肚子又開始痛了…每個月總有幾天是女孩們最難熬的日子，除了要忍受下半身的悶熱，還要獨自承受月經帶來的疼痛，雖然說是證明我們還年輕，但是難受的程度有時候可是不比生小孩來的少，尤其是經痛大發作的時候，簡直要人命。

別再放任經痛不管了，這篇統整文將告訴你五大舒緩立即性或慢性經痛的方法，女孩們要自強，男孩們更該看看這篇文章，趕快來看看女友肚子痛起來時怎麼樣能讓她舒服一些的方法吧！首先來說明一下經痛的成因與症狀，經痛(Dysmenorrhea)又稱生理痛或痛經，為女性經期來臨時，由子宮內膜脫落而釋放的「前列腺素」引起的子宮收縮，子宮收縮時產生的壓力會限制血液輸送到子宮，進而影響周圍正常組織的氧氣供應，導致腹部疼痛。

經痛可以分為兩種，原發性經痛或繼發性經痛，「原發性經痛」為沒有罹患明確疾病而引起的疼痛，通常在初潮期就會發生，並在更年期逐漸減少；「繼發性經痛」又稱為器質性經痛，為身體特定器官產生病變所引起，促發此類經痛的疾病有骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌腺症或子宮肌瘤等。

此類經痛往往會在腹部某側、某區塊造成突然性的疼痛。

繼發性疼痛需要進一步的尋求醫師的協助，找出真正引發經痛的器官部位並深入治療。

一般的原發性經痛通常可能在經期前的1~2天開始，並持續維持至經期的3、4天甚至伴隨到結束，經期第1天前後為疼痛感的最高峰。

最常見的經痛為腹部痙攣和強烈的間歇性疼痛，也有人是穩定持續的輕微疼痛，疼痛的位置大概在下腹部及骨盆上的區域。

月經來臨時除了經痛之外，也會伴隨著噁心、腹瀉、頭痛、腰背酸痛、情緒起伏、疲勞等不舒服的感覺。

經痛來了怎麼辦？處理經痛可以從許多方面著手，我在這篇文章將方法分為西醫療法、中醫療法、食療、運動等五種，可以根據個人習慣來著手改善：西醫療法：西醫的緩解效果為數種方法中較快速的一種，針對經痛治療的藥物目前有兩類，第一類為非甾體抗炎藥(非類固醇止痛消炎藥,NSAIDs)，此類止痛藥有普拿疼(acetaminophen)、阿斯必靈(Aspirin)、布洛芬(Ibuprofen)等，止痛消炎藥因能抑制前列腺素COX-1&2而對原發性經痛有良好的效果，不過需要在經前或剛來時即服用。

服用此類藥物可能會出現副作用，例如噁心、消化不良、十二指腸潰瘍及腹瀉等不良反應。

第二類為雌激素-黃體素混合型(estrogen-progestin)的避孕藥，能調整荷爾蒙的分泌，使子宮內膜停止剝落而產生前列腺素，對原發性經痛也有良好的效果。

不過有可能導致閉經，需要懷孕的女性較不建議採用此種方式。

此種藥物需經由醫師處方，不可逕自去藥房購買。

繼發性經痛由於引發的病因不同，採用口服止痛藥或避孕藥的效果不如原發性經痛來的好，還是要和醫師一起找出病因才是。

目前臨床上也有經皮電刺激的電擊療法，為近年發展出的止痛療法，原理為透過傳遞一類似頻率的訊號來取代痛覺神經傳送疼痛感到大腦。

可用於治療一般肩頸痠痛、過度勞動的疼痛、經痛或頭痛。

中醫療法：中醫則不僅有口服漢方藥物或食物的療法，也有藉由外力來使經絡通順的穴位按摩法與針灸法，除了針灸法之外，食療與穴位法皆不具侵入性，不過短時間內效果稍不明顯，需要穩定且持續的服用或操作，效果才能慢慢顯現。

在中醫的經脈理論中認為，「不痛則通，不通則痛」，氣血若通順，身體就無病痛，氣血若過虛或受阻，身體就會以疼痛來反應問題，不管是哪一種中醫療法，都是秉持著這樣的理念去治療世人。

穴位法：1.三陰交穴：具有降低燥熱、調節心腎火氣的功效。

位於踝骨尖點往腿骨上四隻手指寬的位置，每天按壓5分鐘可以緩解經痛，也能改善其他婦科疾病。

2.合谷穴：為止痛大穴。

位於食指與大拇指之間的虎口，按壓時會有痠痛感，經痛來時雙手交替按壓5~10分鐘能有效緩解經痛，非經期按摩也能對減少經痛有幫助。

3.血海穴：具有活血化瘀、幫助血塊排出及改善經期不順的功效。

位於膝蓋骨內側邊緣往上3隻手指寬的位置，持續按壓數分鐘可以有效舒緩小腹的經痛。

4.太沖穴：能活絡肝氣、舒緩痛經，也能治療一般的婦科疾病，位於腳掌大拇指與食指中間再往下一隻手指寬的位置，按摩時可用左手手指按摩右腳掌，用右手手指按摩左腳掌。

5.子宮穴：能活血化瘀、理氣止痛，位於肚臍往下4吋、再往左右各3吋的兩點。

按摩時以輕壓到稍有痠脹感為適度力道。

針灸療法：針灸在東方已有數千年的歷史，透過扎針刺激特定穴位來促使更多