練瑜珈15次後的心得@ xeu875andsant :: 痞客邦:: | 練習瑜珈的心得
瑜珈服,yoga服,瑜珈褲練瑜珈15次後的心得. ... 後的心得. 從去年8月2號報名參諦瑜珈，到現在為止整整八個月的時間，算算上課紀錄，發現自己總共上了十五次課。
xeu875andsant跳到主文歡迎光臨caqe57almaebp在痞客邦的小天地部落格全站分類：攝影寫真相簿部落格留言名片Feb26Mon201800:01練瑜珈15次後的心得瑜珈服,yoga服,瑜珈褲練瑜珈15次後的心得從去年8月2號報名參諦瑜珈，到現在為止整整八個月的時間，算算上課紀錄，發現自己總共上了十五次課。
瑜珈服,yoga服,瑜珈褲這數字聽起來雖然不多，但是對於我這個從小到大不太運動的讀書蟲來說，已經可以稱得上是非常大的體能耐力考驗了。
瑜珈服,yoga服,瑜珈褲每次上課，光拜日式的連續動作就已經快把我整慘，絕對不能小看這些看起來簡單的動作，尤其是裡頭的下狗式（向下看的狗），整個身體要成三角形狀，所以尾錐一定要一直往天花板去，而背要直，讓上半身要全然的放鬆並往地板沉，這樣做的好處很多，包括減少腰酸背痛、拉長後腿肌，像我就從這個動作發現我的膝關節後側的後腳肌肉老是拉不直，不知道是不是跟長期坐姿有關；除此之外，這個動作還可以讓腹部完全收緊，改善消化系統，哈哈，縮緊腹部對我來說是件小事，但是有小腹的Jivan就很容易被卡住，耗的體能也更多，每次沒幾秒鐘就看到他面紅耳赤、滿頭大汗，真的很像一隻大狗在做瑜珈，好好玩。
不過，雖然這種臀上頭下的姿勢，可以改善上半身（肩部、腦部與臉部）的血液循環，但是我還是不太適應，總覺得血液往腦袋衝，有點頭昏腦漲，肩部也老是無法放鬆，小胖醫生認為我的血液循環很差，我說，「我有去練瑜珈ㄟ！」他很不以為然的回答，「繼續練！」看來我到現在還無法領受下狗式的妙用！這就是我認為瑜珈的最困難之處，每個動作都是和自己身體的親密對話，千萬不能以為只要把姿勢擺得看起來像個樣子，就可以快速得到身體上的效果，有時候甚至只是很細微的差異，它所帶來的效果卻可能天差地遠！光一個下狗式，有時經過老師一調整，身體才會恍然大悟那種真正「對位」的感覺，但是這並不表示馬上就能一帆風順的做好動作，相反的，讓自己可以帶著那樣的記憶在每次的練習當中持續進步，才是最大的意義和價值！說真的，以前練習時雖然都覺得很累，所以常常上了一週就休息一週，但都算是抱著一種新奇好玩的心情來遊戲自己的身體，時常在練習過程分了心，先是跑去欣賞Elsa充滿力量的身體線條，再充滿好奇的觀察週遭同學的瑜珈服的顏色，不然就看看鏡子裡不算太差但是也沒啥能量和美感的自己，有時練到一半還聞到兔子聽音樂的麵包師傅烤的麵包香，幻想下課後可以去哪裡吃點東西……完全沒達到Elsa對我們的要求和期待－把整個練習過程視為和自己相處的難得機會！昨天在練習時，不知是不是總算進入了狀況，我開始有一種很無奈但又不得不持續下去的意志力在內在蠢動，像是終於要「玩真的了！」。
以前沒有真正意識到人類的身體是個精密繁複、且有自身運作規律的有機體，老是任意用自己喜愛的模式去支使它，現在透過練習瑜珈把精神完全關注在身體上之後，我才發現，任何遨遊的思緒、活潑的靈性都必須透過這個皮肉之軀來承載，相較於精神世界的奔放及自由，可以在一念中可以遨遊三千大千世界，我不得不開始承認物質世界的沉重，開始理解Jivan以前老愛在書寫中描摹自己拖著沉重之血肉之軀的象徵意義。
要在這個物質世界、生活世界真實的生存，不得不多給自己的身體多一點耐性，等它柔軟、等它放鬆、等它流動，等它的每一個細胞都活活潑潑起來，等靈性、思維滲入身體的每個分子，能管理好自己的身體應該是一門很高明的統治藝術，我猜Focault談了這個問題，可惜我之前還不夠了解他的用意！練瑜珈十五次，頸椎、肩膀依舊僵硬，連帶引發的偏頭痛毛病還是時常帶來困擾，但是今天去看小胖醫生，順便做了一些局部推拿，15分鐘後，奇蹟式的聽到自己的頸椎和尾椎一節節的響聲，范師傅開心的說，「全開了！很舒服吧！」我轉了轉脖子，感覺還真的不錯，莫非是練瑜珈終於有一些功效了，Elsa說的脊椎一節一節放鬆的意思，也許就是這樣吧！身體的開發真是奇妙，給它多一點耐性吧！文章來自:http://blog.roodo.com/amalinauniverse/archives/1255792.html瑜珈服,yoga服,瑜珈褲文章標籤瑜珈服yoga服瑜珈褲全站熱搜創作者介紹caqe57almaebpxeu875andsantcaqe57almaebp發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類上一篇：世展科技甲殼素衣物長效抗菌、低過敏性下一篇：STAYREALSR經典棒球帽歷史上的今天2018:網紅冰淇淋HaloTop教我們增加業績的
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要在這個物質世界、生活世界真實的生存，不得不多給自己的身體多一點耐性，等它柔軟、等它放鬆、等它流動，等它的每一個細胞都活活潑潑起來，等靈性、思維滲入身體的每個分子，能管理好自己的身體應該是一門很高明的統治藝術，我猜Focault談了這個問題，可惜我之前還不夠了解他的用意！練瑜珈十五次，頸椎、肩膀依舊僵硬，連帶引發的偏頭痛毛病還是時常帶來困擾，但是今天去看小胖醫生，順便做了一些局部推拿，15分鐘後，奇蹟式的聽到自己的頸椎和尾椎一節節的響聲，范師傅開心的說，「全開了！很舒服吧！」我轉了轉脖子，感覺還真的不錯，莫非是練瑜珈終於有一些功效了，Elsa說的脊椎一節一節放鬆的意思，也許就是這樣吧！身體的開發真是奇妙，給它多一點耐性吧！文章來自:http://blog.roodo.com/amalinauniverse/archives/1255792.html瑜珈服,yoga服,瑜珈褲文章標籤瑜珈服yoga服瑜珈褲全站熱搜創作者介紹caqe57almaebpxeu875andsantcaqe57almaebp發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類上一篇：世展科技甲殼素衣物長效抗菌、低過敏性下一篇：STAYREALSR經典棒球帽歷史上的今天2018:網紅冰淇淋HaloTop教我們增加業績的