHydrodissection)」是近年來常見的方式。
而患者如果有手掌肌肉萎縮，或是保守治療無效，須由外科醫師評估手術治療。
腕隧道症候群的治療效果有時不如預期，可能原因包括：患者的職業屬性，或接受物理治療的配合度低等，即使經過手術治療，仍有高達30%的復發率。
減緩症狀的伸展運動及按摩1.將患側的手臂打直，用另一隻手將患側的手腕、手掌及手指伸展，維持15秒，重複3~5次。
(圖中紅色箭頭為感受伸展力量的方向)2.頭轉向對側，挺胸、肩膀向後，手臂打直，伸展手掌及手指，維持15秒，重複3~5次。
(圖中紅色箭頭為感受伸展力量的方向)３.用大拇指腹輕輕按摩前臂內側的筋膜，一路往手腕方向滑動(如圖中紅色箭頭)，重複3~5次。
4.依圖中紅色箭頭的方向畫圓，用指腹輕輕按摩手腕處的筋膜，重複3~5次。
建議：腕隧道症候群的成因須多方面考慮，建議及早就醫，由醫師對症找出解決方法，以免造成後遺症。
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>推薦閱讀：這些日常動作最易得「網球肘」 6招肌力訓練避免復發椎間盤突出「從下背痛到腳麻」 不一定要手術治療久坐致腰痛、腳麻 8招簡易伸展可改善看更多文章關鍵字按摩伸展手麻緩解腕隧道症候群台灣復健醫學會針對時下重要而熱門的議題請復健醫學專家做深入淺出的說明，提供正確的概念，讓復健醫學能真正地協助民眾恢復健康。
【正確健身不傷身】健身後為何「屁股痛」？談臀肌拉傷跌倒後手腕好痛！原來是三角纖維軟骨複合體損傷坐立難安的坐骨神經痛，跟你想的不一樣！更多文章重點分享加入康健Line好友看下一篇文章肝癌如何分期？不同期別的治療方式有哪些？熱門文章1.疫情拉警報本土個案再現！機師在外確診兒子染疫列本土個案相關3人曾到台北清真寺參加400人活動4.為什麼孩子跟外公外婆，比跟爺爺奶奶更親？2.一度被政府視為「亂搞」！世界級中風復健戰鬥營，3個月，病人躺著進去走著出來5.華航疫情棘手又2機師確診感染源可能不只一處找不出與澳洲確診機師關聯3.華航機師染疫連環爆又一機師確診5天累計5名華航內部有隱形感染源？6.83歲好記性！《父親》影帝演活失智老父，讀200遍劇本鍛鍊大腦推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病眼睛的黃斑部也會怕光？當心葉黃素不足最新專題2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省水絕招大公開讓愛地球的使命成為日常行動！以街頭為起點，與地球一起輕盈醣管理有方法 糖尿病飲食照護整理包【持續更新】國際疫情最新發展 台灣疫苗懶人包一次看懂
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄醫生這樣說手麻好困擾！簡易伸展、按摩 緩解「腕隧道症候群」收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數229,7232018/08/30·作者/陳爾駿·出處/Webonly放大字體腕隧道症候群(Carpaltunnelsyndrome,CTS)是復健科門診常見的周邊神經疾病，大多數患者的症狀為大拇指、食指、中指及無名指感覺疼痛、麻刺感等，麻痛感甚至還會延伸至手臂，或是在睡覺、使用手部時，症狀更加明顯。
盛行率以女性較高，約7％，男性則約1％，好發年齡為45~54歲，尤其以手部勞動工作，需長期抓握或負重者居多。
現代人普遍長期使用3C產品，使發生率有增加的趨勢。
為什麼會有麻痛感？造成神經麻痛的原因包括：局部壓力、神經損傷、神經結締組織沾黏、缺血、血管神經屏障受損、發炎或滑膜組織異常等。
從「張拉整體」來看，身體過度活動像是手部反覆抓握、上肢長期負重、運動累積傷害、睡眠習慣側躺、長時間使用手機等，都可能會引發相關症狀。
診斷方式除了患者的症狀，還要考量危險因子，像是女性、懷孕期、中年、糖尿病、職業需過度使用手部等。
通常理學檢查可以輔助判斷，若症狀嚴重，醫師會安排患者做神經傳導學檢查及超音波檢查，並評估復發的原因是否與手腕關節穩定度、活動度，或肌肉筋膜張力有關。
治療效果保守治療如電熱療、徒手治療、手部護具、局部注射類固醇等，有助緩解症狀。
若效果不佳，醫師會思考是否為正中神經路徑上的壓迫或沾黏，用「超音波引導神經解套注射治療(NerveHydrodissection)」是近年來常見的方式。
而患者如果有手掌肌肉萎縮，或是保守治療無效，須由外科醫師評估手術治療。
腕隧道症候群的治療效果有時不如預期，可能原因包括：患者的職業屬性，或接受物理治療的配合度低等，即使經過手術治療，仍有高達30%的復發率。
減緩症狀的伸展運動及按摩1.將患側的手臂打直，用另一隻手將患側的手腕、手掌及手指伸展，維持15秒，重複3~5次。
(圖中紅色箭頭為感受伸展力量的方向)2.頭轉向對側，挺胸、肩膀向後，手臂打直，伸展手掌及手指，維持15秒，重複3~5次。
(圖中紅色箭頭為感受伸展力量的方向)３.用大拇指腹輕輕按摩前臂內側的筋膜，一路往手腕方向滑動(如圖中紅色箭頭)，重複3~5次。
4.依圖中紅色箭頭的方向畫圓，用指腹輕輕按摩手腕處的筋膜，重複3~5次。
建議：腕隧道症候群的成因須多方面考慮，建議及早就醫，由醫師對症找出解決方法，以免造成後遺症。
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>推薦閱讀：這些日常動作最易得「網球肘」 6招肌力訓練避免復發椎間盤突出「從下背痛到腳麻」 不一定要手術治療久坐致腰痛、腳麻 8招簡易伸展可改善看更多文章關鍵字按摩伸展手麻緩解腕隧道症候群台灣復健醫學會針對時下重要而熱門的議題請復健醫學專家做深入淺出的說明，提供正確的概念，讓復健醫學能真正地協助民眾恢復健康。
【正確健身不傷身】健身後為何「屁股痛」？談臀肌拉傷跌倒後手腕好痛！原來是三角纖維軟骨複合體損傷坐立難安的坐骨神經痛，跟你想的不一樣！更多文章重點分享加入康健Line好友看下一篇文章肝癌如何分期？不同期別的治療方式有哪些？熱門文章1.疫情拉警報本土個案再現！機師在外確診兒子染疫列本土個案相關3人曾到台北清真寺參加400人活動4.為什麼孩子跟外公外婆，比跟爺爺奶奶更親？2.一度被政府視為「亂搞」！世界級中風復健戰鬥營，3個月，病人躺著進去走著出來5.華航疫情棘手又2機師確診感染源可能不只一處找不出與澳洲確診機師關聯3.華航機師染疫連環爆又一機師確診5天累計5名華航內部有隱形感染源？6.83歲好記性！《父親》影帝演活失智老父，讀200遍劇本鍛鍊大腦推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病眼睛的黃斑部也會怕光？當心葉黃素不足最新專題2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省水絕招大公開讓愛地球的使命成為日常行動！以街頭為起點，與地球一起輕盈醣管理有方法 糖尿病飲食照護整理包【持續更新】國際疫情最新發展 台灣疫苗懶人包一次看懂
6. #問#拉筋拉到手麻麻的
最近買了拉筋解剖書，但照著書上拉了之後會覺得手麻麻的，或手腕很像扭到的感覺，想請問拉筋有需要什麼注意的事項，而麻麻的感覺是否正常呢？註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女淡江大學#問#拉筋拉到手麻麻的運動2017年2月26日04:35最近買了拉筋解剖書但照著書上拉了之後會覺得手麻麻的或手腕很像扭到的感覺想請問拉筋有需要什麼注意的事項而麻麻的感覺是否正常呢？拉完後肌肉會有種鬆鬆的感覺是否正確呢？之前已有爬過文但還是不清楚麻麻的感覺是否正常謝謝各位大大的解答3・回應3文章資訊運動每天有6則貼文追蹤共3則留言男國立體育大學休閒產業經營學系5拉筋主要是運動前的熱身（約10-20秒即可）與運動後收操使緊繃的肌肉延展恢復肌肉原本的長度（約20-30秒即可），不是拉越久越大力越有效，拉致有緊繃感維持上述秒數即可，否則容易降低運動表現甚至肌肉拉傷。
不確定妳怎麼拉的，拉的是否正確，但已經到有扭到的感覺可能快接近拉傷，要小心，只要有關於自己身體的東西最好還是找有相關專業的人員教學指導，看書看影片沒有人可以評估妳的動作是否正確喔，要運動要放鬆卻導致身體受傷就本末倒置了😨以上簡單描述，拉筋還是有分很多種的，但正確的拉筋都對於打開關節活動度有很好的效果👍🏻參考資料：B12017年2月26日匿名這則留言已被本人刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2017年2月26日女原PO-淡江大學1B1謝謝你的解答我會再多注意跟請教老師動作是否正確的B32017年2月26日運動每天有6則貼文本板提供討論各式運動技巧、運動器材的經驗分享，或是運動傷害的治療、預防也可在此發文討論。
發表文章服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作
不確定妳怎麼拉的，拉的是否正確，但已經到有扭到的感覺可能快接近拉傷，要小心，只要有關於自己身體的東西最好還是找有相關專業的人員教學指導，看書看影片沒有人可以評估妳的動作是否正確喔，要運動要放鬆卻導致身體受傷就本末倒置了😨以上簡單描述，拉筋還是有分很多種的，但正確的拉筋都對於打開關節活動度有很好的效果👍🏻參考資料：B12017年2月26日匿名這則留言已被本人刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2017年2月26日女原PO-淡江大學1B1謝謝你的解答我會再多注意跟請教老師動作是否正確的B32017年2月26日運動每天有6則貼文本板提供討論各式運動技巧、運動器材的經驗分享，或是運動傷害的治療、預防也可在此發文討論。
發表文章服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作