靜瑜珈延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 什麼是靜瑜珈呢？ 睡覺也是瑜珈練習嗎？ 沒流汗 ...
如果常覺得生活或是工作，不是戰鬥就是逃跑，也許靜瑜珈可以是你生活的轉機。
❤️也分享讓朋友知道吧❤️ 歡迎參加Michelle 老師靜瑜珈相關活動↓ ↓ ↓ ☆ 7 ...GanaarOnderdelenvandezepaginaHulpvoorToegankelijkheidDrukopalt+/omditmenuteopenenNoticeJemoetjeaanmeldenomverdertegaan.AanmeldenbijFacebookJemoetjeaanmeldenomverdertegaan.AanmeldenAccountvergeten?ofNieuweaccountaanmakenNederlands(België)Français(France)English(US)TürkçeDeutschPolskiRomânăItalianoEspañolPortuguês(Brasil)العربيةRegistrerenAanmeldenMessengerFacebookLiteWatchPersonenPagina'sPaginacategorieënPlaatsenGamesLocatiesMarketplaceFacebookPayGroepenVacaturesOculusPortalInstagramLokaalInzamelingsactiesDienstenInformatiecentrumoverstemmenInfoAdvertentiemakenPaginaaanmakenOntwikkelaarsVacaturesPrivacyCookiesAdvertentievoorkeurenGebruiksvoorwaardenHelpInstellingenActiviteitenlogboekFacebook©2021
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2. 做瑜珈。zuoyoga » 靜瑜珈Restorative Yoga
下班後的小週末，吃了點清淡的晚餐，來場靜瑜珈釋放身心的疲憊，補充一整週的消耗，然後回家休息，迎接週末的開始；結束熱鬧的週六，在緩慢的週日午間，藉 ...做瑜珈。
zuoyoga做瑜珈。
zuoyoga靜瑜珈RestorativeYoga課程介紹下班後的小週末，吃了點清淡的晚餐，來場靜瑜珈釋放身心的疲憊，補充一整週的消耗，然後回家休息，迎接週末的開始；結束熱鬧的週六，在緩慢的週日午間，藉著靜瑜珈慢慢收攝所有感官，平衡大腦的激性，調整身體的惰性，帶著平靜與活力，品嚐假期的餘味，面對新的一週。
這是一場完全不費力、不再需要努力的練習，唯一要做的就是允許和放下，傾聽同時接受，藉由大量的抱枕、毯子、枕頭、毛巾、瑜珈繩和牆面，創造一個舒服安全的環境，讓身體在每個姿勢裡都得以全然放鬆。
靜瑜珈適合所有人，特別在工作繁忙、身心疲憊與生理期等需要沈澱滋養的時刻，暫時放下一切，重新允許自己得以休身養息。
「靜」瑜珈如同休止符，替忙碌的一整週劃下休息與終止。
帶領人介紹YvetteRYT-200SPACEYOGANaichinTang’sTeacher200HoursTrainingPeterScott300HoursIyengarYogaTTC(level1andlevel2)培訓中我習慣依賴腦力，連情緒都交給理性分析。
偏重思考的習性在工作上幾乎無往不利，而生活與感情的小疙瘩我也能靠著嚴密的心智控制（例如只要手邊有書我就能無視現實困境），將它們打磨平整。
我習慣把自己推向極限。
<繼續閱讀…>課程招生時間週日11:30-13:00Yvette地點做瑜珈。
費用選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用報名方式預約課程方式：1。
我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2．預約課程請於營業時間內來電022705-9819或來信[email protected]。
1個月內的課程都可進行預約。
告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3．若您預約課程之後臨時無法來上課，請於24小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。
若您預約卻缺席三次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。
若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：1。
我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。
教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。
如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。
請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。
T:02-2705-9819F:02-2705-9851A:台北市信義路四段189號8樓之1|08©Allrightsreservedbywww.zuoyoga.com|cheapnfljerseysauthenticauthenticmlbjerseyswholesaleShortsforsalecheapairjordanschinapaypalmlbjerseysforsalecheapnfljerseyswholesalebuymlbjerseyswholesalecheapjordanssoldinchinacheapauthenticmlbjerseyscheapjordan8retroxxxijo
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這是一場完全不費力、不再需要努力的練習，唯一要做的就是允許和放下，傾聽同時接受，藉由大量的抱枕、毯子、枕頭、毛巾、瑜珈繩和牆面，創造一個舒服安全的環境，讓身體在每個姿勢裡都得以全然放鬆。
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1個月內的課程都可進行預約。
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3．若您預約課程之後臨時無法來上課，請於24小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。
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4。
若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：1。
我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。
教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。
如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。
請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。
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3. 8組靜瑜伽讓你完全放鬆身心，排出負面情緒
18組靜瑜伽讓你完全放鬆身心，排出負面情緒2瑜伽仰臥英雄式能增加腳踝柔韌度，助跑者提升運動表現32020運動系列積分認證班營養X生理X處方三大運動課程8組靜瑜伽讓你完全放鬆身心，排出負面情緒2019-12-17知識庫瑜伽瑜伽動作書摘靜瑜伽的意義是要讓身心透過體式、用輔具完全支持身體，讓身、心、靈一層層消融。
像是如果你會游泳的話，就像是學水母漂那樣的放鬆，或是你可以仰躺漂浮在水面，或你在家裡泡澡那樣的感覺，很輕盈、溫暖、舒適的感受。
此後最終，心智與意識在練習中，體悟到「萬物合一」與「生命已然俱足」。
©yogiapproved.com什麼是靜瑜伽？靜瑜伽，其英文翻譯也是「Restorative」yoga，但其練習內容無站姿瑜伽體式，只蘊含可舒適停留二十分鐘以上的仰躺體式或俯臥體式。
其用意在於讓長期在高壓生活中的現代人透過靜瑜伽練習，能獻給沙漠中的身心靈一片能深層放鬆的綠洲。
在靜瑜伽練習中，專注和緩地自然呼吸，身體得到瑜伽輔具給予完全的支持，讓皮膚、肌肉、筋膜、關節、情緒、意識、神經都得以放鬆，身體因此來到完全放鬆的狀態，彷彿像是在游泳池裡漂浮著。
給予自己在練習中找到1%的舒適開始，因為生活與工作中，環境、他人、工作或我們對自己有太多百分百的期望與要求。
先找到1%的舒適，允許自己可以什麼也不做的同時，1%的舒適將如漣漪般慢慢地將身心中一層又一層的緊張與僵硬融化。
©yogamoha.com當精神與意識來到深層放鬆時，身體甚至會消融於一切，但意識卻是清明的。
此時即體悟了三摩地-天人合一的狀態與深層靜坐冥想殊途同歸。
就像每堂瑜伽課的最終體式──攤屍式（Savasana）外在的身體經過練習拜日式如站姿、扭轉、前彎、後彎等體式，讓身體原本緊張、僵硬、氣血不順之處變順暢之後身體就能夠放鬆。
「攤屍式」意為外在身體放鬆之後意識清明醒覺，這是在身心靈平衡時才會乍然，就像是彩虹般出現，並非透過努力或刻意去做到。
彩虹的出現是那一天？是各種濕度光線的條件全部都具足之後，才會出現的一個狀態。
以清明醒覺的意識，覺察整個身心靈。
如果睡著也沒有關係，毋需要有「吼～我怎麼又睡著了」這種心情，它比較是像是一個機會可以來觀察身心，並從中瞭解身心的訊息「喔～我還滿累的！」那麼接下來幾天或接下來生活中，能為身心重整工作與生活的步調，能為自己騰出時間和空間，我們就懂得什麼叫做「自我關愛」與「自我照顧」，這是靜瑜伽練習的主軸意義。
尤其在疲累、生病、受傷、重大事件、平衡忙碌生活、尋找生活或工作之靈感就是適合練習靜瑜伽的時候。
靜瑜伽練習八大體式以下靜瑜伽的體式沒有序列，可以選擇單個或多個想要練習的體式來觀察身體對體式的放鬆程度與反饋。
由於靜瑜伽的練習是非目標性的，其目的在於有意識為自己創造一個能從生活中停下來，給予自我身心靈一片休憩的放鬆與品質，並從中自我覺察身體與心緒。
仰躺束腳式SuptaBandhaKonasana1.將毛毯捲成長條狀下一步驟備用2.雙腿彎曲至兩腳掌腳心對腳心，腿外側墊著長條狀毛毯3.身體往後仰躺至瑜伽枕上4.頭部後方用毛巾墊好，以幫助頭部穩定及頸部放鬆5.附註：若有眼枕或小毛巾，亦可覆蓋在眼睛上，以助深層放鬆仰躺束腳式SuptaBandhaKonasana後彎大休息式Savasana1.將毛毯捲成長條狀下一步驟備用2.雙腿自然攤開，腿外側墊著長條狀毛毯3.身體往後仰躺至瑜伽枕上4.頭部後方用毛巾墊好，以幫助頭部穩定及頸部放鬆5.附註：若有眼枕或小毛巾，亦可覆蓋在眼睛上，以助深層放鬆後彎大休息式Savasana抬腿大休息式Savansana1.將毛毯鋪在地上2.將瑜伽枕放在大腿與小腿後方3.將另ㄧ毛毯折好放在頭部後方支撐頭部4.用眼枕分別放在眼睛與肚臍下方5.可用薄圍巾覆蓋全身6.覆蓋薄圍巾時，手掌可輕握圍巾並包覆手臂抬腿大休息式Savansana支持橋式 SupportedSetuBandha1.將兩個瑜伽枕以直線並排2.鋪一個毛毯在瑜伽枕上端3.臀部跨坐於瑜伽枕後往後躺下直到肩膀背部放在地面的毛毯4.將另ㄧ毛毯折好放在頭部後方支撐頭部5.用兩條疊好的毛毯放在髖部前方6.用眼枕放於眼睛及雙手手心7.可用薄圍巾覆蓋全身8.覆蓋薄圍巾時，手掌可輕握圍巾並包覆手臂支持橋式 SupportedSetuBandha俯臥趴式DownwardFacingRelaxationPose1.鋪兩個疊好的毛毯在瑜伽枕上端2.鋪一個打開的毛毯在瑜伽枕上端3.將大腿中段放在瑜伽枕上並俯臥趴下4. 將眼枕
像是如果你會游泳的話，就像是學水母漂那樣的放鬆，或是你可以仰躺漂浮在水面，或你在家裡泡澡那樣的感覺，很輕盈、溫暖、舒適的感受。
此後最終，心智與意識在練習中，體悟到「萬物合一」與「生命已然俱足」。
©yogiapproved.com什麼是靜瑜伽？靜瑜伽，其英文翻譯也是「Restorative」yoga，但其練習內容無站姿瑜伽體式，只蘊含可舒適停留二十分鐘以上的仰躺體式或俯臥體式。
其用意在於讓長期在高壓生活中的現代人透過靜瑜伽練習，能獻給沙漠中的身心靈一片能深層放鬆的綠洲。
在靜瑜伽練習中，專注和緩地自然呼吸，身體得到瑜伽輔具給予完全的支持，讓皮膚、肌肉、筋膜、關節、情緒、意識、神經都得以放鬆，身體因此來到完全放鬆的狀態，彷彿像是在游泳池裡漂浮著。
給予自己在練習中找到1%的舒適開始，因為生活與工作中，環境、他人、工作或我們對自己有太多百分百的期望與要求。
先找到1%的舒適，允許自己可以什麼也不做的同時，1%的舒適將如漣漪般慢慢地將身心中一層又一層的緊張與僵硬融化。
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此時即體悟了三摩地-天人合一的狀態與深層靜坐冥想殊途同歸。
就像每堂瑜伽課的最終體式──攤屍式（Savasana）外在的身體經過練習拜日式如站姿、扭轉、前彎、後彎等體式，讓身體原本緊張、僵硬、氣血不順之處變順暢之後身體就能夠放鬆。
「攤屍式」意為外在身體放鬆之後意識清明醒覺，這是在身心靈平衡時才會乍然，就像是彩虹般出現，並非透過努力或刻意去做到。
彩虹的出現是那一天？是各種濕度光線的條件全部都具足之後，才會出現的一個狀態。
以清明醒覺的意識，覺察整個身心靈。
如果睡著也沒有關係，毋需要有「吼～我怎麼又睡著了」這種心情，它比較是像是一個機會可以來觀察身心，並從中瞭解身心的訊息「喔～我還滿累的！」那麼接下來幾天或接下來生活中，能為身心重整工作與生活的步調，能為自己騰出時間和空間，我們就懂得什麼叫做「自我關愛」與「自我照顧」，這是靜瑜伽練習的主軸意義。
尤其在疲累、生病、受傷、重大事件、平衡忙碌生活、尋找生活或工作之靈感就是適合練習靜瑜伽的時候。
靜瑜伽練習八大體式以下靜瑜伽的體式沒有序列，可以選擇單個或多個想要練習的體式來觀察身體對體式的放鬆程度與反饋。
由於靜瑜伽的練習是非目標性的，其目的在於有意識為自己創造一個能從生活中停下來，給予自我身心靈一片休憩的放鬆與品質，並從中自我覺察身體與心緒。
仰躺束腳式SuptaBandhaKonasana1.將毛毯捲成長條狀下一步驟備用2.雙腿彎曲至兩腳掌腳心對腳心，腿外側墊著長條狀毛毯3.身體往後仰躺至瑜伽枕上4.頭部後方用毛巾墊好，以幫助頭部穩定及頸部放鬆5.附註：若有眼枕或小毛巾，亦可覆蓋在眼睛上，以助深層放鬆仰躺束腳式SuptaBandhaKonasana後彎大休息式Savasana1.將毛毯捲成長條狀下一步驟備用2.雙腿自然攤開，腿外側墊著長條狀毛毯3.身體往後仰躺至瑜伽枕上4.頭部後方用毛巾墊好，以幫助頭部穩定及頸部放鬆5.附註：若有眼枕或小毛巾，亦可覆蓋在眼睛上，以助深層放鬆後彎大休息式Savasana抬腿大休息式Savansana1.將毛毯鋪在地上2.將瑜伽枕放在大腿與小腿後方3.將另ㄧ毛毯折好放在頭部後方支撐頭部4.用眼枕分別放在眼睛與肚臍下方5.可用薄圍巾覆蓋全身6.覆蓋薄圍巾時，手掌可輕握圍巾並包覆手臂抬腿大休息式Savansana支持橋式 SupportedSetuBandha1.將兩個瑜伽枕以直線並排2.鋪一個毛毯在瑜伽枕上端3.臀部跨坐於瑜伽枕後往後躺下直到肩膀背部放在地面的毛毯4.將另ㄧ毛毯折好放在頭部後方支撐頭部5.用兩條疊好的毛毯放在髖部前方6.用眼枕放於眼睛及雙手手心7.可用薄圍巾覆蓋全身8.覆蓋薄圍巾時，手掌可輕握圍巾並包覆手臂支持橋式 SupportedSetuBandha俯臥趴式DownwardFacingRelaxationPose1.鋪兩個疊好的毛毯在瑜伽枕上端2.鋪一個打開的毛毯在瑜伽枕上端3.將大腿中段放在瑜伽枕上並俯臥趴下4. 將眼枕
4. 靜瑜珈
所有姿勢採取或坐或靠且維持5 -15 分鐘長度，同時以輔具（毯子、瑜珈枕和瑜珈磚）輔助課程。
在靜瑜珈中，深度地持續呼吸是被鼓勵的。
靜瑜珈是配合熱瑜珈和動 ...SPACE簡介SPACE師資研習課程&師資培訓館內活動訊息瑜珈課程瑜珈社群教室簡介有關瑜珈課程表課程介紹課程價目上課規章台灣精緻瑜珈空間SPACEYOGA都會叢林的靜謐庇護所瑜珈課程表 SPACE安和館 SPACE天母館 網站地圖 回首頁 熱瑜珈、瑜珈基礎、生活瑜珈，多元精緻的瑜珈課程滿足您的不同需求靜瑜珈靜瑜珈是一種充滿喜悅、溫和、深度的治癒和冥想練習。
靜瑜珈的功能在於減輕壓力和緊張，幫助運作身體內的連接組織及內在系統。
所有姿勢採取或坐或靠且維持5-15分鐘長度，同時以輔具（毯子、瑜珈枕和瑜珈磚）輔助課程。
在靜瑜珈中，深度地持續呼吸是被鼓勵的。
靜瑜珈是配合熱瑜珈和動瑜珈之間的極佳練習，SPACE建議至少一週一次靜瑜珈課程來平衡你的個人瑜珈練習。
OurTypesofYoga墊上皮拉提斯ActiveStretchBandedMobilityCoreFlowDynamicSpaceVinyāsaIyengarYogaRajaYogaUniversalYogaYogaNidra八肢瑜珈冥想動瑜珈呼吸與哈達瑜珈哈達瑜珈女性骨盆覺知瑜珈熱瑜珈瑜珈基礎療癒瑜珈筋膜瑜珈聲療靜心覺知瑜珈陰瑜珈陰陽瑜珈靜瑜珈©SPACEConceptsAllRightsReserved.最豐富的瑜珈課程，熱瑜珈、瑜珈基礎、生活瑜珈就在SPACEYOGA
在靜瑜珈中，深度地持續呼吸是被鼓勵的。
靜瑜珈是配合熱瑜珈和動 ...SPACE簡介SPACE師資研習課程&師資培訓館內活動訊息瑜珈課程瑜珈社群教室簡介有關瑜珈課程表課程介紹課程價目上課規章台灣精緻瑜珈空間SPACEYOGA都會叢林的靜謐庇護所瑜珈課程表 SPACE安和館 SPACE天母館 網站地圖 回首頁 熱瑜珈、瑜珈基礎、生活瑜珈，多元精緻的瑜珈課程滿足您的不同需求靜瑜珈靜瑜珈是一種充滿喜悅、溫和、深度的治癒和冥想練習。
靜瑜珈的功能在於減輕壓力和緊張，幫助運作身體內的連接組織及內在系統。
所有姿勢採取或坐或靠且維持5-15分鐘長度，同時以輔具（毯子、瑜珈枕和瑜珈磚）輔助課程。
在靜瑜珈中，深度地持續呼吸是被鼓勵的。
靜瑜珈是配合熱瑜珈和動瑜珈之間的極佳練習，SPACE建議至少一週一次靜瑜珈課程來平衡你的個人瑜珈練習。
OurTypesofYoga墊上皮拉提斯ActiveStretchBandedMobilityCoreFlowDynamicSpaceVinyāsaIyengarYogaRajaYogaUniversalYogaYogaNidra八肢瑜珈冥想動瑜珈呼吸與哈達瑜珈哈達瑜珈女性骨盆覺知瑜珈熱瑜珈瑜珈基礎療癒瑜珈筋膜瑜珈聲療靜心覺知瑜珈陰瑜珈陰陽瑜珈靜瑜珈©SPACEConceptsAllRightsReserved.最豐富的瑜珈課程，熱瑜珈、瑜珈基礎、生活瑜珈就在SPACEYOGA
5. 健身房轉學生
最近開發的新課程中，像哥倫布發現新大陸，非屬「靜瑜珈」莫屬。
「靜瑜珈」也稱修復瑜伽（Restorative Yoga），是從艾揚格（Iyengar Yoga）的基礎延伸， ...關閉廣告賠錢主子VS.剁手奴才的亂入人生~跳到主文啊.......Ann是個資深室內設計師，常常飛來飛去醒來不知在哪裡.....喜歡新挑戰和新實驗，然後一旦喜歡上某些事物，就會出現宗教狂熱的三分鐘熱度XD。
部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Sep27Thu201812:40健身房轉學生_Part3：一試成主顧之「靜瑜珈」最近開發的新課程中，像哥倫布發現新大陸，非屬「靜瑜珈」莫屬。
「靜瑜珈」也稱修復瑜伽（RestorativeYoga），是從艾揚格（IyengarYoga）的基礎延伸，以修復、放鬆來治療身體的一種練習，也是帶自己回到自我關愛和自我照顧的覺知，從沈靜的體位停留達到深度的放鬆，並藉此觸及副交感神經，以自癒力重新平衡以及修復身體。
課前老師把大家集中到教室中央，開始講解。
她說，平日身體是我們的僕人，我們常常要求（奴役)它替我們完成很多事，甚至忽略它不舒服的感受，今天在這一小時內，我們要聆聽它的需求，貼心的服侍它在最舒服的狀態。
老師希望我們穿著寬鬆的衣服來上課，由於靜瑜珈是透過許多輔具(毛毯、瑜珈枕、瑜珈磚、眼枕、毛巾等)的支撐，讓身體能在最不費力的情況下完全放鬆，在沈靜的空間裡，進行靜止的體式停留練習，以緩和日常被過度觸發的交感神經，並進而修復神經系統，重啟心理及精神的平衡。
「靜瑜伽」喜蝦毀，詳達人說明。
「靜瑜珈」一堂課少於6種體式（位），每個體式靜止停留8至20分鐘不等，身體藉由輔具的支撐放鬆全身的肌肉、筋膜與結締組織，並在自己感到舒適的狀態下，決定是否進入到下個體式。
課程開始之時，老師讓同學挑選躺姿或俯姿，各自以身體最直接的感受開始進入練習。
在先前的練習中，也曾上過「陰瑜珈」課程，原以為這兩者大同小異，都是在某個體位法長時間的停留，以達到深度伸展的功能，直到真正體驗過之後，才明白一個是“深層的伸展“另個則是“深層的放鬆”，陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別，已有高人解說。
第一次踏進靜瑜珈教室，看見瑜珈墊被一張張靠著牆面安放排佈，瑜珈後方放了兩個瑜珈枕，前方放了兩張毛毯，外加兩塊瑜珈磚、一張毛毯、一個眼枕，起初有這麼多輔具的一堂課有點驚嚇到，但課程結束，身體與意志感受到完全的放鬆與舒適.....所謂“一試成主顧”，整組通通包起來，大概就是這種心情~。
(〃∀〃)今天上了第二堂課，主題是運用輔具支撐頭頸以放鬆咀嚼肌及頸側耳後的肌肉。
咀嚼肌與腰大肌同為身體堆積壓力的區域，咀嚼肌的緊繃也使得頸側肌肉無法放鬆，血液無法順暢流動，也影響前彎、下犬、肩立式等相關肌肉的啟動。
「靜瑜珈」是一堂完全臣服於身體的課程，上完課，會有種希望下輩子能投胎成樹懶的錯覺。
（！？最後，覺得會館這「靜瑜珈」動畫做得不錯可愛，對練習的功能與方式也解釋得頗清楚，有興趣的客倌就自己看看囉～「靜瑜珈」輔具 躺到不想下課＠＠（網路圖片）6種可以幫助睡眠並舒解壓力的體式，有需要的客倌請自行服用（網路資料）文章標籤輔具iyengaryogarestorativeyoga副交感神經陰瑜珈靜瑜珈修復瑜珈艾楊格全站熱搜創作者介紹AnnChang賠錢主子VS.剁手奴才的亂入人生~AnnChang發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：瑜珈練習此分類上一篇：健身房轉學生_Part2：冥想課之差點沒爬出教室上一篇：健身房轉學生_Part2：冥想課之差點沒爬出教室下一篇：生酮食譜_義式焗烤蔬菜▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報蔻蘿蘭呵護寶寶肌法國蔻蘿蘭寶寶洗髮沐浴精＆金盞花清爽身體乳，雙重...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類走走看看(2)實驗廚房(3)瑜珈練習(3)人生功課(5)想想讀讀(0)未分類文章(1)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2020二月(1)2020一月(2)2019四月(2)2018九月(4)2018八月(5)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
「靜瑜珈」也稱修復瑜伽（Restorative Yoga），是從艾揚格（Iyengar Yoga）的基礎延伸， ...關閉廣告賠錢主子VS.剁手奴才的亂入人生~跳到主文啊.......Ann是個資深室內設計師，常常飛來飛去醒來不知在哪裡.....喜歡新挑戰和新實驗，然後一旦喜歡上某些事物，就會出現宗教狂熱的三分鐘熱度XD。
部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Sep27Thu201812:40健身房轉學生_Part3：一試成主顧之「靜瑜珈」最近開發的新課程中，像哥倫布發現新大陸，非屬「靜瑜珈」莫屬。
「靜瑜珈」也稱修復瑜伽（RestorativeYoga），是從艾揚格（IyengarYoga）的基礎延伸，以修復、放鬆來治療身體的一種練習，也是帶自己回到自我關愛和自我照顧的覺知，從沈靜的體位停留達到深度的放鬆，並藉此觸及副交感神經，以自癒力重新平衡以及修復身體。
課前老師把大家集中到教室中央，開始講解。
她說，平日身體是我們的僕人，我們常常要求（奴役)它替我們完成很多事，甚至忽略它不舒服的感受，今天在這一小時內，我們要聆聽它的需求，貼心的服侍它在最舒服的狀態。
老師希望我們穿著寬鬆的衣服來上課，由於靜瑜珈是透過許多輔具(毛毯、瑜珈枕、瑜珈磚、眼枕、毛巾等)的支撐，讓身體能在最不費力的情況下完全放鬆，在沈靜的空間裡，進行靜止的體式停留練習，以緩和日常被過度觸發的交感神經，並進而修復神經系統，重啟心理及精神的平衡。
「靜瑜伽」喜蝦毀，詳達人說明。
「靜瑜珈」一堂課少於6種體式（位），每個體式靜止停留8至20分鐘不等，身體藉由輔具的支撐放鬆全身的肌肉、筋膜與結締組織，並在自己感到舒適的狀態下，決定是否進入到下個體式。
課程開始之時，老師讓同學挑選躺姿或俯姿，各自以身體最直接的感受開始進入練習。
在先前的練習中，也曾上過「陰瑜珈」課程，原以為這兩者大同小異，都是在某個體位法長時間的停留，以達到深度伸展的功能，直到真正體驗過之後，才明白一個是“深層的伸展“另個則是“深層的放鬆”，陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別，已有高人解說。
第一次踏進靜瑜珈教室，看見瑜珈墊被一張張靠著牆面安放排佈，瑜珈後方放了兩個瑜珈枕，前方放了兩張毛毯，外加兩塊瑜珈磚、一張毛毯、一個眼枕，起初有這麼多輔具的一堂課有點驚嚇到，但課程結束，身體與意志感受到完全的放鬆與舒適.....所謂“一試成主顧”，整組通通包起來，大概就是這種心情~。
(〃∀〃)今天上了第二堂課，主題是運用輔具支撐頭頸以放鬆咀嚼肌及頸側耳後的肌肉。
咀嚼肌與腰大肌同為身體堆積壓力的區域，咀嚼肌的緊繃也使得頸側肌肉無法放鬆，血液無法順暢流動，也影響前彎、下犬、肩立式等相關肌肉的啟動。
「靜瑜珈」是一堂完全臣服於身體的課程，上完課，會有種希望下輩子能投胎成樹懶的錯覺。
（！？最後，覺得會館這「靜瑜珈」動畫做得不錯可愛，對練習的功能與方式也解釋得頗清楚，有興趣的客倌就自己看看囉～「靜瑜珈」輔具 躺到不想下課＠＠（網路圖片）6種可以幫助睡眠並舒解壓力的體式，有需要的客倌請自行服用（網路資料）文章標籤輔具iyengaryogarestorativeyoga副交感神經陰瑜珈靜瑜珈修復瑜珈艾楊格全站熱搜創作者介紹AnnChang賠錢主子VS.剁手奴才的亂入人生~AnnChang發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：瑜珈練習此分類上一篇：健身房轉學生_Part2：冥想課之差點沒爬出教室上一篇：健身房轉學生_Part2：冥想課之差點沒爬出教室下一篇：生酮食譜_義式焗烤蔬菜▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報蔻蘿蘭呵護寶寶肌法國蔻蘿蘭寶寶洗髮沐浴精＆金盞花清爽身體乳，雙重...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類走走看看(2)實驗廚房(3)瑜珈練習(3)人生功課(5)想想讀讀(0)未分類文章(1)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2020二月(1)2020一月(2)2019四月(2)2018九月(4)2018八月(5)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
6. 靜瑜珈
靜瑜珈. 人人都需要“如果我們沒有經常回到寧靜，我們就與自己最重要的真我(內在)失去了聯繫“ By Dr. Mitchell May. 課程中我們試著接受地心引力所帶來的影響， ...各項課程介紹說明首頁各項課程介紹說明AllCourses哈達瑜珈Hathayoga>古典哈達瑜珈ClassicHatha>八支瑜珈AshtangaVinyasa>活力瑜珈Vinyasayoga>生命能呼吸與靜坐>靜瑜珈>螺旋律動瑜珈GYROKINESIS®>陰瑜珈>皮拉提斯Pilates>瑜珈球>核心與呼吸>瑜珈滾筒>瑜珈輪>頌缽瑜珈>各項孕婦瑜珈課程>靜瑜珈人人都需要“如果我們沒有經常回到寧靜，我們就與自己最重要的真我(內在)失去了聯繫“ByDr.MitchellMay課程中我們試著接受地心引力所帶來的影響，被動的體位法練習，透過輔具的使用與時間的停留讓我們喚醒自我修復的能力，也藉由呼吸找到與自己內在的連結，得到深層的放鬆和滋養，體驗允許一切自然發生流動。
練習的目標並不重要，觀照的心才是重要的，藉由靜瑜珈的練習希望為您帶來紓壓、提升專注與覺知、安定身心、平衡賀爾蒙能量、改善循環、預防與減少靜脈曲張等效果，課程中我們也會使用相關的輔具如牆、瑜珈枕、磚、繩、毛毯及香氛等等，讓您在安全舒適的環境下達到最佳的練習效果。
回到各項課程介紹說明
練習的目標並不重要，觀照的心才是重要的，藉由靜瑜珈的練習希望為您帶來紓壓、提升專注與覺知、安定身心、平衡賀爾蒙能量、改善循環、預防與減少靜脈曲張等效果，課程中我們也會使用相關的輔具如牆、瑜珈枕、磚、繩、毛毯及香氛等等，讓您在安全舒適的環境下達到最佳的練習效果。
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7. 【心得分享】Q：陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別？
歐巴桑少女心♥LULU♥跳到主文運動、購物，無限循環。
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片關於邀稿不好意思！目前不接受邀稿，想休息一陣子，謝謝。
邀稿前請先看：[邀稿須知]有關廠商邀稿的五四三Jan04Thu201821:30【心得分享】Q：陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別？ 雖說我分享的內容常以Ashtanga為主。
但是實際上，閒來無事曾統計過本人練習相對靜態的瑜伽課程跟Ashtanga的比例，約莫1：1。
陰、靜瑜伽都是我很常上的課程類型。
今天在陰瑜伽的課程中，Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問：陰瑜伽跟靜瑜伽到底有什麼差別？我覺得這問題還挺有趣的，決定記錄起來，並添加一些個人的練習經驗跟大家分享一下。
Q：陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別？首先，先簡單介紹一下陰瑜伽跟靜瑜伽陰瑜伽（YinYoga）以下內容引用於博客來「正念陰瑜伽」一書的簡介（連結點此）一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式，相對於一般人所熟知的陽瑜伽，這種瑜伽採取被動的方式，且不像陽瑜伽動作轉換快速，每個姿勢約會停留3～5分鐘的時間，目的是為了柔軟結締組織，並刺激氣的流動。
由於停留時間較長，故輔具（如瑜伽抱枕、瑜伽毯等）的使用至關重要。
靜瑜伽（RestorativeYoga）以下內容是引用於space官網（連結點此）靜瑜珈是透過許多輔具（毛毯、瑜珈枕、瑜珈磚、眼枕、毛巾等），讓身體能在最不費力的情況下，停留一段8~20分鐘不等的時間，讓身心透過不費力且靜止停留的體式裡，肌肉、骨骼及內臟能夠因為輔具支持完全臣服放鬆，心理及精神層面也因此能解壓、舒緩、放鬆。
為什麼會把兩者放在一起談？這樣的比較在此之前沒有想過，因為我覺得就是兩個不一樣的練習啊！不過仔細想想，確實有某些共同點。
例如，陰瑜伽跟靜瑜伽都是沒有站姿，以坐姿跟躺姿為主的練習。
停留時間都相對一般瑜伽課程來的更久（陰3-5分鐘、靜8-20分鐘）下課後多半都會感受到類似的紓緩效果（心情平靜、療癒、身體放鬆等）。
那兩者到底有什麼差別？①輔具的應用雖然在正念陰瑜伽的介紹裡頭有說，輔具的應用很重要。
但如果看過SarahPower的「內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道」，就知道早期的陰瑜伽其實是幾乎不用輔具的。
我早在十年之前就上過陰瑜伽的課程，當時一張瑜伽墊就能練習，印象連塊瑜伽磚都沒有咧。
在陰瑜伽裡頭，輔具可以增加練習的舒適感，但非絕對必要。
以陰瑜伽很常出現的蝴蝶式來說，可以用這樣的完全沒有輔具的練習。
但也可以頭靠瑜伽枕（或磚）來進行練習。
輔具的應用是自由選項，可用可不用。
可是靜瑜伽的輔具卻至為重要，是不可或缺的存在！在靜瑜伽裡頭輔具是永遠不嫌多的，只有你沒想到的應用方式。
看看下面兩張圖應該就會懂。
例如，一般人可能會覺得眼枕就放在眼睛上就好啦！（如下圖）但實際上，他還可以放在手上（下下圖就是）這樣眼枕就從一個變成三個了耶！其實眼枕還可以放在肚子、腹部跟肩膀上喔（朋友無情的說就是亂放.....） 眼枕如此，瑜伽枕、瑜伽毯也是相同的道理。
任何發揮創意的應用，目的都是讓我們在停留中更舒適穩定、更有安全感。
②停留時間陰瑜伽的停留時間：三到五分鐘。
一般大眾課老師怕大家停太久會受不了，設定三分鐘是比較常見的選擇。
靜瑜伽的停留時間：八到二十分鐘。
而且如果你躺的很舒服，不想移動，甚至可以選擇不要聽從老師口令，整堂課都不更換姿勢。
③用力方式陰瑜伽的力道，算是處在用力跟完全不用力的中間，保持一種微妙的平衡。
動作靜止，表層皮膚、肌肉放鬆，讓地心引力跟時間帶領我們進入更深的位置。
要選擇一個可從容停留，有著適當的拉力，能夠感受刺激，但不是用力過度或會導致驚慌的姿勢。
靜瑜伽的力道，卻是整個放掉，一切以紓緩放鬆為主！重複貼上前面的簡介「讓身體能在最不費力的情況下，停留一段8~20分鐘不等的時間」「肌肉、骨骼及內臟能夠因為輔具支持完全臣服放鬆，心理及精神層面也因此能解壓、舒緩、放鬆。
」就可以明顯看出，輔具的存在，是為了支撐我們的身體，讓身體在最不費力的情況下停留。
任何在停留中，任何感覺有點怪怪、不自在的因素，老師都會想辦法排除，就是希望能找到停留時最輕鬆的狀態。
在陰瑜伽可能出現的酸麻痛，都必須想辦法與之共存。
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但是實際上，閒來無事曾統計過本人練習相對靜態的瑜伽課程跟Ashtanga的比例，約莫1：1。
陰、靜瑜伽都是我很常上的課程類型。
今天在陰瑜伽的課程中，Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問：陰瑜伽跟靜瑜伽到底有什麼差別？我覺得這問題還挺有趣的，決定記錄起來，並添加一些個人的練習經驗跟大家分享一下。
Q：陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別？首先，先簡單介紹一下陰瑜伽跟靜瑜伽陰瑜伽（YinYoga）以下內容引用於博客來「正念陰瑜伽」一書的簡介（連結點此）一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式，相對於一般人所熟知的陽瑜伽，這種瑜伽採取被動的方式，且不像陽瑜伽動作轉換快速，每個姿勢約會停留3～5分鐘的時間，目的是為了柔軟結締組織，並刺激氣的流動。
由於停留時間較長，故輔具（如瑜伽抱枕、瑜伽毯等）的使用至關重要。
靜瑜伽（RestorativeYoga）以下內容是引用於space官網（連結點此）靜瑜珈是透過許多輔具（毛毯、瑜珈枕、瑜珈磚、眼枕、毛巾等），讓身體能在最不費力的情況下，停留一段8~20分鐘不等的時間，讓身心透過不費力且靜止停留的體式裡，肌肉、骨骼及內臟能夠因為輔具支持完全臣服放鬆，心理及精神層面也因此能解壓、舒緩、放鬆。
為什麼會把兩者放在一起談？這樣的比較在此之前沒有想過，因為我覺得就是兩個不一樣的練習啊！不過仔細想想，確實有某些共同點。
例如，陰瑜伽跟靜瑜伽都是沒有站姿，以坐姿跟躺姿為主的練習。
停留時間都相對一般瑜伽課程來的更久（陰3-5分鐘、靜8-20分鐘）下課後多半都會感受到類似的紓緩效果（心情平靜、療癒、身體放鬆等）。
那兩者到底有什麼差別？①輔具的應用雖然在正念陰瑜伽的介紹裡頭有說，輔具的應用很重要。
但如果看過SarahPower的「內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道」，就知道早期的陰瑜伽其實是幾乎不用輔具的。
我早在十年之前就上過陰瑜伽的課程，當時一張瑜伽墊就能練習，印象連塊瑜伽磚都沒有咧。
在陰瑜伽裡頭，輔具可以增加練習的舒適感，但非絕對必要。
以陰瑜伽很常出現的蝴蝶式來說，可以用這樣的完全沒有輔具的練習。
但也可以頭靠瑜伽枕（或磚）來進行練習。
輔具的應用是自由選項，可用可不用。
可是靜瑜伽的輔具卻至為重要，是不可或缺的存在！在靜瑜伽裡頭輔具是永遠不嫌多的，只有你沒想到的應用方式。
看看下面兩張圖應該就會懂。
例如，一般人可能會覺得眼枕就放在眼睛上就好啦！（如下圖）但實際上，他還可以放在手上（下下圖就是）這樣眼枕就從一個變成三個了耶！其實眼枕還可以放在肚子、腹部跟肩膀上喔（朋友無情的說就是亂放.....） 眼枕如此，瑜伽枕、瑜伽毯也是相同的道理。
任何發揮創意的應用，目的都是讓我們在停留中更舒適穩定、更有安全感。
②停留時間陰瑜伽的停留時間：三到五分鐘。
一般大眾課老師怕大家停太久會受不了，設定三分鐘是比較常見的選擇。
靜瑜伽的停留時間：八到二十分鐘。
而且如果你躺的很舒服，不想移動，甚至可以選擇不要聽從老師口令，整堂課都不更換姿勢。
③用力方式陰瑜伽的力道，算是處在用力跟完全不用力的中間，保持一種微妙的平衡。
動作靜止，表層皮膚、肌肉放鬆，讓地心引力跟時間帶領我們進入更深的位置。
要選擇一個可從容停留，有著適當的拉力，能夠感受刺激，但不是用力過度或會導致驚慌的姿勢。
靜瑜伽的力道，卻是整個放掉，一切以紓緩放鬆為主！重複貼上前面的簡介「讓身體能在最不費力的情況下，停留一段8~20分鐘不等的時間」「肌肉、骨骼及內臟能夠因為輔具支持完全臣服放鬆，心理及精神層面也因此能解壓、舒緩、放鬆。
」就可以明顯看出，輔具的存在，是為了支撐我們的身體，讓身體在最不費力的情況下停留。
任何在停留中，任何感覺有點怪怪、不自在的因素，老師都會想辦法排除，就是希望能找到停留時最輕鬆的狀態。
在陰瑜伽可能出現的酸麻痛，都必須想辦法與之共存。