這是從棒球王國古巴學來的方法，據說輪流利用這三種不同重量的球練習投球，就可以提升球速以下提供訓練方法:棒球－菜單（投手）星期內容1 慢跑－2、3km 衝刺－ ...odi3716319n2odi3716319n2日誌相簿影音好友名片201306211921棒球投手訓練?未分類棒球投手訓練棒球王國１００ｍ,net,棒球投手訓練菜單,國中棒球投手訓練棒球投手訓練,增加球速的方法,增加球速,訓練,投球,棒球,棒球投手訓練方法,投手,王建民,棒球投手訓練表我小學6年級想知道怎麼練投手身高159體重55投球距離18.44控球不怎麼好加快球速和增加控球因該如何鍛鍊(同時)我聽別人說控球要多跑步可是這個人這樣講的http://www.baseballtaiwan.net/libros/toomuchjogging1.html那請問因該如何跑?版大您好，很高興為您解答~一.增加球速想要增加球速的方法，就只有良好的投球姿勢與技巧和正確適量的訓練!!（一）提升體能如果肌力、爆發力增強，球速當然能變快；如果柔軟性增強，加速空間變大，球速當然能變快；如果協調性增強，力量的傳遞（從腿→腰→肩→上臂→前臂→手腕→手指→球）也會變好，球速當然也能變快。

如何提升體能。

（二）調整投球姿勢一般的初學者想要加快球速，通常都是手非常用力的來投球，然而手部肌肉過度用力，反倒失去彈性，加速效果因此大打折扣，球速不升反降，姿勢更因而走樣，控球變差。

如果投球姿勢正確，只要每一個環節多出一點點力量，累積到球上面的力量就會大大增加，球速自然也能有效的提升。

（三）訓練方法與器材一般練習時，如果用投球的姿勢來進行傳接球練習，並且常常練習遠距離傳球（拉長球），對於增進球速很有幫助。

（順帶一提，球速與遠投的距離成正比）另外日本目前有出一種增進球速的訓練器材，三顆球一組，有一顆正常重量的球，一顆較輕的球，一顆較重的球。

這是從棒球王國古巴學來的方法，據說輪流利用這三種不同重量的球練習投球，就可以提升球速以下提供訓練方法:棒球－菜單（投手）星期　　　　　　　　　　　　內容１　慢跑－２、３ｋｍ　衝刺－１００ｍ＊５　啞鈴－各５０下　　牛棚練投－３０球　傳接球－５０球　　　滾地球－２０球２　慢跑－１ｋｍ　　　衝刺－１００ｍ＊３　啞鈴－暫停　　　牛棚練投－４０球　傳接球－５０球　　　滾地球－２０球　３　休息４　慢跑－５ｋｍ　　　衝刺－１００ｍ＊５　啞鈴－各２０下　　牛棚練投－暫停　　傳接球－２０球　　　滾地球－２０球５　慢跑、衝刺暫停　啞鈴－各５０下　牛棚練投－６０球　　傳接球－５０球　滾地球－２０球星期6、日就多休息吧!!球速的重點並不是臂力，而是腰力，如果常常光只有使用臂力投球，那你的手馬上就會廢了，正確的投球姿勢可以增加球速和保護手臂!正確的投球力量運用:（假設妳是右投）不管你是要投球或是傳接球，在妳左腳要踏到地上的『同時』，『將身體往前衝』、『迅速轉兩肩』手臂放輕鬆不要用力，用以上兩個速度的力量去拖手臂。

--------------------------------------------二.訓練控球如果想要把球控好，就必須多跑步(適量的跑步)，訓練下盤。

有很多初學者常會質疑下盤的重要性，我們就來舉個例子說明吧，台灣之光-王建民，在08年因跨年盟比賽弄傷腳，結果09年，洋基球團要求讓腳多休息，因此建仔停止訓練下盤(跑步)，結果造成開季出現伸卡球掉不下來、球路偏高被打爆等情況!有很多人或許不知道,要有好的控球,下盤的重要性高於上半身下盤對控球有何重要性?首先,我們投球要準,當然站穩是先決條件沒有穩固的下盤者,往往會在舉腳時使身體搖晃或向某方向傾斜(大多數為後傾)這使球路往往偏於某個方向(例如偏高)當我們投球時,上半身會進行大強度的動作若無有力的雙腳支撐,恐怕很難使放球點固定下來因為全身的動作不固定,就會連帶使手的動作固定不了因此,沒有好的下盤,是無法控球的所以跑不來訓練下盤這點是不可或缺的!!訓練方式:1.跑步(適量的跑步訓練，不會傷害你的棒球生涯，而會增加你的棒球能力)2.傳接球:兩個人互相傳球，試著將每一球都傳到對方胸口前的位置，然後慢慢拉長距離，這樣一直訓練下來，你的控球就會很好!!-----------------------由以上兩點可知道增加球速需要下盤，控球也需要下盤。

所以跑步可以同時訓練控球和球速!!*******若有其他疑問或不懂，請補充發問*****我也是打棒球出身的(榮工)知道嗎本人也是投手出身我是強烈的建議因為你才小六生而已不要急著練投手到了國三甚至於上了高一在練投手都還來得及現今不論國內國外棒球界裡也有許多不是以球速出名的投