睡醒手麻怎麼辦？拉拉筋試試看 · 一、手腕往外扳90º · 二、手肘從90º開始 · 三、頭在正中位置肩膀微微上抬 · 四、頭跟手同時往反方向展開.個可買個可買所有頁面購物車專欄人體工學椅網椅電腦椅升降桌升降桌周邊音響螢幕架筆電架壁掛螢幕按摩槍按摩球按摩貼腳踏板拉筋板腰靠椅墊果乾咖啡拌麵醬料預約來店更多周邊配件到府服務常見問題查詢訂單加入會員特約企業品牌故事公司介紹服務條款加入我們我的帳號繼續購買購物車沒有東西首頁›人學院專欄›睡醒手麻怎麼辦？拉拉筋試試看。

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下一篇→1月20,2021人體工學Ergonomics› 健康知識› 健身Fitness› 復健Rehabilitation› 物理治療Physiotherapy› 睡醒手麻怎麼辦？拉拉筋試試看  手麻？其實可以拉「筋」，拉神經！ 不少人有手麻的經驗，照過x光後發現頸椎第幾節長骨刺，被轉介做復健拉脖子。

不過一陣子後，手麻的症狀卻沒改善......而在自費物理治療，經過治療師評估後，針對改善手麻的症狀，常用的處理方式為神經鬆動術。

 所謂「神經鬆動術」最早是在1966年被廣泛使用，目的是在於治療因神經而引起的疼痛，今天要跟大家分享的運動，是針對(往左滑)掌側大姆指，第二、三，跟第四指一半的麻痛感，跟背側第二、三、四指節，牽拉正中神經。

簡單步驟如下： 一、手腕往外扳90º二、手肘從90º開始三、頭在正中位置肩膀微微上抬四、頭跟手同時往反方向展開 重點是以不會引發疼痛為原則。

 建議一組做10次，共做2-3組；每做完一組必須重新檢視疼痛酸麻的症狀有否改善。

如果對這運動不確定，可以在粉絲團與IG留言，或詢問你的物理治療師，確定是否可以做這個運動。

 而除了剛剛介紹的手麻狀況之外，「整隻手很酸」，「睡醒整隻手麻掉」，也是在臨床很常遇到的狀況，在應用神經鬆動術的同時，我們必先𢤦分辦酸麻也有分區域。

 前面提到的正中神經，主要指配掌側大姆指跟第二、三手指，跟第四指的一半，而與現在提到的狀況相關的神經鬆動術，作用在透過對神經組織，及神經週邊的軟組織做直接的牽拉，以達到疼痛的下降[M.Shacklock1995] 現在要分享的運動，是針對掌側及背側第四、小指頭的麻痛感；更嚴重的個案更會抱怨前臂的內側，有被電到的感覺。

簡單步驟如下： 1.手腕往上扳90º 2.手肘從伸直開始3.頭在正中位置，肩膀放輕鬆4.頭往側彎手往同一方向彎曲  請注意手掌儘量轉向天花板，並且也以不引發疼痛為原則。

 建議一組做10次，進行2-3組。

每做完一組必須重新檢視疼痛酸麻的症狀有否改善。

 想看影片的話，可以參考原始連結： 手麻拉筋運動1手麻拉筋運動2 想看更多圖文？可以到 James物理治療師的IG帳號喔！體驗人體工學Jamesthephysio作者James具有豐富訓練經驗的物理治療師，有著跨運動與醫學領域的背景，試圖結合訓練與物理治療，從醫學角度出發，配合不同的訓練模式來幫助運動愛好者。

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而當他人批評你的時候，你才認為別人在說真心話，因此推翻了先前他給的一切讚美......體驗人體工學體驗人體工學按讚追蹤最新文章LiketoFollowPosts！Bestmade人體工學院X收藏0您的Email？收藏已經收藏！您可以建立帳戶或登入帳戶來查看收藏。

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