「那個來就痛到不行！」三種穴位按壓，自我舒緩每月經痛 ... | 劇烈經痛穴道
經痛是指女性月經來潮期間出現的疼痛，典型的症狀大約3 天，疼痛 ... 缺血而疼痛，嚴重者會腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷，甚至噁心嘔吐。
主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡082021.06Tuesday宜發動讓失敗成為驅動的燃料你得相信自己，正是這樣的時刻，讓你得以活出更偉大的人生。
未來的世界寬廣，你人生的樣態，才正要開展。
了解更多女人迷womany.net2020/12/31康健「那個來就痛到不行！」三種穴位按壓，自我舒緩每月經痛by幸福文化2020/12/29 如何緩解經痛？西醫相關的研究報告，教你如何「外敷內服」，同場加碼中醫理論，教你穴道按摩及精油放鬆，許你一個不痛的經期。
以前就有好幾位女性友人跟我說過，女生要生孩子，每個月又會不舒服，如果有下輩子希望可以當男生。
經痛是指女性月經來潮期間出現的疼痛，典型的症狀大約3 天，疼痛通常出現在骨盆或下腹部，其他的症狀包括背痛、腹瀉與噁心。
原發性痛經：無器質性病變，易發生於身體瘦弱、情緒抑鬱、生活壓力大的未婚女性。
因為前列腺素濃度異常增加，好發於13∼19 歲年輕女性，大多從初經開始起3∼4 年內就有經痛。
次發性痛經：生殖系統的器官有器質性病變，如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮或子宮頸先天異常、骨盆腔發炎或裝置避孕器後，疼痛時間經常超過3 天，且會持續到出血停止後幾天才緩解。
好發年齡通常是已生產過的婦女或是中年婦女身上。
圖片｜PhotobyboramkimonUnsplash經痛自我照護與治療1. 熱敷：有相關的研究報告中指出，熱敷下腹部可以有效緩解經痛，而且止痛的效果可能與服用止痛藥物一樣有效。
雖然熱敷的方式比口服藥物來得麻煩，但比較沒有副作用。
熱敷也可能會提高其他療法的療效，例如服用藥物之後再進行熱敷的止痛效果，比起服用藥物之後沒有進行熱敷，緩解經痛的效果更好。
2. 生活作息：是指日常生活上的規律運動、充足睡眠以及調解壓力。
雖然在一些臨床研究中指出，運動對減緩經痛的效果比較不明確，但大多數研究認為運動之後，經痛發生的機率會降低，或是經痛症狀有所改善，即使不是為了減緩經痛，也應該保持運動的習慣，增強自己的體力。
3. 飲食和維生素：要維持均衡的營養，生理期間避免吃刺激性與生冷食物。
攝取高鈣低脂、含Omega-3 脂肪酸的食物、補充維生素B、C、蔬果等，減少攝取內臟和動物性脂肪。
4. 藥物治療：服用非類固醇止痛藥或避孕藥以減輕疼痛。
許多人痛到受不了才吃止痛藥，其實這樣反而無法有效抑制疼痛。
一般來說，偶爾才經痛，痛時再吃即可，但是每次都會經痛，最好在發作前一天就先吃藥，效果才會好。
原則上還是建議經過醫生評估後再按醫囑用藥。
同場加映：經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩中醫與芳療上的建議中醫根據「不通則痛」、「不榮則痛」的理論認為，氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛，認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致。
在經期前後，因體質或是後天因素，使子宮的氣血運行不暢，易導致「不通則痛」。
而子宮未能得到適當的滋養，以致「不榮則痛」，也可能發生「痛經」，多半是由於氣血虛弱不足，子宮無法獲得血液充分的營養，導致缺血而疼痛，嚴重者會腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷，甚至噁心嘔吐。
治療分別以「行氣活血」和「溫補氣血」達到止痛效果為原則，再依照不同體質開立處方。
除了中藥治療外，經常搭配針灸雙管齊下，常用的穴位有「三陰交穴」、「太衝穴」、「血海穴」、「子宮穴」，有調經止痛的效果。
也可在經期使用含有止痛中藥材的暖臍包來熱敷腹部肚臍，可降低腹部肌肉張力與增加血流，以緩解經痛。
穴位按壓【三陰交穴】位於小腿內側，內踝高點往上3 寸（4 指橫寬）脛骨內後緣。
【血海穴】大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，往上面約2 寸（3 指橫寬）寬筋肉的溝。
圖片｜幸福文化提供【子宮穴】臍中下4 寸（5 指橫寬），往前正中線旁開3 寸（4 指橫寬）。
圖片｜幸福文化提供【太衝穴】腳的大拇指和第二指指縫間，往上1 寸（約1 個拇指橫寬）
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未來的世界寬廣，你人生的樣態，才正要開展。
了解更多女人迷womany.net2020/12/31康健「那個來就痛到不行！」三種穴位按壓，自我舒緩每月經痛by幸福文化2020/12/29 如何緩解經痛？西醫相關的研究報告，教你如何「外敷內服」，同場加碼中醫理論，教你穴道按摩及精油放鬆，許你一個不痛的經期。
以前就有好幾位女性友人跟我說過，女生要生孩子，每個月又會不舒服，如果有下輩子希望可以當男生。
經痛是指女性月經來潮期間出現的疼痛，典型的症狀大約3 天，疼痛通常出現在骨盆或下腹部，其他的症狀包括背痛、腹瀉與噁心。
原發性痛經：無器質性病變，易發生於身體瘦弱、情緒抑鬱、生活壓力大的未婚女性。
因為前列腺素濃度異常增加，好發於13∼19 歲年輕女性，大多從初經開始起3∼4 年內就有經痛。
次發性痛經：生殖系統的器官有器質性病變，如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮或子宮頸先天異常、骨盆腔發炎或裝置避孕器後，疼痛時間經常超過3 天，且會持續到出血停止後幾天才緩解。
好發年齡通常是已生產過的婦女或是中年婦女身上。
圖片｜PhotobyboramkimonUnsplash經痛自我照護與治療1. 熱敷：有相關的研究報告中指出，熱敷下腹部可以有效緩解經痛，而且止痛的效果可能與服用止痛藥物一樣有效。
雖然熱敷的方式比口服藥物來得麻煩，但比較沒有副作用。
熱敷也可能會提高其他療法的療效，例如服用藥物之後再進行熱敷的止痛效果，比起服用藥物之後沒有進行熱敷，緩解經痛的效果更好。
2. 生活作息：是指日常生活上的規律運動、充足睡眠以及調解壓力。
雖然在一些臨床研究中指出，運動對減緩經痛的效果比較不明確，但大多數研究認為運動之後，經痛發生的機率會降低，或是經痛症狀有所改善，即使不是為了減緩經痛，也應該保持運動的習慣，增強自己的體力。
3. 飲食和維生素：要維持均衡的營養，生理期間避免吃刺激性與生冷食物。
攝取高鈣低脂、含Omega-3 脂肪酸的食物、補充維生素B、C、蔬果等，減少攝取內臟和動物性脂肪。
4. 藥物治療：服用非類固醇止痛藥或避孕藥以減輕疼痛。
許多人痛到受不了才吃止痛藥，其實這樣反而無法有效抑制疼痛。
一般來說，偶爾才經痛，痛時再吃即可，但是每次都會經痛，最好在發作前一天就先吃藥，效果才會好。
原則上還是建議經過醫生評估後再按醫囑用藥。
同場加映：經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩中醫與芳療上的建議中醫根據「不通則痛」、「不榮則痛」的理論認為，氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛，認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致。
在經期前後，因體質或是後天因素，使子宮的氣血運行不暢，易導致「不通則痛」。
而子宮未能得到適當的滋養，以致「不榮則痛」，也可能發生「痛經」，多半是由於氣血虛弱不足，子宮無法獲得血液充分的營養，導致缺血而疼痛，嚴重者會腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷，甚至噁心嘔吐。
治療分別以「行氣活血」和「溫補氣血」達到止痛效果為原則，再依照不同體質開立處方。
除了中藥治療外，經常搭配針灸雙管齊下，常用的穴位有「三陰交穴」、「太衝穴」、「血海穴」、「子宮穴」，有調經止痛的效果。
也可在經期使用含有止痛中藥材的暖臍包來熱敷腹部肚臍，可降低腹部肌肉張力與增加血流，以緩解經痛。
穴位按壓【三陰交穴】位於小腿內側，內踝高點往上3 寸（4 指橫寬）脛骨內後緣。
【血海穴】大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，往上面約2 寸（3 指橫寬）寬筋肉的溝。
圖片｜幸福文化提供【子宮穴】臍中下4 寸（5 指橫寬），往前正中線旁開3 寸（4 指橫寬）。
圖片｜幸福文化提供【太衝穴】腳的大拇指和第二指指縫間，往上1 寸（約1 個拇指橫寬）