最近開發的新課程中，像哥倫布發現新大陸，非屬「靜瑜珈」莫屬。

「靜瑜珈」也稱修復瑜伽（Restorative Yoga），是從艾揚格（Iyengar Yoga）的基礎延伸， ...關閉廣告賠錢主子VS.剁手奴才的亂入人生~跳到主文啊.......Ann是個資深室內設計師，常常飛來飛去醒來不知在哪裡.....喜歡新挑戰和新實驗，然後一旦喜歡上某些事物，就會出現宗教狂熱的三分鐘熱度XD。

部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Sep27Thu201812:40健身房轉學生_Part3：一試成主顧之「靜瑜珈」最近開發的新課程中，像哥倫布發現新大陸，非屬「靜瑜珈」莫屬。

「靜瑜珈」也稱修復瑜伽（RestorativeYoga），是從艾揚格（IyengarYoga）的基礎延伸，以修復、放鬆來治療身體的一種練習，也是帶自己回到自我關愛和自我照顧的覺知，從沈靜的體位停留達到深度的放鬆，並藉此觸及副交感神經，以自癒力重新平衡以及修復身體。

課前老師把大家集中到教室中央，開始講解。

她說，平日身體是我們的僕人，我們常常要求（奴役)它替我們完成很多事，甚至忽略它不舒服的感受，今天在這一小時內，我們要聆聽它的需求，貼心的服侍它在最舒服的狀態。

老師希望我們穿著寬鬆的衣服來上課，由於靜瑜珈是透過許多輔具(毛毯、瑜珈枕、瑜珈磚、眼枕、毛巾等)的支撐，讓身體能在最不費力的情況下完全放鬆，在沈靜的空間裡，進行靜止的體式停留練習，以緩和日常被過度觸發的交感神經，並進而修復神經系統，重啟心理及精神的平衡。

「靜瑜伽」喜蝦毀，詳達人說明。

「靜瑜珈」一堂課少於6種體式（位），每個體式靜止停留8至20分鐘不等，身體藉由輔具的支撐放鬆全身的肌肉、筋膜與結締組織，並在自己感到舒適的狀態下，決定是否進入到下個體式。

課程開始之時，老師讓同學挑選躺姿或俯姿，各自以身體最直接的感受開始進入練習。

在先前的練習中，也曾上過「陰瑜珈」課程，原以為這兩者大同小異，都是在某個體位法長時間的停留，以達到深度伸展的功能，直到真正體驗過之後，才明白一個是“深層的伸展“另個則是“深層的放鬆”，陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別，已有高人解說。

第一次踏進靜瑜珈教室，看見瑜珈墊被一張張靠著牆面安放排佈，瑜珈後方放了兩個瑜珈枕，前方放了兩張毛毯，外加兩塊瑜珈磚、一張毛毯、一個眼枕，起初有這麼多輔具的一堂課有點驚嚇到，但課程結束，身體與意志感受到完全的放鬆與舒適.....所謂“一試成主顧”，整組通通包起來，大概就是這種心情~。

(〃∀〃)今天上了第二堂課，主題是運用輔具支撐頭頸以放鬆咀嚼肌及頸側耳後的肌肉。

咀嚼肌與腰大肌同為身體堆積壓力的區域，咀嚼肌的緊繃也使得頸側肌肉無法放鬆，血液無法順暢流動，也影響前彎、下犬、肩立式等相關肌肉的啟動。

「靜瑜珈」是一堂完全臣服於身體的課程，上完課，會有種希望下輩子能投胎成樹懶的錯覺。

（！？最後，覺得會館這「靜瑜珈」動畫做得不錯可愛，對練習的功能與方式也解釋得頗清楚，有興趣的客倌就自己看看囉～「靜瑜珈」輔具 躺到不想下課＠＠（網路圖片）6種可以幫助睡眠並舒解壓力的體式，有需要的客倌請自行服用（網路資料）文章標籤輔具iyengaryogarestorativeyoga副交感神經陰瑜珈靜瑜珈修復瑜珈艾楊格全站熱搜創作者介紹AnnChang賠錢主子VS.剁手奴才的亂入人生~AnnChang發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：瑜珈練習此分類上一篇：健身房轉學生_Part2：冥想課之差點沒爬出教室上一篇：健身房轉學生_Part2：冥想課之差點沒爬出教室下一篇：生酮食譜_義式焗烤蔬菜▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報蔻蘿蘭呵護寶寶肌法國蔻蘿蘭寶寶洗髮沐浴精＆金盞花清爽身體乳，雙重...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類走走看看(2)實驗廚房(3)瑜珈練習(3)人生功課(5)想想讀讀(0)未分類文章(1)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2020二月(1)2020一月(2)2019四月(2)2018九月(4)2018八月(5)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗