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1. 【练瑜伽的心得】练瑜伽的心得精选八篇
练习瑜伽的心得体会. 这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和 ...军训心得美妆心得炒股心得实验心得听课心得讲座心得销售心得体育心得团课心得研修心得劳动心得教学心得创业心得支教心得安全心得值周心得阅读心得普法心得管理心得瑜伽心得考研心得装修心得活动心得国培心得摄影心得微商心得学车心得思修心得武术心得考试心得团校心得党训心得设计心得见习心得服务心得家访心得毛概心得个人心得孝道心得练瑜伽的心得练瑜伽心得练习瑜伽的心得练瑜伽的心得体会瑜伽练习心得练习瑜伽心得学习瑜伽的心得练瑜伽心得体会篇一：练习瑜伽的心得体会练习瑜伽的心得体会这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。
在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：1）练习瑜伽让我们变得自信。
从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。
从外在形象上讲，通过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。
2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。
在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。
3）练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。
瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。
与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。
练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。
使肌肉发达，但不均衡。
体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。
4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。
瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。
因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。
总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。
篇二：练习瑜伽的心得练习瑜伽的心得“所有外在世界的不同，都是来自你心灵变化的结果“。
这句出现在巴坦加里针对“瑜伽”做出阐述时所提到的。
他说：“如果能够约束心灵不起涟漪，你就可以体验瑜伽了”。
那么什么是瑜伽呢？五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐，冥想。
在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。
几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜珈。
例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。
由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。
瑜珈的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身体力行的运动。
开始时只是出于好奇报了瑜伽班，其实自己更本不了解瑜珈。
后来在老师的讲解中，我了解到，瑜伽是我们通过冥想的方式来找到我们的心灵深处那个真正的自我的存在方式，实际上也是找到人的潜能存在的境界。
找一个舒适的体位，保持深长有力的呼吸进行冥想，最终达到身心合一的效果。
修习瑜伽，从觉知一呼一吸开始，到觉知身体伸展的各个部位，再把这种觉知带到行、坐、站、卧。
在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：1）练习瑜伽让我们变得自信。
从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。
从外在形象上讲，通过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。
2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。
在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。
3）练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。
瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。
与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。
练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。
使肌肉发达，但不均衡。
体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。
4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。
瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。
因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。
总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。
篇二：练习瑜伽的心得练习瑜伽的心得“所有外在世界的不同，都是来自你心灵变化的结果“。
这句出现在巴坦加里针对“瑜伽”做出阐述时所提到的。
他说：“如果能够约束心灵不起涟漪，你就可以体验瑜伽了”。
那么什么是瑜伽呢？五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐，冥想。
在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。
几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜珈。
例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。
由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。
瑜珈的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身体力行的运动。
开始时只是出于好奇报了瑜伽班，其实自己更本不了解瑜珈。
后来在老师的讲解中，我了解到，瑜伽是我们通过冥想的方式来找到我们的心灵深处那个真正的自我的存在方式，实际上也是找到人的潜能存在的境界。
找一个舒适的体位，保持深长有力的呼吸进行冥想，最终达到身心合一的效果。
修习瑜伽，从觉知一呼一吸开始，到觉知身体伸展的各个部位，再把这种觉知带到行、坐、站、卧。
2. (生活) 瑜珈初學小小心得 身心靈的徹底放鬆Space Yoga ...
有follow我粉絲團或IG的朋友們應該都知道我最近在上瑜珈課!!!!! #沒錯我竟然動起來了意外的發現不少網友也都有練習瑜珈的習慣也有好多私訊 ...Mita's遊樂園♥♥跳到主文美妝/穿搭/生活/美食/旅遊♥合作信箱:[email protected]部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片Apr24Mon201720:00(生活)瑜珈初學小小心得♥身心靈的徹底放鬆SpaceYoga 有follow我粉絲團或IG的朋友們應該都知道我最近在上瑜珈課!!!!!#沒錯我竟然動起來了意外的發現不少網友也都有練習瑜珈的習慣也有好多私訊詢問我在那裡上瑜珈、環境怎麼樣？包括我身邊好多朋友有興趣可見現在的人雖然生活壓力大但動一動是非常必備的！ 我的瑜珈課是在SpaceYoga上的第一次來就深深的被環境吸引其實我不是一個愛運動的人，畢業後幾乎不曾運動過更別說培養固定的運動習慣（面壁思過）為了逼自己動起來，就加入了一年的會員將近兩個月的接觸與練習，真的愈來愈喜歡上瑜珈課 非常享受在課堂上心靈與身體的專注以及結束後的放鬆與舒暢 我是一個很有潔癖的人對於公共環境通常會有點擔心但SpaceYoga真的非常乾淨！瑜珈墊也不會有異味（這也是讓我覺得非常加分的地方）幾乎無時無刻都可以看到有人在打掃、清潔每間教室也都有自然採光信義安和館位於16樓，看出去的視野超級棒的～ 上完課也可以這裡沖個澡再回家一樣！連淋浴間都非常乾淨～（加分） 每一個小角落都讓人感到自在 ▲休息的空間也很大！（還有另一處）不同形狀的軟墊，可以找到自己最舒服的角度歇息 做任何你想做的事～ 這是我最喜歡的一個小角落完美的16樓景觀，搭配窗邊的盆栽我常常提早在課前一小時，坐在這裡讓心靈好好的放鬆就像是SpaceYoga所說的這裡就像是個都市叢林庇護所藉由瑜珈經驗去感受身體的變化、思想的沉澱以及提昇心靈的解放 有時候空間的遼闊感，真的會影響心靈在這裡放鬆、發呆、自拍、寫寫日記、滑滑手機就算還有一堆工作需要處理短暫的放鬆反而可以幫助我們更有效率的工作一種身心靈充電的感覺 這兩個月的練習，給了我以前沒有的運動體驗每一堂課當發現之前做過的動作更進步些就會很有成就感，並且期待著之後的進步！像是不由自主的抬頭挺胸走路、調整坐姿，是練習後的小收穫#駝背真的是一個很不好的壞習慣 也漸漸的培養每週固定運動（蓋好寶寶章）這些生活上的小小改變，都覺得很值得！謝謝練習帶給我的好心情♥♥ SpaceYoga的環境及設備都很齊全目前我最常上的課程是基礎瑜珈老師的指令都會很細節的解釋讓我們更認識自己身體的每個構造進而用到對的部位！瑜珈磚現在是我的好朋友（笑）常常幫助我更順利做動作老師也說千萬不要心急，想要一次就摸到地板之類的利用瑜珈磚的輔助，把動作做對更是重要反覆的練習就會感覺到身體的進步讓我總是很期待每一次上課♥♥ 以上就是我目前瑜珈初學的小小心得～之後我也會不定期地在粉絲團或instagram分享我的瑜珈日記可以搜尋 #mita_yogadiary ▼除了信義安和館外，還有天母館 環境是比較像小小渡假村的感覺也順便分享給大家嘍～ //本篇與SpaceYoga邀約//內容為實際使用的個人主觀心得，絕無違背良心之文字[相關資訊]SpaceYoga官網 有任何問題都可以到粉絲團私訊給我就可以在最快時間回覆摟～ Mita'sdreamland-------------------------------------------------------------------------- 別忘了可以訂閱我的Blog，就不會漏掉最新的文章摟！ 看完文章也可以按下留言處的＂推＂給我一點鼓勵(((拜託拜託)))) 文章標籤SpaceYoga基礎瑜珈瑜珈初學者心得信義安和瑜珈全站熱搜創作者介紹Mita咪塔Mita's遊樂園♥♥Mita咪塔發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：美容彩妝個人分類：【GIRL'SLIFE。
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3. 練習瑜珈一年心得@ 在我渺小的世界裡:: 痞客邦::
時間就這樣過去了 我竟然練習瑜珈一年了當初只是單純的想 好想去運動喔可以一個人去不需要找人同行的地方有想過健身房 但是我討厭健身房裡的機器 冰冷冷的也 ...在我渺小的世界裡跳到主文真的很想要世界充滿公平和正義(但是....處處正在淪陷中）部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Jul14Sat200720:20練習瑜珈一年心得時間就這樣過去了 我竟然練習瑜珈一年了當初只是單純的想 好想去運動喔可以一個人去不需要找人同行的地方有想過健身房 但是我討厭健身房裡的機器 冰冷冷的也不知道該如何使用也沒有錢請的起教練 還有我一點都不想要有肌肉這種東西想想 大概就是瑜珈了吧 一年前朋友依鈴已經上了7個月的瑜珈課了決定跟她一起去試試第一次就是上傳說中的熱瑜珈 呵呵...傳說中 就是因為沒上過嘛!上完課的感想是.... 累爆了 還有熱度下的伸展運動 使得汗水狂飆竟然可以讓整條毛巾都是濕的 真的太神奇了雖然那一次的課程 讓我腰酸背痛一個禮拜 但是更讓我覺得運動有多重要 因為瑜珈 去年開始練習後流行性感冒 我沒有跟上流行冬天再冷 我也只穿三件衣服呢!我的彎腰駝背和脊隨側彎，骨盤前傾也得到了改善 所以瑜珈真是個好運動啊! 最近在我練習的瑜珈中心 發現了一位年長的婆婆 在做打掃的工作因為她的頭髮斑白 身形瘦小 因該有七十多歲左右了吧! 每次看到她工作的樣子 都讓我的眼淚在眼框裡打轉 所以我注意了她好久好久的時間有一天 因為已經十點多了 瑜珈中心的人都走了差不多了看見婆婆在吸地上 因會員吹整而掉下來的頭髮 我問婆婆 你要工作做到幾點啊?婆婆回:到1點多 我說:這麼晚啊!你怎麼回家?婆婆回:我走路啊!我說:你家住這附近喔!婆婆回:是啊!走路就可以到了我說:這樣很晚很危險耶!婆婆回:不會啦!很快就到了我說:婆婆!你為什麼不找輕鬆一點的工作婆婆回:不會啊!這很輕鬆啊!我都當在運動呢!(婆婆邊擦地邊說著就走到另一邊去了)這時我心裡想 我花錢來運動 婆婆把清潔工作當運動 頓時心裡五味雜陳鼻頭一陣酸 眼淚忍不住掉了下來後來只要我去運動離開瑜珈中心 有看到那位婆婆來上班 我都會去跟她說聲再見我觀察瑜珈中心打掃的先生小姐們 感覺他們不是說話不順有點年紀 要不就是書沒念很多的感覺 我不是看輕他們 我只是在想 他們一定有他們的苦衷 沒辦法找一般人能做的工作 所以只好來做清潔工作這個工作其實不需要使用很大的力氣 但是我想 工作時數應該很長吧!後來想想 其實有這瑜珈中心還真不錯 可以提供想要運動的人一個舒適的環境又可以讓這些也許不是很好找到工作的先生小姐們 有一個工作的機會所以啊! 運動好處多的呢! 大家別賴在家裡囉! 一起運動去吧!全站熱搜創作者介紹bonnie1602在我渺小的世界裡bonnie1602發表在痞客邦留言(2)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類上一篇：努力的去做自己下一篇：母愛真偉大▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線熱門文章文章分類我的家人(4)感情記事(2)工作記事(1)心情記事(9)未分類文章(61)最新文章最新留言文章精選文章精選2009六月(2)2009五月(6)2008十二月(7)2008十一月(4)2008十月(7)2008九月(1)2008七月(2)2008四月(1)2008二月(1)2008一月(1)2007十二月(1)2007十一月(1)2007七月(1)2007四月(2)2006十二月(2)2006十一月(5)2006十月(3)2006九月(2)2006六月(1)2006五月(1)2006四月(2)2006三月(5)2006一月(1)2005十二月(4)2005十一月(5)2005十月(1)2005九月(3)2005八月(2)2005七月(3)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
4. 瑜伽學習之心得@ Dola靜心瑜伽:: 隨意窩Xuite日誌
這學期一起練瑜珈的夥伴，除了雅惠、淑珍和春嬌以外，其他全都是新同學。
一開始有些不習慣（即使是在正修-我的母校上課），好像跟大部份的人都不熟，心理 ...Dola靜心瑜伽靜心是一切事物的基礎，惟有靜下心來才能感受瑜伽之美，給予身心靈三個層次豐足的愛與學習，在生命中實踐敬天愛人。
e-mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片201008040755瑜伽學習之心得?瑜伽心得 一直以來，上瑜珈課是一星期中很高興很期待的事。
課程中，隨著老師的引導，學習放鬆中的專注、覺知，學習溫柔的與身心對話，學習生活的正向思考，學習喚醒心中的愛，學習將這份愛傳達流動於周遭。
老師豐富的教學內容，讓我覺得每堂課都是滿滿的豐收。
很羨慕老師找到了心中的信仰，而我仍在尋尋覓覓中。
很感動老師對瑜伽的那份謙誠,而我覺得自己似乎是今世剛播放了種子而已。
既然有這份好因緣，期許自己好好把握，繼續加油！ 淑芬 這學期一起練瑜珈的夥伴，除了雅惠、淑珍和春嬌以外，其他全都是新同學。
一開始有些不習慣（即使是在正修-我的母校上課），好像跟大部份的人都不熟，心理有些障礙。
很可惜，也很慶幸，到了最後的幾堂課，我開始發現其實班上的每個人都是很好的人，也漸漸喜歡上她們。
只能怪自己長時間因為工作不順的關係，不知不覺得心也關門了...我不夠聰明，但是耐力很足，希望有一天能發現我＂開始覺知了＂。
很期待新學期的開始，也希望能漸漸學會靜心，並與別人表達我內心裡對他們的愛。
惠帆 以前初接觸的瑜伽與現在所認識的相比，前者算是動瑜伽，著重在動作的演練，缺乏讓我持續的動力，現在跟著老師學的瑜伽，除身體動作外，較著重於心靈面的放鬆，還有與伙伴間的分享與互動，讓我在家庭與公司間的往返之外，多了一個放鬆的地方，可以放下，期望在往後能再進階成長，不止是放下，還能把瑜伽帶入家庭與公司，達到正向循環。
淑惠 很久沒有到Dola處上課了,去年機緣巧合的又重回Dola的教室。
上了兩期的課程，除了認識新同學，也遇到舊同學，大家相處是那麼融洽，讓我感到非常的溫馨。
這次上課，我覺得Dola的上課方式和以前有些不同，體位法的部分，不像之前那麼要求，可能體會到大家年紀都越來越大了，所以有些修正。
在心靈成長方面是Dola永遠堅持的目標，雖然平常我也很喜歡看書，不過看Dola推薦的書再加上大家的分享，往往可以得到不一樣的收穫。
月秋 從一開始，以為是個運動開始，接觸後，在Dola的教導下，知道不只是個運動，而是與心的連結，如同一座橋，搭起心與身體的連結。
經過課程中的練習，有天，突然覺得，『專注』對我而言不是件很難的事，是那麼地自然，自然到，我已經忘卻了何時開始，可以不費力的專注。
如同瑜伽經提到的，不斷的練習。
雖然我回家也沒有練習，但是上課的時候，就是很專注的與身體約會，我想這就是點滴的累積。
最近我體會到，瑜伽是步入認識內心世界一個很重要的途徑，它讓我學會了專注，當專注不費力的成為我的一部份時，會更容易認識到內心的自己。
瑜伽的練習，會帶來覺知、敏銳。
不是對周遭的『敏感』而是會思維到，自己『一念』間的細微。
雖然我做的沒有很好，但是覺知也成為我的一部份。
覺知的到來，同時感官、物欲也隨之不再那麼的重要，我想這是一同到來的。
回想起，開始上瑜伽後才有開始靜坐，一開始，我需要很柔和的音樂靜坐，會帶我冥想到很悠閒放鬆的地方，慢慢的，聽AUM靜坐，是非常的往內收與專注，我很喜歡聽AUM靜坐。
以前需要不斷拉回念頭，現在念頭偶爾會跑掉，但頻率不再是頻繁。
其實我很高興，對自己心靈有更深一層的認識，這種喜悅很難形容。
看到同學們都認真的跟著進度認真閱讀，這種一起成長的感覺很棒。
謝謝老師，謝謝同學們的相伴，『一起』的感覺真的很好。
雅惠 yogadola/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿yogadola's新文章何謂幫助癌細胞如何變成正常的細胞一個小故事一百歲感言食物的最佳進食時間一個美乃滋罐子跟兩杯咖啡許多疾病的病因僅僅是身體缺水從虛假中看見自己巴黎告訴我兩個
一開始有些不習慣（即使是在正修-我的母校上課），好像跟大部份的人都不熟，心理 ...Dola靜心瑜伽靜心是一切事物的基礎，惟有靜下心來才能感受瑜伽之美，給予身心靈三個層次豐足的愛與學習，在生命中實踐敬天愛人。
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課程中，隨著老師的引導，學習放鬆中的專注、覺知，學習溫柔的與身心對話，學習生活的正向思考，學習喚醒心中的愛，學習將這份愛傳達流動於周遭。
老師豐富的教學內容，讓我覺得每堂課都是滿滿的豐收。
很羨慕老師找到了心中的信仰，而我仍在尋尋覓覓中。
很感動老師對瑜伽的那份謙誠,而我覺得自己似乎是今世剛播放了種子而已。
既然有這份好因緣，期許自己好好把握，繼續加油！ 淑芬 這學期一起練瑜珈的夥伴，除了雅惠、淑珍和春嬌以外，其他全都是新同學。
一開始有些不習慣（即使是在正修-我的母校上課），好像跟大部份的人都不熟，心理有些障礙。
很可惜，也很慶幸，到了最後的幾堂課，我開始發現其實班上的每個人都是很好的人，也漸漸喜歡上她們。
只能怪自己長時間因為工作不順的關係，不知不覺得心也關門了...我不夠聰明，但是耐力很足，希望有一天能發現我＂開始覺知了＂。
很期待新學期的開始，也希望能漸漸學會靜心，並與別人表達我內心裡對他們的愛。
惠帆 以前初接觸的瑜伽與現在所認識的相比，前者算是動瑜伽，著重在動作的演練，缺乏讓我持續的動力，現在跟著老師學的瑜伽，除身體動作外，較著重於心靈面的放鬆，還有與伙伴間的分享與互動，讓我在家庭與公司間的往返之外，多了一個放鬆的地方，可以放下，期望在往後能再進階成長，不止是放下，還能把瑜伽帶入家庭與公司，達到正向循環。
淑惠 很久沒有到Dola處上課了,去年機緣巧合的又重回Dola的教室。
上了兩期的課程，除了認識新同學，也遇到舊同學，大家相處是那麼融洽，讓我感到非常的溫馨。
這次上課，我覺得Dola的上課方式和以前有些不同，體位法的部分，不像之前那麼要求，可能體會到大家年紀都越來越大了，所以有些修正。
在心靈成長方面是Dola永遠堅持的目標，雖然平常我也很喜歡看書，不過看Dola推薦的書再加上大家的分享，往往可以得到不一樣的收穫。
月秋 從一開始，以為是個運動開始，接觸後，在Dola的教導下，知道不只是個運動，而是與心的連結，如同一座橋，搭起心與身體的連結。
經過課程中的練習，有天，突然覺得，『專注』對我而言不是件很難的事，是那麼地自然，自然到，我已經忘卻了何時開始，可以不費力的專注。
如同瑜伽經提到的，不斷的練習。
雖然我回家也沒有練習，但是上課的時候，就是很專注的與身體約會，我想這就是點滴的累積。
最近我體會到，瑜伽是步入認識內心世界一個很重要的途徑，它讓我學會了專注，當專注不費力的成為我的一部份時，會更容易認識到內心的自己。
瑜伽的練習，會帶來覺知、敏銳。
不是對周遭的『敏感』而是會思維到，自己『一念』間的細微。
雖然我做的沒有很好，但是覺知也成為我的一部份。
覺知的到來，同時感官、物欲也隨之不再那麼的重要，我想這是一同到來的。
回想起，開始上瑜伽後才有開始靜坐，一開始，我需要很柔和的音樂靜坐，會帶我冥想到很悠閒放鬆的地方，慢慢的，聽AUM靜坐，是非常的往內收與專注，我很喜歡聽AUM靜坐。
以前需要不斷拉回念頭，現在念頭偶爾會跑掉，但頻率不再是頻繁。
其實我很高興，對自己心靈有更深一層的認識，這種喜悅很難形容。
看到同學們都認真的跟著進度認真閱讀，這種一起成長的感覺很棒。
謝謝老師，謝謝同學們的相伴，『一起』的感覺真的很好。
雅惠 yogadola/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿yogadola's新文章何謂幫助癌細胞如何變成正常的細胞一個小故事一百歲感言食物的最佳進食時間一個美乃滋罐子跟兩杯咖啡許多疾病的病因僅僅是身體缺水從虛假中看見自己巴黎告訴我兩個
5. 【心得分享】越靜不下來的人，越需要靜瑜伽。 @ 歐巴桑少女 ...
靜瑜伽是個「學習全然放鬆、放下」的練習。
「放鬆放下」這種指令，其實常常在瑜伽課程中聽到。
但多半都做不太好，或者是，誤以為自己已經 ...歐巴桑少女心♥LULU♥跳到主文運動、購物，無限循環。
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片關於邀稿不好意思！目前不接受邀稿，想休息一陣子，謝謝。
邀稿前請先看：[邀稿須知]有關廠商邀稿的五四三May21Mon201819:48【心得分享】越靜不下來的人，越需要靜瑜伽。
靜瑜伽每次有人好奇問我關於靜瑜伽的事情。
除了會先很浮誇的形容需要很多輔具以外。
幾乎都會舉一個老師在上課中說過的例子給他們聽。
老師說，我們如果在動作中覺得不想移動，那麼當他說要換動作的時候，我們可以選擇不用移動，維持現在的姿勢。
他知道這件事情，尤其對於初接觸靜瑜伽的同學，不太容易。
多半都是一聽到老師說要換動作，就趕緊跟上。
他自己一開始也是這樣，有次他在國外研習，僅僅只是腳對著老師這件事情都讓他覺得難以放鬆，要不管老師的指令待在原地不動，心中也會有「真的可以嗎？」的掙扎。
尤其是那種從小就是好學生、乖小孩的人來說，這點特別困難。
對我這個慣於服從命令，需要有「準則」依循的人來說，完全懂那種難！總是太習慣想辦法去做的跟別人一樣，害怕跟別人不同，老師說什麼我們做什麼，求好求表現，害怕犯錯的那種心理掙扎，會在這個看似簡單的指令中浮現出來。
靜瑜伽是個「學習全然放鬆、放下」的練習。
「放鬆放下」這種指令，其實常常在瑜伽課程中聽到。
但多半都做不太好，或者是，誤以為自己已經放鬆了，但實際上還是有某處抓的很緊。
這理由有很多，我們對身體無法分化控制、過往的練習經驗使然、下意識的恐懼、心中既有的條條框框、有所求的想法，都有可能。
可因為我們即使用著不怎麼好的動作模式，還是能應付絕大多數的動作，所以往往不容易發現其存在。
在靜瑜伽裡頭，用各種輔具支撐你的身體，就是要讓身體存在的緊繃放掉。
那些緊繃感在停留中無所遁形，只有完全的臣服與放鬆，才能找到舒適的感受。
老師給予大家很多空間，讓有經驗的練習者自行選擇自己今天想要做的動作、知道自己可以選擇不要移動、不一定要做的跟大家一樣，如果這個動作不舒服老師會幫忙換一個動作。
一旦我們知道自己在身體動作上有選擇，此時，心中的束縛才會被解放。
那種「被釋放」「被包容」的感覺，是跳脫體位法的外在練習，回到更內在的自己。
靜瑜伽是身心兩方面的放下。
當然，也有可能無法馬上放下。
教室很安靜、沒有動不停的動作、也許需要把眼睛遮起來，長時間的停留什麼都不做，有的人反而會浮現惶恐不安。
這時候整體環境的安全感，還有老師的照護很重要。
老師的課堂氛圍跟引領節奏，會讓我覺得陰、靜有很明顯層次上的差別，而不是像朋友說的「上了一堂很像陰的靜瑜伽」。
對於那些很難放鬆的人來說，改變不是一時半刻。
用老師的形容是「他需要『融冰』的時間」那些焦躁不耐難受都是源自過於亢奮的交感神經。
尤其是平常就很「動態」的人，更需要這樣的互補存在。
越靜不下來的人，其實才越需要靜瑜伽。
【延伸閱讀】【心得分享】Q：陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別？ 【LULU的碎碎念】文章看完後如果願意順手給我一個讚或分享，我會很開心的喔！也歡迎加入我的粉絲團，不漏接本人持續碎念運動相關分享文章。
全站熱搜創作者介紹LULUWU歐巴桑少女心♥LULU♥LULUWU發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：[心得分享]此分類上一篇：【心得分享】Q：陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別？此分類下一篇：【心得分享】身體的填鴨式教育上一篇：【閱讀分享】給初學者的建議。
統整自「艾揚格女性瑜伽」一書。
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「放鬆放下」這種指令，其實常常在瑜伽課程中聽到。
但多半都做不太好，或者是，誤以為自己已經 ...歐巴桑少女心♥LULU♥跳到主文運動、購物，無限循環。
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片關於邀稿不好意思！目前不接受邀稿，想休息一陣子，謝謝。
邀稿前請先看：[邀稿須知]有關廠商邀稿的五四三May21Mon201819:48【心得分享】越靜不下來的人，越需要靜瑜伽。
靜瑜伽每次有人好奇問我關於靜瑜伽的事情。
除了會先很浮誇的形容需要很多輔具以外。
幾乎都會舉一個老師在上課中說過的例子給他們聽。
老師說，我們如果在動作中覺得不想移動，那麼當他說要換動作的時候，我們可以選擇不用移動，維持現在的姿勢。
他知道這件事情，尤其對於初接觸靜瑜伽的同學，不太容易。
多半都是一聽到老師說要換動作，就趕緊跟上。
他自己一開始也是這樣，有次他在國外研習，僅僅只是腳對著老師這件事情都讓他覺得難以放鬆，要不管老師的指令待在原地不動，心中也會有「真的可以嗎？」的掙扎。
尤其是那種從小就是好學生、乖小孩的人來說，這點特別困難。
對我這個慣於服從命令，需要有「準則」依循的人來說，完全懂那種難！總是太習慣想辦法去做的跟別人一樣，害怕跟別人不同，老師說什麼我們做什麼，求好求表現，害怕犯錯的那種心理掙扎，會在這個看似簡單的指令中浮現出來。
靜瑜伽是個「學習全然放鬆、放下」的練習。
「放鬆放下」這種指令，其實常常在瑜伽課程中聽到。
但多半都做不太好，或者是，誤以為自己已經放鬆了，但實際上還是有某處抓的很緊。
這理由有很多，我們對身體無法分化控制、過往的練習經驗使然、下意識的恐懼、心中既有的條條框框、有所求的想法，都有可能。
可因為我們即使用著不怎麼好的動作模式，還是能應付絕大多數的動作，所以往往不容易發現其存在。
在靜瑜伽裡頭，用各種輔具支撐你的身體，就是要讓身體存在的緊繃放掉。
那些緊繃感在停留中無所遁形，只有完全的臣服與放鬆，才能找到舒適的感受。
老師給予大家很多空間，讓有經驗的練習者自行選擇自己今天想要做的動作、知道自己可以選擇不要移動、不一定要做的跟大家一樣，如果這個動作不舒服老師會幫忙換一個動作。
一旦我們知道自己在身體動作上有選擇，此時，心中的束縛才會被解放。
那種「被釋放」「被包容」的感覺，是跳脫體位法的外在練習，回到更內在的自己。
靜瑜伽是身心兩方面的放下。
當然，也有可能無法馬上放下。
教室很安靜、沒有動不停的動作、也許需要把眼睛遮起來，長時間的停留什麼都不做，有的人反而會浮現惶恐不安。
這時候整體環境的安全感，還有老師的照護很重要。
老師的課堂氛圍跟引領節奏，會讓我覺得陰、靜有很明顯層次上的差別，而不是像朋友說的「上了一堂很像陰的靜瑜伽」。
對於那些很難放鬆的人來說，改變不是一時半刻。
用老師的形容是「他需要『融冰』的時間」那些焦躁不耐難受都是源自過於亢奮的交感神經。
尤其是平常就很「動態」的人，更需要這樣的互補存在。
越靜不下來的人，其實才越需要靜瑜伽。
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6. 練瑜珈15次後的心得@ xeu875andsant :: 痞客邦::
瑜珈服,yoga服,瑜珈褲練瑜珈15次後的心得. ... 後的心得. 從去年8月2號報名參諦瑜珈，到現在為止整整八個月的時間，算算上課紀錄，發現自己總共上了十五次課。
xeu875andsant跳到主文歡迎光臨caqe57almaebp在痞客邦的小天地部落格全站分類：攝影寫真相簿部落格留言名片Feb26Mon201800:01練瑜珈15次後的心得瑜珈服,yoga服,瑜珈褲練瑜珈15次後的心得從去年8月2號報名參諦瑜珈，到現在為止整整八個月的時間，算算上課紀錄，發現自己總共上了十五次課。
瑜珈服,yoga服,瑜珈褲這數字聽起來雖然不多，但是對於我這個從小到大不太運動的讀書蟲來說，已經可以稱得上是非常大的體能耐力考驗了。
瑜珈服,yoga服,瑜珈褲每次上課，光拜日式的連續動作就已經快把我整慘，絕對不能小看這些看起來簡單的動作，尤其是裡頭的下狗式（向下看的狗），整個身體要成三角形狀，所以尾錐一定要一直往天花板去，而背要直，讓上半身要全然的放鬆並往地板沉，這樣做的好處很多，包括減少腰酸背痛、拉長後腿肌，像我就從這個動作發現我的膝關節後側的後腳肌肉老是拉不直，不知道是不是跟長期坐姿有關；除此之外，這個動作還可以讓腹部完全收緊，改善消化系統，哈哈，縮緊腹部對我來說是件小事，但是有小腹的Jivan就很容易被卡住，耗的體能也更多，每次沒幾秒鐘就看到他面紅耳赤、滿頭大汗，真的很像一隻大狗在做瑜珈，好好玩。
不過，雖然這種臀上頭下的姿勢，可以改善上半身（肩部、腦部與臉部）的血液循環，但是我還是不太適應，總覺得血液往腦袋衝，有點頭昏腦漲，肩部也老是無法放鬆，小胖醫生認為我的血液循環很差，我說，「我有去練瑜珈ㄟ！」他很不以為然的回答，「繼續練！」看來我到現在還無法領受下狗式的妙用！這就是我認為瑜珈的最困難之處，每個動作都是和自己身體的親密對話，千萬不能以為只要把姿勢擺得看起來像個樣子，就可以快速得到身體上的效果，有時候甚至只是很細微的差異，它所帶來的效果卻可能天差地遠！光一個下狗式，有時經過老師一調整，身體才會恍然大悟那種真正「對位」的感覺，但是這並不表示馬上就能一帆風順的做好動作，相反的，讓自己可以帶著那樣的記憶在每次的練習當中持續進步，才是最大的意義和價值！說真的，以前練習時雖然都覺得很累，所以常常上了一週就休息一週，但都算是抱著一種新奇好玩的心情來遊戲自己的身體，時常在練習過程分了心，先是跑去欣賞Elsa充滿力量的身體線條，再充滿好奇的觀察週遭同學的瑜珈服的顏色，不然就看看鏡子裡不算太差但是也沒啥能量和美感的自己，有時練到一半還聞到兔子聽音樂的麵包師傅烤的麵包香，幻想下課後可以去哪裡吃點東西……完全沒達到Elsa對我們的要求和期待－把整個練習過程視為和自己相處的難得機會！昨天在練習時，不知是不是總算進入了狀況，我開始有一種很無奈但又不得不持續下去的意志力在內在蠢動，像是終於要「玩真的了！」。
以前沒有真正意識到人類的身體是個精密繁複、且有自身運作規律的有機體，老是任意用自己喜愛的模式去支使它，現在透過練習瑜珈把精神完全關注在身體上之後，我才發現，任何遨遊的思緒、活潑的靈性都必須透過這個皮肉之軀來承載，相較於精神世界的奔放及自由，可以在一念中可以遨遊三千大千世界，我不得不開始承認物質世界的沉重，開始理解Jivan以前老愛在書寫中描摹自己拖著沉重之血肉之軀的象徵意義。
要在這個物質世界、生活世界真實的生存，不得不多給自己的身體多一點耐性，等它柔軟、等它放鬆、等它流動，等它的每一個細胞都活活潑潑起來，等靈性、思維滲入身體的每個分子，能管理好自己的身體應該是一門很高明的統治藝術，我猜Focault談了這個問題，可惜我之前還不夠了解他的用意！練瑜珈十五次，頸椎、肩膀依舊僵硬，連帶引發的偏頭痛毛病還是時常帶來困擾，但是今天去看小胖醫生，順便做了一些局部推拿，15分鐘後，奇蹟式的聽到自己的頸椎和尾椎一節節的響聲，范師傅開心的說，「全開了！很舒服吧！」我轉了轉脖子，感覺還真的不錯，莫非是練瑜珈終於有一些功效了，Elsa說的脊椎一節一節放鬆的意思，也許就是這樣吧！身體的開發真是奇妙，給它多一點耐性吧！文章來自:http://blog.roodo.com/amalinauniverse/archives/1255792.html瑜珈服,yoga服,瑜珈褲文章標籤瑜珈服yoga服瑜珈褲全站熱搜創作者介紹caqe57almaebpxeu875andsantcaqe57almaebp發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類上一篇：世展科技甲殼素衣物長效抗菌、低過敏性下一篇：STAYREALSR經典棒球帽歷史上的今天2018:網紅冰淇淋HaloTop教我們增加業績的
xeu875andsant跳到主文歡迎光臨caqe57almaebp在痞客邦的小天地部落格全站分類：攝影寫真相簿部落格留言名片Feb26Mon201800:01練瑜珈15次後的心得瑜珈服,yoga服,瑜珈褲練瑜珈15次後的心得從去年8月2號報名參諦瑜珈，到現在為止整整八個月的時間，算算上課紀錄，發現自己總共上了十五次課。
瑜珈服,yoga服,瑜珈褲這數字聽起來雖然不多，但是對於我這個從小到大不太運動的讀書蟲來說，已經可以稱得上是非常大的體能耐力考驗了。
瑜珈服,yoga服,瑜珈褲每次上課，光拜日式的連續動作就已經快把我整慘，絕對不能小看這些看起來簡單的動作，尤其是裡頭的下狗式（向下看的狗），整個身體要成三角形狀，所以尾錐一定要一直往天花板去，而背要直，讓上半身要全然的放鬆並往地板沉，這樣做的好處很多，包括減少腰酸背痛、拉長後腿肌，像我就從這個動作發現我的膝關節後側的後腳肌肉老是拉不直，不知道是不是跟長期坐姿有關；除此之外，這個動作還可以讓腹部完全收緊，改善消化系統，哈哈，縮緊腹部對我來說是件小事，但是有小腹的Jivan就很容易被卡住，耗的體能也更多，每次沒幾秒鐘就看到他面紅耳赤、滿頭大汗，真的很像一隻大狗在做瑜珈，好好玩。
不過，雖然這種臀上頭下的姿勢，可以改善上半身（肩部、腦部與臉部）的血液循環，但是我還是不太適應，總覺得血液往腦袋衝，有點頭昏腦漲，肩部也老是無法放鬆，小胖醫生認為我的血液循環很差，我說，「我有去練瑜珈ㄟ！」他很不以為然的回答，「繼續練！」看來我到現在還無法領受下狗式的妙用！這就是我認為瑜珈的最困難之處，每個動作都是和自己身體的親密對話，千萬不能以為只要把姿勢擺得看起來像個樣子，就可以快速得到身體上的效果，有時候甚至只是很細微的差異，它所帶來的效果卻可能天差地遠！光一個下狗式，有時經過老師一調整，身體才會恍然大悟那種真正「對位」的感覺，但是這並不表示馬上就能一帆風順的做好動作，相反的，讓自己可以帶著那樣的記憶在每次的練習當中持續進步，才是最大的意義和價值！說真的，以前練習時雖然都覺得很累，所以常常上了一週就休息一週，但都算是抱著一種新奇好玩的心情來遊戲自己的身體，時常在練習過程分了心，先是跑去欣賞Elsa充滿力量的身體線條，再充滿好奇的觀察週遭同學的瑜珈服的顏色，不然就看看鏡子裡不算太差但是也沒啥能量和美感的自己，有時練到一半還聞到兔子聽音樂的麵包師傅烤的麵包香，幻想下課後可以去哪裡吃點東西……完全沒達到Elsa對我們的要求和期待－把整個練習過程視為和自己相處的難得機會！昨天在練習時，不知是不是總算進入了狀況，我開始有一種很無奈但又不得不持續下去的意志力在內在蠢動，像是終於要「玩真的了！」。
以前沒有真正意識到人類的身體是個精密繁複、且有自身運作規律的有機體，老是任意用自己喜愛的模式去支使它，現在透過練習瑜珈把精神完全關注在身體上之後，我才發現，任何遨遊的思緒、活潑的靈性都必須透過這個皮肉之軀來承載，相較於精神世界的奔放及自由，可以在一念中可以遨遊三千大千世界，我不得不開始承認物質世界的沉重，開始理解Jivan以前老愛在書寫中描摹自己拖著沉重之血肉之軀的象徵意義。
要在這個物質世界、生活世界真實的生存，不得不多給自己的身體多一點耐性，等它柔軟、等它放鬆、等它流動，等它的每一個細胞都活活潑潑起來，等靈性、思維滲入身體的每個分子，能管理好自己的身體應該是一門很高明的統治藝術，我猜Focault談了這個問題，可惜我之前還不夠了解他的用意！練瑜珈十五次，頸椎、肩膀依舊僵硬，連帶引發的偏頭痛毛病還是時常帶來困擾，但是今天去看小胖醫生，順便做了一些局部推拿，15分鐘後，奇蹟式的聽到自己的頸椎和尾椎一節節的響聲，范師傅開心的說，「全開了！很舒服吧！」我轉了轉脖子，感覺還真的不錯，莫非是練瑜珈終於有一些功效了，Elsa說的脊椎一節一節放鬆的意思，也許就是這樣吧！身體的開發真是奇妙，給它多一點耐性吧！文章來自:http://blog.roodo.com/amalinauniverse/archives/1255792.html瑜珈服,yoga服,瑜珈褲文章標籤瑜珈服yoga服瑜珈褲全站熱搜創作者介紹caqe57almaebpxeu875andsantcaqe57almaebp發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類上一篇：世展科技甲殼素衣物長效抗菌、低過敏性下一篇：STAYREALSR經典棒球帽歷史上的今天2018:網紅冰淇淋HaloTop教我們增加業績的
7. 神奇的瑜珈(and我的練習心得) 1 @ 多米尼玩物喪志集:: 痞客邦::
標題只寫神奇的瑜珈的話聽起來好像賣藥的，所以加上了我的心得。
不過瑜珈真的讓我感到非常神奇，要是在以前我是絕不會講這種話的。
多米尼玩物喪志集跳到主文歡迎光臨多米尼(被趕到)痞客邦的小天地部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片May21Thu200914:24神奇的瑜珈(and我的練習心得)1標題只寫神奇的瑜珈的話聽起來好像賣藥的，所以加上了我的心得。
不過瑜珈真的讓我感到非常神奇，要是在以前我是絕不會講這種話的。
我雖不是個無神論者，但是我完全不相信什麼心靈力量、神秘體驗這種東西。
最早最早接觸瑜珈--也是因為瑜珈近年來突然變很夯，是因為我得到一張邱素貞瑜珈的12堂課體驗券。
剛開始練瑜珈讓我痛不欲生，剛開始的第一個禮拜我只要上完課第二天一定要在背上貼兩片酸痛貼布，我還好幾次在課堂上抽筋兩次以上(現在覺得是動作太激烈了)。
邱素貞瑜珈...從現在累積下來的經驗來看，邱素貞是韻律起家的，我覺得他們的style有點土法煉鋼，老師教的都有點「硬做」的感覺。
不過不管怎樣，我在當時就體驗到瑜珈的神奇。
我以前有姿勢不良的毛病，常常腰酸背痛，可是只要下了班去上完課後--無論那堂課怎麼辛苦喔，下課之後只感到整個背部一身輕，什麼痛都不見了，真不曉得瑜珈動作是怎麼讓你動到你平常根本動不到的肌肉。
總之，就算是這種有點強迫式的瑜珈，都讓我平常最苦惱的背痛一掃而空，做完瑜珈真的很舒服。
邱素貞瑜珈最大的好處是價格便宜，教室和設備都滿乾淨。
不過我沒那麼喜歡那裡，所以體驗券用完以後我就沒再去邱素貞了。
後來中斷過好長一段時間，我有上過一段時間的彼拉提斯(Pilates)，Pilates也滿神奇的，它看上去跟瑜珈很像但基本上完全不同。
但是那裡的Pilates課程主要是開給復健病人的--其實Pilates一開始是一種復健的運動喔，對我來說太簡單，我還是想回去做瑜珈。
我就去報名了我家附近的一個瑜珈教室--豐韻瑜珈。
去豐韻純粹是因為我非常想再開始練瑜珈，而且離我家很近。
豐韻顯然是跟邱素貞系出同門，教室規格和開始前的暖身運動很像。
不過它的師資應該是從外面找來的而非自己培養，我對瑜珈真正有所體悟其實是從這裡開始。
*圖片取自www.corbis.com 這個動作叫做貓式，做起來脊椎會感到很舒服喔!全站熱搜創作者介紹caroleena多米尼玩物喪志集caroleena發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：隨便聊此分類上一篇：海角七號的震撼此分類下一篇：神奇的瑜珈(and我的練習心得)2上一篇：海角七號的震撼下一篇：神奇的瑜珈(and我的練習心得)2▲top留言列表禁止留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報一人一文挺餐飲！過往，部落客的文章為餐廳店家帶來許多生意。
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不過瑜珈真的讓我感到非常神奇，要是在以前我是絕不會講這種話的。
多米尼玩物喪志集跳到主文歡迎光臨多米尼(被趕到)痞客邦的小天地部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片May21Thu200914:24神奇的瑜珈(and我的練習心得)1標題只寫神奇的瑜珈的話聽起來好像賣藥的，所以加上了我的心得。
不過瑜珈真的讓我感到非常神奇，要是在以前我是絕不會講這種話的。
我雖不是個無神論者，但是我完全不相信什麼心靈力量、神秘體驗這種東西。
最早最早接觸瑜珈--也是因為瑜珈近年來突然變很夯，是因為我得到一張邱素貞瑜珈的12堂課體驗券。
剛開始練瑜珈讓我痛不欲生，剛開始的第一個禮拜我只要上完課第二天一定要在背上貼兩片酸痛貼布，我還好幾次在課堂上抽筋兩次以上(現在覺得是動作太激烈了)。
邱素貞瑜珈...從現在累積下來的經驗來看，邱素貞是韻律起家的，我覺得他們的style有點土法煉鋼，老師教的都有點「硬做」的感覺。
不過不管怎樣，我在當時就體驗到瑜珈的神奇。
我以前有姿勢不良的毛病，常常腰酸背痛，可是只要下了班去上完課後--無論那堂課怎麼辛苦喔，下課之後只感到整個背部一身輕，什麼痛都不見了，真不曉得瑜珈動作是怎麼讓你動到你平常根本動不到的肌肉。
總之，就算是這種有點強迫式的瑜珈，都讓我平常最苦惱的背痛一掃而空，做完瑜珈真的很舒服。
邱素貞瑜珈最大的好處是價格便宜，教室和設備都滿乾淨。
不過我沒那麼喜歡那裡，所以體驗券用完以後我就沒再去邱素貞了。
後來中斷過好長一段時間，我有上過一段時間的彼拉提斯(Pilates)，Pilates也滿神奇的，它看上去跟瑜珈很像但基本上完全不同。
但是那裡的Pilates課程主要是開給復健病人的--其實Pilates一開始是一種復健的運動喔，對我來說太簡單，我還是想回去做瑜珈。
我就去報名了我家附近的一個瑜珈教室--豐韻瑜珈。
去豐韻純粹是因為我非常想再開始練瑜珈，而且離我家很近。
豐韻顯然是跟邱素貞系出同門，教室規格和開始前的暖身運動很像。
不過它的師資應該是從外面找來的而非自己培養，我對瑜珈真正有所體悟其實是從這裡開始。
*圖片取自www.corbis.com 這個動作叫做貓式，做起來脊椎會感到很舒服喔!全站熱搜創作者介紹caroleena多米尼玩物喪志集caroleena發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：隨便聊此分類上一篇：海角七號的震撼此分類下一篇：神奇的瑜珈(and我的練習心得)2上一篇：海角七號的震撼下一篇：神奇的瑜珈(and我的練習心得)2▲top留言列表禁止留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報一人一文挺餐飲！過往，部落客的文章為餐廳店家帶來許多生意。
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