最近買了拉筋解剖書，但照著書上拉了之後會覺得手麻麻的，或手腕很像扭到的感覺，想請問拉筋有需要什麼注意的事項，而麻麻的感覺是否正常呢？註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女淡江大學#問#拉筋拉到手麻麻的運動2017年2月26日04:35最近買了拉筋解剖書但照著書上拉了之後會覺得手麻麻的或手腕很像扭到的感覺想請問拉筋有需要什麼注意的事項而麻麻的感覺是否正常呢？拉完後肌肉會有種鬆鬆的感覺是否正確呢？之前已有爬過文但還是不清楚麻麻的感覺是否正常謝謝各位大大的解答3・回應3文章資訊運動每天有6則貼文追蹤共3則留言男國立體育大學休閒產業經營學系5拉筋主要是運動前的熱身（約10-20秒即可）與運動後收操使緊繃的肌肉延展恢復肌肉原本的長度（約20-30秒即可），不是拉越久越大力越有效，拉致有緊繃感維持上述秒數即可，否則容易降低運動表現甚至肌肉拉傷。

不確定妳怎麼拉的，拉的是否正確，但已經到有扭到的感覺可能快接近拉傷，要小心，只要有關於自己身體的東西最好還是找有相關專業的人員教學指導，看書看影片沒有人可以評估妳的動作是否正確喔，要運動要放鬆卻導致身體受傷就本末倒置了😨以上簡單描述，拉筋還是有分很多種的，但正確的拉筋都對於打開關節活動度有很好的效果👍🏻參考資料：B12017年2月26日匿名這則留言已被本人刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2017年2月26日女原PO-淡江大學1B1謝謝你的解答我會再多注意跟請教老師動作是否正確的B32017年2月26日運動每天有6則貼文本板提供討論各式運動技巧、運動器材的經驗分享，或是運動傷害的治療、預防也可在此發文討論。

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