棒球訓練 | 投手訓練菜單
投手訓練菜單- 投手訓練.一.增加球速想要增加球速的方法，就只有良好的投球姿勢與技巧和正確適量的訓練!!（一）提升體能如果...棒球－菜單...棒球訓練 參考資訊棒球肩膀訓練投手訓練菜單文章參考資訊投手訓...投手訓練.一.增加球速想要增加球速的方法，就只有良好的投球姿勢與技巧和正確適量的訓練!!（一）提升體能如果...棒球－菜單（投手）星期內容1 ...我先給你一份投手投球的基本功跟投球的基本觀念,供您參考一位投手除了經驗外~應該具備~體力~耐力~抗壓力~危基處理能力~清楚的思維~準度~ ...,由此可見，重量訓練不只是你減肥、增肌、追求好身材的方法，更是改善日常生活、建立運動基礎、增進運動表現的不二法門。
適逢司博特在About.com看到這篇給投手 ...,我先給你一份投手投球的基本功跟投球的基本觀念,供您參考一位投手除了經驗外~應該具備~體力~耐力~抗壓力~危基處理能力~清楚的思維~準度~ ...,我先給你一份投手投球的基本功跟投球的基本觀念,供您參考一位投手除了經驗外~應該具備~體力~耐力~抗壓力~危基處理能力~清楚的思維~準度~ ...,棒球投手訓練棒球王國100m,net,棒球投手訓練菜單,國中棒球投手訓練棒球投手訓練,增加球速的方法,增加球速,訓練,投球,棒球,棒球投手訓練方法,投手,王建民,...一.增加球速 想要增加球速的方法，就只有良好的投球姿勢與技巧 和正確適量的訓練!! （一）提升體能如果肌力、爆發力增強，球速當然能變快；如果柔軟性增強，加速空間變大，球速當然能變快；如果協調性增強，力量的傳遞（從腿→腰→肩→上臂→前臂→手腕→手指→球）也會變好，球速當然也能變快。
如何提升體能。
（二）調整投球姿勢一般的初學者想要加快球速，通常都是手非常用力的來投球，然而手部肌肉過度用力，反倒失去彈性，加速效果因此大打折扣，球速不升反降，姿勢更因而走樣，控球變差。
如果投球姿勢正確，只要每一個環節多出一點點力量，累積到球上面的力量就會大大增加，球速自然也能有效的提升。
（三）訓練方法與器材一般練習時，如果用投球的姿勢來進行傳接球練習，並且常常練習遠距離傳球（拉長球），對於增進球速很有幫助。
（順帶一提，球速與遠投的距離成正比）另外日本目前有出一種增進球速的訓練器材，三顆球一組，有一顆正常重量的球，一顆較輕的球，一顆較重的球。
這是從棒球王國古巴學來的方法，據說輪流利用這三種不同重量的球練習投球，就可以提升球速以下提供訓練方法:棒球－菜單（投手）星期 內容１ 慢跑－２、３ｋｍ 衝刺－１００ｍ＊５ 啞鈴[1]－各５０下 牛棚[2]練投－３０球 傳接球－５０球 滾地球－２０球２ 慢跑－１ｋｍ 衝刺－１００ｍ＊３ 啞鈴－暫停 牛棚練投－４０球 傳接球－５０球 滾地球－２０球 ３ 休息４ 慢跑－５ｋｍ 衝刺－１００ｍ＊５ 啞鈴－各２０下 牛棚練投－暫停 傳接球－２０球 滾地球－２０球５ 慢跑、衝刺暫停 啞鈴－各５０下 牛棚練投－６０球 傳接球－５０球 滾地球－２０球星期6、日就多休息吧!!球速的重點並不是臂力，而是腰力 ，如果常常光只有使用臂力投球，那你的手馬上就會廢了，正確的投球姿勢可以增加球速和保護手臂!正確的投球力量運用:（假設妳是右投）不管你是要投球或是傳接球，在妳左腳要踏到地上的『同時』，『將身體往前衝』、『迅速轉兩肩』 手臂放輕鬆不要用力，用以上兩個速度的力量去拖手臂。
--------------------------------------------二.訓練控球 如果想要把球控好，就必須多跑步(適量的跑步)，訓練下盤。
有很多初學者常會質疑下盤的重要性，我們就來舉個例子說明吧，台灣之光-王建民，在08年因跨年盟比賽弄傷腳，結果09年，洋基球團要求讓腳多休息，因此建仔停止訓練下盤(跑步)，結果造成開季出現伸卡球掉不下來、球路偏高被打爆等情況! 有很多人或許不知道,要有好的控球,下盤的重要性高於上半身下盤對控球有何重要性?首先,我們投球要準,當然站穩是先決條件沒有穩固的下盤者,往往會在舉腳時使身體搖晃或向某方向傾斜(大多數為後傾)這使球路往往偏於某個方向(例如偏高)當我們投球時,上半身會進行大強度的動作若無有力的雙腳支撐,恐怕很難使放球點固定下來因為全身的動作不固定,就會連帶使手的動作固定不了因此,沒有好的下盤,是無法控球的所以跑不來訓練下盤這點是不可或缺的!!訓練方式:1.跑步(適量的跑步訓練，不會傷害你的棒球生涯，而會增加你的棒球能力)2.傳接球:兩個人互相傳球，試著將每一球都傳到對方胸口前的位置，然後慢慢拉長距離，這樣一直訓練
適逢司博特在About.com看到這篇給投手 ...,我先給你一份投手投球的基本功跟投球的基本觀念,供您參考一位投手除了經驗外~應該具備~體力~耐力~抗壓力~危基處理能力~清楚的思維~準度~ ...,我先給你一份投手投球的基本功跟投球的基本觀念,供您參考一位投手除了經驗外~應該具備~體力~耐力~抗壓力~危基處理能力~清楚的思維~準度~ ...,棒球投手訓練棒球王國100m,net,棒球投手訓練菜單,國中棒球投手訓練棒球投手訓練,增加球速的方法,增加球速,訓練,投球,棒球,棒球投手訓練方法,投手,王建民,...一.增加球速 想要增加球速的方法，就只有良好的投球姿勢與技巧 和正確適量的訓練!! （一）提升體能如果肌力、爆發力增強，球速當然能變快；如果柔軟性增強，加速空間變大，球速當然能變快；如果協調性增強，力量的傳遞（從腿→腰→肩→上臂→前臂→手腕→手指→球）也會變好，球速當然也能變快。
如何提升體能。
（二）調整投球姿勢一般的初學者想要加快球速，通常都是手非常用力的來投球，然而手部肌肉過度用力，反倒失去彈性，加速效果因此大打折扣，球速不升反降，姿勢更因而走樣，控球變差。
如果投球姿勢正確，只要每一個環節多出一點點力量，累積到球上面的力量就會大大增加，球速自然也能有效的提升。
（三）訓練方法與器材一般練習時，如果用投球的姿勢來進行傳接球練習，並且常常練習遠距離傳球（拉長球），對於增進球速很有幫助。
（順帶一提，球速與遠投的距離成正比）另外日本目前有出一種增進球速的訓練器材，三顆球一組，有一顆正常重量的球，一顆較輕的球，一顆較重的球。
這是從棒球王國古巴學來的方法，據說輪流利用這三種不同重量的球練習投球，就可以提升球速以下提供訓練方法:棒球－菜單（投手）星期 內容１ 慢跑－２、３ｋｍ 衝刺－１００ｍ＊５ 啞鈴[1]－各５０下 牛棚[2]練投－３０球 傳接球－５０球 滾地球－２０球２ 慢跑－１ｋｍ 衝刺－１００ｍ＊３ 啞鈴－暫停 牛棚練投－４０球 傳接球－５０球 滾地球－２０球 ３ 休息４ 慢跑－５ｋｍ 衝刺－１００ｍ＊５ 啞鈴－各２０下 牛棚練投－暫停 傳接球－２０球 滾地球－２０球５ 慢跑、衝刺暫停 啞鈴－各５０下 牛棚練投－６０球 傳接球－５０球 滾地球－２０球星期6、日就多休息吧!!球速的重點並不是臂力，而是腰力 ，如果常常光只有使用臂力投球，那你的手馬上就會廢了，正確的投球姿勢可以增加球速和保護手臂!正確的投球力量運用:（假設妳是右投）不管你是要投球或是傳接球，在妳左腳要踏到地上的『同時』，『將身體往前衝』、『迅速轉兩肩』 手臂放輕鬆不要用力，用以上兩個速度的力量去拖手臂。
--------------------------------------------二.訓練控球 如果想要把球控好，就必須多跑步(適量的跑步)，訓練下盤。
有很多初學者常會質疑下盤的重要性，我們就來舉個例子說明吧，台灣之光-王建民，在08年因跨年盟比賽弄傷腳，結果09年，洋基球團要求讓腳多休息，因此建仔停止訓練下盤(跑步)，結果造成開季出現伸卡球掉不下來、球路偏高被打爆等情況! 有很多人或許不知道,要有好的控球,下盤的重要性高於上半身下盤對控球有何重要性?首先,我們投球要準,當然站穩是先決條件沒有穩固的下盤者,往往會在舉腳時使身體搖晃或向某方向傾斜(大多數為後傾)這使球路往往偏於某個方向(例如偏高)當我們投球時,上半身會進行大強度的動作若無有力的雙腳支撐,恐怕很難使放球點固定下來因為全身的動作不固定,就會連帶使手的動作固定不了因此,沒有好的下盤,是無法控球的所以跑不來訓練下盤這點是不可或缺的!!訓練方式:1.跑步(適量的跑步訓練，不會傷害你的棒球生涯，而會增加你的棒球能力)2.傳接球:兩個人互相傳球，試著將每一球都傳到對方胸口前的位置，然後慢慢拉長距離，這樣一直訓練